Күз алдыгызга китерегез, сез зур энтузиазм белән йөгерә башладыгыз, яисә спорт залында кинәт күнегүләрегезне арттырдыгыз. Берничә көннән соң сез аягыгызның шул ук урынында җиңелчә авырту сизә башлыйсыз. Башта игътибар итмәсәгез дә, күнегүләр ясаган саен бу авырту көчәя бара дип уйлыйсызмы? Шулай ук спортчыларда еш очрый торган стресс сынуы да булырга мөмкин. Борчылмагыз, әйдәгез, бу турыда гади генә сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, стресс сынуы нәрсә ул?
Стресс сынуы - безнең сөякләрдә (сөякләрдә) барлыкка килә торган бик кечкенә, чәчкә охшаган ярык. Бу сөякнең кинәт сынуы кебек түгел. Күз алдыгызга китерегез, сез чыбыкны бер урында кат-кат бөкләсәгез. Берникадәр вакыттан соң чыбык өзелер иде, шулай бит? Шулай ук, сөяк өзлексез стресска дучар булганда, сөяк стресска түзә алмый һәм кечкенә ярык барлыкка килә. Бу стресс сынуы дип атала. Болар спортчылар арасында, бигрәк тә спорт белән шөгыльләнүчеләр арасында бик еш очрый. Авыртулы булса да, яхшы хәбәр шунда ки
, дөрес ял иткәндә, бу сынулар берничә ай эчендә тулысынча төзәлә .
Стресс сынуының симптомнары нинди?
Бу халәтнең төп симптомы - зарарланган урыннан килә торган
тонык авырту . Бу авырту гадәттә күнегүләр ясаганда, йөргәндә яки басып торганда көчәя. Ял иткәндә авырту кими. Ләкин сез яңадан активлашкач, авырту кабат кайта. Моннан тыш, сез зарарланган урында
шешенүне сизәргә мөмкин. Шулай ук, сез бу урынга кагылганда да авырту сизәргә мөмкин.
Ни өчен бу стресс сынуы барлыкка килә? Куркыныч факторлары нинди?
Бу халәт еш кына без кинәт кенә яңа күнегүләр башлагач яки кинәт кенә күнегүләрнең интенсивлыгын арттыргач барлыкка килә. Аннары мускулларыбыз тиз арый, чөнки алар яңа йөкләнешкә күнекмәгәннәр. Мускулларның функциясе - сөякләргә басымны йоту һәм аларны саклау. Мускуллар арыгач, бу басым турыдан-туры сөякләргә күчә. Нәкъ менә шул вакытта мондый кечкенә ярыклар барлыкка килә башлый. Бу халәт, гадәттә, йөгерү һәм сикерү спорт төрләре белән шөгыльләнгәндә аяк һәм табан сөякләрендә күзәтелә. Чынлыкта, өлкәннәрдә һәм кечкенә балаларда стресс сынуларының
50% тан артыгы аскы аяк сөякләрендә була. Алар арасында иң еш очрый торганнары - аскы аяктагы иң озын сөяк булган
тибиядәге сынулар (барлык стресс сынуларының якынча 24%). Моннан тыш, стресс сынулары шулай ук ишкәк ишү кебек кабатланучы хәрәкәтләр белән бәйле спорт төрләре вакытында да игезәк сөягендә дә булырга мөмкин, ләкин алар бик сирәк очрый.
Стресс сынулары куркынычын арттыра торган башка факторларга
яраксыз җиһазлар куллану, мәсәлән, тузган аяк киеме куллану керә.
| Атна саен артык эчү | Хатын-кызлар арасында еш очрый. |
| Тәмәке тарту | Атнага 25 мильдән артык (якынча 40 км) йөгерү . |
| Остеопороз | D витамины дәрәҗәсе түбән. |
| Ашау бозылулары | Яссы табанлык кебек тәндәге үзгәрешләр. |
Табиб моны ничек таба?
Сез табибка баргач, ул башта сездән симптомнарыгыз турында сораячак һәм авырткан урынны тикшерәчәк. Әгәр стресс сынуына шикләнсәгез, ул рентгенга билгеләргә мөмкин. Ләкин белергә кирәк булган мөһим нәрсә -
бу кечкенә ярыклар башта гадәти рентгенда күренмәскә мөмкин . Шуңа күрә, диагнозны раслау өчен, табибыгыз башка махсуслаштырылган визуализация ысулын, мәсәлән
, МРТ (магнит-резонанс томографиясе) тестын яки сөякнең ядрәсе сканерлавын тәкъдим итәргә мөмкин.
Стресс сынуын ничек дәвалыйсыз?
Дәваламый калдырсаң, кечкенә ярык үсәргә һәм сөяк тулысынча сынырга мөмкин. Шуңа күрә медицина ярдәме сорап мөрәҗәгать итү мөһим.
