Йокы бүлмәгезне аллергиядән азат зона итәргә кирәкме? (Аллергиядән сакланган йокы бүлмәсе)

Өйдә булганда еш төчкерәсезме? Иртән борыныгыз тыгылып һәм күзләрегез кычытып уянасызмы? Әгәр шулай икән, бу аллергиянең сәбәбе сез хәтта уйламаган урында, ягъни йокы бүлмәсендә яшеренергә мөмкин. Без көнебезнең өчтән бер өлешен йокы бүлмәсендә үткәрәбез. Шуңа күрә, әгәр бу урын безнең өчен зарарлы әйберләр, атап әйткәндә, аллергеннар белән тулы булса, бу безнең сәламәтлегебезгә зур йогынты ясарга мөмкин. Әйдәгез, йокы бүлмәбезне бу күңелсез аллергияләрдән котылу һәм уңайлы йокы алу өчен ничек әзерләргә икәнен карап чыгыйк.

1. Караватыгыздагы тузан талпаннарыннан котылыгыз!

Бу тузан кенеләре - безнең күзләребезгә күренми торган бик кечкенә бөҗәкләр. Ләкин алар аллергия һәм астманың төп сәбәпләре. Алар сезнең караватыгызда, мендәрләрегездә, матрасларыгызда һәм түшәк җәймәләрендә яшәргә яраталар.

Уйлап карагыз, без йоклаганда тиребез үле күзәнәкләрне югалта. Бу үле тире күзәнәкләре бу тузан кенеләре өчен төп азык булып тора. Шуңа күрә алар безнең караватларда яшәргә яраталар.

Ярар, без аларны ничек контрольдә тотабыз?

• Каплагычлар кулланыгыз: Тузан кенеләренең керүен булдырмас өчен, мендәрләрегезгә, матрасларыгызга һәм түшәк-ятакларыгызга махсус каплагычлар ("тузан кенеләреннән саклаучы каплагычлар") кулланыгыз. Алар хәзер Шри-Ланкадагы кайбер кибетләрдә бар.
• Кайнар суда юыну: Простыняларыгызны, мендәр тышларыгызны һәм юрганнарыгызны атнага ким дигәндә бер тапкыр кайнар суда юыгыз. Гадәттә, моның өчен 55-60 градус Цельсий температурасы яраклы. Шуннан соң аларны кояшта яхшылап киптерегез. Яисә, мөмкин булса, аларны кайнар һава белән "кайнар киптергечтә" киптерегез. Бу җылылык тузан кенеләрен үтерәчәк.

2. Келамнарны алып куегыз һәм даими рәвештә тузан суырткыч белән җыештырыгыз.

Келам - тузан кенеләре , чәчәк серкәләре һәм гөмбә кебек аллергеннар өчен бик яхшы урын. Ул тузан тозагы кебек. Мөмкин булса, йокы бүлмәсеннән келәмне алып, аның урынына плитка, агач идән яки линолеум кебек әйберләр кую яхшырак. Моннан тыш, юарга җиңел булган юыла торган келәмнәр дә куярга мөмкин.

Әгәр дә сез келәмне алып ташлый алмасагыз, түбәндәгеләрне эшләгез:

• Түбән түбәле келәм: Бик калын, биек түбәле келәм урынына кыска түбәле келәм сайлагыз («түбән түбәле»). Ул шулай ук ​​азрак тузан җыя.
• HEPA фильтры: Атнага кимендә бер тапкыр HEPA фильтры булган тузан суырткыч кулланыгыз.Келәмне бер фильтр белән яхшылап чистартыгыз. Бу HEPA фильтры һавадагы иң кечкенә тузан кисәкчәләрен дә үзенә сеңдерә ала.
• Битлек киегез: Тузан суыртканда, һавадагы тузанны суларга юл куймас өчен, тузан битлеге киегез.
• Көндез җыештырыгыз: Кич белән йокларга ятар алдыннан өй эшләрен эшләү урынына, көндез бу җыештыру эшләрен башкарыгыз. Шулай итеп, һавага сибелгән тузан кисәкчәләре йокларга ятар алдыннан идәнгә утырачак.

3. Гади тәрәзә бизәкләре

Калын, юарга авыр, нык җыерчыклы пәрдәләр һәм агач жалюзилар тузан җыела торган башка урыннар да. Аның урынына, җиңел алып юарга мөмкин булган җиңел тукымадан эшләнгән юыла торган пәрдәләр яки роликлы күзлекләр кулланыгыз.

Шулай ук ​​тәрәзәләрне һәм ишекләрне чиста һәм коры тотыгыз. Әгәр дым җыелса, бу урыннарда гөмбә һәм күгәрек үсәргә мөмкин. Әгәр сездә аллергия яки астма булса, бу күгәрек сулыш юллары симптомнарын китереп чыгаруда төп фактор булып тора.

4. Йокы бүлмәсен кирәксез әйберләрдән арындырыгыз.

Яхшы сулау өчен, бүлмәне гади тоту бик мөһим. Бүлмәдәге кирәксез әйберләр, бизәкләр, китаплар һәм журналлар санын киметегез. Бу урыннарда тузан җыела. Әгәр сез бу әйберләрне башка бүлмәгә күчерсәгез, еш чистартырга тиешле тузан күләмен киметергә мөмкин.

Карават астында әйберләр сакламагыз. Бу тузан җыела торган урын һәм аны чистарту авыр. Шулай ук, беркайчан да пычрак киемнәрне идәндә калдырмагыз.

5. Әйдәгез, бүлмәдәге һаваны бик чиста тотыйк.

Тузан талпаннары һәм гөмбә җылы, дымлы мохиттә яхшы үрчи, шуңа күрә без моңа юл куймаска тиеш.

• Кондиционер (кондиционер) куллану: Эссе һава торышында, мөмкин булса, тышта яхшы җил исә торганда да, кондиционер (кондиционер) кулланыгыз. Кондиционер һаваны суытып кына калмый, ә дымлылыкны да киметә.
• Дымлылыкны контрольдә тоту: Әгәр сез югары дымлылыклы урында яшәсәгез, бүлмәдәге дымлылыкны 30% тан 50% ка кадәр тоту өчен дымсызландыргыч (һавадан дымны сеңдерә торган җайланма) кулланыгыз.
• Температура: Температураны 25 градус Цельсийдан түбән тотарга тырышыгыз, чөнки тузан кенеләре түбән температурада үрчүе авыр.
• Юеш киемнәр: Тирләгән, юеш киемнәрне кер юу савытына өеп куймагыз. Бу гөмбәчек үсү өчен бик яхшы урын. Бу киемнәрне мөмкин кадәр тизрәк юыгыз һәм киптерегез.
• Һава фильтры: Мөмкин булса, бүлмәдә HEPA фильтры булган һава чистарткыч ("һава фильтрлау системасы") кулланыгыз. Алар бүлмә һавасындагы аллергеннарны фильтрлый һәм һаваны чистарта.

6. Йокы бүлмәсен "йорт хайваннарыннан азат зона" итегез

Яраткан этегез яки мәчегез сезнең белән йокларга мөмкин, ләкин чынлыкта аларның йонында, төкерәгендә һәм сидегендә аллергеннар булырга мөмкин. Моннан тыш, алар тыштан кергәндә өегезгә гөмбә һәм чәчәк тузаны кебек әйберләрне дә алып керергә мөмкин.

Шуңа күрә, иң яхшысы - йорт хайваныгызга аерым йокы урыны бирү. Әгәр бу мөмкин булмаса, ким дигәндә бүлмәне еш кына тузан суыртып чиста тотарга тырышыгыз.

7. Әйдәгез, тараканнарга нокта куйыйк!

Тараканнар - теләсә кайсы өйдә очрый торган күңелсез җан иясе. Аларның тизәгендәге вак кисәкчәләр бик зыянлы булырга мөмкин, бигрәк тә астма белән авыручы балалар өчен.

Тараканнарның өегезгә керүен булдырмас өчен, түбәндәгеләрне эшләгез:

• Стеналардагы һәм идәннәрдәге ярыкларны һәм бушлыкларны ябыштырыгыз.
• Су торбаларында һәм краннарда агып чыгулар булса, аларны төзәтегез. Тараканнар дымны яраталар.
• Идәндә дымлы сөлге кебек әйберләр калдырмагыз.
• Йокы бүлмәсендә ашаудан бөтенләй туктагыз. Хәтта кечкенә генә ризык кисәге дә алар өчен зур чакыру.
• Азык-төлекне тыгыз ябылган савытларда саклагыз.
• Әгәр бу чараларның берсе дә ярдәм итмәсә, кыргый хайваннарны юк итүчедән ярдәм сорагыз.

Бу берничә киңәшне үтәп карагыз, һәм сез йокы бүлмәгезне аллергиясез, сәламәт һәм уңайлы урынга әйләндерә алачаксыз. Ләкин, әгәр бу адымнарга карамастан, аллергия симптомнары кими башламаса, киңәш өчен табибка күренегез.