Xana u tlhela u juluka ngopfu nivusiku endzhaku ka loko u ve ni n’wana? A hi buleni hi leswi (Postpartum Night Sweats)!

Endzhaku ko va ni n’wana, swa tsakisa ku kota ku etlela kahle nivusiku, a swi tano ke? Kambe tanihi manana lontshwa, xana u tshame u va ni xiphiqo xa ku nyuhela ngopfu nivusiku? Minkarhi yin’wana, u nyuhela ngopfu lerova swiambalo ni swiambalo swa wena swa le mubedweni swi tsakama, kutani u pfuka evurhongweni bya wena. Lowu i ntokoto lowu nga nyawuriki ni lowu hlundzukisaka hakunene. Vamanana vo tala va kanakananyana ku vulavula hi mhaka leyi. Kambe nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tiva hileswaku leswi a hi nchumu lowu humelelaka eka wena ntsena. Kutani namuntlha, a hi buleni hi leswi vangaka leswi, xana swi tolovelekile, leswaku hi fanele ku vilela rini, na leswi hi nga swi endlaka ku lawula xiyimo lexi.

Ha yini u juluka hi ndlela leyi? Hi xihi xivangelo xa xiviri?

Hi ku olova, xivangelo-nkulu xa leswi i ku cinca ka tihomoni loku humelelaka emirini wa wena. Anakanya hi mhaka leyi, hi nkarhi wa ku tika, mimiri ya hina yi ni mpimo lowu tlakukeke swinene wa tihomoni timbirhi leti vuriwaka estrogen na progesterone leswaku ti khathalela n’wana ku ringana tin’hweti ta nhungu. Leswi i swa nkoka eka ku kula ka n’wana.

Hambiswiritano, endzhaku ko va ni n’wana, miri a wu lavi tihomoni leti hi mpimo lowu tlakukeke swonghasi. Kutani, mpimo wa tihomoni leti wu hunguteka kwalomu ka hi ku hatlisa. Entiyisweni, ku nga si hela mavhiki ma nga ri mangani endzhaku ko veleka, mpimo lowu wa tihomoni wu tlhelela eka mpimo wa wona lowu tolovelekeke emahlweni ka ku tika.

Ku cinca loku lokukulu ka tihomoni ku ni vuyelo byintsongo eka xiphemu xa byongo bya hina lexi lawulaka mahiselo ( hypothalamus ). Swi fana na loko thermostat ya miri wa hina yi huma nyana. Hi yona mhaka hi xitshuketa hi twa ku hisa handle ka xivangelo, kutani miri wa hina wu sungula ku nyuhela leswaku wu wu lawula. Leswi swi fananyana na ku hisa loku vavasati va ku kumaka loko va tshinelela ku ya enkarhini.

Swikombiso swa ku nyuhela na leswaku u fanele ku vona dokodela rini

Hi ntolovelo, ku nyuhela loku i ka xinkarhana. Hambiswiritano, minkarhi yin’wana ku nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Kutani, a hi hambaniseni kahle exikarhi ka leswaku hi swihi swikombiso leswi tolovelekeke ni leswaku hi swihi swikombiso leswi hi faneleke hi swi nyikela nyingiso.

Swivangelo swin’wana swa ku nyuhela

Minkarhi yin’wana, ku nyuhela ku nga va xikombiso xa xiyimo xin’wana xa vutshunguri. Xikombiso:

• Ku engeteleka ka ntirho wa ndzhuti wa thyroid ( Hyperthyroidism ) .
• Vuvabyi bya thyroiditis endzhaku ka ku veleka
• Ku tluleriwa hi mavabyi
• Vuvabyi bya chukele kumbe chukele ra le hansi engatini (Hypoglycemia) .

Nakambe, ku dya swakudya leswi nga ni swipayisisi ni swakunwa swo tanihi kofi , ngopfu-ngopfu nivusiku, swi nga engetela ku hisa ka miri ni ku vanga ku nyuhela loku engetelekeke.

Xana ku nga endliwa yini ku hunguta ku nga tsaki loku?

Loko u nga etleli kahle hikwalaho ka ku nyuhela loku, swi nga karharisa swinene ku va na n’wana wa wena ninhlikanhi. Leswi swi nga tlhela swi vanga ntshikilelo. Tsundzuka leswaku leswi i nchumu lowu nga ta antswa hi ku famba ka nkarhi. Kambe, ku fikela kwalaho, ku ni swilo swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku u kuma ku ntshunxeka ko karhi.

• Veka thawula emubedweni wa wena: Loko u etlela nivusiku, veka thawula lerikulu ehenhla ka swiambalo swa wena swa le mubedweni ivi u etlela eka rona. Leswi swi ta tswonga nyuku wo tala.
• Ambala swiambalo swo vevuka: Ambala swiambalo swo vevuka, leswi hefemulaka ku fana na khotoni leyi tswongaka nyuku. Loko swi koteka, etlela u ambale swiambalo swa wena swa le ndzeni ntsena.
• Hlayisa kamara ri kufumela: Hlayisa mahiselo ekamareni leri u etlelaka eka rona ri ri ehansi. Hlayisa mafasitere ma pfulekile. Tirhisa fan kumbe AC ​​loko swi koteka.
• Nwa mati yo titimela: Ku nwa nghilazi ya mati yo titimela u nga si etlela swi kufumeta miri ku suka endzeni. Nwa mati yo tala siku hinkwaro.
• Tivonele eka leswi u swi dyaka: Papalata swakudya leswi nga ni swipayisisi kumbe leswi nga ni chili yo tala eka swakudya swa nimadyambu. Nakambe, tshika ku nwa kofi ni tiya nivusiku.
• Pfuxeta: Loko u pfuka u ri karhi u juluka, sula nhamu, xikandza ni xifuva xa wena hi lapi leri totiweke ematini yo titimela. Leswi swi ta nyika ku ntshunxeka hi ku hatlisa.
• Maendlelo yo wisa: Endla nchumu lowu ku rhurisanaka u nga si etlela. Ringeta ku hlaya buku kumbe ku yingisela vuyimbeleri lebyi rhurisanaka.

Ha yini swi ri swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela?

Loko u ri ni swikombiso swo tanihi ku hisa ka miri ni ku titimela, swi nga ha va xikombiso xa ku tluleriwa, hikwalaho tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena . U ta ku kambela, a ku kambela ngati loko swi laveka, a tlhela a ku nyika mirhi leyi dlayaka switsongwatsongwana loko ku ri ni vuvabyi.

Loko u ri ni vuvabyi bya chukele kumbe vuvabyi bya thyroid, dokodela wa wena a nga ha kambela chukele engatini ya wena ni mpimo wa tihomoni ta thyroid. Swi nga ha lava leswaku va cinca mpimo wa mirhi ya wena.

Loko u ri ni xiphiqo xo etlela kumbe loko swi ku endla u titwa u karhatekile kumbe u tshikilelekile, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. Swi nga ha endleka va ri ni swintshuxo leswi nga ku pfunaka.