ADHD белән авыручы кеше буларак, сезнең иң зур сорауларыгызның берсе - "Минем хәлем яшь белән начарланачакмы?" Сез симптомнарыгызның җаваплылык һәм эш күләме белән начарлана баруын сизәргә мөмкин. Чынлыкта, ADHD яшь белән начарланмый. Ләкин симптомнарыгызның ничек күренүенә тәэсир итә торган берничә фактор бар. Яхшы хәбәр шунда ки, дөрес дәвалау һәм үз-үзеңне тоту терапиясе белән күп олылар үз тормышларын уңышлы алып бара алалар. Шуңа күрә бу турыда җентекләбрәк сөйләшик.
ADHD өлкәннәргә ничек тәэсир итә?
ADHD (Игътибар җитмәү/Гиперактивлык бозылуы) өлкәннәргә кечкенә балаларга караганда бераз башкача тәэсир итә. Олы кеше буларак, сездә бу симптомнарның берәрсе бармы-юкмы икәнен тикшерегез.
| Симптом категориясе | Олыларда күзәтелгән симптомнар |
|---|---|
| Игътибарсызлык |
|
| Гиперактивлык | |
| Импульсивлык |
Уртача олы кешедә ким дигәндә биш игътибарсызлык һәм/яки гиперактивлык/импульсивлык симптомы булырга мөмкин. Дөрес дәваланмаса , бу симптомнар начарланырга мөмкин.
Сез, бәлки, "Ни өчен мин яшьрәк чакта моны аңламадым?" дип уйлыйсыздыр. Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин:
- Яшь чакта моны беркем дә медицина хәле дип санамаган.
- Симптомнар әллә ни җитди түгел.
- Сез бу симптомнар белән күпмедер дәрәҗәдә көрәшә аласыз.
Күп кеше үзләренең ADHD белән авырый башлагач кына, эш яки гаилә җаваплылыгын үз өсләренә ала башлагач кына аңлый. Чөнки нәкъ менә шул вакытта бу тынгысызлык һәм игътибар җитмәү иң зур киртәгә әйләнә.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, яшь чакта дәвалануны башласагыз, симптомнарыгызны контрольдә тоту һәм картлыкка кадәр яшәү ихтималы зуррак. Ләкин бу сез соңрак тормышта дәвалануны башлый алмыйсыз дигәнне аңлатмый. Теләсә нинди яшьтә дәвалануны башлау тормыш сыйфатын яхшыртуда зур үзгәрешләр кертә ала.
Сезнең ADHD симптомнарын нәрсә начарайта ала?
ADHD симптомнары вакыт узу белән үзгәрергә мөмкин. Кайбер кешеләр олыгайган саен бу хәлнең тулысынча юкка чыгуын сизәргә мөмкин. Симптомнарның авырлыгына тәэсир итә торган берничә фактор бар.
- Тормыш тәҗрибәсе
- Сез алган ярдәм (яки аның булмавы)
- Организмдагы физиологик үзгәрешләр
- Кайгы һәм югалту кебек көчле эмоциональ травма (Кайгы)
Болардан тыш, яшь белән ADHD симптомнарын катлауландыра торган берничә конкрет фактор бар.
Стресс
Мәшәкатьле тормыш, күп эш һәм стресс кебек әйберләр барысы да ADHD симптомнарын китереп чыгарырга мөмкин. Һәм бу ике якка да тәэсир итә. Ягъни, ADHD сезгә мохиттән стресс факторларын аеруны катлауландырырга мөмкин, бу стрессны көчәйтергә мөмкин. Әгәр дә сездә борчылу кебек халәт булса (ADHD белән авыручыларда бу ешрак очрый), стресс тагын да начаррак булырга мөмкин.
Йокы җитмәү
Стресс кебек үк, йокы һәм ADHD ике яклы бәйләнешкә ия. ADHD белән сездә йокыга китү проблемалары булырга, еш уянырга һәм азрак йокларга мөмкин. Шулай ук сездә йокы бозылулары куркынычы югарырак булырга мөмкин. Сез җитәрлек йокламаганда , миегез томанлана. Бу игътибарсызлык һәм игътибарсызлык кебек ADHD симптомнарын көчәйтергә мөмкин. Йокы проблемалары яшь белән арта бару да гадәти күренеш.
Кайбер ризыклар
Сезнең ашаган ризыкның ADHD китереп чыгаруы яки аны начарайтуы турында ачык фәнни дәлилләр юк. Шулай да, май, тоз һәм шикәр аз булган сәламәт туклану һәркем өчен файдалы. Кайбер ясалма өстәмәләр проблемалы булырга мөмкин дигән дәлилләр бар. Мисаллар:
- Натрий бензоаты
- MSG (мононатрий глутаматы)
- Кызыл һәм сары пигментлар
Бер тикшеренүдә билгеле бер пигментлар һәм гиперактивлыкны арттыра торган натрий бензоаты дип аталган матдә арасында бәйләнеш табылган.
Артык стимуллаштыру
ADHD белән авыручы кеше концертлар, күңел ачу парклары, халык күп булган базарлар яки туйлар кебек шау-шулы, якты урыннарда йөрүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин. Бу "сенсор артыклыгы" дип атала. Бу вакытта симптомнар барлыкка килергә мөмкин, бигрәк тә кемнеңдер әйткән сүзләренә игътибар итү яки бер нәрсәгә игътибар итү авыр булганда.
Технология
Кайбер технологик кораллар ADHD белән ярдәм итә ала. Мәсәлән, смартфоныгызда исемлекләр төзү, искәрмәләр һәм сигналлар урнаштыру сезгә тәртип сакларга ярдәм итә ала. Ләкин кайбер технологияләр игътибарны читкә юнәлтергә дә мөмкин. Аеруча даими хәбәрләр белән, сезнең инде чикләнгән игътибар вакытыгыз тагын да бозылырга мөмкин.
Алкоголь һәм наркотиклар ADHDка тәэсир итәме?
Әйе. ADHDның озак вакытлы йогынтыларының берсе - наркотиклар һәм алкоголь куллану куркынычының артуы. Моның сәбәбе түбәндәгеләр булырга мөмкин:
- Импульсивлык: Бу начар карарлар кабул итәргә китерергә мөмкин.
- Генетик бәйләнеш: ADHD һәм матдәләр куллану бозылу куркынычы арасында генетик бәйләнеш барлыгы ачыкланган.
- Үз-үзеңне дәвалау: Борчылу һәм стресстан котылу өчен сез алкоголь яки наркотиклар кулланырга мөмкин.
Әгәр дә сез яшьрәк вакытта ADHD өчен дәвалану алган булсагыз, бу куркыныч түбәнрәк. Моннан тыш, борчылу һәм депрессия кебек башка психик сәламәтлек проблемаларын дәвалау бу куркынычны тагын да киметергә мөмкин.
Башка психик авырулар ADHDка тәэсир итәме?
ADHD белән авыручыларның өчтән икесеннән артыгында ким дигәндә бер башка психик сәламәтлек проблемасы бар. Аларның иң еш очрый торганнары:
- Борчылу
- Депрессия
- Ашау бозылулары
- Биполяр бозылу
Бу хәлләр бергә булганда, табиб сезгә беренче чиратта нәрсә дәваларга һәм симптомнарыгызны ничек җайга салырга кирәклеген күрсәтәчәк. Шуңа күрә, барлык борчылуларыгыз турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшү бик мөһим.
Өлкән кеше буларак, мин ADHD белән ничек көрәшергә?
Өлкәннәрнең ADHD дәвалавына гадәттә стимулятор дарулар һәм психик сәламәтлек буенча консультант белән терапия керә, бу сезгә фикерләү һәм эш итүнең яңа үрнәкләрен өйрәнергә ярдәм итә. Моннан тыш, сезгә ярдәм итә алырлык башка кайбер әйберләр дә бар:
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз: Бигрәк тә үзегезне бик тынычсыз һәм ярсыган хис иткәндә, күнегүләр ясагыз. Йөрегез, йөгерегез, яраткан эшегез белән шөгыльләнегез.
- Файдалы ризыклар ашагыз: алкоголь, наркотиклар һәм тәмәкедән тулысынча баш тартыгыз.
- Яхшы йоклагыз: Һәр кичне 7-9 сәгать йокларга тырышыгыз. Йокларга бер сәгать кала телевизор, компьютер һәм телефон кебек экраннарга караудан туктагыз.
- Вакыт белән идарә итүдә ярдәм алыгыз: Моның өчен кушымта кулланыгыз яки тренер ярдәменә мөрәҗәгать итегез.
- Нәрсәләрнедер язып куегыз: Истә тотарга кирәк булган әйберләрне, эшләргә тиешле эшләрне, очрашуларны һ.б. дәфтәргә яки телефоныгызга язып куегыз.
- Башкалар белән элемтәдә торыгыз: Сезнең ADHDны аңлаган дуслар һәм гаилә белән вакыт үткәрегез. ADHD белән авыручы башка кешеләр белән ярдәм төркемнәренә кушылыгыз.
- Даруларны дөрес кабул итегез: Даруларны табиб билгеләгәнчә, дөрес вакытта һәм дөрес дозада кабул итү бик мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Яшь белән ADHD начарланмый, ләкин стресс, йокы җитмәү һәм яшәү рәвеше үзгәрешләре симптомнарны тагын да көчәйтергә мөмкин.
- ADHDны олы кеше буларак та дәвалап була. Дарулар да, тәртип терапиясе дә бик нәтиҗәле.
- Теләсә нинди яшьтә дәвалануны башлау сезнең тормышыгызда зур, уңай үзгәрешләргә китерергә мөмкин, шуңа күрә беркайчан да соң дип уйламагыз.
- Сәламәт яшәү рәвеше (яхшы йокы, физик күнегүләр, туклыклы туклану) ADHD симптомнарын контрольдә тотуда зур ярдәм күрсәтә.
- Сездә булган теләсә нинди уңайсызлык һәм хисләр турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Дөрес киңәш алу - иң мөһиме.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез