Xo sungula, ha ku hoyozela! Ku va ni n’wana lontshwa endyangwini wa wena i wun’wana wa ntsako lowukulu evuton’wini. Hambiswiritano, ku veleka i endlelo lerikulu naswona miri wa wena wu lava nkarhi wo karhi ni nkhathalelo wo hlawuleka leswaku wu hlakarhela endzhaku ka sweswo. Mavhiki yo sungula ya 6 i ya nkoka swinene. U fanele u nyiketela nkarhi lowu leswaku miri wa wena wu hola. I swa nkoka ku nyikela nyingiso eka ku cinca emirini wa wena hi nkarhi lowu.
Xana u nga langutela yini endzhaku ko veleka?
Swi tolovelekile swinene ku va na swiphiqo swo hambana swa miri na miehleketo endzhaku ko va na n’wana. U nga vileli hi mhaka leyi. A hi languteni swilo leswi tolovelekeke leswi humelelaka hi nkarhi lowu ni ndlela yo langutana na swona.
| Ku tika/xikombiso | Xivangelo na nhlamuselo ya leswi | Swilo leswi u nga swi endlaka |
|---|---|---|
| Ku vava ka khwiri | Ku vava loku ku humelela loko mbeleko wu tlhelela eka mpimo wa wona lowu tolovelekeke. Minkarhi yin’wana yi nga ha va yikulu, naswona minkarhi yin’wana yi nga ha twa onge yi pfimbanyana. U nga ha twa ku vava loku nyana loko u mamisa n’wana wa wena. Leswi swi tolovelekile. | Veka bodlhela ra mati yo hisa kumbe xigwitsirisi xo kufumeta ehenhla ka khwiri ra wena ra le hansi. Ku vava loku ku ta hunguteka hakatsongo-tsongo hi ku famba ka nkarhi. Loko ku vava ku nga heli, byela dokodela wa wena. |
| N'wana wa Blues | Leswi swi humelela eka 70%-80% wa vamanana lavantshwa. A hi xihoxo xa wena. I ku titwa ntsena ka gome ni ku vilela loku vangiwaka hi ku cinca ka xitshuketa ka mpimo wa tihomoni ta miri wa wena. U nga khomiwi hi tingana hi leswi. | Leswi hi ntolovelo swi hunguteka endzhaku ka kwalomu ka mavhiki mambirhi. Vulavula ni nuna wa wena, manana kumbe munghana wa wena loyi u n’wi tshembaka hi mhaka leyi. Loko gome leri ri teka ku tlula mavhiki mambirhi, ku nga ha va ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka. Kutani vona dokodela hi ku hatlisa . |
| Ku cinca ka tihomoni | Ku nyuhela ngopfu, ngopfu-ngopfu nivusiku, ni ku lahlekeriwa hi misisi swa xinkarhana swi nga ha humelela hi nkarhi lowu. Leswi swi tlhela swi vangiwa hi ku nga ringani ka tihomoni. | Swikombiso leswi swi ta hela loko tihomoni ta wena ti tlhelele eka ntolovelo. Hambiswiritano, loko u ehleketa leswaku u ni ku hisa ka miri swin’we ni ku nyuhela, swi nga ha va xikombiso xa ku tluleriwa hi vuvabyi. Loko swi ri tano, byela dokodela wa wena. |
| Ku vava laha ku vekiweke swirhabyani | Ku vava na ku nga tsaki eka ndzhawu yale xikarhi ka xirho xa rimbewu na xirho xa xisati (perineum) swinga tshama kuringana mavhiki yo hlaya. | Chela ice pack eka ndzhawu liya minkarhi yo hlaya hi siku. Nakambe, hlayisa ndzhawu leyi yi basile hi bodlhela ra mati yo squirt. Leswi swi ta hunguta ku vava na khombo ro tluleriwa hi mavabyi. |
| Ku vava ka mavele na mavele | Leswi swi tolovelekile eka swiyimo swo sungula swa ku mamisa. Hakanyingi, leswi swivangiwa hileswi n’wana anga latching kahle. | Vutisa mubeburi wa wena kumbe mutsundzuxi wa ku mamisa hi xiyimo lexi faneleke. Leswi swi nga pfuna swinene eku tlhantlheni ka xiphiqo lexi. |
| Ku huma ngati eka xirho xa rimbewu | Swi tolovelekile kuva na ku huma ngati nyana eka xirho xa rimbewu na ku huma ka mati endzhaku ko veleka. Leyi i ndlela leyi miri wu susaka tinyama leti engetelekeke ni ngati leswi pfuneke ku seketela ku kula ka n’wana loko a tikile. | Ku nga ha va ni ku huma ngati loku engetelekekenyana emasikwini yo sungula, kambe hakatsongo-tsongo ku ta hunguteka. Swinga famba hakatsongotsongo endzhaku ka kwalomu ka 6 wa mavhiki. Tirhisa ntsena ti sanitary pads hi nkarhi lowu. Ku tirhisa ti- tampon swi nga vanga mavabyi. |
Swilo leswi u nga swi endlaka ku pfuna endlelo ro horisa
Hambileswi miri wu ti horisaka hi ntumbuluko hi xiphemu lexikulu, ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku u pfuna endlelo leri leswaku ri famba.
Switoloveto leswi tiyisaka misiha ya le khwirini
Sungula ku endla switoloveto swo olova leswi kongomisaka eka misiha ya wena ya nkoka . Kambe u fanele u vutisa dokodela wa wena u nga si sungula leswi. Switoloveto leswi swi ta tiyisa misiha naswona swi ta nyika nseketelo lowunene eka nkolo ni miri wa wena.
Yana emahlweni u nwa tivhithamini.
Yana emahlweni u nwa tivhithamini ta le mahlweni ka ku veleka leti u ti nweke hi nkarhi wa ku tika loko u ri karhi u mamisa. Swi ta pfuna miri wa wena ku tlhela wu tata swakudya leswi wu swi lahlekeke hi nkarhi wa ku tika naswona swi ta pfuna eka endlelo ro hola. Dokodela wa wena a nga ha tlhela a ringanyeta ku nwa swiengetelo swo fana na ayoni na vhithamini C.
Switoloveto swa Kegel
Swi tolovelekile leswaku misiha ya le hansi ka khwiri yi tsana endzhaku ko va ni n’wana. Misiha leyi yi pfuna ku lawula xivindzi xa wena. Loko ti tsanile, u nga ha khuluka nchuluko hi xihoxo loko u hleka kumbe u khohlola. Switoloveto swa kegel swi nga pfuna ku sivela leswi.
Hi ku olova, vutiolori lebyi byi katsa ku tiyisa misiha leyi rhendzeleke xirho xa wena xa rimbewu , u yi khoma ku ringana tisekoni ta 3-5, ivi u yi ntshunxa, onge hiloko u khoma nchuluko wa wena. Endla leswi minkarhi yo hlayanyana hi siku.
Ticream ta Stretch Marks
Ti cream ta retinoid letingana vitamin A tinga pfuneta ku hunguta ku vonaka ka swivati swa stretch marks eka khwiri nale mathanga. Hambiswiritano , i swa nkoka ku vulavurisana ni dokodela wa wena u nga si tirhisa leswi, ngopfu-ngopfu loko u mamisa . Nakambe, loko u hatla u sungula ku tirhisa leswi, vuyelo bya kona byi antswa. Loko swivati swa ku ololoka swi hundzuke swo basa, swa tikanyana ku swi susa.
Vutomi bya rimbewu
Loko dokodela wa wena a ku nyika okay, u nga ha tlhela u sungula timhaka ta masangu nkarhi wun’wana ni wun’wana loko u titwa u antswa emianakanyweni ni le mirini. U nga chavi, sungula hi ku nonoka. Tirhisa xitofu xa xirho xa rimbewu loko swi laveka.
Kuma mpfuno eka van’wana.
Tanihi manana lontshwa, swi tolovelekile ku titwa onge u fanele u endla hinkwaswo hi wexe. Kambe u nga swi endli sweswo. Lava mpfuno eka van’wana leswaku u hanya kahle emianakanyweni ni le mirini. U nga vi na tingana ku kombela munhu wo fana na nuna wa wena, manana, manana wa wena kumbe munghana ku pfuneta ku sweka, kumbe ku languta n'wana loko u etlele. Ku tinyika nkarhinyana wo wisa swi ta ku nyika matimba yo tala.
U nga vileli, nyika nkarhi lowu.
Ku tisa n’wana lontshwa emisaveni i ntokoto lowu cincaka vutomi. U nga ti veki ntshikilelo lowukulu. Mintlhaveko ya mixaka hinkwayo, ku sukela eka ntsako ku ya eka gome ku ya eka ku hlundzuka, yi nga humelela hi nkarhi lowu. Sweswo swi tolovelekile. Tsundzuka: A ku na tingana ku kombela mpfuno. Nyika miri ni mianakanyo ya wena nkarhi lowu swi wu lavaka leswaku swi hola.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Tinyiketele mavhiki ya 6 yo sungula endzhaku ko veleka ku horisa miri wa wena hi ku helela.
- Ku vava ka khwiri, ‘baby blues’, na ku nga tsaki loku vangiwaka hi ku cinca ka ti hormone swi tolovelekile eka nkarhi lowu.
- Loko u huma ngati ku tlula mpimo, u twa ku vava lokukulu loku tekaka mavhiki mambirhi kumbe ku hisa ka miri, vona dokodela wa wena hi ku hatlisa .
- Pfuka nkarhi wo tala, dya swakudya leswi nga ni rihanyo , naswona u nga tshuki u va ni tingana ku kombela mpfuno eka ndyangu kumbe vanghana.
- Swilo swo olova swo fana na ku endla vutiolori bya Kegel swi nga pfuna ku tiyisa miri nakambe.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena