Яман шеш белән авырый башлагач, нинди хисләр кичерүеңне сүз белән аңлату кыен. Ләкин башыңа бик күп сораулар килә. Күп кешеләрнең иң зур соравы: "Хәзер нәрсә ашарга кирәк?" Яман шешне дәвалау вакытында ризык бик мөһим. Чөнки организмың кирәкле энергия һәм туклыклы матдәләр алса гына, бу кыенлыкны көч белән җиңә аласың. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу вакытта диетагызны ничек көйләргә кирәклеге турында сөйләшик.
Рак диетасы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, бу бердәй исемлек түгел. Онкологик диета - сезнең өчен махсус эшләнгән, күп факторларны, мәсәлән, сездәге яман шеш төрен, сез алган дәвалауны һәм физик хәлегезне исәпкә алып төзелгән диета планы. Моны сезнең табибыгыз эшли.
Бу диетаның төп максаты - организмга бу көрәштә көрәшү өчен кирәкле калорияләр һәм туклыклы матдәләр бирү. Ләкин, авыруның характеры һәм дәвалауның ян эффектлары аркасында, кайвакыт ашау авыр булырга мөмкин. Кайбер көннәрдә сез бөтенләй ашыйсыгыз килмәскә дә мөмкин.
Борчылмагыз. Туклану гадәтләрегездә кискен үзгәрешләр ясарга кирәк түгел. Сезгә бары тик кечкенә, гади үзгәрешләр кертергә һәм сәламәт ризыкны тәмле һәм җиңел ашарга мөмкин итәргә кирәк.
Дәвалауны башлар алдыннан ничек әзерләнәсез?
Дәвалауны башлар алдыннан дөрес туклану гадәтләренә күнегү бик мөһим. Чөнки без дәвалауның сезгә ничек тәэсир итәчәген яки нинди ян эффектлар булачагын белмибез. Шуңа күрә алдан организмыгызны ныгыту сезгә бик ярдәм итәчәк.
Бу вакыт эчендә сез эшли алырлык иң яхшы нәрсә - баланслы туклануга күнегү. Бу шуны аңлата,
- Ярмалар (бигрәк тә кебеклеләре)
- Җимешләр
- Яшелчәләр
- Борчак һәм борчак кебек кузаклылар
- Сәламәт аксым (балык, тавык, йомырка)
Боларны рационыгызга өстәгез. Шулай ук, колбаса, ит туплары һәм тиз ашамлыклар кебек эшкәртелгән итләрне мөмкин кадәр киметегез.
Тагын бер яхшы фикер - суыткычта яки кухняда җиңел ашарга мөмкин булган ризыкларны саклау. Чөнки дәвалау башланганда косу пешерүне кыенлаштырырга мөмкин. Йогурт, киселгән җиләк-җимеш, чикләвекләр, аш пакетлары һәм тозлы крекерлар кебек әйберләрне янәшәдә тотыгыз. Даруханәләрдән туклыклы коктейльләр алып килү дә яхшы фикер. Алар сезгә бөтенләй ашый алмаган көннәрдә кирәкле туклыклы матдәләрне алырга ярдәм итә ала.
Дәвалау вакытында диета
Дәвалану вакытында кайбер көннәрдә сез бик ач булырга мөмкин. Башка көннәрдә сез хәтта ризык турында уйларга да теләмәссез. Бу нормаль күренеш. Бу вакыт эчендә сезнең максатыгыз - организмыгызны кирәкле туклыклы матдәләр белән тәэмин итү. Бу аз күләмдә дә ярый.
Аксым - бик кирәкле әйбер.
Аксым - безнең тәнебездәге күзәнәкләрне төзәтүче төп туклыклы матдә. Безнең тәнебезне йорт дип күз алдыгызга китерегез. Дәвалау бу йортка кечкенә зыян китерә. Аксым шул зыяннарны төзәтүче балык кебек. Шуңа күрә аксым бик мөһим.
Аксымга бай файдалы ризыклар:
- Балык, майсыз ит, тавык
- Йомыркалар
- Борчак, нохут, яшел борчак, ясмык
- Сөт, сыр, йогурт
- Соя, Тофу
Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр турында онытмагыз.
Көненә ким дигәндә бер ярым стакан җиләк-җимеш һәм яшелчә ашарга тырышыгыз. Бу ризыклардагы клетчатка һәм витаминнар иммун системагызны ныгытырга ярдәм итә. Рационыгызга куе яшел (шпинат, кәбестә), куе сары (кабак, татлы бәрәңге), әфлисун һәм мандарин төсендәге ризыкларны кертегез. Бу төсле ризыкларда организм өчен файдалы күп туклыклы матдәләр бар. Ләкин исегездә тотыгыз, теләсә нинди җиләк-җимешне яки яшелчәне ашар алдыннан яхшылап юыгыз.
Гидратацияне саклагыз.
