Сөт эчкәннән, йогурт ашаганнан яки сыр кебек нәрсә ашаганнан соң, ашказаныгыз тук һәм газлы булган кебек, үзегезне уңайсыз хис итәсезме? Бәлки, ашказаныгыз авырта һәм эч китүе бардыр? Күп кешедә мондый хәл була. Бу олылар арасында бик еш очрый торган хәл. Шуңа күрә бүген моның сәбәбе һәм аннан ничек сакланырга кирәклеге турында сөйләшик.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Лактозага түземсезлек нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, лактозага түземсезлек - бу сезнең организмыгыз сөт һәм сөт продуктларында очрый торган лактозаны, ягъни шикәрне тиешенчә эшкәртә алмау.
Ярар, хәзер моның ничек булачагын карыйк. Сөт ризыклары ашаганда, лактоза дип аталган шикәр нечкә эчәктә эшкәртелергә тиеш. Моның өчен безнең организм фермент куллана. Бу фермент - лактаза . Йозакны ачу өчен ачкыч кирәк булган кебек, лактаза ферменты лактоза дип аталган шикәр молекуласын таркату һәм аны эшкәртү өчен бик мөһим.
Ләкин лактозага түземсезлек белән авыручы кешеләрдә организм лактаза ферментын бик аз яки бөтенләй җитештерми. Шуннан соң нәрсә була? Без ашый торган сөт продуктларындагы лактоза эшкәртелмичә, нечкә эчәк аша юан эчәккә үтә.
Бу сезнең юан эчәгегездәге бактерияләр өчен бәйрәм кебек. Алар бу эшкәртелмәгән лактозаны ашый башлыйлар. Бу процесс барышында газ һәм башка әйберләр барлыкка килә. Нәкъ менә шул сездә туйганлык хисе тудыра, ашказаны авыртулары, гөрелдәү һәм кайвакыт диарея була.
Иң мөһиме - бу авыру түгел, ә организмдагы табигый үзгәрешләр нәтиҗәсендә килеп чыккан халәт. Шуңа күрә моңа артык курыкмагыз.
Лактозага түземсезлек нинди төрле юллар белән барлыкка килә?
Бу халәт һәркемдә бер үк вакытта булмый. Аның дүрт төп төре бар. Әйдәгез, аларны ачык итеп аңлап алыйк.
| Лактозага түземсезлек төре | Гади итеп әйткәндә... |
|---|---|
| Беренчел лактоза түземсезлеге | Бу иң еш очрый торганы.Төре. Яшь чакта, бигрәк тә күкрәк сөте белән тукланганда, безнең организм лактаза ферментын күпләп җитештерә. Ләкин 5 яшькә бу җитештерү әкренләп кими бара. Олыгайган саен, бу без сөт продуктларын эшкәртә алмый торган дәрәҗәгә кадәр кими. Бу генетик факторларга бәйле. Бу Азия һәм Африка кебек илләрдә яшәүчеләр арасында бик еш очрый. |
| Икенчел лактоза түземсезлеге | Бу башка авыру, бәхетсезлек очрагы яки операция нәтиҗәсендә нечкә эчәк зыян күргәндә барлыкка килә. Мәсәлән, целиакия һәм Крон авыруы кебек эчәк авырулары лактаза җитештерүне вакытлыча яки даими рәвештә киметергә мөмкин. Бу халәт дәвалангач юкка чыгарга мөмкин. |
| Үсеш чорындагы лактоза түземсезлеге | Бу вакытыннан алда туган балаларда күзәтелә. Баланың ашкайнату системасы тулысынча үсешмәгәнлектән, лактаза ферменты башлангыч стадияләрдә кимергә мөмкин. Ләкин бу халәт бала үскән саен үзеннән-үзе яхшыра . |
| Тумыштан килгән лактоза түземсезлеге | Бу бик сирәк очрый торган халәт. Монда организм тумыштан ук лактаза ферментын җитештерми. Бу генетик авыру. Балада бу халәт булсын өчен, бала тиешле генны анасыннан да, атасыннан да алырга тиеш. |
High-FCC Lactase enzyme tablets that break down milk lactose in cheese, yogurt, and dairy to prevent gas/bloating, paired with Calcium + Vitamin D3/K2 for bone & tooth strength.
View Clinical Details →Бу сөткә аллергияме?
Юк. Күп кеше нәкъ менә монда буталып кала. Лактозага түземсезлек һәм сөт продуктларына аллергия - икесе бөтенләй башка нәрсә.
- Лактозага түземсезлек: Бу ашкайнату проблемасы. Ул организмда лактаза ферменты җитмәгәндә барлыкка килә, бу исә сөттәге шикәрне эшкәртүне авырайта. Симптомнар уңайсыз, ләкин гомер өчен куркыныч тудырмый .
- Сөт аллергиясе: Бу иммун системасы реакциясе.Бу бәйле. Монда организм сөттәге аксымны "дошман" дип таный һәм аңа һөҗүм итә. Бу тире тимгелләре һәм сулыш алу кыенлыгы кебек җитди симптомнарга китерергә мөмкин. Кайбер очракларда, хәтта гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин .
Әгәр дә сезнең сөткә аллергиягез булса, бер тамчы да сөт эчмәскә кирәк. Әмма лактозага түземсезлек булса, аз күләмдә, мәсәлән, йогурт яки сыр кисәге кебек, кулланырга мөмкин. Бу кешедән кешегә аерылып тора.
Димәк, без моның белән нәрсә эшлибез?
Моны булдырмас өчен бернинди чара да юк, дәвалау да юк. Ләкин бу халәтне бик җиңел дәвалап була .
Беренче һәм иң мөһиме - сөт һәм сөт продуктларын сезгә уңайсызлык китермәгән күләмдә куллануны чикләү.
1. Үз чикләрегезне белегез: Кайбер кешеләр сөт белән чәй эчәргә риза, ләкин бер стакан сөт эчү авыр. Башкалар йогурт ашый ала, ләкин сыр ашамый. Эксперимент ясагыз һәм үзегез өчен ни дәрәҗәдә уңайсыз икәнен ачыклагыз.
2. Альтернатив вариантлар сайлагыз: Хәзерге вакытта базарда лактозасыз сөтләр бар. Сез шулай ук соя сөте, бадәм сөте һәм кокос сөте кебек альтернатив вариантларны куллана аласыз.
3. Лактаза ферменты өстәмәләре: Лактаза ферменты таблеткалары яки тамчылары даруханәләрдә сатыла. Сөт ризыкларын ашар алдыннан аларны куллану проблемалар куркынычын шактый киметергә мөмкин, чөнки ризыкны эшкәртү өчен кирәкле фермент тыштан бирелә. Ләкин, аларны куллану алдыннан табиб белән киңәшләшү яхшырак.
Сөтсез кальций һәм D витаминын ничек алырга?
Бу бик мөһим сорау. Сөт продуктларын чикләгәндә, без нык сөякләр өчен кирәкле кальций һәм D витаминын җитәрлек күләмдә ала алмаска мөмкин. Ләкин борчылмагыз, аларны алуның башка күп ысуллары бар.
- Кальцийга бай ризыклар: шпинат, кәбестә, брокколи, соя, тофу, вак балыклар (мәсәлән, сардина), лосось кебек куе яшел яшелчәләр.
- D витамины: Кояшта булу - D витаминын алуның иң яхшы табигый ысулы. Лосось һәм тунец кебек майлы балыкларда да D витамины бар.
Әгәр дә сезгә кирәкле кальций һәм D витаминын ризыктан гына алу авыр булса, сез табиб киңәше буенча кальций өстәмәләрен кабул итә аласыз. Карар кабул иткәнче, моны табибыгыз белән киңәшләшү иң куркынычсыз ысул.
Өйгә алып китү хәбәре
- Лактозага түземсезлек - сөттә очрый торган шикәр булган лактозаны эшкәртә алмау. Бу авыру түгел, ә организмның үзенчәлекле халәте.
- Бу сөткә аллергиядән бөтенләй аерылып тора. Лактозага түземсезлек гомергә куркыныч тудырмый.
- Моны тулысынча дәвалап булмаса да, сөт продуктларын куллануны чикләү һәм лактаза ферменты өстәмәләрен кабул итү ярдәмендә җиңел генә хәл итәргә мөмкин.
- Әгәр сез сөт продуктларын чикләсәгез, кальций һәм D витаминын башка ризык чыганакларыннан алырга онытмагыз.
- Теләсә нинди өстәмә куллану алдыннан яки симптомнарыгыз турында борчылуларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.