Ku vava ka matsolo? Xana hi ta vulavula hi ‘meniscus’ leyi?

Ku vava ka matsolo i nchumu lowu hinkwerhu hi wu tweke, naswona kumbexana hambi ku ri ku hlangana na wona. Xin’wana xa swivangelo leswikulu swa ku vava loku ka matsolo, kungava ku khandziya switepisi, ku tsutsuma, kumbe ku tshama ntsena, i ku onhaka ka xiphemu lexi vuriwaka ‘meniscus’. Vanhu vo tala va twile hi vito leri, kambe a va swi tivi kahle leswaku i yini, ri kwihi kumbe ku humelela yini. Kutani a hi vulavuleni ha swona hi ndlela yo olova namuntlha, hi ndlela leyi u nga yi twisisaka.

Xana meniscus leyi i yini?

Hi ku olova, meniscus i xiphemu xa xivumbeko xa C, xa rhaba xa cartilage endzeni ka nhlonge ya matsolo ya wena. Ehleketa hi swona ku fana ni xitirhisiwa xo pfalela swilo leswi nga emovheni. Matsolo ya hina ya vumbiwa hi femur (thigh bone) ehenhla na tibia (shin bone) ehansi. Ntirho lowukulu wa meniscus i ku sivela marhambu lawa mambirhi leswaku ma nga hlangana naswona ma tirha tanihi xisirhelelo exikarhi ka wona.

Kuna ti meniscus timbirhi tofana na leti eka matsolo man’wana na man’wana.

• Medial Meniscus: Leyi nga endzeni ka matsolo.
• Lateral Meniscus: Leyi nga ehandle ka matsolo.

Leswi swi endliwa ngopfu hi mati ni muxaka wo hlawuleka wa tiphrotheyini leti vuriwaka collagen . Collagen leyi hi yona yi nyikaka meniscus matimba ya yona na ku olova.

Hi yihi mintirho leyikulu ya meniscus?

Handle ka meniscus, a hi nga ta swi kota ku tirhisa matsolo ya hina kahle. Hi yona ndlela leyi swi nga swa nkoka ha yona. Languta leswi humelelaka hi yona.

Hikwalaho ka mintirho leyi, meniscus yi tlhela yi hoxa xandla swinene eku sirheleleni ka mahlangano ya matsolo ya hina leswaku ma nga onhaki ( osteoarthritis ) hi ku famba ka nkarhi.

Xana ndzi swi tivisa ku yini loko ku ri ni xiphiqo xa meniscus ya matsolo ya mina?

Loko meniscus yi handzuka, u nga ha twa ku vava kwihi na kwihi hi ku hatlisa. Kambe swikombiso swi ta sungula ku vonaka endzhaku ka nkarhinyana kumbe hi siku leri landzelaka. Leswi i swikombiso leswikulu swa xilemukiso.

• Ku twa mpfumawulo wa ‘click’ kumbe ‘pop’: Mpfumawulo wa muxaka lowu wu nga ha twiwa ku suka endzeni ka matsolo hi nkarhi wa ku vaviseka.
• Ku vava ni ku pfimba: Hi ntolovelo matsolo ma sungula ku vava ni ku pfimba ku nga si hela tiawara ti nga ri tingani ku vavisekile .
• Ku pfala matsolo: Matsolo ya pfaleriwile eka xiyimo xin’we, ya tsandzeka ku gombonyoka kumbe ku ololoka. Ku fana ni nyangwa lowu lotleriweke.
• Ku tsandzeka ku andlala matsolo hi ku helela: Ku tsana ni ku vava swa twiwa loko u ringeta ku olola matsolo.
• Ku tsana ka matsolo: Matsolo ya twa onge ya "wela ehansi" naswona ya tsandzeka ku yima na ntiko eka wona.
• Foot drop: Ku vava ku endla leswaku swi nga koteki ku veka nenge wa wena ehansi kahle.

Hi swihi swiyimo leswi khumbaka meniscus?

A hi buleni hi swiyimo swimbirhi leswi ngopfu-ngopfu swi khumbaka meniscus.

Ku handzuka ka Meniscus

Lexi i xiphiqo lexi tolovelekeke. Meniscus yinga handzuka hikokwalaho ka ku soholota ka matsolo hi xitshuketa, ku wa, kumbe ku biwa hiku kongoma eka matsolo loko u tlanga ntlangu wofana na khirikhete kumbe bolo ya milenge. Nakambe, matimba ya meniscus ya hunguteka loko munhu a ri karhi a kula. Hikwalaho, emhakeni ya munhu la dyuhaleke, minkarhi yin’wana hambi ku ri nchumu lowutsongo wo fana ni ku pfuka exitulwini wu nga endla leswaku meniscus yi handzuka.

Meniscus ya Discoid

Lexi i xiyimo xa ku velekiwa. Ematshan’wini ya xivumbeko xa ntolovelo xa ‘C’, meniscus yivumbiwa kufana na oval kumbe plate. Xivumbeko lexi lexi nga tolovelekangiki xi nga vanga ku vava ka matsolo, ku tsindziyela ni ku tsana ku sukela evutsongwanini. Hakanyingi yi khumba meniscus ehandle ka matsolo.

Xana u nga endla yini leswaku meniscus yi tshama yi hanye kahle?

Ku sivela ku handzuka ka meniscus minkarhi hinkwayo swa antswa ku tlula ku tshungula ku handzuka. Kutani endla leswaku swilo leswi swi va mukhuva wo khathalela matsolo ya wena.

• Tiyisa misiha leyi rhendzeleke matsolo: I swa nkoka ngopfu-ngopfu ku endla vutiolori bya misiha ya le mahlweni ka xirho xa le ndzhaku (Quadriceps) ni misiha ya le ndzhaku (Hamstrings) . Loko misiha leyi yi tiyile, ntshikelelo eka nhlonge ya matsolo wa hunguteka.
• Hlayisa ku cinca-cinca: Endla mukhuva ku kufumela ni ku olovisa misiha ya wena u nga si endla vutiolori ni le ndzhaku ka ku endla vutiolori.
• Ambala tintangu leti faneleke ntlango kumbe ntirho lowu u wu endlaka: Leswi swi nga hunguta ntshikilelo lowu nga lavekiki ni ku tshikilela matsolo ya wena.
• Lawula ntiko wa wena: Loko u rhwala ntiko wo tala, matsolo ya wena ma ta tiyisela ntshikilelo lowukulu. Hikwalaho, ku hlayisa ntiko lowunene i swa nkoka swinene.
• Tivonele eka timhangu: Landzelela maendlelo lama faneleke ya ku yima ni ku hlayiseka leswaku u sirhelela matsolo ya wena, ku nga khathariseki leswaku u tlanga mintlangu kumbe u endla mintirho yin’wana.