Xana u kuma swirhumbana leswintshwa emarhumbyini ya wena? A hi buleni hi Exostosis!

Xana minkarhi yin’wana u twa xirhumbana lexitsongo exirhendzeni xa wena, exikunwanini lexikulu, exifuveni xa wena kumbe kun’wana? Kumbexana u twa ku vavanyana kumbe ku tsana loko u famba kumbe u gombonyokisa nhlonge? Hakanyingi leswi swi nga va ku kula loku engetelekeke ka marhambu loku vuriwaka exostosis, ku nga marhambu lamantshwa lama milaka eka marhambu emirini wa hina. U nga chavi loko u twa vito leri. A hi khensa. Kutani, a hi vulavuleni hi hinkwaswo hi marito yo olova namuntlha.

Hi ku olova, xana Exostosis i yini?

Exostosis, hi ku olova, i ku kula lokuntshwa ka marhambu ehenhla ka marhambu lama hanyeke kahle emirini wa hina. Leswi a hi swiyimo swa khensa , naswona a swi hangalaki ni le ka swirho swin’wana swa miri. Swi fana ni rhavi lerintshwa leri milaka ku suka eka xirhabyani xa murhi, kambe leri ri mila ku suka eka marhambu hi woxe.

Xiyimo lexi xi nga humelela eka mani na mani. Hambiswiritano, swi tolovelekile ngopfu eka vana lavatsongo ni vantshwa lavakulu lava kulaka . Leswi swi vangiwa hileswi marhambu ya tona ma kulaka hi ku hatlisa swinene hi nkarhi wolowo. Nakambe, vanhu lavakulu lava nga ni vuvabyi bya marhambu na vona va nga ha va ni swirhumbana leswi swa marhambu loko va ri karhi va dyuhala.

Minkarhi yo tala, leswi a swi na swikombiso naswona u nga ha va u nga swi tivi na leswaku swi kona. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana swirhumbana leswi swi nga vanga switlhavi ni ku nga tsaki.

Hi tihi tinxaka letikulu ta exostosis?

Ti bone spurs leti tinga avanyisiwa hi tinxaka timbirhi letikulu kuya hi ndlela leyi ti khomaneke ha yona eka marhambu. Titlhela titiveka hi mavito yohambana hambana kuya hi ndzhawu ya tona.

Tinxaka kuya hi ndlela leyi ti khomelelaka ha yona eka marhambu

Tinxaka leti tolovelekeke hi ndhawu

• Swirhendzevutana swa swirhendze: .Leswi swi tolovelekile swinene. Marhambu lawa yo engetela yanga kula hikokwalaho ka ku ololoka eka plantar fascia, band ya tissue ehansi ka milenge ya hina leyi hlanganisaka na marhambu ya xirhendze. Loko hakanyingi u twa ku vava lokukulu loko u pfuka emubedweni nimixo, leswi swi nga ha va xivangelo xa kona.
• Swirhumbana leswi nga eka xikunwana lexikulu: Xivangelo lexi tolovelekeke xa vuvabyi bya marhambu emilengeni ya hina i nhlonge leyi nga ehansi ka xikunwana lexikulu. Loko ku vumbiwa xirhundzu xa marhambu laha, xikunwana lexikulu a xi nge goveki kahle loko xi ri karhi xi famba. Xiyimo lexi xitlhela xivuriwa `Hallux Rigidus`.
• Pump Bump: Yitlhela yitiveka tani hi `Haglund's Deformity`, bump leyi yinga humelela loko endzhaku ka xirhendze ku tswongiwa hiku phindha-phindha hiku ambala swiambalo swo tiya, swo tiya (ngopfu ngopfu swirhendze swo leha).
• Hip bone spurs: Loko cartilage eka hip joint yi onhaka naswona marhambu ya rhurhumela (Osteoarthritis), ku hlangana ku nga endla leswaku ti bone spurs leti engetelekeke ti kula.

Tinxaka leti lavaka nyingiso wo hlawuleka

Ti- Osteochondroma to Tala ta Ndzhaka (HMO) .

Lexi i xiyimo xa xitekela. Hi ntolovelo yi kumiwa evuhlangini. Leswi hi loko ku kula loku ka marhambu ku kula etindhawini to hlayanyana emirini hi nkarhi wun’we. Switala ngopfu eka tindzhawu tofana na milenge, mavoko, tintiho na makatla. Ku kula loku ku kula loko n’wana a ri karhi a kula, kambe ku tshika ku kula endzhaku ka loko a kurile. Hambileswi lexi ku nga xiyimo xa ndzhaka, swa koteka leswaku n’wana a va ni xiyimo lexi hambiloko ku nga ri na munhu loyi a nga na xona endyangwini.

Ndleve ya Surfer

Hilaha vito ri vulaka hakona, xiyimo lexi xi tala ngopfu eka vanhu lava hlambelaka ematini yo titimela kumbe ku tlanga mintlangu ya le matini. Ku tshama nkarhi woleha eka mati yo titimela swivanga kukula ka marhambu eka xirho xale handle xa ndleve. Hambileswi vanhu vo tala va nga riki na swikombiso, vanhu van’wana va nga ha tsandzeka ku twa, va khomiwa hi mavabyi ya tindleve ni ku pfimba ka tindleve.

Ha yini exostosis leyi yi humelela? Hi swihi swivangelo swa kona?

A ku na xivangelo xin’we xa swirhumbana leswi swa marhambu. Swilo swo hlayanyana swi nga hoxa xandla.

• Ku cinca ka swiaki swa xitekela: Ku fana ni le ka swiyimo swo tanihi HMO.
• Ndzhaka ya ndzhaka.
• Timhangu kumbe ku vaviseka (Ku vaviseka/Ku vaviseka).
• Ku dyuhala.
• Arthritis/Osteoarthritis: Lexi i xivangelo lexi tolovelekeke swinene. Loko marhambu lama nga eka nhlonge ma onhaka, miri wu ringeta ku tiyisa nhlonge. Hikwalaho ka matshalatshala wolawo, ku vumbiwa swirhabyani leswi leswi engetelekeke swa marhambu.
• Ku yima hi ndlela yo biha.
• Ku tsana ka nkolo.

Hi swihi swikombiso swa exostosis?

Vanhu vo tala a va na swikombiso. Xirhumbana xa marhambu a xi vavisi. Ku vava ku va kona ntsena loko xirhundzu xi tshikilela misiha leyi nga ekusuhi, xi khumba marhambu man’wana kumbe tinyama kumbe xi kavanyeta ku famba-famba ka nhlonge.

Loko swikombiso swi humelela, swi nga ha va hi ndlela leyi:

Hi byihi vutshunguri bya leswi?

Vutshunguri byi titshege hi swikombiso swa wena. Loko ku nga ri na ku vava kumbe ku nga tsaki, minkarhi yo tala a ku laveki vutshunguri. Hambiswiritano, loko ku ri ni ku vava, u nga ringeta swilo leswi.

Swilo leswi u nga swi endlaka ekaya

• Ayisi: Yi nga hunguta ku pfimba ni ku vava.
• Ku wisa: Tshama ekule ni mintirho leyi vangaka switlhavi.
• Switlhavi: Mirhi yo lwisana na ku pfimba leyi nga riki ya steroid (NSAIDs) yo fana na ibuprofen yi nga tirhisiwa. Hambiswiritano,Swa antswa ku vutisa dokodela wa wena u nga si nwa murhi wihi na wihi.
• Ku nghenisa ti insoles eka swihlangi: Loko uri na ti bunions emilengeni ya wena, unga hunguta ku vava hi swiseketelo swo olova (shoe inserts/insoles) leswi vekiweke endzeni ka swiambalo swa wena.
• Ku hunguta miri: Loko u nyuhele ngopfu, ku hunguta miri swi nga hunguta ntshikilelo eka mahlangano ya wena.

Vutshunguri bya swa vutshunguri

Loko mirhi ya le kaya yi nga hunguti ku vava, dokodela wa wena a nga ha ku hundzisela eka tinxaka leti ta vutshunguri.

• Vutshunguri Bya Miri: Ku endla vutiolori ni tindlela tin’wana swi antswisa ku famba-famba ka mahlangano ni ku hunguta ku vava.
• Mirhi: Switlhavi swa matimba leswi nyikeriweke hi dokodela.
• Cortisone shots: Ntlhavelo lowu, lowu cheriwaka hi ku kongoma eka nhlonge, wu nga hatla wu hunguta ku vava ni ku pfimba.
• Vuhandzuri: Ntsena loko ku nga ri na vutshunguri byin’wana lebyi tirhaka naswona ku vava ku ri kukulu, vuhandzuri byi endliwa leswaku ku susiwa marhambu lawa lama engetelekeke. Loko vana lava nga ni HMO va ri ni ku leha ka swirho loku hambaneke, ku tlhela ku endliwa vuhandzuri leswaku ku va lulamisa .

Xana exostosis yi nga siveriwaka?

A hi nge swi koti ku sivela swilo swin’wana, ku fana ni swiaki swa xitekela. Hambiswiritano, swilo leswi swi nga pfuna ku hunguta khombo ra wena:

• Hlayisa ntiko lowunene.
• Hlayisa xiyimo lexi faneleke (tshama u ololoka, yima u ololoka).
• Ambala tintangu letinene leti ku fanelaka kahle.
• Kufumeta (stretch) kahle loko unga se endla vutiolori.
• Dyana swakudya leswi ringaniseriweke.
• Loko u hlambela ematini yo titimela, ambala swipfalo swa tindleve.