Minkarhi yin’wana, loko hi hlalela xivono xo vava eka drama ya TV, minkarhi yin’wana loko hi twa mahungu lama tsakisaka swinene, kumbe hambi ku ri loko hi tshame ntsena, ku ni minkarhi leyi mihloti yi taka ematihlweni ya hina, a swi tano ke? Ha yini sweswo swi endleka? Ha yini vanhu van’wana va rila ku tlula van’wana? Hi xihi xitori xa xiviri lexi nga endzhaku ka mihloti leyi? A hi buleni hi swona namuntlha.
Tinxaka ta mihloti na xiave xa yona
Xana a wu swi tiva leswaku mihloti leyi hi rilaka a yi fani hinkwayo? Entiyisweni ku ni mixaka yinharhu leyikulu ya mihloti leyi humaka ematihlweni ya hina. Un’wana ni un’wana wa tona u ni ntirho lowu hambaneke. Hi ku olova, ku ni swivangelo swinharhu leswi endlaka leswaku mahlo ya hina ma humesa mihloti.
| Muxaka wa ku handzuka | Xivangelo xo ta | Ntirho lowukulu |
|---|---|---|
| Mihloti ya basal | Leyi i mihloti leyi hlayisaka mahlo ya hina ya tsakama siku hinkwaro. Loko hi pfotlosa mahlo, ma hangalaka etihlweni hinkwaro. | Yi na mati, mucus na mafurha yo tsakamisa tihlo, ku vona kahle, ku nyika okisijini na swakudya eka tihlo, na ku ri sirhelela eka thyaka na mavabyi. |
| Mihloti leyi hlundzukisaka | Loko nchumu lowu hlundzukisaka wu nghena etihlweni, hi xikombiso, loko u tsema anyanisi, u hlanta kumbe loko ntshuri wu nghena etihlweni. | Hi ku hatlisa hlamba tihlo ivi u susa nchumu lowu hlundzukisaka lowu ngheneke naswona u sirhelela tihlo. |
| Mihloti ya mintlhaveko | Mintlhaveko ya matimba, yo tanihi ntwela-vusiwana, rirhandzu, ku vava emirini, gome kumbe ntsako, yi vangiwa hi swilo swo fana ni sweswo. | Ku twarisa mintlhaveko ya hina eka van’wana. Mihloti leyi yi ni tihomoni to tala leti fambisanaka ni ntshikilelo ni switlhavi swa ntumbuluko ku tlula mixaka yin’wana ya mihloti. Hi yona mhaka va ku, "Xirilo lexinene i xirilo lexinene." |
Ha yini vanhu van’wana va rila ku tlula van’wana?
Swi nga ha endleka u swi xiyile leswaku vanhu van’wana va rila hi ku olova ku tlula van’wana. Ku ni swivangelo swo hlayanyana swa leswi.
Xo sungula, minkambisiso yi kume leswaku vavasati va rila hi 60% ku tlula vavanuna . Vativi a va tiyiseki kahle leswaku ha yini leswi swi ri tano, kambe va ehleketa leswaku swi nga ha va swi vangiwa hi swilo swo tanihi:
- Ti tear ducts ta vavanuna i titsongo kutlula ta vavasati.
- Hormoni ya testosterone, leyi nga tala emirini wa xinuna, yi lawula ku khuluka ka mihloti hi mpimo wo karhi.
- Hormoni ya prolactin , leyi nga tala emirini wa xisati, yi ni vuyelo eka ku humesa mihloti.
- Mavonelo ya ntshamisano yo fana na "vavanuna a va rili" ya endla leswaku vavanuna va ringeta ku lawula mintlhaveko ya vona.
Vumunhu bya hina ni ndlela leyi hi tirhisanaka ha yona ni van’wana na swona swa hoxa xandla. Vanhu lava titshembaka ni ku sirheleleka eka vuxaka bya vona a va chavi ku phofula ndlela leyi va titwaka ha yona ni ku rila. Hambiswiritano, vanhu lava nga swi laviki ku va ni vuxaka lebyikulu ni van’wana va ringeta hi matimba ku papalata ku rila.
Xana u rila handle ka xivangelo?
Swi tolovelekile ku rila hikwalaho ka swivangelo swo fana ni gome kumbe ntsako. Kambe loko u tikuma u rila nkarhi hinkwawo handle ka xivangelo lexi twalaka, swi nga ha va xikombiso xa xiyimo xa rihanyo .
Loko u tikuma u rila handle ka xivangelo, hambiloko u ri karhi u endla mintirho leyi tolovelekeke ya siku na siku, swi nga ha va xikombiso xa ntshikilelo wa mianakanyo . Swikombiso swin’wana swa ntshikilelo wa mianakanyo swi katsa:
- Ku tshamela ku va ni gome ni ku titwa u nga ri na ntshembo.
- Ku lahlekeriwa hi ku tsakela eka mintirho ya siku na siku.
- Ku lahlekeriwa hi ku navela swakudya kumbe ku dya ngopfu.
- Swiphiqo swa vurhongo (ku pfumala vurhongo kumbe ku etlela ngopfu).
- Ku titeka u ri ni nandzu ni la nga pfuniki nchumu ku tlula mpimo.
Loko u ri na xin’wana xa swikombiso leswi , hi kombela u nga vileli hi swona naswona u vona dokodela wa wena hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Hi ndlela yoleyo, u nga kuma vutshunguri lebyi faneleke swinene.
Ku engetela kwalaho, ku rila loku nga lawulekiki ku nga va xikombiso xa vuvabyi bya Alzheimer , ku fa ka misiha kumbe swiphiqo swin’wana swa byongo. Loko u ehleketa leswaku wena kumbe munhu loyi a nga ekusuhi na wena a nga ha va na xiyimo lexi, i swa nkoka ku vulavula na dokodela hi mhaka leyi.
Xana hi endla yini loko un’wana a rila?
Loko munhu a sungula ku rila emahlweni ka wena, ndlela leyi hi hlamulaka ha yona minkarhi yin’wana yi nga n’wi vavisa swinene hikwalaho ka ku nga tsaki loku hi ku twaka. Kutani, ematshan’weni yo tsutsumela ku chavelela munhu loyi a rilaka kumbe ku nyikela swintshuxo, minkarhi yin’wana swa antswa ku n’wi tshika a rila.
Loko munhu loyi a nga ekusuhi na wena a rila, ringeta swilo leswi:
- Twisisa ku vava ni ku xaniseka ka vona naswona vulavula hi ntwela-vusiwana. Xixima mintlhaveko ya vona.
- Va tshike va rila. I ndlela leyi va nga humesaka mintlhaveko ya vona ha yona. Va kombe leswaku wa khathala.
- U nga nyiki xitsundzuxo hi xitshuketa kumbe u ringeta ku cinca mhaka. Kumbexana swi antswa ku miyela ntsena ivi u va tshika va famba.
- Loko se u vona onge va lunghekele ku vulavula, va pfune ku twisisa ndlela leyi va titwaka ha yona. Va vutise leswaku ha yini va rile ni leswaku va titwa njhani sweswi.
- U nga vulavuli ngopfu. A va anakanye ni ku hlela mianakanyo ya vona.
- Amukela ndlela leyi va angulaka ha yona hi nkarhi wolowo. U nga va sindzisi ku ehleketa hi ndlela yin’wana.
Loko u lava ku lawula ku rila ka wena...
Hambileswi swi nga riki swinene minkarhi hinkwayo ku hlayisa mintlhaveko ya wena yi ri emabodlheleni, minkarhi yin’wana hi fanele hi lawula mihloti ya hina. Eka swiyimo swo tano, ematshan’weni yo tshikilela mintlhaveko hi ku helela, teka nkarhinyana u suka eka xiyimo ivi u xi ntshunxa endhawini leyi ntshunxekeke. Kumbe, ringeta ku ti kavanyeta swa xinkarhana. Hlalela vhidiyo yo hlekisa, hlaya buku kumbe u vulavula ni munghana wa wena hi nchumu wun’wana.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku rila i endlelo ra ntumbuluko ra miri. Ku ni mixaka yo hlayanyana ya mihloti leyi humaka ematihlweni ya hina.
- Ngopfu-ngopfu mihloti ya mintlhaveko i xihlovo xa ku horisa emianakanyweni. Ku na ntiyiso wo karhi eka xivuriso lexi nge, "Ku rila lokunene i ku ntshunxeka."
- Swilo swo tanihi tihomoni ni vumunhu swi nga kucetela loko munhu a rila ku tlula van’wana.
- Loko u tshamela ku rila handle ka xivangelo, swi nga ha va xikombiso xa ntshikilelo. Eka xiyimo xo tano, hakunene u fanele u vona dokodela.
- Loko munhu un’wana a rila, i swa nkoka ku n’wi yingisa ni ku n’wi seketela hi ku n’wi tshika a rila, ematshan’weni yo n’wi nyika swintshuxo swa xihatla.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena