Xana yoga i ku hunguta ntshikilelo ni ku vilela? (Yoga ya Ntshikilelo wa mianakanyo ni ku vilela)

Wa swi tiva leswaku ku endla vutiolori i swinene ku fikela kwihi emirini wa wena. Kambe loko u ri ni xiyimo xo fana ni ntshikilelo wa mianakanyo kumbe ku vilela, miri wa wena wu titwa onge a wu na vutomi, a swi tano ke? Ku ni minkarhi leyi u nga laviki ni ku pfuka emubedweni. Hi minkarhi yo tano, u nga ha titwa u nga swi lavi ku endla vutiolori. Kambe yoga yi nga va ndlela leyinene yo engetela ku famba-famba hi ku nonoka, loku nga cinciki eka xiyimiso xa wena xa siku na siku ni ku kuma ku rhula ka mianakanyo. Hi ntolovelo, yoga yi ni mimpfuno yo tala, yo tanihi ku hunguta ntshikilelo, ku lawula ku ba ka mbilu ni ku lawula nsusumeto wa ngati.

Xana yoga ya pfuna hakunene eka rihanyo ra mianakanyo?

Vulavisisi byi kume leswaku yoga yi nga nyika ku ntshunxeka ko karhi eka vanhu lava nga ni ntshikilelo wa mianakanyo, kambe vuyelo bya yona eka ku vilela bya ha ri lebyi nga hetisekangiki.

Nkambisiso wun’wana wa ndzavisiso wu kume leswaku vanhu lava nga ni swiphiqo swo hambana-hambana swa rihanyo ra mianakanyo lava hlanganyeleke eka nongonoko wa yoga wa timinete ta 60, lowu “tirhaka emirini” kan’we kumbe kambirhi hi vhiki va vone ku hunguteka ka swikombiso swa vona swa ntshikilelo endzhaku ka tin’hweti ta kwalomu ka 2,5. Yoga leyi “tirhaka emirini” yi kombetela eka switayele swa yoga leswi katsaka ku famba-famba ku tlula hafu ya nkarhi wa tlilasi, ku dzikisa mianakanyo eka swiyimo swo karhi, tindlela to hefemula ni ku anakanya.

Kambe hi leswi swin’wana leswi u faneleke u swi tsundzuka : Yoga a yi sivi vutshunguri lebyi se u byi tirhisaka eka ntshikilelo wa wena wa mianakanyo kumbe ku vilela (ku fana ni mirhi kumbe vutsundzuxi). Dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u ringeta nchumu wo fana ni yoga kumbe ku endla vutiolori swin’we ni mirhi ya wena. Kambe u nga tshuki u tshika ku nwa mirhi yihi na yihi leyi u yi tirhisaka sweswi handle ko rhanga hi ku vulavula ni dokodela kumbe muongori wa wena .

Xana yoga yi ku pfuna njhani leswaku u wisa?

Yoga a hi ku gombonyokisa miri ntsena. I fambiselo leri hlanganisaka miri, ku hefemula ni mianakanyo. Hi ku olova, ku ni swilo swinharhu leswikulu.

Loko swilo leswi swinharhu swi hlangana, ku nonon’hweriwa emirini ni le mianakanyweni ya wena swa hunguteka, naswona u sungula ku titwa u ntshunxekile swinene.

Swilo leswi u faneleke u swi tiva u nga si sungula yoga

Loko u nga si endla vutiolori ku ringana nkarhi wo leha, hi ntolovelo swi hlayisekile ku sungula hi yoga yo olova. Hambiswiritano, loko u ri ni malembe yo tlula 50, u ri ni xiyimo xin’wana xa vutshunguri (xo tanihi vuvabyi bya mbilu, nsusumeto wa le henhla wa ngati, vuvabyi bya chukele), kumbe u tikile , minkarhi hinkwayo i swinene ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula xiyimiso xihi na xihi lexintshwa xo endla vutiolori.

Xana ndzi yi kuma njhani tlilasi ya yoga leyi ndzi fanelaka?

Ku ni switayele swo hambana-hambana ni tindlela to hambana-hambana ta yoga. Tin’wana ti hatlisa swinene, tin’wana ti rhurisa mbilu swinene. Kutani i swa nkoka ku hlaya nhlamuselo ya tlilasi u nga si yi joyina.

Mikhuva yin’wana leyi dumeke ya yoga

• Hatha Yoga: Lexi i xitayili xa yoga lexi nonokaka, xa xisekelo lexi hakanyingi xi faneleke eka lava sungulaka.
• Iyengar Yoga: Xitayili lexi xi kongomisa eka ku yima kahle na ku ringanana ka miri, naswona xi tirhisa switirhisiwa swo hambana hambana.
• Bikram Yoga: Leswi swi endliwa ekamareni leri kufumelaka. I ndlela leyi vangaka ku nyuhela ngopfu naswona yi engetela ku olova ka miri.

U nga lava titlilasi eka ndhawu yo titoloveta ya le ndhawini ya ka n’wina, studio xa yoga kumbe endhawini ya vaaki. Nakambe ku ni titlilasi to tala ta le ka Internet leti kumekaka sweswi, kutani u nga ti ringeta u ri ekaya ra wena. Yoleyo i ndlela leyinene yo vona loko va ku fanela.

Loko u ya etlilasini, u nga chavi ku byela mudyondzisi wa wena hi swivilelo swa wena swa rihanyo ra miri kumbe ra miehleketo. Mudyondzisi lonene u ta cinca swiyimo swa yoga leswaku swi ku fambelana na wena.

Xana ndzi fanele ndzi endla yoga yo tanihi kwihi?

A ku na mpimo wo karhi wa ku titoloveta yoga lowu nga endliwaka. Hambiswiritano, ku ya etlilasini ya awara yin’we kan’we hi vhiki i ndhawu leyinene yo sungula eka yona. Loko sweswo swi vonaka swi tele ngopfu, ringeta ku titoloveta ku titoloveta swi nga ri swingani ekaya ku ringana timinete ta 10-15 hi siku. Aka mukhuva hakatsongo-tsongo. Vulavisisi byi kombisa leswaku loko u endla yoga minkarhi yo tala hi vhiki, u nga ha va ni ntshikilelo wa mianakanyo. Kambe ku fana ni xin’wana ni xin’wana, u nga hundzeleti .

Loko u titwa u ri ni gome, u tshikilelekile kumbe u karhele swinene endzhaku ka tlilasi ya yoga, xitayili xexo xa yoga xi nga ha va xi nga ku faneli. Sweswo swi tolovelekile. U nga chavi ku ringeta xitayili xo hambana kumbe na mudyondzisi un’wana. Tshama u ri karhi u lavisisa kukondza u kuma leswi ku pfunaka.