Сәяхәт вакытында башыгыз әйләнәме яки косу сизәсезме? Хәрәкәт авыруы турында сөйләшик!

Автобуста, машинада яки көймәдә сәяхәт иткәндә башыгыз әйләнде, костырды яки авырттыгызмы? Күп кеше моны кичергән. Кайберәүләр өчен бу шулкадәр көчсезләндергеч булырга мөмкин ки, хәтта сәяхәттән куркалар. Шуңа күрә бүген без күп кешеләргә тәэсир итә торган, ләкин дөрес аңлашылган очракта дәваланып була торган хәл - хәрәкәт авыруы турында сөйләшәчәкбез.

Хәрәкәт авыруы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, хәрәкәт авыруы - күзләрегез, эчке колагыгыз һәм тәнегезнең башка өлешләре миегезгә җибәргән хәбәрләр арасында каршылык яки каршылык булганда сизгән уңайсызлык. Күз алдыгызга китерегез, сез машинада барганда, тәнегез бер урында тора, ләкин машина хәрәкәт иткәнгә, сез үзегезне хәрәкәтләнгән кебек хис итәсез. Нәкъ менә шул вакытта бу проблема туа.

Бүгенге көндә кайбер кешеләр видеоуеннар яки хәтта виртуаль чынбарлык (VR) уеннары уйнаганда бу уңайсызлыкны кичерәләр. Без аны виртуаль хәрәкәт авыруы (VMS) дип атыйбыз. Бу шулай ук ​​күңел болгану, салкын тирләү һәм баш авырту кебек симптомнарга китерергә мөмкин. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу хәрәкәт авыруын булдырмас өчен һәм ул барлыкка килгән очракта симптомнарны киметү өчен ысуллар бар.

Хәрәкәт авыруы ничек барлыкка килә? Баш мие белән нәрсә була?

Әйдәгез, моны бераз аңлатып үтик. Тәнебездә хәрәкәтне сизәргә ярдәм итүче берничә төп өлеш бар. Болар - күзләр, эчке колак, мускуллар һәм буыннар . Хәрәкәт авыруы бу өлешләрдән мигә җибәрелгән хәбәрләр арасында туры килмәгәндә барлыкка килә.

Машинада сәяхәт итүегезне күз алдыгызга китерегез:

• Күзләрегез юл чигендәге агачлар, багана һәм кибетләр кебек әйберләрнең кире кайтуын күрә. Аннары күзләрегез миегезгә: "Без хәзер тизрәк алга барабыз", - дип әйтә.
• Ләкин шул ук вакытта сезнең вестибуляр системагыз, эчке колагыгызның балансны контрольдә тотучы өлеше, һәм мускулларыгыз һәм буыннарыгыз сезнең бер урында утырганыгызны сизә. Шуңа күрә алар сезнең миегезгә: "Юк, без һаман бер урында", - диләр.

Хәзер нәрсә була? Мигә ике каршылыклы хәбәр килә. Берсе "бар" ди, икенчесе "тукта" ди. Ми бу ике каршылыклы хәбәрне берьюлы аңлый алмагач, сез коса башлыйсыз, тирлисез һәм уңайсызланасыз. Миегез бераз буталып калган кебек.

Хәрәкәт авыруының симптомнары нинди?

Хәрәкәт авыруы симптомнары әкренләп яки кинәт барлыкка килергә мөмкин. Иң еш очрый торган симптомнар:

• Баш әйләнү .
• Арыганлык хисе.
• Баш авыртуы .
• Ярсыган яки ярсыган хис .
• Күңел болгану һәм косу . Бу күпчелек кешеләр кичергән төп симптом.
• Тиз сулыш алу яки һава йотып алырга кирәклеген тою .
• Гадәттәгедән күбрәк сөләй бүленеп чыгу .
• Тиләү, аеруча салкын тир .

Сез бу симптомнарның берсен яки берничәсен кичерергә мөмкин.

Хәрәкәт авыруы нинди очракларда барлыкка килергә мөмкин?

Хәрәкәт авыруы сизү органнарыннан миегезгә килгән хәбәрләр арасында каршылык булганда барлыкка килергә мөмкин. Менә берничә мисал:

• Күңел ачу паркларында роликлы таулар кебек аттракционнарга барганда .
• Видеоуеннар яки виртуаль чынбарлык (VR) уеннары уйнаганда .
• Машина, автобус, поезд, самолет һәм көймә кебек транспорт чараларында сәяхәт иткәндә .

Хәрәкәт авыруы кемнәрдә күбрәк очрый? (Куркыныч факторлары)

Хәрәкәт авыруы теләсә кемдә дә барлыкка килергә мөмкин булса да, кайбер кешеләрдә аның барлыкка килү ихтималы югарырак.

• 2 яшьтән 12 яшькә кадәрге балаларда хәрәкәт авыруы өлкәннәргә караганда ешрак очрый.
• Әгәр сезнең гаиләдә кемнеңдер хәрәкәт авыруы (гаилә тарихы) булса, сездә дә аның барлыкка килү ихтималы югарырак.
• Мәсәлән, эчке колак авырулары булган кешеләр өчен, мәсәлән, пароксизмаль позицияле баш әйләнү (BPPV) кебек авырулар.
• Хатын-кызларның айлык цикллары вакытында .
• Мигрень баш авыртуыннан интегүчеләр өчен.
• Паркинсон авыруы белән авыручылар өчен.
• Йөклелек вакытында : Моны күп йөкле әниләр кичергән иртәнге косу белән берләштерергә мөмкин.

Хәрәкәт авыруы өзлегүләр китерергә мөмкинме?

Хәрәкәт авыруы гадәттә җитди сәламәтлек проблемасы түгел. Шулай да, кайбер кешеләр, хәтта транспорт чараларында йөрмәгәндә дә, даими рәвештә күңел болгану һәм косу кичерергә мөмкин.

Мөһим: Артык косу сусызлануга һәм гипотониягә китерергә мөмкин. Шуңа күрә, косуны контрольдә тотып булмаса, медицина ярдәме сорарга кирәк.

Табиб хәрәкәт авыруын ничек ачыклый?

Хәрәкәт авыруын ачыклау өчен махсус тестлар юк. Табиб сезне тикшерәчәк.Физик тикшерү колакларыгызны тикшерүне үз эченә ала. Алар шулай ук ​​сездән симптомнарыгыз, аларның ничек башлануы һәм кайчан ешрак барлыкка килүе турында сораячаклар. Табиб сез биргән мәгълүматны кулланып, сездә хәрәкәт авыруы бармы-юкмы икәнен ачыклаячак.

Хәрәкәт авыруы симптомнарын киметү өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Хәрәкәт авыруы барлыкка килгәч, ул тулысынча юкка чыкмаска мөмкин, ләкин бу чаралар симптомнарны киметергә һәм җиңеллек китерергә ярдәм итә ала:

• Саф һава алыгыз: Машинада булсагыз, мөмкин булса, тәрәзәне бераз ачыгыз. Очкычта булсагыз, салкын һава керү өчен һава тишегечне үзегезгә таба борыгыз.
• Тышкы кыяфәтегезне үзгәртегез: Әгәр сез китап укыйсыз, телефоныгызга карыйсыз яки планшет кулланасыз икән, аны берникадәр вакытка читкә куегыз һәм ерактагы нәрсәгә яки офыкка карагыз . Бу күзләрегезгә хәрәкәт турында даими хәбәр биреп, уңайсызлыкны киметергә ярдәм итә ала.
• Мөмкин булса, бераз аркага сөялегез: Мөмкин булса, урындыгыгызны бераз аркага сөялегез һәм күзләрегезне йомыгыз.
• Нәрсәдер эчегез: Имбир чәе яки имбир элье ашказаны бозылуыннан бераз җиңеллек бирә ала.
• Татлы нәрсә эчегез: Кайбер кешеләр авызларына бөтнек яки имбирлы ирис салгач, җиңеллек сизәләр.
• Хәрәкәт авыруына каршы күзлекләр яки беләзекләр турында уйланыгыз: Зур күләмле медицина тикшеренүләрендә аларның нәтиҗәлелеге расланмаса да, кайбер кешеләр бу махсус күзлекләр һәм беләзекләр аларның симптомнарын киметә дип әйтәләр. Сез аларны сынап карый аласыз.
• Тәнәфес ясагыз: Әгәр сез видеоуен яки виртуаль чынбарлык (VR) уенчысы булсагыз, косу яки виртуаль хәрәкәт авыруының (VMS) башка симптомнарын сизү белән уеннан тәнәфес ясагыз.

Хәрәкәт авыруын булдырмаска мөмкинме?

Хәрәкәт авыруын тулысынча булдырмаска мөмкин, ләкин бераз планлаштыру җитди симптомнарның барлыкка килүен шактый киметергә мөмкин.

Мәсәлән, сәяхәт иткәндә, алга карап торырга мөмкинлек бирә торган урын сайлагыз . Ничек кенә сәяхәт итсәгез дә, кайда утыруыгыз мөһим.

Сәяхәт вакытында ничек утырырга кирәк?

• Көймәдә: Көймәнең уртасында, өске палубада утырыгыз.
• Автобуста: Тәрәзә янында урын сайлагыз. Мөмкин булса, алгы якта.
• Машинада: Алгы пассажир утыргычына утырыгыз.
• Круиз корабында: Корабның алгы яки урта өлешенә якынрак каюта сайлагыз. Мөмкин булса, суга якынрак, аскырак урында урнашкан каюта сайлагыз.
• Очкычта: Канат өлешендә урын сайлагыз.
• Поездда: Алга караган тәрәзә янындагы урын сайлагыз.

Шулай утырганда, күзләрегез күргән хәрәкәт белән тәнегездә сизгән хәрәкәт арасындагы контраст кимеергә мөмкин.

Хәрәкәт авыруын булдырмас өчен нинди дарулар бар?

Хәрәкәт авыруы симптомнарын булдырмас өчен даруханәдән рецептсыз сатыла торган берничә дару сатып алырга мөмкин:

• Антигистаминнар: Алар гадәттә аллергия өчен кулланылса да, алар шулай ук ​​хәрәкәт авыруын булдырмаска һәм симптомнарны киметергә ярдәм итә ала. Драмамин® (дименгидринат) - мондый даруның мисалы. Ләкин исегездә тотыгыз, моның өчен йокы китерүче антигистамин кулланырга кирәк. Йокы китерми торган төрләре ярдәм итми. Аларны сәяхәткә чыгар алдыннан ярты сәгать алдан эчәргә кирәк.
• Пластырьлар: Скополамин тире пластырьлары (мәсәлән, Transderm Scop®) яки таблеткалар күңел болгану һәм косуны булдырмаска ярдәм итә ала. Бу пластырьны сәяхәткә чыгар алдыннан ким дигәндә дүрт сәгать элек колак артына куярга кирәк. Аны өч көннән соң алып, яңасына алыштырырга кирәк. Бу дару авыз корылыгына китерергә мөмкин, һәм ул бары тик өлкәннәр өчен генә.

Мөһим: Бу даруларның теләсә кайсысын кабул итәр алдыннан табиб яки фармацевт белән киңәшләшү яхшырак. Аеруча, сез башка авыру өчен дарулар кабул итсәгез, яисә йөкле булсагыз яки кечкенә бала имезсәгез, һәрвакыт медицина ярдәме сорарга кирәк.

Сәяхәт алдыннан ач карынга утыру файдалымы?

Юктыр, мөгаен. Ашказаныгызда күп булмаса да, күңел болгану барлыкка килергә мөмкин. Сәяхәт алдыннан түбәндәгеләрне эшләү ярдәм итәргә мөмкин:

• Күп су эчегез.
• Сәяхәт алдыннан җиңел ашарга кирәк. Майлылыгы аз, крахмаллы һәм ашказанына җиңел булган ризыклар сайлагыз. Мәсәлән, икмәк, дөге һәм яшелчәләр кебек ризыклар.
• Тәмәке тартудан һәм алкогольле эчемлекләр эчүдән тыелыгыз, чөнки алар ашказанындагы авыртуны арттырырга мөмкин.

Хәрәкәт авыруы булса, нәрсә көтәргә мөмкин?

Күпчелек кешеләрдә хәрәкәт авыруы симптомнары очкычтан, көймәдән яки машинадан төшкәннән соң кыска вакыт узгач юкка чыга. Бу нормаль күренеш.

Сезгә табибка күренергә кирәкме?

Хәрәкәт авыруы җитди медицина проблемасы түгел. Шулай да, түбәндәге очракларда табибка күренү яхшы фикер:

• Әгәр дә сездә даими, туктаусыз күңел болгану яки косу булса.
• Хәтта физик активлык белән шөгыльләнмәгән вакытта да хәрәкәт авыруы симптомнары сизсәгез.
• Әгәр дә сездә сусызлану симптомнары күзәтелсә (мәсәлән, авыз корылыгы, сидек бүлеп чыгару кимү, сидекнең караңгылануы, бик нык ару).

Хәрәкәт авыруы сәяхәт итүне күңелсез итә һәм видеоуен уйнауның күңелен боза ала. Шулай да, аны булдырмас өчен һәм симптомнарны киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар. Әгәр дә сездә хәрәкәт авыруы еш очрый икән, аны булдырмас өчен һәм ул булганда нәрсә эшләргә кирәклеге турында белер өчен табиб белән киңәшләшергә кирәк.

Өйгә алып китү хәбәре

• Хәрәкәт авыруы - күзләр, эчке колак һәм тәннән мигә хәбәрләр арасындагы каршылык нәтиҗәсендә барлыкка килә торган халәт.
• Төп симптомнар - күңел болгану, косу, баш әйләнү һәм тирләү.
• Сәяхәт вакытында дөрес утыру, читкә карау һәм саф һава сулау кебек гади әйберләр дә җиңеллек бирә ала.
• Имбир һәм бөтнек кебек әйберләр ярдәм итә ала.
• Симптомнарны булдырмас һәм киметү өчен дарулар бар (табиб киңәше буенча).
• Әгәр симптомнар көчле булса яки дәвам итсә, медицина ярдәме сорагыз.

Бу мәгълүмат сезгә файдалы булыр дип өметләнәбез. Тәҗрибәгез һәм сорауларыгыз белән уртаклашыгыз. Сәламәт булыгыз!