Ракны дәвалау ысуллары, шулай ук косу һәм диарея кебек ян эффектлар организмны сусызландырырга мөмкин. Шуңа күрә көн дәвамында күп су эчегез. Әгәр дә сездә су эчү кыен булса, аш, яшел смузи, яңа сибелгән җимеш соклары, чәй һәм сөт эчеп карагыз.
Дәвалауның ян эффектлары белән ничек тукланырга
Дәвалауның кайбер ян эффектлары ашауны катлауландырырга мөмкин, ләкин моның белән көрәшү өчен сез куллана алырлык берничә хәйлә бар.
| Ян эффект | Сынап карарга кирәк әйберләр |
|---|---|
| Күңел болгану/Косу | Майлы, ачы һәм майлы ризыклардан тыелыгыз. Көчле исле ризыклардан тыелыгыз. Берничә сәгать саен крекер, печенье яки икмәк кисәге кебек коры ризыклар ашагыз. Аз күләмдә шулпа һәм су кебек сыеклыклар эчегез. |
| Авыз куышлыгында яки тамакта яралар/авырту | Йомшак, изелгән ризыклар ашагыз (бәрәңге пюресы, дөге). Әче, әче яки тупас ризыклардан (мәсәлән, чипсы) баш тартыгыз. Артык кайнар яки артык салкын булмаган, ләкин уртача температурадагы ризыклар ашагыз. Салам кулланыгыз. |
| Диарея һәм эч кату | Әгәр сезнең эчегездә диарея булса: су һәм дживани кебек күп сыеклык эчегез. Кәләк һәм яшелчәләр кебек клетчаткага бай ризыкларны куллануны киметегез. Әгәр дә сезнең эч катуыгыз булса: әкренләп клетчаткага бай ризыклар (шпинат, кәбестә, кәбекле икмәк) куллануны арттырыгыз. Күп су эчегез. |
| Тәм үзгәрешләре | Дәвалау телегездәге тәм бөреләренә тәэсир итә ала. Хәзер сез элек ошатмаган ризыкларның тәмен сизә аласыз. Имбир һәм анар кебек әче ризыклар ашап карагыз. Ризыкларыгызны бөтнек, карри һәм розмарин кебек тәмләткечләр белән тәмләтегез. |
"Яман шешне дәвалый торган" махсус диета турында дөресме яки ялганмы
Сез "Бу диета яман шешне дәвалый ала" кебек хикәяләрне ишеткәнсездер. Мәсәлән, кетоген диета һәм селте диетасы кебек әйберләр. Мондый нәрсәне дә сынап караганчы, табибыгыз белән киңәшләшегез.
Чынлыкта, яман шешне дәвалый торган тылсымлы диета юк. Бу "махсус диеталар" дип аталганнарның күбесе яман шешне дәвалый яки аның кабатлануын булдырмый торганлыгы фәнни яктан расланмаган. Кайберләре хәтта зыянлы да булырга мөмкин.
Шуңа күрә, табиб киңәше буенча, аксым, җиләк-җимеш, яшелчә һәм ярмаларны үз эченә алган баланслы туклануны саклау иң яхшысы.
Витамин өстәмәләренә аеруча игътибарлы булыгыз.
Әгәр дә сез ашарга ярамаганга яки косу/диарея аркасында организмыгыздан күп туклыклы матдәләр югалтсагыз, табибыгыз мультивитаминнар тәкъдим итәргә мөмкин. Ләкин, табиб белән киңәшләшмичә, беркайчан да бернинди витаминнар, үләннәр яки өстәмәләр кабул итмәгез. Кайбер витаминнар һәм өстәмәләр яман шешне дәвалауга комачаулый ала. Бу бик куркыныч булырга мөмкин.
Дәвалау тәмамланганнан соң диета
Дәвалау тәмамлангач, сезнең максатыгыз - организмыгызны торгызу һәм озак вакытлы сәламәтлекне саклау. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, җиләк-җимеш, яшелчә, бөртекле культуралар һәм аксымга бай баланслы туклану бу вакыт эчендә яман шешнең кабатлану куркынычын киметә ала. Бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез һәм диетагызны үзегезгә туры китереп көйләгез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Онкологик авырулар өчен махсус "тылсымлы" диета юк. Ул кешедән кешегә төрлечә, яман шеш төренә һәм дәвалану ысулына карап.
- Диетагыз турында карар кабул итәр алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Аксым, җиләк-җимеш, яшелчә һәм бөртекле культураларны үз эченә алган баланслы туклануга тырышыгыз.
- Сусызлануны булдырмас өчен көн дәвамында күп сыеклык эчегез.
- Табиб киңәше булмаганда, бернинди витаминнар яки башка өстәмәләр кабул итмәгез.
- Интернетта яки башкалардан алынган "ракны дәвалыйм" дип расланган, расланмаган диеталардан сакланыгыз. Һәрвакыт фәнни киңәшләрне үтәгез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез