Сезнең дә үткен әйберләрдән тыелгысыз куркуыгыз бармы? (Айхмофобия)

Аш бүлмәсендә яшелчә кисәргә пычак алганда яки күлмәк тегәргә энә күргәндә, сез кайчан да булса зур шок һәм контрольдә тотылмас курку хис иттегезме? Кечкенә генә курку түгел, ә күргән үткен әйбергә карый да алмаган курку, аннан качарга һәм шул урыннан качарга теләгән көчле курку. Бәлки, өстәлдә үткен почмак күргәч тә, сез шундый уңайсызлык сизәсездер. Бу сезгә генә хас нәрсә түгел. Бу медицина фәнендә билгеле булган психик халәт. Бүген без бу турыда сөйләшәбез.

Айхмофобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, айхмофобия - үткен әйберләрдән артык, гадәти булмаган һәм контрольдә тотып булмый торган курку. Ул борчылу бозылуы дип классификацияләнә.

Күз алдыгызга китерегез, гадәти кеше пычак һәм кайчыдан сак булыр иде. Бу гадәти хәл, чөнки без аларның безне кисә алуларын беләбез. Ләкин айхмофобия белән авыручы кеше өчен бу күпкә күбрәкне үз эченә ала. Бу кеше пычак, кайчы, энә, карандаш очы яки энә кебек үткен әйберне күргәч, хәтта аның якында булуын сизсә дә, түзеп булмый торган курку һәм борчылу кичерә. Шуңа күрә алар мондый үткен әйберләр булган урыннардан һәм хәлләрдән качарга тырышалар. Мәсәлән, аш бүлмәсенә ашарга пешерергә бару, тегү һәм хәтта табибка бару алар өчен бик авыр булырга мөмкин.

Бу энәләрдән куркумы (Трипанофобия), әллә икеме?

Әйе, икесе арасында бераз аерма бар.

• Айхмофобия: Бу, гомумән алганда, үткен әйберләрдән курку. Моңа пычаклар, кайчылар, энәләр, пыяла кисәкләре һәм өстәлләрнең үткен кырыйлары керергә мөмкин.
• Трипанофобия: Бу энәләрдән яки инъекцияләрдән курку, бигрәк тә . Бу курку еш кына медицина мохите белән бәйле. Ягъни, хастаханәдә яки клиникада инъекция ясатудан курку.

Айхмофобия белән авыручы кешедә трипанофобия дә булырга мөмкин, чөнки энә дә үткен әйберләр. Ләкин трипанофобия белән генә авыручы кеше аш бүлмәсе пычагыннан курыкмаска мөмкин. Аерманы аңлыйсызмы?

Бу хәл кемнәрдә булырга мөмкин? Ул ни дәрәҗәдә еш очрый?

Башка фобияләр кебек үк, бу халәт яшькә карамастан һәркемгә тәэсир итә ала. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, билгеле бер фобияләр еш кына яшүсмерлектә һәм яшь олы яшьтә башлана. Алар шулай ук ​​хатын-кызларда ир-атларга караганда ешрак очрый.

Айхмофобия белән күпме кеше интегәне турында төгәл статистика юк. Ләкин, гомумән алганда, билгеле бер фобияләр сез уйлаганча сирәк түгел. Дөнья халкының 7% тан 10% ка кадәр өлеше аннан интегә.Аерым бер фобия бар дип санала, шуңа күрә сез мондый курку хис итсәгез, сез ялгыз түгел икәнегезне онытмагыз.

Ни өчен бу контрольдә тотып булмый торган курку туа?

Табиблар әлегә моның бер генә, төгәл сәбәбен дә таба алмадылар, ләкин алар фикеренчә, моңа йогынты ясарга мөмкин булган берничә төп фактор бар:

• Травматик вакыйга: Бәлки, сез балачакта яки тормышыгызның берәр вакытында үткен әйбер белән җитди һәлакәткә очрагансыздыр. Мәсәлән, сез пычак белән каты җәрәхәтләнгәнсез һәм күп авырту кичергәнсездер. Яки сез күз алдыгызда башка берәүнең дә шундый ук һәлакәткә очраганын күргәнсездер. Мондый вакыйга сезнең аңыгызда тирән уелып калса, аңа бәйле үткен әйберләр күргән саен курку кабатланырга мөмкин.
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ): Кайвакыт бу ОКБның бер өлеше булырга мөмкин. Бу сез кискен әйбер күргәндә, сезнең контрольдә тотыла алмаган, теләмәгән уйларыгыз барлыгын аңлата, мәсәлән, "Бу миңа зыян китерерме?", "Бу минем яраткан кешегә зыян китерерме?". Бу уйлардан курку сезне әйбердән качарга этәрә.
• Гаилә тарихы: Әгәр сезнең гаиләдә берәрсендә борчылу бозылулары яки башка фобияләр булса, сездә бу авыруны үзегездә дә үстерү куркынычы бераз артырга мөмкин.

