Яман шеш белән көрәшүче кеше өчен кайвакыт иң зур юаныч йорт хайваныннан килә. Яраткан мәчегез сезгә кочаклашканда сизгән юаныч бәяләп бетергесез, шулай бит? Шуңа күрә сез ашаганда, шул яратучан күзләргә карап: "Мин моны мәчемә дә бирә аламмы?" - дип уйлыйсыздыр. Бу бик гадәти хәл. Ләкин без ашаган һәр ризык безнең яраткан мәчеләребез өчен файдалы түгел. Шуңа күрә бүген, әгәр сез күкрәк яман шеше белән яшисез икән, нинди ризыклар сезнең өчен файдалы һәм мәчегез өчен куркынычсыз булуы турында сөйләшик.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ни өчен моңа игътибар итәргә кирәк?
Яман шешне дәвалау вакытында, организмыгызны дөрес тукландыру бик мөһим. Кайвакыт дәвалау аппетитны югалтуга китерергә мөмкин. Ләкин организмыгызны нык тоту өчен сезгә туклыклы ризык кирәк. Шул ук вакытта, без ашый торган кайбер ризыклар, мәсәлән, суган, сарымсак, шоколад һәм йөзем , мәчеләр өчен бик зыянлы, хәтта алар агулы булырга мөмкин . Шуңа күрә безгә ризыкны алар белән уртаклашыр алдыннан ике тапкыр уйларга кирәк.
Гомумән алганда, мәчеләргә кеше ризыгы бирү яхшы фикер түгел, чөнки аларның ашкайнату системасы безнекеннән бик нык аерылып тора. Шулай да, икесе өчен дә файдалы булган кайбер ризыклар бар, һәм аларга бер-ике тешләп ашату ярый.
Яшелчәләр - сезнең һәм мәчегез өчен файдалымы?
Сез, мөгаен, "Яшелчәләр күпере ашагыз" дигән әйтемне ишеткәнсездер. Бу дөрес. Төрле төстәге яшелчәләр һәм җиләк-җимешләр организм өчен файдалы күп антиоксидантларны үз эченә ала. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, алар яман шеш күзәнәкләре үсешен контрольдә тотарга ярдәм итә.
Азыгыгызга кечкенә кишер, балык чили һәм кабак кебек яшелчәләр өстәргә мөмкин. Бу яшелчәләрнең күбесе мәчеләр өчен куркынычсыз. Ләкин исегездә тотыгыз, әгәр сез пешкән кишер, фасоль һәм кабак бирсәгез, аларга тоз, чили яки башка бернәрсә дә булмыйча кечкенә кисәк кенә бирегез.
Мөһим: Кайбер бакча үсемлекләре мәчеләр өчен агулы булырга мөмкин, шуңа күрә мәчегезгә яңа яшелчә биргәнче бераз тикшеренү үткәрү яхшы булыр. Шикләнсәгез, ветеринарыгыздан сорагыз.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Бөртекле һәм клетчаткага бай ризыклар
Ракны дәвалау кайбер кешеләрдә эч катуга китерергә мөмкин. Моның иң яхшы чишелеше - клетчаткага бай туклану. Иртәнге аш ярмасы кебек ризыклар яхшы вариант. Ләкин күп шикәрлеләре урынына, 5 граммнан артык клетчаткалы төрен сайлагыз.
Әмма сез сөт белән ярма ашасагыз, аны мәчегезгә бирмәгез. Мультфильмнарда күргәннәрегезгә карамастан, күп кенә мәчеләр сөтне эшкәртүдә кыенлыклар кичерә. Без моны лактозага түземсезлек дип атыйбыз. Әгәр алар сөт эчсәләр, ашказаны бозылырга мөмкин.
Аксымга бай ризыклар - йомырка, сыр һәм помидор
Дәвалау вакытында организмның арыганлыгын киметү өчен аксым бик мөһим.
Пешкән йомыркалар
Бу - сезгә дә, мәчегезгә дә бирә алырлык иң яхшы аксымнарның берсе. Берьюлы берничәсен кайнатып, суыткычта саклау, сез күңелсезләнгәндә аларны ашарга җиңеләйтә. Ләкин аларга чи йомырка бирмәгез . Чи йомыркаларда сальмонелла дип аталган бактерия булырга мөмкин. Бу сезнең яки мәчегез өчен файдалы түгел.
Сыр һәм крекерлар
Сыр - аксымның яхшы чыганагы. Ләкин, алдарак әйтелгәнчә, сөт продуктлары мәчеләр өчен файдалы түгел, шуңа күрә мәчегезгә сыр бирмәгез . Шулай ук, мәчеләр - мәҗбүри ит ашаучылар . Бу аларга кирәкле аксымны хайван итеннән алырга кирәк дигән сүз.
Помидор
Помидорлар - кәефегез төшкәндә җиңел ашала торган ризык. Кызыл җимешләр һәм яшелчәләрдә очрый торган ликопен рак күзәнәкләренә каршы көрәшергә ярдәм итә дип санала. Помидорлар мәчеләр өчен куркынычсыз. Ләкин помидор үсемлегенең яфраклары һәм сабаклары агулы булырга мөмкин , шуңа күрә аларны ашатмаска тырышыгыз.
Сезнең һәм мәчегез өчен файдалы ризык - кыскача мәгълүмат
Бу таблица сезгә нәрсә бирергә мөмкин, ә нәрсә бирергә ярамаганлыгын ачык күрсәтәчәк.
| Азык төре | Сезгә (кешеләргә) | Мәчегез өчен |
|---|---|---|
| Пешкән тавык/балык (тозсыз һәм тәмләткечсез) | Бик файдалы | Бик яхшы (аз күләмдә) |
| Пешкән йомыркалар | Бик файдалы | Яхшы (аз күләмдә) |
| Пешкән кишер/кабак | Бик файдалы | Яхшы (аз күләмдә) |
| Сөт, сыр, йогурт | Файдалы | Начар (ашказаны бозылуына китерергә мөмкин) |
| Суган / Сарымсак | Файдалы | Бик начар (агулы) |
| Шоколад / Йөзем | Ярар. | Бик начар (агулы) |
Ризык белән генә түгел, ә бу әйбер белән дә бик сак булыгыз!
Дуслар һәм туганнар сезгә уңышлар теләп чәчәкләр һәм бүлмә үсемлекләре алып килергә мөмкин. Бу бик яхшы нәрсә. Ләкин мәчеләр өчен бик агулы булган үсемлекләр дә бар.
Лилияләр мәчеләр өчен бик агулы. Лилияләр булган бер җиргә дә мәче җибәрмәгез. Хәтта чәчәктәге бер генә аталык та куркыныч булырга мөмкин.
Әгәр дә сез йорт хайваныгыз агулы нәрсә ашаган дип шикләнсәгез, шунда ук ветеринарга күренегез. Әгәр кешеләр агулану турында белергә теләсәләр, алар Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулану мәгълүмат үзәгенә шалтырата алалар. Ләкин, йорт хайваннары турында сүз барганда, ветеринар белән сөйләшү яхшырак.
Сәламәтлек хәлегезне исәпкә алып, сезнең өчен иң яхшы диета турында табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезгә иң яраклы киңәшне бирәчәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ракны дәвалау вакытында организмыгызны кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итү мөһим. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
- Әгәр дә сез мәчегезгә ашаган ризыкны бирсәгез, бу ризыклар алар өчен куркынычмы-юкмы икәнлеге турында ике тапкыр уйлагыз.
- Гадәттә, тозсыз һәм тәмләткечләрсез аз күләмдә пешкән тавык, балык, йомырка һәм кайбер яшелчәләрне (кишер, кабак) бирү куркынычсыз.
- Мәчеләргә беркайчан да сөт, сыр, суган, сарымсак, шоколад һәм йөзем кебек әйберләр бирмәгез.
- Өйгә нинди чәчәкләр һәм үсемлекләр алып килүегезгә игътибарлы булыгыз. Аеруча лилияләрне мәчеләрдән ерак тотыгыз.
- Рацион турында табибыгыздан, ә мәчегезнең ризыгы турында ветеринарыгыздан киңәш сорау акыллы булыр иде.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.