A hi dyondzeni hi Adrenaline Rush - ku tsutsuma loku taka emirini loko mbilu yi ri karhi yi tsutsuma!

Anakanya leswaku u ri karhi u famba exitarateni ivi hi xitshuketa mbyana yi tlula yi huma, kutani bazi leri fambaka hi rivilo lerikulu ri pfurha hi xitshuketa. Kumbexana u languta ehansi u ri endhawini leyi tlakukeke, u nga si endla xikambelo, kumbe u hlalela filimi yo chavisa leyi chavisaka hakunene... Hi xitshuketa mbilu ya wena yi sungula ku ba hi ku hatlisa, miri wa wena wu rhurhumela, u nyuhela, ivi u twa ku tsutsuma loku nga tolovelekangiki, a swi tano ke? Hi swona leswi hi swi vitanaka "Adrenaline Rush" hi ririmi. Leswi kahle-kahle i xiphemu xa ndlela leyi miri wa hina wu tisirhelelaka ha yona. Kutani, a hi buleni hi mhaka leyi ntsena namuntlha.

Xana kahle-kahle Adrenaline Rush i yini?

Hi ku olova, adrenaline i homoni leyi endliwaka emirini wa hina. Vito ra yona rin’wana i epinephrine. Leswi swi endliwa ngopfu eka ti adrenal glands leti kumekaka ehenhla ka tinso ta hina. Hi ku hatlisa loko u twa ntshikilelo wo karhi, ku chava kumbe xiyimo lexi nga ni khombo, homoni leyi ya adrenaline yi engeteriwa engatini ya hina ku nga si hela timinete ti nga ri tingani hi xikombiso lexi humaka ebyongweni bya wena. Leswi swi hlohlotela nhlamulo ya miri wa hina ya "ku lwa kumbe ku baleka". Hi leswaku, yi lunghiselela miri leswaku wu langutana ni ntlhontlho hi nkarhi wolowo, wu lwa kumbe wu baleka. Hi twa ntokoto lowu kahle swinene loko hi endla swilo swo fana na ku tlula hi bungee, ku khandziya empfhukeni kumbe eka mphikizano wa mintlangu. Leswi swi tisa ntsako lowukulu ni ku nyanyuka eka van’wana. Eka van’wana, leswi swi vanga ku chava ni ku vilela.

Ku hambana exikarhi ka Adrenaline na Cortisol

Tihomoni leti hatimbirhi ti fambisana ni ntshikilelo. Ku fana ni adrenaline, cortisol i homoni leyi endliwaka hi tindhawu ta hina ta adrenal. Hambiswiritano, ti humesiwa emirini hi minkarhi yimbirhi yo hambana.

• Adrenaline : Leyi i "muhlamuri wo sungula." Adrenaline hi yona yo sungula ku humesiwa loko ku chava kumbe ntshikilelo wu humelela. Hi ku hatlisa swi engetela ku ba ka mbilu , ku hefemula ni nsusumeto wa ngati, swi lunghiselela miri leswaku wu teka goza ra xihatla.
• Cortisol : Leyi yi humesiwa endzhaku ka adrenaline. Leswi swi vula leswaku hambiloko ntlhontlho wa xihatla wu herile, cortisol ya pfuna loko wa ha lava matimba yo langutana ni xiyimo lexi. Yi humesa chukele (energy) leyi hlayisiweke eka xivindzi xa hina yi nghena engatini.

Swikombiso leswi tolovelekeke swa ku tsutsuma ka adrenaline

U nga ha va ni xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi loko u ri ni vuvabyi bya adrenaline. Swikombiso leswi hi ntolovelo swi teka awara endzhaku ka xiendlakalo lexi chavisaka.

Xana ku tsutsuma loku ka adrenaline ku endleka njhani endzeni ka miri?

Endlelo leri ra hlamarisa. Loko u twa nchumu wo karhi endhawini leyi u tshamaka eka yona lowu endlaka leswaku u chava, u tshikilelekile kumbe u ri ekhombyeni, xiphemu xa byongo bya wena lexi vuriwaka amygdala (lexi pfunaka ku lawula mintlhaveko yo fana ni ku chava ni ntshikilelo) xi rhumela xikombiso eka xiphemu xin’wana xa byongo bya wena lexi vuriwaka hypothalamus.Yi rhumela xikombiso. Hypothalamus yi tirha tanihi ndhawu leyi lawulaka tihomoni emirini wa hina. Kutani, hypothalamus yi rhumela xikombiso xa tihomoni eka tindhawu ta hina ta adrenal . Tindhawu leti timbirhi ti kumeka ehenhla ka tinso ta hina. Loko ti kuma xikombiso lexi, tindhawu leti ti humesa homoni ya adrenaline engatini ya hina. Hormoni leyi yi famba emirini hinkwawo hi le ka ngati, yi vanga swikombiso leswi boxiweke eku sunguleni.

Vuyelo lebyinene bya adrenaline emirini

Adrenaline yi pfalela misiha ya hina ya ngati naswona yi kongomisa ngati etindhawini ta nkoka to tanihi misiha, mbilu ni byongo. Leswi swi ku lunghiselela ntlhontlho.

Vuyelo byo biha bya ku engeteleka ka adrenaline

Hambileswi leyi ku nga nhlamulo ya ntumbuluko, a hi mhaka leyinene ku humesa adrenaline nkarhi na nkarhi kumbe ku tlula mpimo, ngopfu-ngopfu handle ka xivangelo lexi nga vonakiki. Swi nga va ni khombo emirini ni le mbilwini ya wena.

• Ku nga tshamiseki ni ku hlundzuka
• Ku vilela ni ku nga tshamiseki
• Pandza hi nhloko
• Ku pfimba ka nhloko ni ku titivala
• Ku vava ka xifuva
• Ku cinca ka ku ba ka mbilu (ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki, ku ba ka mbilu hi ku hatlisa) .
• Ntshikelelo wa le henhla wa ngati
• Ku tlakuka ka mpimo wa chukele engatini
• Ku rhurhumela ka miri
• Hluleka ku etlela

Minkarhi yin'wana, ntshikilelo wo tlula mpimo wa mintlhaveko wu nga vanga xiyimo lexi vuriwaka "broken-heart syndrome" lexi hungutaka ku khuluka ka ngati embilwini. Leswi a swi talanga nyana, kambe i swinene ku va u swi xiya. Loko u ri karhi u langutana ni swikombiso leswi nkarhi na nkarhi, hakunene swa fanela ku vulavula ni dokodela wa wena.

Xana u rhurisa mbilu njhani loko u ri ni vuvabyi bya adrenaline?

Loko ku tsutsuma ka adrenaline ku hundzile, ku ni swilo swi nga ri swingani swo olova leswi u nga swi endlaka leswaku u rhurisa mianakanyo ni miri wa wena. Leswi swi katsa ku hlohlotela fambiselo ra hina ra misiha ra parasympathetic (leri hungutaka ku ba ka mbilu ni ku rhurisa mianakanyo).

1. Switoloveto swo hefemula hi vuenti

Tshama u ololokile nhloko. Sweswi hefemula hi ku nonoka naswona u dzika. Xikombiso, unga endla 'Box Breathing'. Hefemula ku ringana ku hlayela ka mune. Khoma moya wa wena ku ringana ku hlayela ka mune. Kutani hefemula ku ringana ku hlayela ka mune. Endla leswi ku ringana timinete ti nga ri tingani.

2. Yingisela vuyimbeleri byo rhurisa mbilu

Yingisela vuyimbeleri lebyi u byi tsakelaka naswona byi rhurisa mbilu. Vuyimbeleri bya swichayachayana, vuyimbeleri bya xikhale hambi ku ri mimpfumawulo ya ntumbuluko (mpfumawulo wa xihlovo xa mati, mpfula) yi nga rhurisa mbilu swinene.

3. Famba u ya famba-famba.

Teka 10-15 wa timinete ku famba ehandle, ngopfu ngopfu eka ndzhawu leyingana mirhi. Leswi swi ta ku kavanyeta ni ku rhurisa miri wa wena.

4. Vulavula ni munhu loyi u n’wi tshembaka.

Vulavula ni munghana kumbe xirho xa ndyangu malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona. Ku avelana mintlhaveko ya wena swi nga va xihlovo lexikulu xa nchavelelo.

Swivutiso Leswi Vutisiwaka Nkarhi Na Nkarhi (FAQs) .

Ha yini ndzi khomiwa hi adrenaline nivusiku?

Loko wo pfuka nivusiku mbilu ya wena yi ri karhi yi ba naswona u chava, swi nga ha va swi vangiwa hileswi u lorheke norho wo chavisa. Kumbe swi nga ha endleka leswaku ntshikilelo lowu u wu rhwale siku hinkwaro wu huma loko u ya eku etleleni naswona u ntshunxekile. Minkarhi yo fana ni leyi, i swinene ku endla switoloveto swo karhi swo hefemula, ku hlaya buku kumbe ku yingisela vuyimbeleri byo rhurisa mbilu.

Ha yini vanhu van’wana va yi tsakela swinene Adrenaline Rush?

Eka vanhu van’wana, loko ku fika ku tsutsuma ka adrenaline, byongo byi humesa swiaki swa misiha leswi vuriwaka Dopamine na Serotonin . Leswi swi hi endla hi titwa hi tsakile ni ku eneriseka. Hikwalaho, eka van’wana, ntokoto lowu wa tsakisa swinene. Va susa ntshikilelo hi ku tirhisa wona naswona va lawula mintlhaveko ya vona. Hi vona lava hundzukelaka eka mintlangu ya vuhungasi. adrenaline rush sinhala, adrenaline, ku ba ka mbilu, nhlamulo ya ku lwa kumbe ku haha ​​sinhala, tihomoni ta ntshikilelo, leswi humelelaka loko u chava, ndlela yo lawula adrenaline sinhala