Йөклелек вакытында булачак әни төрле уңайсызлыклар белән очраша. Иң еш очрый торган проблемаларның берсе - арка авыртуы. Кайвакыт бу кечкенә уңайсызлык, ләкин кайберәүләр өчен ул шулкадәр авырттырырга мөмкин ки, алар хәтта көндәлек эшләрен дә башкара алмыйлар. Бу авырту йөклелек вакытында теләсә кайсы вакытта барлыкка килергә мөмкин булса да, ул икенче һәм өченче триместрларда еш очрый. Шуңа күрә бүген моның ни өчен булуы һәм бу хакта нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында сөйләшик.
Ни өчен йөклелек вакытында аркам авырта?
Йөклелек вакытында арка авыртуының берничә төп сәбәбе бар. Гади итеп әйткәндә, балагызга яраклашу өчен, сезнең организмыгызда зур үзгәрешләр була.
| Сәбәп | Гади аңлатма |
|---|---|
| Гормональ үзгәрешләр | Сезнең организм бала тудыруга әзерләнер өчен гормоннар җитештерә. Алар сезнең оча сөягегездәге һәм умыртка баганаларыгыздагы бәйләвечләрне йомшарта. Бу йомшарту буыннарыгызга күбрәк йөкләнеш китерергә һәм авырту китерергә мөмкин. |
| Тән авырлыгы бүленешенең үзгәрүе | Балагыз үскән саен, корсагыгыз алга таба баса. Бу сезнең тәнегезнең авырлык үзәген үзгәртә. Арка мускулларыгызга бу өстәмә авырлыкны күтәрү өчен күбрәк эшләргә туры килә, бу исә арка авыртуына китерергә мөмкин. |
| Поза һәм позиция | Корсак үскән саен, корсак мускуллары сузыла һәм көчсезләнә. Шуңа күрә дөрес торышны саклау авырлаша. Бу арка мускулларына өстәмә йөкләнеш сала. Бу авырту озак торганда яки бөгелгәндә көчәя ала. |
Әгәр дә сезнең йөклелеккә кадәр яки алдагы йөклелектә аркагыз авырткан булса, бу юлы сездә бераз югарырак куркыныч бар. Моннан тыш, әгәр баланың башы сезнең аркагызга басса, бу авыртуны көчәйтергә мөмкин.
Бу арка авыртуыннан ничек котылырга мөмкин?
Йөклелек вакытында арка авыртуын тулысынча булдырмау авыр булса да, аны киметү өчен без күп нәрсәләр эшли алабыз.
Иң мөһиме - табибка аркагыз авыртуы турында әйтергә. Ул сезгә ярдәм итә алырлык чишелешләр тәкъдим итә алачак.
Сынап карарга кирәкле гади әйберләр
- Җиңел күнегүләр: Җиңел күнегүләр тыныч кына утыруга караганда күпкә яхшырак. Йөрү һәм йөзү кебек әйберләр мускулларыгызны ныгытырга һәм авыртуны киметергә ярдәм итә ала. Ләкин сак булыгыз, чөнки бу вакытта арка җәрәхәтләнү куркынычы югарырак. Табибыгыздан сезнең өчен нинди күнегүләр туры килә дип сорагыз.
- Аркагызны терәк итегез: Утырганда аркагыз астына бил астына мендәр куегыз. Шулай ук, йөкле хатын-кызлар өчен махсус эшләнгән йөклелек каешы куллану авыртуны басуның бик яхшы ысулы булырга мөмкин.
- Торышка игътибарлы булыгыз: бер үк хәлдә озак утырмагыз. Үзегезне уңайсыз хис итсәгез, торышыгызны үзгәртегез. Идәндәге әйберне күтәргәндә, аркагызга түгел, ә тезләрегезгә бөгелегез . Урындыкта утырганда, аякларыгызны кечкенә табуреткага терәп кую тагын да яхшырак.
- Уңайлы аяк киеме киегез: Елның бу вакытында биек үкчәле аяк киеме яхшы фикер түгел. Уңайлы, аякны тотып торучы һәм түбән үкчәле кроссовкалар яки сандалилар киегез.
- Кайнар яки салкын компресслар: Авырткан урынга кайнар су шешәсе яки җылыткыч куегыз. Ләкин тән температурасын күтәрер өчен аны артык кыздырмагыз . Якынча 15 минут җитә. Кайнар ванна кабул итү дә файдалы.
- Ял: Тәнегезгә ял бирү бик мөһим. Мөмкин кадәр озак басып торудан тыелыгыз.
- Һөнәри ярдәм: Кирәк булса, сез физиотерапевт белән очрашып, арка авыртуы өчен махсус эшләнгән махсус күнегүләрне өйрәнә аласыз.
Мөһим: Әгәр бу чараларның берсе дә ярдәм итмәсә, авыртуны баса торган дарулар куллану турында табибыгыз белән киңәшләшегез . Табиб киңәшеннән башка бернинди дару да кабул итмәгез.
Йоклауның иң яхшы ысулы нинди?
Күп кеше төнлә арка авыртуын кичерә. Гадәттә, бу көндезге күп көчәнеш аркасында килеп чыга. Табиблар сул якта тезләр арасына мендәр куеп йокларга киңәш итәләр. Бу рәвешле йоклау аркага басымны киметә. Әгәр матрасыгыз бик каты яки бик йомшак тоелса, матрас өслеге яхшы чишелеш булырга мөмкин.
Арка авыртуы турында кайчан борчылырга кирәк?
Гадәттә, бераз арка авыртуы борчылырлык түгел. Ләкин киләсе очрашуда бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Әмма, әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, шунда ук табибка шалтыратыгыз. Болар бала тудыру билгеләре булырга мөмкин.
| Кичектергесез медицина ярдәменә кайчан мөрәҗәгать итәргә | |
|---|---|
| Көчле авырту | Көндәлек эшләрне башкаруны да мөмкин итмәгән көчле, көчле авырту. |
| Кинәт кискен авырту | Авырту кинәт һәм кискен башлана. |
| Сызылдау авыртуы | Авырту аркада түгел, ә янбаш яки корсак өлкәсендә авырту кебек тоела. |
Шулай ук, әгәр арка авыртуы температура, сидек бүлеп чыгару вакытында авырту яки вагиналь кан китү белән бергә барса, бу сидек юллары инфекциясе (СИИ) билгесе булырга мөмкин. Шуңа күрә мөмкин кадәр тизрәк табибка күренегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Йөклелек вакытында арка авыртуы - күп кешеләр кичергән бик еш очрый торган хәл. Моннан бик курыкмагыз, ләкин аны игътибарсыз да калдырмагыз.
- Дөрес торыш, җиңел күнегүләр һәм җитәрлек ял итү авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Әгәр авырту чыдый алмаслык булса, кинәт башланса яки температура яки сидек юллары инфекциясе кебек башка симптомнар белән бергә булса, шунда ук табибка хәбәр итегез.
- Медицина киңәше булмаганда, бернинди сәбәп белән дә авыртуны баса торган дарулар яки башка дарулар кабул итмәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез