Шулай ук ​​тәртипсез, хаослы урыннар күргәндә дә тыелгысыз курку сизәсезме? Әйдәгез, атаксофобия турында сөйләшик!

Сез кайчан да булса кайбер кешеләрнең бераз гына тәртипсез яки хаослы урында яшәргә түзә алмавын күрдегезме? Бу "Әйе, миңа моны бераз тәртипкә китерергә кирәк" дигән генә хәл түгел. Мин моның белән чикләнмәгән, түзеп булмый торган курку, басым һәм борчылу хисе кичергән хәлләр турында сөйлим. Әгәр дә сез дә шулай хис итсәгез, яки танышларыгыздан кемдер бу хәлдән интегә икән, бу мәкалә сезнең өчен бик мөһим булачак. Бүген без тәртипсезлектән курку , яки "(Атаксофобия)" турында сөйләшәчәкбез.

"Атаксофобия" нәрсә ул? Әйдәгез, төгәл аңлап алыйк!

Гади итеп әйткәндә, "(Атаксофобия)" - тәртипсезлектән һәм хаостан артык, гадәти булмаган курку . Кайберәүләр: "Әйе... бу бик чиста булырга яратучы, "пөхтә кеше" дигәнне аңлатадыр", - дип уйларга мөмкин. Ләкин бу бөтенләй башка һәм тирәнрәк нәрсә.

Табиблар "атаксофобия"не билгеле бер фобия дип атыйлар. Аерым фобия - билгеле бер объект, хәл, хайван яки кешедән акылга сыймаслык, контрольдә тотып булмый торган курку. Мондый фобия белән авыручы кеше үзе сизгән куркуның чын куркынычтан күпкә зуррак икәнен белә. Ләкин аны контрольдә тоту - иң авыр эш.

Күз алдыгызга китерегез, сез бик пычрак бүлмәгә кергәнсез. Ул чакта сез үзегезне бераз уңайсыз хис итәрсез, ә түзеп булмаслык дәрәҗәдә басым, курку һәм борчылу да тоярсыз . Моннан тыш, кайвакыт сез бу куркуны пычрак урында булу турында уйлаганда да сизә аласыз. Бу "(Атаксофобия)"ның табигате.

Кемнәрдә "атаксофобия" үсеш алу ихтималы югарырак?

Бу халәт, "Атаксофобия" дип атала, һәм "Обсессив-компульсив бозылу ", ягъни "ОБС" арасында нык бәйләнеш бар. "ОБС" белән авыручы кешенең уйлары кабатлана (обсессив) һәм шуңа күрә бер үк эшләрне кат-кат эшләргә омтылыш туа (компульсия). Мәсәлән, ишекнең бикле булуын тикшерү яки һәрвакыт барысын да чиста һәм тәртиптә тотарга тырышу.

"(Атаксофобия)" белән авыручы кайбер кешеләрдә бер үк вакытта "(ОКБ)" барлыкка килергә мөмкин. Яисә инде "(ОКБ)" белән авыручы кешедә соңрак "(Атаксофобия)" барлыкка килергә мөмкин.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Чынлыкта күпме кешедә "атаксофобия" булуы турында төгәл статистика юк. Шулай да, билгеле бер фобияләр ("махсус фобияләр") чагыштырмача еш очрый. Өлкәннәрнең якынча уннан берсе гомеренең берәр вакытында билгеле бер фобия кичерә диләр. Моннан тыш, бу халәт хатын-кызлар арасында ике тапкыр еш очрый .

"(Атаксофобия)"ның сәбәпләре нинди?

Моның өчен бер генә конкрет сәбәп тә табылмаган. Ләкин түбәндәге факторлар "атаксофобия" үсеш куркынычын арттырырга мөмкин:

• Башка борчылу бозылуы , мәсәлән, обсессив-компульсив комачаулау.
• Гаиләдә атаксофобия яки башка борчылу белән бәйле бозылу тарихы булу .
• Травматик тәҗрибә (`(Травма)`) яки пычраклык белән бәйле начар үткән тәҗрибә. Күз алдыгызга китерегез, әгәр балачакта өй бик пычрак булса һәм сез моның өчен җәзалансагыз, яки пычраклык аркасында куркыныч нәрсә булса, мондый тәҗрибә моңа китерергә мөмкин.

"(Атаксофобия)" симптомнары нинди?

Башка фобияләр кебек үк, "Атаксофобия"нең төп үзенчәлеге - акылга сыймас курку һәм борчылу . Бу артык борчылу хәтта физик симптомнарга китерергә мөмкин. Сездә мондыйларның берәрсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез:

• Күкрәк авыртуы яки кысылу хисе.
• Синкоп яки баш әйләнү .
• Йөрәгеңнең тиз тибүен тою, күкрәк тибеше тавышын ишетү ("Йөрәк тибеше").
• Күңел болгану яки косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу) яки тын бетү хисе.
• Артык тирләү .
• Тирбәнүләр, аяк-кулларның яки ​​бөтен тәннең контрольдә тотылмаслык селкенүе .

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе сизелсә, пычрак урында булгандамы яки бу турыда уйлагандамы, моңа игътибар итү мөһим.

Табиблар атаксофобияне ничек ачыклыйлар?

Сез табибка күренгәндә, ул сездән симптомнарыгыз турында сораячак . Кайвакыт бу борчылуның сәбәбе башка психик авыру булырга мөмкин, яисә ул бөтенләй билгеле бер фобия булмаска да мөмкин. Шуңа күрә төгәл диагноз кую бик мөһим.

Табиб сездән түбәндәге сорауларны сорарга мөмкин:

• "Бу курку һәм борчылуны кайчан күбрәк сизәсез? Нинди әйберләрне күргәндә?"
• "Бу симптомнар күпме вакыт дәвам итә? Сез үзегезне шулкадәр озак вакыт шулай хис итәсез?"
• "Чытырман, тәртипсез урыннардан ничек качарга? Ягъни, андый урыннарга бармыйсыңмы?"
• "Тәртипсез урынга барырга тиешлегегезне алдан белгәч, сездә зур стресс, курку яки түзеп булмаслык борчылу хисе туамы?"

Бу сорауларга сезнең намуслы җавапларыгыз табибка төгәл диагноз куюда зур ярдәм күрсәтәчәк.

"(Атаксофобия)" өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

• Экспозиция терапиясе : Бу контрольдә тотылган мохиттә курыккан нәрсәгезгә әкренләп тәэсир итүне үз эченә ала. Гади итеп әйткәндә, сез "куркуга күнегәсез". Мәсәлән, башта пычрак урыннарның рәсемнәрен күрсәтәсез. Аннары берникадәр вакыт пычрак бүлмәдә тыныч булырга күнегәсез. Бу сезгә куркуыгызны әкренләп киметергә ярдәм итә.

• Когнитив-тәртип терапиясе (`(Когнитив-тәртип терапиясе - CBT)`)Бу "сөйләшү терапиясе" кебек. Сез бу терапияне ялгыз, төркем белән яки киңәшче белән эшли аласыз. CBT-ның төп максаты - сезнең акылыгыздагы акылсыз, дөрес булмаган фикерләү үрнәкләрен ачыкларга ярдәм итү. Аннары ул сезнең миегезне бу уйлар урынына акылга сыярлык һәм реалистикрак фикер йөртергә өйрәтә. Әгәр дә сездә "Әйе, мин бу тәртипсезлекне күрсәм, минем белән нәрсәдер булачак" кебек акылсыз курку булса, сез акылыгызга моның чыннан да булмаячагын өйрәтә аласыз.

• Күз хәрәкәтен десенсибилизацияләү һәм яңадан эшкәртү (ЭМХР) : Бу дәвалау, бигрәк тә, травматик тәҗрибә аркасында фобияләр барлыкка килгән кешеләр өчен файдалы. Ул травматик хәтергә игътибар итүне һәм шул ук вакытта билгеле бер ритмик хәрәкәтләр ясауны үз эченә ала (мәсәлән, күзләрне бер яктан икенче якка күчерү). Бу мигә травматик хәтерне ул китергән стресссыз эшкәртергә ярдәм итә.

• Диалектик тәртип терапиясе (DBT) : Бу CBTның тагын бер аспекты. Сөйләшү терапиясе белән беррәттән, ул стресс һәм борчылу белән сәламәтрәк көрәшергә ярдәм итүче махсус ысуллар һәм техникаларны өйрәтә. Ул шулай ук ​​​​сезнең хисләрегезне контрольдә тотарга ярдәм итә.

• Дарулар : Кайвакыт табиблар кинәт курку һәм борчылуны (паника һөҗүмнәре) контрольдә тоту өчен махсус дарулар билгели алалар. Гадәттә, болар борчылуга каршы дарулар. Ләкин аларны бары тик табиб күзәтүе астында гына кабул итәргә кирәк.

• Уйлануга нигезләнгән стрессны киметү (MBSR): Бу программа йога һәм медитацияне берләштереп, стресс китереп чыгаручы уйларны идарә итәргә ярдәм итүче уйлану техникаларын өйрәтә.

• Стресс белән идарә итү ысуллары : Боларга тирән сулыш алу, медитация һәм мускулларны йомшарту күнегүләре керә. Хәтта паника һөҗүме кичергәндә "урынында йөгерү" кебек күнегүләр ясау да симптомнарны киметергә мөмкин диләр.

Иң мөһиме - сезгә иң туры килә торган дәвалау ысулын сайлау өчен табиб яки психолог ярдәменә мөрәҗәгать итү.

Кайвакыт, әгәр "атаксофобия" сәбәбе башка халәт, мәсәлән, "ОКБ" булса, аны шул ук вакытта дәваларга кирәк. Аннары,

• Флуоксетин (Prozac®) яки сертралин (Zoloft®) кебек специфик антидепрессантлар (SSRI - селектив серотонинны кире алу ингибиторлары).
• Шулай ук ​​Транскраниаль Магнит Стимуллаштыру (TMS) кебек дәвалау ысулларын кулланырга мөмкин. Бу минең билгеле бер өлешләрен магнит дулкыннары белән стимуллаштыруны үз эченә ала.

"Атаксофобия" үсешенә китерә торган башка медицина шартлары бармы?

Әйе, бар. Түбәндәге медицина шартлары булган кешедә "атаксофобия" барлыкка килү ихтималы югарырак:

• Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы (ГББ) : Бу сез төрле әйберләр турында даими рәвештә артык борчылганда була.
• Микроблардан курку (`(Мизофобия яки Гермафобия)`) : Микроблардан артык курку һәм чисталыкка бирешү.
• Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) : Без элегрәк сөйләшкәнчә.
• Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ) : Авыр травматик вакыйгадан соң барлыкка килә торган психик халәт.

Атаксофобияне дәваламаган очракта озак вакытлы йогынты ясарга мөмкинме?

Дөрес дәвалау белән "Атаксофобия" симптомнарын күбесенчә контрольдә тотарга мөмкин һәм сез гадәти тормыш белән яши аласыз. Ләкин, дәваламый калсагыз, бу халәт сезнең тормыш сыйфатыгызга сизелерлек йогынты ясарга мөмкин . Мәсәлән:

• Чүп-чардан курку сезне өйдә калырга һәм җәмәгать урыннарыннан качарга этәрә ала.
• Бу курку депрессия , башка борчылу бозылулары һәм башка кәеф бозылулары үсеш куркынычын арттыра.
• Социаль изоляция .
• Наркотиклар һәм алкоголь куллануга мөрәҗәгать итү куркынычы арта ("Матдәләр куллану бозылуы"), чөнки кайберәүләр бу куркудан котылу өчен наркотикларга ялгыш юл белән мөрәҗәгать итә ала.

Табибымнан тагын нәрсә сорарга тиеш?

Табибка күренгәндә, түбәндәге сорауларны бирү яхшы булыр иде:

• "Доктор, миндә бу "(Атаксофобия)" авыруының чын сәбәбе нидә булырга мөмкин?"
• "Бу тәртипсезлектән курку минем башка психик сәламәтлегем белән бәйлеме?"
• "Минем өчен иң яхшы дәвалау вариантлары нинди?"
• "Әгәр мин моны дәваламасам, минем белән нинди хәлләр булырга мөмкин?"
• "Бу "(Атаксофобия)" халәтеннән тулысынча савыгуым ни дәрәҗәдә ихтимал?"

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Шулай итеп, "(Атаксофобия)" - тәртипсезлек һәм хаостан артык, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу "тәртипле" булырга яратучы кешегә хас сыйфат кына түгел, ә тирәнрәк психик халәт. Аның "(ОКБ)" белән нык бәйләнеше бар.

Син дә,

• Әгәр дә сез пычрак урын күргәндә түзеп булмаслык курку һәм басым сизсәгез,
• Шуңа күрә, күкрәк авыртуы, сулыш алу кыенлыгы һәм калтырау кебек физик симптомнар барлыкка килсә,
• Әгәр дә сез көндәлек тормышыгызга комачаулый торган тәртипсезлектән качарга тырышсагыз,

Зинһар, ялгыз интегмәгез. Бу сезнең гаебегез түгел. Бу дәваланырлык авыру. Квалификацияле табиб яки консультант ярдәменә мөрәҗәгать итегез.Бу халәтне экспозиция терапиясе, когнитив-бихевиораль терапия, кирәк булса, дарулар һәм стресс белән идарә итү ысуллары белән уңышлы дәвалап була. Сезгә тизрәк савыгуны телим!

Атаксофобия , тәртипсезлектән курку, хаостан курку, фобия, борчылу, обсессив-компульсив бозылу, психик сәламәтлек