Сез еш кына тубыгыгызны сузасызмы? Әйдәгез, бу бәйләвечләр турында күбрәк белик!

Гомерендә бер тапкыр булса да тубыгын сузмаган кешене табу кыен, шулай бит? Йөргәндә, баскычтан менгәндә яки спорт белән шөгыльләнгәндә аягыгызны кинәт янга бөкләп, "Ах!" дип кычкырырга мәҗбүр итә торган авырту. Күпчелек вакытта без моны "сузылган тубык" дип атыйбыз. Әмма аны сузганда тубык эчендә нәрсә була? Моның төп сәбәбе - тубык бәйләвечләре. Бүген без сезгә яшерен рәвештә йөрергә, йөгерергә һәм сикерүгә ярдәм итә торган бу гаҗәеп бәйләвечләр турында сөйләшәчәкбез.

Гади итеп әйткәндә, бу тубык бәйләвечләре нәрсә ул?

Аяк ботыгыздагы сөякләрне чатыр баганалары кебек күз алдыгызга китерегез. Бу баганаларны бергә тоту һәм аларны бер урында тотарлык дәрәҗәдә нык тоту өчен, аларны нык арканнар белән бәйләргә кирәк, шулай бит? Бәйләнешләр нәкъ менә шундый. Алар нык, бераз сузыла торган тасмалар яки арканнар кебек. Аларның төп эше - аскы аяктагы ике сөякне (балтыр сөяге һәм фибула) аяк сөякләренә (талус һәм балтыр сөяге) тоташтыру, аларны бергә тоту.

Бу бәйләвечләр булмаса, сез басып тора, йөри яки йөгерә алмас идегез. Чөнки сөякләр бер урында урнашмаган. Бу бәйләвечләр җирдән бәрелүне йота һәм йөргәндә яки йөгергәндә тубык буынын тотрыклыландыра. Алар шулай ук ​​тубыкның борылуын яки тәгәрәвен булдырмый торган иң мөһим саклаучылар. Шуңа күрә, тубык авыртуы сизсәгез, сәбәбен табу һәм дәвалану өчен тиз арада табибка күренү мөһим.

Безнең тубыкта ничә бәйләвеч бар? Алар кайда урнашкан?

Тубыкта өч төп бәйләвеч төркеме бар. Аларның һәрберсе тубыкның төрле өлешләрен уратып ала һәм тәнегезнең дөрес хәрәкәт итүенә ярдәм итә. Әйдәгез, аларны ачык итеп анализлыйк.

Бу бәйләвеч нәрсәдән тора?

Болар гади тасмалар гына түгел. Алар бик нык тоташтыргыч тукымалардан тора. Алар, нигездә, түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Коллаген: Бу - безнең тән тукымаларын бергә тотып торучы җилем сыман аксым. Нәкъ менә шул бәйләвечләргә зур көч бирә.
• Эластик җепселләр: Алар бәйләвечләргә бераз эластиклык бирә, мәсәлән, резинка кебек. Ләкин артык сузылса, алар ертылырга мөмкин.

Аяк буыннары бәйләнешләре зыян күрергә мөмкинме? Ничек?

Әйе, һичшиксез мөмкин.Бәйләнеш сузылганда, бөгелгәндә яки чикләреннән чыгып ялгыш юнәлештә хәрәкәтләнгәндә зыян күрә. Моны без медицинада "сузылу" яки гадәттә "сузылу" дип атыйбыз.

Мондый хәлләр турында уйлап карагыз. Мондый хәлләр көндәлек тормышыбызда еш очрый.

• Юлдагы чокырда егылып төшү: Бу безнең ил юллары торышында бик еш очрый. Кинәт аяк чокырда егылып төшеп, тубык эчкә яки тышка тәгәрәп китәргә мөмкин.
• Автобустан яки баскычтан төшкәндә: Әгәр дә сез дөрес җиргә төшә алмасагыз, аягыгыз янга бөгелергә һәм бәйләвечләрне киеренкелеккә дучар итәргә мөмкин.
• Спорт белән шөгыльләнгәндә: Бәйләнешләр зарарлану ихтималы зуррак, бигрәк тә юнәлешне тиз үзгәртү белән бәйле спорт төрләрендә, мәсәлән, баскетбол, футбол һәм волейболда.
• Биек үкчә кию: Биек үкчә кигән хатын-кызларның тубыкларында тотрыклылык азрак, бу исә сузылу куркынычын арттыра.
• Кемдер аягыгызга басса: Әгәр дә спорт белән шөгыльләнгәндә кемдер аягыгызга басса, сезнең тубык табигый булмаган рәвештә бөгелергә мөмкин.

Бу очракта, бәйләвеч җепселләре бераз өзелгән (җиңел сузылу), яртылаш өзелгән (уртача сузылу) яки тулысынча өзелгән (катгый сузылу) булырга мөмкин. Кайвакыт бәйләвеч өзелгәндә "поп" тавышы ишетелергә мөмкин.

Табиб минем бәйләвечнең зыян күргәнен ничек төгәл белә ала?

Әгәр дә сезнең тубыгыгызда авырту яки шешенү булса, иң яхшысы - табибка күренү. Авыл табибына барып, май сөртүдән бигрәк, нәрсә авыртканын төгәл ачыклау мөһимрәк. Табиб сезне болай тикшерәчәк:

1. Алар сездән түбәндәге мәгълүматны сораячаклар: Авария ничек булды? Кайчан башланды? Авырту нинди иде? Сез "чырт" тавышы ишеттегезме? Алар сездән шундый сораулар биреп, проблема турында якынча фикер алачаклар.

2. Физик тикшерү:

• Без сезнең җәрәхәтләнгән тубыгыгызны җентекләп тикшерәчәкбез. Шешенү һәм күгәрүләрне тикшерәчәкбез.
• Мин тубыкларымны игътибар белән тикшерәм, кайда иң нык авырта икәнен ачыклау өчен.
• Кайсы хәрәкәт авыртуны көчәйтүен күрү өчен, тубыкны алга-артка әйләндерегез.
• Мин аны сезнең башка сәламәт тубык сөяге белән чагыштырам.

3. Рентген: Сездән бәйләвечкә зыян килү яки сөяк сыну булу-булмавын ачыклау өчен рентгенга төшерергә соралырга мөмкин.

4. Башка тикшерүләр: Әгәр авырту дәвам итсә, яки бәйләвеч тулысынча өзелгән дигән шик булса,Сезгә МРТ кебек берәр нәрсәгә юллама бирергә мөмкиннәр. МРТ йомшак тукымаларның, мәсәлән, бәйләвечләрнең һәм кимерчәкләрнең зарарлануын бик ачык күрсәтә ала.

Мондый һәлакәтләрдән тубык бәйләвечләребезне ничек саклый алабыз?

Һәр һәлакәтне булдырмас өчен без эшли алмасак та, тубык бәйләвечләребезне нык тоту һәм җәрәхәтләр куркынычын киметү өчен без күп нәрсә эшли алабыз. Бу, бигрәк тә, спортчы булсагыз, мөһим.

• Сак йөрегез: Тигез булмаган, чокырлы юлларда машина йөрткәндә аякларыгызга игътибар итегез.
• Сыгылмалылыкны һәм тигезлекне арттыру: Бу бик мөһим. Әгәр дә сезнең гәүдә тигезлеге яхшы булса, хәтта аягыгыз кинәт тыгылып калса да, гәүдәгез тиз җавап бирәчәк һәм тубыкка басымны киметәчәк. Даими рәвештә сузылу күнегүләре ясау һәм бер аякта басып тору яхшы.
• Аяк тубыгын ныгыту күнегүләре ясагыз: үкчә күтәрү, приседание һәм үпкәләү кебек күнегүләр тубык тирәсендәге мускулларны ныгыта, бу исә бәйләвечләргә басымны киметә.
• Авырлыгыгызны контрольдә тотыгыз: Гәүдә авырлыгыгыз арткан саен, тубыкларыгызга басым арта. Шуңа күрә сәламәт авырлыкны саклап калу бик мөһим.
• Күнегүләр алдыннан һәм аннан соң: Теләсә нинди күнегү яки спорт белән шөгыльләнү алдыннан яхшылап җылыныгыз. Аннары күнегүләрнең интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз. Күнегүләрдән соң яхшылап сузылыгыз.
• Аяк киеме киегез: Аякларыгызга туры килә торган һәм тубыкка яхшы ярдәм итә торган аяк киеме киегез. Иске, тузган аяк киеме белән йөгермәгез һәм спорт белән шөгыльләнмәгез.

Гадәттә без тубык бәйләвечләре турында күп уйламыйбыз, ләкин хәзер сез, мөгаен, аларның безнең тән өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен аңлыйсыздыр. Шуңа күрә, алар турында кайгырту - безнең бурычыбыз. Әгәр дә сезнең тубыгыгызда даими авырту, шешенү яки йөрү кыенлыгы булса, моны игътибарсыз калдырмагыз һәм шунда ук табибка күренегез. Ул кирәкле дәвалауны билгеләр һәм сезгә яңадан аякларыгызда нык торырга ярдәм итәр.