Айхмофобия белән авыручы кешенең симптомнары нинди?

Әгәр айхмофобия белән авыручы кеше үткен әйбергә дучар булса яки аңа бик якын булса, ул төрле психологик һәм физик симптомнар кичерергә мөмкин. Бу - кинәт зур куркыныч астында калу хисе.

Бу үзенчәлекләр аркасында бу кешеләр көндәлек тормышларына зур йогынты ясый торган тәртип саклый башлыйлар. Мәсәлән, алар хәтта ашарга пычак-кабак куллану, яшелчәләрне кыру һәм кисү кебек гади әйберләрдән дә баш тартырга мөмкиннәр.

Табиб моны ничек фобия дип билгели?

Табибыгыз моны сезнең белән җентекләп сөйләшеп һәм тәҗрибәгез, симптомнарыгыз һәм тарихыгыз турында җентекле сораулар биреп ачыклаячак. Гадәттә, фобия диагнозы куелыр өчен, үткен әйберләрдән курку алты айдан артык дәвам итәргә тиеш .

Табиблар гадәттә Америка Психиатрия Ассоциациясе тарафыннан бастырылган Психик Бозылуларның Диагностик һәм Статистик Кулланмасын (DSM-5) кулланма буларак кулланалар. Табиб шулай ук ​​сезнең симптомнарыгызга йогынты ясарга мөмкин булган башка физик яки психик сәламәтлек шартларын да тикшерәчәк.

Фобияне ачыклаганда, дүрт төп нәрсәгә игътибар итәргә кирәк:

1. Артык һәм акылга сыймас курку: Куркырга тиешле курку күләменнән күпкә артыграк булган даими, урынсыз һәм контрольдә тотып булмый торган курку.

2. Көтелгән борчылу: Сез стресслы нәрсә белән очрашырга туры киләчәк дип уйлаганда, ул вакыйга булганчы ук борчыла башлыйсыз.

3. Качу: Куркыныч объекттан яки хәлдән актив рәвештә качу. Кайбер кешеләр хәтта бу качуга ирешү өчен тормышларында зур үзгәрешләр ясыйлар.

4. Көндәлек тормышка йогынтысы: Әгәр бу курку сезнең гадәти эшчәнлегегезгә (мәктәп, эш, гаилә тормышы) комачаулый икән, аны фобия дип санарга мөмкин.

Бу куркуны дәвалап буламы? Нинди дәвалау ысуллары бар?

Бу, һичшиксез, мөмкин. Бу хәлне контрольдә тотып һәм дәвалап була. Моның өчен төп дәвалау - психотерапия. Кайвакыт, терапия белән беррәттән, курку һәм борчылуны вакытлыча контрольдә тоту өчен дарулар кыска вакытка бирелергә мөмкин.

1. Экспозиция терапиясе

Бу билгеле бер фобияләрне дәвалауның иң уңышлы һәм төп ысулы.Бу сез курыккан нәрсәдән качуны туктатуны һәм терапевт яки психолог җитәкчелегендә бик куркынычсыз, контрольдә тотылган мохиттә үзеңне аңа әкренләп дучар итүне үз эченә ала.

Күз алдыгызга китерегез, сез кайчыдан бик нык куркасыз. Дәвалау ысулы болай булырга мөмкин:

• 1 нче адым: Терапевт сезнең белән кайчы турында сөйләшәчәк. Аннары ул сезгә кайчы рәсемен күрсәтәчәк.
• Икенче адым: Сез бераз уңайлырак булгач, терапевт бүлмәнең бер почмагында, сездән еракта, чын кайчы куячак.
• Өченче адым: Киләсе дәрестә, шул кайчыларны бераз якынрак китерегез.
• Дүртенче адым: Шуннан соң, сездән кайчыга кагылырга соралачак.
• Соңгы адым: Ниһаять, терапевт күзәтүе астында сездән кайчы белән кәгазь кебек нәрсә кисәргә соралачак.

2. Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ)

Бу тагын бер нәтиҗәле психотерапия дәвалавы. Ул сезнең фикерләү рәвешегезне үзгәртүгә юнәлтелгән. Бу дәвалау сезгә куркыныч нәрсә күргәндә (мәсәлән, "Бу миңа һичшиксез зыян китерәчәк") башыгызга килгән тискәре, акылга сыймас уйларны ачыкларга, бу уйларга каршы торырга һәм аларны реалистикрак, уңайрак фикерләр белән алыштырырга ярдәм итә. Фикерләрегез үзгәргән саен, җавап итеп барлыкка килгән хисләрне (курку) һәм үз-үзеңне тотуны (качу) контрольдә тоту җиңелрәк була.

Сез дарулар кулланасызмы?

Күпчелек очракта, психотерапия генә җитә. Ләкин кайбер кешеләр өчен, бигрәк тә дәвалауның башында, табибыгыз вакытлыча артык курку һәм борчылуны җиңәргә ярдәм итүче дарулар билгеләргә мөмкин.

• Бета-блокаторлар: Алар йөрәк тибеше тизлеге һәм калтырау кебек физик симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Тынычландыручы дарулар (бензодиазепиннар): Алар курку һәм борчылуны киметергә һәм акылны тынычландырырга ярдәм итә. Ләкин, алар бәйлелек куркынычы аркасында табиб киңәше буенча бик кыска вакыт эчендә генә кулланыла.

Бу куркудан тулысынча котылу мөмкинме?

"Дәвалау" һәм "дәвалау" сүзләре "дәвалау" сүзенә караганда күбрәк туры килә. Хәзерге вакытта моның өчен бердәм дәвалау ысулы юк. Ләкин экспозиция терапиясе кебек дәвалау ысуллары 90% тан артык уңышлы булырга мөмкин . Әгәр дә дәвалау дөрес башкарылса, сез, һичшиксез, үткен әйберләрдән курыкмыйча гадәти тормыш белән яши алачаксыз.

Әмма дәваланусыз бу курку белән яшәргә тырышсагыз, нәрсә була? Күп кеше дәвалану эзләми, чөнки алар курыккан нәрсәдән кача алалар һәм аның белән яши алалар. Ләкин айхмофобия белән авыручы кеше өчен аннан качу бик авыр. Чөнки пычаклар һәм кайчылар - безнең өйләребездә, эш урыннарыбызда һ.б. һәркайда очрый торган әйберләр. Әгәр сез алардан качарга тырышсагыз, тормыштагы күп мөһим әйберләрне, мәсәлән, бакчачылык, хоббилар һәм медицина ярдәмен югалтырга мөмкин. Шулай ук, дәвалану эзләмәгән кешеләрдә борчылу бозылулары һәм депрессия кебек башка психик авырулар үсеш алу куркынычы якынча ике тапкыр арта.

Әгәр миндә бу хәл булса, мин нәрсә эшли алам?

Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип уйлыйсыз икән, иң мөһим һәм беренче эш - табиб белән бу хакта сөйләшергә. Бу бераз уңайсыз булырга мөмкин, ләкин исегездә тотыгыз, физик сәламәтлегегез психик сәламәтлегегез кебек үк мөһим.

Әгәр табиб сезгә бу авыруыгыз барлыгын әйткән булса, дәвалау белән бергә тормышыгызны җиңеләйтергә ярдәм итә ала:

• Җитәрлек йокы һәм күнегүләр: Болар психик сәламәтлек өчен бик мөһим.
• Терапевтка даими күренегез: Дәвалануга даими йөрегез.
• Уйчанлык техникалары: Медитация кебек әйберләр сезнең акылыгызны тынычландырырга ярдәм итә ала.
• Релаксация техникалары: тирән сулыш алу күнегүләре һәм йога кебек күнегүләр ясагыз.
• Ярдәм сорагыз: Бу хакта гаиләгез һәм ышанычлы дусларыгыз белән сөйләшегез. Аларның ярдәме сезнең өчен зур көч чыганагы булачак.
• Ярдәм төркемнәре: Әгәр дә сез фобия белән авыручылар җыелган төркемнәргә кушыла алсагыз, бу сезгә ялгыз түгел икәнегезне тоярга ярдәм итәчәк.

Шулай ук ​​табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Минем өчен иң яхшысы нинди дәвалау?
• Психиатрга яки психологка күренергә кирәкме?
• Сез тәкъдим итә алырлык яхшы белгеч бармы?
• Дәвалау күпме вакыт ала?