Өйдә күрсәтелә торган беренче ярдәм (RICE ысулы)
Табибка күренгәнче, өйдә эшләп була торган кайбер әйберләр бар. Без моны RICE ысулы дип атыйбыз.
| Метод | Тасвирлама |
|---|
| R - Ял | Зыян күргән сөяккә авырлык салуны бөтенләй туктатыгыз. Йөрү һәм йөгерү кебек эшләрдән тыелыгыз. Кирәк булса, табанга яхшы терәк бирә торган нык табанлы аяк киеме киегез. |
| I - Боз (Боз эрү) | Шешенүне киметү өчен, бозны 24-48 сәгатькә куегыз. Боз пакетын сөлгегә төреп, якынча 20 минутка куегыз. Беркайчан да бозны турыдан-туры тирегә куймагыз. |
| C - Кысылу | Шешенүне контрольдә тоту өчен, шул урынны йомшак бинт белән урап куегыз. Ләкин аны бик нык урап куймагыз. |
| E - Биеклек | Мөмкин булган очракта, аягыгызны мендәрләр белән күтәреп, йөрәгегез өстеннән күтәреп торыгыз. Бу шешенүне киметәчәк. |
Авыртуны баса торган дарулар
Авыртуны басу өчен сез Парацетамол кебек авыртуны баса торган дару эчә аласыз. Ләкин табиблар гадәттә
стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) (мәсәлән, Ибупрофен, Диклофенак) кулланырга киңәш итмиләр. Чөнки кайбер тикшеренүләр бу даруларның сөякләрнең төзәлү процессын әкренәйтүен күрсәтте.
Шуңа күрә, теләсә нинди дару эчәр алдыннан табиб белән киңәшләшегез. Хирургия кайчан кирәк?
Күпчелек вакытта стресс сынуы өчен операция кирәк түгел. Ләкин кайбер авыр очракларда, бигрәк тә сыну үзеннән-үзе төзәлмәгәндә, операция кирәк булырга мөмкин. Бу очракта табиб сынган сөякне дөрес итеп төзәтү өчен энәләрне, винтларны яки пластиналарны кертә.
Савыгу өчен күпме вакыт кирәк? Ничек кабат күнегүләр башларга?
Стресс сынуы гадәттә тулысынча төзәлү өчен
6-8 атна вакыт ала .Бераз вакыт кирәк булачак. Авырту басылганнан соң, табиб сынуның төзәлгәнен тикшерү өчен тагын бер рентген ясарга мөмкин. Шешен кимегәч һәм тире җыерчыклы күренә башлагач, сез әкренләп шул урынга авырлык сала башларга мөмкин. Сезгә таяк яки таяк кулланырга туры килергә мөмкин. Гадәттә, симптомнар башланганнан соң якынча 2 атна үткәч, шул урынга тулы авырлык салу куркынычсыз. Бу авырлык күтәрү сөякнең төзәлүенә ярдәм итә.
Ләкин исегездә тотыгыз, авырта торган бернәрсә дә эшләмәгез. Исегездә тотыгыз, ашыксагыз, аны кабаттан кичерергә мөмкин. Бер тапкыр стресс сынуы булса, аның кабатлану ихтималы зуррак. Чынлыкта, стресс сынуы булган кешеләрнең 60% ында моны элек тә кичергәннәр.
Авыртудан тулысынча котылганчы (якынча 6-8 атна), бу авыруга китергән эшчәнлектән баш тартыгыз. Әгәр дә сез бик тиз күнегүләр ясый башласагыз, сез төзәлү процессын тоткарларга һәм тулысынча төзәлми торган зыян китерергә мөмкин.
Стресс сынуын ничек булдырмаска?
"Дәвалауга караганда, профилактикалау яхшырак", диләр алар. Бу хәлнең килеп чыгуын булдырмас өчен сез берничә нәрсә эшли аласыз.
- Күнегүләр интенсивлыгын әкренләп арттырыгыз: берьюлы тәнегезгә артык авырлык өстәмәгез. Белгечләр күнегүләр интенсивлыгын атнага 10% тан артык арттырмаска киңәш итәләр.
- Җылыну һәм сузылу: Күнегүләрне башлар алдыннан, берничә минут җылыныгыз һәм сузылу күнегүләре ясагыз.
- Тәнегезне тыңлагыз: Күнегүләр вакытында авырту сизсәгез, аны игътибарсыз калдырмагыз. "Авыртуны җиңәргә тырышыгыз" монда кулланылмый. Шунда ук туктатыгыз.
- Яхшы җиһазлар кулланыгыз: Иске, тузган аяк киеме белән йөгермәгез. Аякларыгызга яхшы терәк бирә торган аяк киеме сайлагыз.
- Туклануыгызга игътибарлы булыгыз: Кальций һәм D витамины нык сөякләр өчен бик мөһим. Баланслы туклану белән шөгыльләнегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Стресс сынуы - сөяктәге кечкенә ярык, ул физик күнегүләрнең кинәт артуы кебек факторлар аркасында барлыкка килә.
- Төп симптомнар - авырту һәм шешенү, алар физик күнегүләр белән көчәя һәм ял итү белән кими.
- Авыртуны игътибарсыз калдырмагыз.Ял итү - иң яхшы дәвалау ысулы.
- Төгәл диагноз кую һәм дәвалау планы өчен табибка күренергә онытмагыз.
- Савыгып киткәч, күнегүләрне бик әкрен һәм әкренләп дәвам итәргә кирәк. Ашыгу рецидивка китерергә мөмкин.
Стресслы сыну, сөяк сынуы, күнегүләр җәрәхәте, аяк авыртуы, спорт җәрәхәте, сөяк сәламәтлеге, сөяк сынуы
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез