Уйнаганда, баскычтан төшкәндә яки җәяү йөргәндә тубыгыгызны борганыгыз бармы? Кайвакыт, бернинди сәбәпсез, тубыгыгыз авырта һәм шешә башлый. Бу тубык авыртуы, чыннан да, тәндәге башка авыртулар яки уңайсызлыклар кебек үк. Ләкин моңа җиңел карарга ярамый. Бүген без бу хакта сез аңлый алырлык гади ысул белән сөйләшәчәкбез.
Әйдәгез, башта карыйк, бу ботинка нәрсә ул?
Уйлап карагыз, безнең тубык буын гына түгел. Ул бик катлаулы, гаҗәеп структура. Бу кечкенә буын бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә һәм безгә йөрергә, йөгерергә һәм сикерүгә ярдәм итә. Ул берничә өлештән тора:
- Сөякләр: Бу буын аяктагы ике төп сөякнең, "тибия" һәм "фибула"ның, һәм аяктагы "талус" сөягенең берләшүеннән барлыкка килә.
- Мускуллар: Буынны хәрәкәтләндерергә ярдәм итә.
- Нервлар: мидән хәбәрләр җибәрә һәм безгә авыртуны сизәргә мөмкинлек бирә.
- Тенеләр: Мускулларны сөякләргә тоташтыручы көчле тукымалар.
- Бәйләнешләр: сөякләрне бер-берсенә тоташтыра һәм буынны тотрыклы тота.
- Кан тамырлары: буынга кирәкле туклыклы матдәләрне бирә.
Әгәр дә бу өлешләрнең берәрсе зыян күрсә, без моны тубык авыртуы дип сизәргә мөмкин.
Тубык авыртуының еш очрый торган сәбәпләре нинди?
Тубыклар авыртуының күп сәбәпләре бар. Кайберләре бәхетсезлек очраклары аркасында килеп чыгарга мөмкин, ә кайберләре башка авырулар аркасында килеп чыгарга мөмкин. Әйдәгез, боларны ике категориягә бүлик.
| Тубык авыртуының төп сәбәпләре | |
|---|---|
| 1. Җәрәхәтләр аркасында килеп чыккан авырту | |
| Спорт һәлакәтләре | Йөгергәндә, сикерүдә яки спорт белән шөгыльләнгәндә килеп чыккан һәлакәтләр. |
| Тубык сузылулары | Тубыктагы бәйләвечләрнең сузылуы яки өзелүе. Бу иң еш очрый торган сәбәп. |
| Тендинит | Тубыктагы сеңерләр шешенүе. Мәсәлән: `(Перонеаль тендинит)`, `(Ахиллес тендиниты)`. |
| Бурсит | Буыннарда сыеклык белән тулы капчыкларның (бурсалар) шешенүе. |
| Тубык сынулары | Тубык буыны белән бәйле сөяк сынуы. |
| Нерв системасы | Мәсәлән, "(Тарсаль туннель синдромы)" кебек халәтләр. |
| 2. Башка медицина шартлары аркасында килеп чыккан авырту | |
| Артрит | Остеоартрит яки ревматоид артрит кебек аутоиммун авырулар. |
| Башка авырулар | «(Анкилозлаучы спондилит)» һәм «(Лупус)» кебек авырулар. |
| Аяк формасындагы үзгәрешләр | Яссы табанлыклар яки биек аркалы табанлыклар. |
| Инфекцияләр | Кайвакыт инфекцияләр тубык буынында яки аны уратып алган тукымаларда барлыкка килергә мөмкин. Мәсәлән, "(Целлюлит)", "(Остеомиелит)". |
Авырту булганда өйдә нәрсә эшләргә мөмкин?
Әгәр дә сезнең тубыгыгызда кинәт авырту яки шешенү барлыкка килсә, табибка күренгәнче, өйдә эшләп була торган берничә гади ысул бар. Без моны RICE ысулы дип атыйбыз. Аны истә тоту бик җиңел.
RICE "Ял итү", "Боз", "Кысылу" һәм "Күтәрелеш" дигәнне аңлата.
| Метод | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| R - Ял | Авырту китергән эшчәнлектән тыелыгыз. Аякны ял иттерегез. Аяк төзәлгәнче, аңа авырлык салудан, йөгерүдән яки сикерүдән туктагыз. |
| I - Боз (Бозлау) | Авырткан урынга якынча 15 минут дәвамында юка сөлгегә төрелгән боз кисәген яки боз кисәкләрен куегыз. Моны көненә берничә тапкыр эшләгез. Бу шешенүне һәм авыртуны киметәчәк. |
| C - Кысылу | Шешенүне киметү өчен, сез тубыгыгызны эластик бинт белән урап куя аласыз. Ләкин аны бик нык урап куймагыз . Сез кан агымын чикләмәскә тиеш. |
| E - Биеклек | Мөмкин булган очракта, аягыгызны йөрәк дәрәҗәсеннән югарырак күтәрегез, мәсәлән, мендәр куегыз. Бу шешенүне киметергә ярдәм итәчәк. |
Әгәр бу эшләрне берничә көн эшләгәннән соң авырту басылмаса, һичшиксез табибка күренегез.
Табибка баргач, нинди дәвалау алына?
Табибка күренгәндә, ул сезне тикшерәчәк, кирәк булса, авыртуның төгәл сәбәбен ачыклау өчен рентген яки сканерлау үткәрәчәк. Аннары алар сәбәпкә туры килә торган дәвалау билгелиләр.
- Авыртуны баса торган һәм ялкынсынуга каршы дарулар: Көчле ялкынсыну өчен ибупрофен яки кортикостероидлар кебек стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) билгеләнергә мөмкин.
- Ортопедия яки аяк киемен үзгәртү: Сездән аяк һәм тубыкны тотып тору өчен махсус өстәмәләр (аяк киеме өстәмәләре) кияргә соралырга мөмкин. Шулай ук сездән кия торган аяк киеме төрен үзгәртергә соралырга мөмкин.
- Физик терапия: Физик терапевт сезгә тубыкның көчен һәм сыгылучанлыгын арттырачак күнегүләр өйрәтәчәк.
- Иммобилизация: Кайвакыт тубык төзәлгәнче, тубыкка басымны киметү өчен шиналар, корсетлар яки гипс кияргә кирәк булырга мөмкин.
- Буыннарны аспирацияләү: Әгәр шешенү көчле булса, буындагы артык сыеклыкны чыгару өчен энә кулланырга мөмкин.
- Хирургия: Әгәр сеңер яки бәйләвеч өзелгән булса, сынган булса яки башка дәвалау ысуллары белән дәваланмаган каты буын ялкынсынуы булса, хирургия кирәк булырга мөмкин. Хәзерге вакытта бик кечкенә кисемнәр аша башкарыла торган операцияләр бар, мәсәлән, "Тубык артроскопиясе". Кайвакыт "Тубык кушылуы" кебек операция дә кирәк булырга мөмкин.
Тубык авыртуын булдырмаска мөмкинме?
Без чыннан да һәлакәтне булдырмас өчен эшли алмасак та, куркынычны киметү өчен эшли алырлык әйберләр бар.
Уеннар уйнаганда
- Дөрес куркынычсызлык җиһазларын киегез.
- Әгәр дә сез авырту сизсәгез, аның белән уйнамагыз. "Авырту белән уйнау" яхшы нәрсә түгел.
- Уйнарга кадәр яхшылап җылыныгыз, ә уйнаганнан соң суыныгыз.
- Көчле эшчәнлектән соң тәнегезгә ял бирегез.
Гомуми куркынычсызлык
- Өегезне һәм эш урыныгызны чиста тотыгыз, егылып төшәргә мөмкин булган кирәксез әйберләрдән арындырыгыз.
- Өстәге әйберләргә барып җитү өчен урындыкларга яки өстәлләргә менмәгез. Моның өчен тиешле җиһазлар кулланыгыз.
- Әгәр дә сезнең йөрүегез кыен булса яки егылу куркынычы булса, таяк кебек терәк кулланыгыз.
Тубык авыртуымның җитди булуын ничек белергә?
Әгәр дә сезнең тубык авыртуыгыз даими булса, яки ул көндәлек эшчәнлекләрегезне үзгәртергә мәҗбүр итсә, моны игътибарсыз калдырмагыз. Бу җитди авыру билгесе булырга мөмкин.
Кайчан кичекмәстән ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) барырга кирәк:
- Әгәр дә сез җитди һәлакәткә очраган булсагыз (мәсәлән, юл-транспорт һәлакәте, биеклектән егылу).
- Әгәр сез тубыгыгызны яки аягыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз.
- Әгәр сөяк сынган дигән шик булса.
Кайбер кешеләр тубык авыртуын картаюның гадәти күренеше яки эш белән бәйле нәрсә дип уйлый. Ләкин моны игътибарсыз калдырмагыз. Әгәр авырту берничә көннән артык дәвам итсә, медицина ярдәме сорагыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- Тубык авыртуының төрле сәбәпләре булырга мөмкин, гади сузылудан алып каты артритка кадәр.
- Кечкенә авырту һәм шешенү өчен, башта өйдә RICE ысулын (ял итү, боз, басым, күтәрү) кулланып карагыз.
- Әгәр авырту берничә көн эчендә басылмаса, авырту көчле булса, яисә аягыгызны куя алмасагыз, табибка күренергә онытмагыз.
- Җитди һәлакәттән соң яки сынуга шикләнелсәгез, шунда ук ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм бүлеге) мөрәҗәгать итегез.
- Тубык белән бәйле күп кенә җәрәхәтләрне тиешле күнегүләр һәм куркынычсызлык чараларын үтәү аша булдырмаска мөмкин.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment