Сез офиста компьютерга карап эшләүче кеше булырга мөмкин. Яисә көне буе басып, авыр әйберләр күтәреп, авыр эш башкаручы кеше булырга мөмкин. Әмма, әгәр сездә анкилозлаучы спондилит дип аталган авыру булса, сез, мөгаен, иртәдән кичкә кадәр эшләүнең ни дәрәҗәдә авыр икәнен беләсездер. Арка авыртуы һәм катылык белән эшләү җиңел түгел. Ләкин борчылмагыз, әйдәгез, бу авыру белән эшне ничек җиңеләйтергә мөмкин икәнен карыйк.
Беренчедән, анкилозлаучы спондилит (АС) нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, анкилозлаучы спондилит (АС) - артрит төре. Аны кайвакыт Бехтерев авыруы дип атыйлар. Бу авыруда төп нәрсә - умыртка сөяге берләшеп катылана. Бу аркагызны туры тотуны авырайта, сез әкренләп алга бөгелә аласыз, һәм сыгылучанлыгыгыз кими.
Бу арка проблемасыннан тыш, башка симптомнар да бар.
- Кабыргаларда, янбаш һәм җилкә буыннарында авырту яки уңайсызлык сизү.
- Күзләрнең авыртулы ялкынсынуы.
Мондый симптомнар булганда, табиб билгеләгән дарулар һәм физиотерапия белән генә эшегездәге кыенлыкларны җиңеп була дип күз алдына китерүе кыен. Шуңа күрә алдан чара күрү бик мөһим. Тәнегездәге уңайсызлыкны киметү өчен сез эшли алырлык әйберләр бар. Шулай ук эш бирүчегездән эшегезне дөрес башкарырга ярдәм итү өчен ярдәм сорарга туры килергә мөмкин.
Бу хәлнең мәшгульлеккә ничек тәэсир итүе турында тикшеренүләр нәрсә әйтә?
Бу авыртуга түзеп, бернәрсә дә булмаган кебек эшләргә тырышу чыннан да яхшы фикер түгел. Бу мәгълүматларга күз салыгыз:
- АС белән авыручыларның яртысы эш урынында ниндидер тотрыксызлык кичерә.
- АС белән авыручыларның 10% тан 20% ка кадәре эштәге инвалидлыкның ниндидер формасын кичерә, бигрәк тә физик яктан авыр эшләрдә.
- АС белән авыручы җиде пациентның якынча берсе авыру аркасында эшен үзгәртергә яки эш йөкләмәсен киметергә мәҗбүр.
- Шулай ук, симптомнар начарлану сәбәпле хастаханәгә ятучыларның өчтән бере пенсия яшенә җиткәнче эшләрен ташларга мәҗбүр булуы хәбәр ителә.
Бу мәгълүмат моны җиңел кабул итәргә кирәк түгеллеген күрсәтә, шулай бит? Шуңа күрә үз тәнеңне тыңлау бик мөһим.
Үзегез ясый алырлык гади үзгәрешләр
Бер тикшеренү күрсәткәнчә, АС белән авыручылар эш мохитенә чишелешләрне иҗади рәвештә кертү аша эшкә бәйле игътибарларын читкә юнәлтә алганнар. Сез нинди генә эш белән шөгыльләнсәгез дә, бу киңәшләр сезгә ярдәм итә ала.
| Киңәш | Нәрсә эшләргә |
|---|---|
| Урындыкны көйләү | Әгәр дә сез өстәл артында эшлисез икән, урындыкның аркасын умыртка баганасы туры, ә җилкәләрегез туры булсын өчен көйләгез. Аякларыгыз идәндә булганда, тезләрегез янбашларыгызда яки бераз югарырак булсын өчен урындыкның биеклеген көйләгез. Беркайчан да бөкрәмәгез. |
| Арка өчен җиңеллек | Әгәр дә сезнең урындык аркагызга җитәрлек терәк бирми дип уйласагыз, сөлге төреп яки арка астына кечкенә мендәр куеп карагыз. Мөмкин булса, арка өчен махсус эшләнгән бил терәгеч мендәр кулланыгыз. |
| Хәрәкәттә булу | Әгәр эшегез озак вакыт утырырга туры килсә, эш көнендә торып йөрергә вакыт бүлеп куегыз. Даими рәвештә өстәлегездән торыгыз һәм кыска гына ял итегез. Төшке аш вакытында кыска гына йөреш ясагыз. |
| Торышны тикшерү | Бәдрәфкә барганда, көзгегә карап аркагыз туры булуын тикшерегез. Мөмкин булса, очрашу вакытында бөкрәеп торганыгызны күрсәгез, офистагы дустыгызга сезгә бераз сигнал бирергә кушыгыз. |
| Өстәл әзерләү | Утырганда, сез бернинди көчәнешсез, беләкләрегезне өстәлгә терәп торырга тиеш. Әгәр сез компьютер куллансагыз, беләкләрегез туры, бармакларыгыз йомшарган, ә күзләрегез экранның өске өлеше белән бер дәрәҗәдә булырга тиеш. |
| Сузылу | Физиотерапевтыгыздан сезнең өчен туры килә торган гади күнегүләр турында сорагыз. Көне буе утырсагыз да, машина йөртсәгез дә яки авырлык күтәрсәгез дә, эшли алырлык күнегүләр бар. |
| Авырлык күтәргәндә | Авыр әйберләрне күтәргәндә ике кулыгыз белән дә кулланыгыз. Мөмкин булса, ике кулыгыз белән дә күтәрегез. Буыннарыгызга йөкләнешне киметү өчен, әйберне тәнегезгә якын тотыгыз. Мөмкин булганда, күтәрү урынына этәрегез. |
Эш урыныннан алырга мөмкин булган өстенлекләр
Әгәр дә сез бу үзгәрешләрне үзегез генә кертә алмасагыз, нишләргә? Ул чакта сезгә бу хакта җитәкчегез яки кадрлар бүлеге белән сөйләшергә туры киләчәк.
Сөйләшер алдыннан боларны эшләгез.
Якынча бер атна дәвамында көндәлек эшләрегезне язып барыгыз. Ягъни, нинди эшләр сезнең авыртуыгызны һәм уңайсызлыгыгызны арттыра икәнен язып куегыз. Бу сезгә проблемаларыгызны ачыкларга ярдәм итәчәк.
Аннары, сезгә кирәкле шартлар турында язмача гариза бирегез. Гаризага табибыгыздан сезнең AS статусыгызны раслаган хатны өстәү бик мөһим.
Оешмалар, гадәттә, медицина проблемалары белән эшләргә тиешле хезмәткәрләргә "акылга сыярлык шартлар" тудырырга тиеш. Мәсәлән, алар эргономик эш урыны яки эш сәгатьләрендә бераз сыгылучанлык кебек әйберләр сорый алалар.
Әгәр дә сез AS авыртуы һәм уңайсызлыгы аркасында эшли алмыйсыз һәм ялыгыз тәмамланган булса, медицина ялы яки сезгә тәкъдим ителә торган башка ял вариантлары турында оешмагыз белән тикшерегез.
Эшли алмасаң, нишләргә?
Иң начар очракта, АС сезне бөтенләй эшли алмаслык хәлгә китерергә мөмкин. АС - ялкынсыну артриты категориясенә керә торган хәлсезләндерә торган авыру.
Бу очракта, хөкүмәттән яки иминиятләштерүегез аша ярдәм яки ярдәм ала алу-алмавыгызны белер өчен, табибыгыз белән сөйләшегез .Сез киңәш ала аласыз. Кирәк булса, мондый мәсьәләләр буенча белгеч юридик ярдәм алу да яхшы фикер.
Онытмагыз, AS белән яшәү зур сынау. Шуңа күрә эштәге авыртуга түзеп, герой булырга тырышмагыз. Эш мохитегезне үзегез өчен уңайлы итегез һәм ярдәм сораудан беркайчан да курыкмагыз һәм оялмагыз. Сезнең эшегездән ләззәт алырга хокукыгыз бар.
Өйгә алып китү хәбәре
- Анкилозлаучы спондилит (АС) - ул арка авыртуы гына түгел, ул сезнең эшегезгә һәм тормышыгызга зур йогынты ясый ала торган халәт.
- Авыртуга түзү урынына, бүген үк эш урынында ясый алырлык гади үзгәрешләр ясый башлагыз.
- Урындык һәм өстәлне көйләү, еш хәрәкәтләнү һәм позага игътибар итү кебек вак-төяк әйберләр зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Әгәр бу эшләрне үзегез генә башкарып чыгу өчен җитәрлек булмаса, җитәкчегез яки кадрлар бүлеге белән сөйләшергә курыкмагыз һәм кирәкле ярдәм сорагыз. Табибыгыздан хат бу очракта бик файдалы булырга мөмкин.
- Сезнең сәламәтлегегез - иң мөһиме, шуңа күрә кирәкле ярдәмне алудан беркайчан да тартынмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез