Әйе, мин "уңышсызлыкка очраячакмын"? Син бу атихифобия (уңышсызлыктан курку) турында беләсеңме?

Кайвакыт сез: "Әгәр мин бу бурычны үти алмасам, нишләрмен?" - дип уйлыйсызмы? Имтихан тапшырырга, яңа эшкә әңгәмәгә барырга яки яңа эш башларга җыенганда бераз борчылу гадәти хәл. Әмма бу курку артык көчәеп китсә һәм бөтен тормышыгызга тәэсир итсә, нишләрсез? Менә шул вакытта без сөйләшәчәк "Атихифобия" яки "уңышсызлыктан артык курку" дип аталган халәт турында уйларга тиешбез.

Бу "уңышсызлыктан" курку, яки атихифобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "Атихифобия" - уңышсызлыктан гадәттән тыш, гадәти булмаган курку. Ул грек телендәге "atyches" сүзеннән килеп чыккан, ул "бәхетсез" дигәнне аңлата. Бу курку белән яшәүче кеше уңышсызлыкка дучар булырга мөмкин дип уйлаган теләсә нинди хәлдән качарга тели. Моны мәктәп имтиханы, эшкә урнашу өчен әңгәмә, яңа бизнес башлау яки хәтта романтик мөнәсәбәтләр дип күз алдыгызга китерегез. Кайбер кешеләрдә башкаларның күңелен төшерүдән дә курку бар.

Гаҗәп хәл шунда ки, бу курку еш кына аларның чыннан да уңышсызлыкка дучар булуларының сәбәбе була. Моны болай уйлагыз, әгәр сез имтиханны уңышсызлыктан шулкадәр курыксагыз ки, хәтта аны язып та бирмәсәгез. Димәк, сез һичшиксез уңышсызлыкка дучар буласыз, шулай бит? Бу үзеңне чокырга салу кебек.

Бу "уңышсызлыктан" курку сезгә психик һәм эмоциональ яктан күп проблемалар китерергә мөмкин.

• Оялу хисе
• Депрессия
• Борчылу
• Паника һөҗүмнәре
• Үз-үзеңә хөрмәтнең кимүе

Болар барысы да сезнең уку күрсәткечләрегезгә, эш күрсәткечләрегезгә, дуслар белән мөнәсәбәтләрегезгә, хәтта гаилә белән мөнәсәбәтләрегезгә тискәре йогынты ясарга мөмкин.

Мөһим: "Атихифобия" "Ателофобия"дән аерылып тора. "Ателофобия" - үзеңне камил булмаган кебек хис итүдән курку, ягъни бернәрсәне дә 100% дөрес эшли алмаудан курку.

Атихифобия һәм перфекционизм бер үк нәрсәме?

Әйе, икесе арасында охшашлыклар булса да, бу ике төрле халәт. "Камиллеккә омтылу" - һәр нәрсәне камил, бернинди кимчелексез эшләргә тырышу дигән сүз. Игътибар уңышка юнәлтелгән. Ләкин "Атихифобия" белән авыручы кеше уңышсызлыктан курка, борчыла һәм уңышсызлыкка очраса, нәрсә булачагы турында борчыла. Кайвакыт, бу "Камиллеккә омтылу" чиктән чыкса, ул "Ателофобия" дип аталган халәткә әйләнергә мөмкин.

Әйдәгез, "фобия" нәрсә икәнен карап чыгыйк.

"Фобия" - борчылу бозылуы. Бу - берәр әйбергә, хәлгә яки вакыйгага карата артык, контрольдә тотып булмый торган курку. Бу курку башкаларга акылга сыймаслык яки акылга сыймаслык булып тоелса да, "Фобия" белән авыручы кеше өчен ул чын хис, куркыныч яки куркыныч хисе.

Атихифобия дип аталган бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

"Атихифобия" кебек билгеле бер фобия белән күпме кешедә очраша икәнен төгәл әйтүе кыен. Чөнки күп кеше бу куркуны үзләрендә саклый, яисә хәтта аның барлыгын да белми. Ләкин без Америкада уртача һәр ун олы кешедән берсе һәм һәр бишенче кечкенә бала гомеренең берәр ноктасында билгеле бер фобия белән очраша икәнен беләбез. Шри-Ланкадагы хәл дә шулай ук.

Ни өчен бездә "уңышсызлыктан" курку бар? Моның сәбәпләре нинди?

"Атихифобия"нең берничә сәбәбе булырга мөмкин. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк.

• Гаилә тарихы: Әгәр сезнең гаиләдә берәрсенең "фобия", "борчылу", "депрессия" кебек психик сәламәтлек проблемалары булса, сездә бу авырулар барлыкка килү ихтималы югарырак. Кайвакыт алар генетик яктан да булырга мөмкин.
• Өйрәнелгән тәртип: Сез, бәлки, "уңышсызлык начар нәрсә" һәм "әгәр сез ким дигәндә 90% алмасагыз, сез уңышсыз" кебек сүзләр гел әйтелгән мохиттә үскәнсездер. Әти-әниегез, укытучыларыгыз яки җәмгыять тарафыннан мондый басым астында булганда, "уңышсызлык" зур хата кебек тоелырга мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, сез балачакта, хәтта рәсем ясаганда яки җыр җырлаганда да, гаиләгез: "Хмм... сез моны яхшырак эшли алыр идегез, шулай бит?" - дияр иде. Әгәр сез һәрвакыт "башка кешенең баласы моны яхшырак эшли ала" кебек сүзләрне ишеткән булсагыз, сез нәрсә эшләсәгез дә, бу җитәрлек түгел дип уйларга мөмкин. "Уңышсызлык"тан курку гадәти хәлме?
• Башка фобияләр: Кайвакыт бер "фобия" икенче "фобия" белән бергә булырга мөмкин. Мәсәлән, "Сколионофобия" (мәктәпкә барудан курку) белән авыручы балада да "атихифобия" барлыкка килергә мөмкин. Яки "Мизофобия" (микроблардан һәм пычрактан курку) белән авыручы кеше һәрвакыт чиста кала алмавын сизгәндә, үзен "уңышсыз" хис итәргә мөмкин.
• Травматик тәҗрибәләр: Әгәр дә сез элек уңышсызлык өчен каты җәзаланган булсагыз, яки кемдер сезне рәнҗеткән булса, сез шундый хәл кабатланыр дип куркырга мөмкин. Кайвакыт, әгәр дә сез үткәндәге уңышсызлык кемгәдер зур зыян яки җимерү китергән дип уйласагыз, бу да бу куркуның сәбәбе булырга мөмкин.

Минем дә атихифобия бармы? Симптомнары нинди?

Уңышсызлыктан курыккан кешедә түбәндәге симптомнар булырга мөмкин:

Үз-үзеңне тоту һәм психологик үзенчәлекләр:

• Эштә, өй эшләрендә яки мәктәптә хәтта гади эшләрне дә эшләргә курка.
• Җиңел ачуланучы һәм ярсыучы булу .
• Башкалар синең турында нәрсә уйлар һәм алар сине хөкем итәрләрме дип даими борчылу.
• Даими рәвештә кайгы һәм депрессия хисе кичерү.
• Тормышка карата пессимистик караш (барысы да начар кебек тоела).
• Берәр эш яки эшчәнлек бераз авыр булып тоелса, аны кичектерү гадәтенә китерә ("Кичегәртү") .
• Башкалар белән тиешле мөнәсәбәтләрне саклый алмау.
• Кемдер хатасын күрсәткәндә яки ярдәм итәргә тырышканда, аны танырга теләмәү.

"Паник һөҗүме" (кинәт курку) симптомнары:

"Атихифобия" "паника һөҗүме" китереп чыгарырга мөмкин. Аннары сездә мондый симптомнар күренергә мөмкин:

• Тән салкыная (`Салкынлык`).
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү.
• Артык тирләү ("Гипергидроз").
• Йөрәк тибешенең кинәт артуы ("Йөрәк тибеше тибеше").
• Косу кебек хис итү (косу кебек тоелу).
• Сулыш алу кыенлашуы, тын кысылу хисе (тын кысылу).
• Селкенә, селкенә.
• Ашказаны бозылуы, ашказаны бозылуы (Диспепсия).

Атихифобия белән авырыйсыңмы, юкмы икәнен ничек белергә? (Диагноз)

Бу уңышсызлыктан куркуны төгәл ачыклый алырлык махсус кан анализы яки сканерлау юк. Табибыгыз сезнең белән сөйләшеп һәм түбәндәгеләрне тикшереп, бу халәтне ачыклый ала:

• Сезнең симптомнарыгыз нинди?
• Бу симптомнар күпме вакыт элек күзәтелә?
• Булар сезнең көндәлек тормышыгызга ничек тәэсир итте?

Табиб сезнең уңышсызлыктан куркуыгыз турында тулы мәгълүмат җыячак. Ул сезгә түбәндәге сорауларны бирергә мөмкин:

• "Син бу эшне тиешенчә башкара алмыйм дип уйлыйсыңмы, шуңа күрә башларга да теләмисең? Әллә кичектерәсеңме?"
• "Сез кайчан да булса "уңышсызлык" куркуы аркасында депрессиягә, ачуга, үпкәгә яки өметсезлеккә бирелдегезме?"
• "Бу курку сезгә ял итәргә, яхшы йокларга яки элеккеге әйберләрегездән ләззәт алырга комачауладымы?"
• "Бу курку сезнең өй тормышыгызга, мәктәпкә яки эшкә ничек тәэсир итә?"
• "Сездә бу "уңышсызлыктан" курку кайчаннан бирле бар?"

Табиб шулай ук ​​сезнең башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз бармы-юкмы икәнен ачыкларга тырышачак. Мәсәлән:

• "Шәхес бозылуыннан саклану"
• `Депрессия`
• "Ашау бозылуы"
• «Авыру белән бәйле борчылу бозылуы» (Гипохондрия - авырып китүдән даими курку)
• «Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)» (тиләмәгән уйлар һәм гамәлләр)
• Паника бозылуы
• «Параноид шәхес бозылуы» (башкалардан кирәксез шикләнү)
• Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ)
• Наркотик яки алкогольгә бәйлелек

Бу "уңышсызлык" куркуын ничек дәваларга мөмкин?

Бу "уңышсызлык" куркуын контрольдә тоту һәм җиңүнең берничә ысулы бар.

• Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу - "уңышсызлык" турындагы тискәре фикерләрегезне үзгәртергә ярдәм итүче психотерапия төре. Терапевт сезгә "уңышсызлык" дип санаган кайбер әйберләрнең чынлыкта өйрәнү һәм камилләшү мөмкинлекләре икәнен аңларга ярдәм итә ала. Алар шулай ук ​​курку һәм борчылуны җиңәргә ярдәм итүче ысулларны, мәсәлән, тирән сулыш алу һәм медитацияне өйрәтә ала.
• Экспозиция терапиясе: Бу үзегезне курыккан нәрсәгә әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Бу сезгә курку реакциясен киметергә ярдәм итә ала. Мәсәлән, терапевт сездән уңышсызлыкка очраган кебек хис иткән вакытыгызны яңадан күз алдына китерергә сорый ала. Бу куркынычсыз, ярдәмчел мохиттә эшләнә. Бу сезгә уңышсызлыкның чынлыкта куркыныч яки куркыныч түгел икәнен күрергә ярдәм итәчәк.
• Дарулар: Әгәр дә сезнең башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз булса, мәсәлән, депрессия яки борчылу, дарулар бу симптомнарны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Шулай да, дарулар фобияләрне дәвалауның беренче линиясе түгел икәнен онытмагыз. Психотерапия гадәттә беренче линия булып тора.

Атихифобияне булдырмау ысулы бармы?

Фобияләрне тулысынча булдырмау гадәттә авыр. Ләкин аларның авырлыгын киметү өчен сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Ярдәмчел, ышанычлы дуслар һәм гаиләдән торган яхшы челтәр булдырыгыз.
• Кофеин, алкоголь һәм наркотиклардан сакланыгыз. Алар сезнең стрессыгызны һәм борчылуыгызны арттырырга мөмкин.
• Бу куркуның көндәлек тормышыгызга тәэсир итүен аңлау белән, табибтан ярдәм сорагыз.
• Мөмкин кадәр актив булыгыз, сәламәт тукланыгыз һәм җитәрлек йоклагыз. Болар сезнең психик сәламәтлегегез өчен бик мөһим.

Бу хәлне җиңеп буламы? (Фараз/Күз карашы)

Яхшы хәбәр шунда ки, күп кеше бу "атихифобия" халәтен дәвалауга бик яхшы җавап бирә. Аны психотерапия, яшәү рәвешен үзгәртү һәм, кирәк булса, дарулар белән җиңәргә мөмкин. Чынлыкта, тикшеренүләр күрсәткәнчә, "Экспозиция терапиясе" (экспозиция терапиясе) "фобия" белән авыручыларның якынча 90% ына бу халәтне җиңәргә ярдәм итә ала. Бу куркырга бернәрсә дә юк дигән сүз, һәм моны җиңү мөмкинлеге зур.

Табибка нинди вакытларда күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә бу симптомнарның берәрсе булса, һичшиксез табибка күренегез:

• "Уңышсызлыктан" курку аркасында, сезнеңКөндәлек эшләрне тиешенчә башкара алмасагыз.
• Әгәр дә сездә "паника һөҗүме" (кинәт көчле курку) симптомнары сизелсә.

Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Миңа күпме вакыт дәвалану кирәк булачак?
• Гипнотерапия атихифобия өчен яраклымы?
• "Уңышсызлыктан" куркуымның чын сәбәбе нәрсә булырга мөмкин?

"Атихифобия" - уңышсызлыктан бик нык курку. Бу авыру белән авыручы кеше 100% уңышка ирешә алмаячагын сизгән теләсә нинди мөмкинлектән качарга яки кичектерергә мөмкин. Алар үзләре өчен бик югары максатлар куярга мөмкин, бу исә уңышсызлык ихтималын арттыра. Әгәр дә сез дә "уңышсызлык" турында уйлаганда бик кайгырасыз, куркасыз яки борчыласыз икән, табиб белән киңәшләшегез. Исегездә тотыгыз, күп кеше бу "фобияне" психотерапия ярдәмендә җиңә ала.

Кыскача искә төшерик (Өйгә алып китү хәбәре)

"Уңышсызлыктан" курку, яки "атихифобия", кайбер кешеләр өчен чыннан да борчулы тәҗрибә булырга мөмкин. Ләкин иң мөһиме - бу белән ялгыз яшәргә кирәк түгел, һәм моның өчен нәтиҗәле дәвалау ысуллары бар.

Әгәр дә сездә мондый курку бар дип уйлыйсыз икән, бу хакта ышанычлы кешегез белән сөйләшергә оялмагыз яки курыкмагыз. Табиб яки психолог кебек кешедән ярдәм алу иң яхшысы. Исегездә тотыгыз, ярдәм сорау көчсезлек түгел, ә көчле як!

Психик сәламәтлегегез физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим, шуңа күрә аңа игътибарлы булыгыз.

Атихифобия , уңышсызлыктан курку, фобия, борчылу, депрессия, паника һөҗүме, психик сәламәтлек