Балык мае чыннан да сәламәтлек өчен файдалымы? Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Сез, мөгаен, әбиегездән яки бабагыздан "акула мае" турында ишеткәнсездер. Алар аның тез авыртуына һәм тән авыртуларына файдалы диләр, шулай бит? Треска бавыры мае да яхшы әйбер. Ләкин бусы тагын да үзенчәлеклерәк. Димәк, треска бавыры мае нәрсә ул? Бүген без аның безнең тәнгә нинди файда китерүе һәм нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеге турында сөйләшербез.

Балык мае нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, бу "Треска" дип аталган балык бавырыннан алынган май. Бу май, бигрәк тә, Атлантик океанында яшәүче треска балыгыннан алына. Әгәр тарихка күз салсак, кояш нуры аз булган салкын, төньяк Европа илләрендә яшәүчеләр бу майны кышын D витамины җитмәүдән саклау өчен кулланганнар. Шул вакыттан бирле ул D витамины җитмәү сәбәпле кечкенә балаларда очрый торган сөяк авыруы булган рахитны булдырмау өчен кулланыла.

Норвегия һәм Исландия кебек илләр аларны җитештерү белән дан тота. Бүгенге көндә аларны капсула рәвешендә теләсә нинди супермаркетта яки даруханәдә сатып алырга мөмкин. Күп кеше аларны буыннар авыртуын басу һәм йөрәк авыруларын булдырмау өчен куллана.

Балык мае составындагы төп туклыклы матдәләр нинди?

Треска бавыры мае - кыйммәтле туклыклы матдәләр чыганагы, ул А витаминына, D витаминына һәм омега-3 май кислоталарына бай. Әйдәгез, аның туклыклылыгы турындагы мәгълүматны карап чыгыйк.

А витаминының әһәмияте

А витамины - иммун системасы эшчәнлеге , күзәнәкләр үсеше, яхшы күрү сәләте һәм репродуктив сәламәтлек өчен мөһим матдә.

D витаминының үзенчәлеге

Балык мае башка балык майларыннан аерылып торуының төп сәбәбе - аның составында D витамины күп булуы. Беләсезме, галимнәр дөньяда миллиардтан артык кешегә D витамины җитмәү сәбәпле, D витамины җитми дип исәпләгәннәр. Илебез күп кояш нуры алса да, күп кеше яшәү рәвеше аркасында D витаминын җитәрлек алмый.

D витамины җитмәү өлкәннәрдә сөяк сыну куркынычын арттыра . Моннан тыш, анада D витамины җитмәү баланың ми үсешенә тәэсир итә ала. Моннан тыш, ул метаболик синдром дип аталган халәткә китерергә мөмкин, ул югары кан басымы, югары кан шикәре дәрәҗәсе һәм югары холестерин кушылмасы. Бу халәт озак вакытлы перспективада йөрәк авырулары, шикәр диабеты һәм яман шеш кебек авыруларга китерергә мөмкин.

Омега-3 май кислоталарының файдасы

Болар безнең тәнебездәге ялкынсынуны киметергә һәм кан оешуын контрольдә тотарга ярдәм итә. Аерым алганда, бу майларда DHA (докозагексаен кислотасы) дип аталган омега-3 күп. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, DHA ми эшчәнлеген һәм хәтерне яхшырта, шулай ук ​​хәтер югалту авырулары булган Альцгеймер авыруы һәм деменциядән саклый.

Балык маеның сәламәтлек өчен файдасы

Бу мөһим витаминнар һәм май кислоталары аркасында, треска бавыры мае ашаудан сез берничә сәламәтлек өчен файда күрә аласыз.

Глаукоманы булдырмау һәм контрольдә тоту өчен

Глаукома - күзләрдәге басым арту сәбәпле, күрү сәләтен акрынлап югалтуга китерергә мөмкин булган җитди авыру. Балык маендагы А витамины күз күзәнәкләренә зыян китерүне булдырмый. Шулай ук, омега-3 май кислоталары күз эчендәге басымны киметә һәм кан әйләнешен яхшырта. Бу глаукома үсешен контрольдә тотарга ярдәм итә.

яман шешкә каршы үзлекләре

Балык мае яман шеш белән көрәшү өчен билгеле бер дәрәҗәдә потенциалга ия, чөнки аның составында А витамины һәм омега-3 бар. Аның ялкынсынуга каршы үзлекләре яман шеш күзәнәкләре барлыкка килүне булдырмаска ярдәм итә.

Склероз (MS) куркынычын киметү

D витамины дәрәҗәсе түбән булу һәм нерв системасына тәэсир итүче склероз (MS) авыруы арасында бәйләнеш табылды. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, яшь чагында балык мае кулланган кешеләрдә олыгайганда склероз үсеш алу куркынычы түбәнрәк булган.

Ревматоид артрит авыртуын дәвалау

Моны күп кеше үз күзләре белән белә. Ревматоид артрит - буыннарда ялкынсыну һәм көчле авырту китереп чыгаручы иммун системасы бозылуы. Балык маеның ялкынсынуга каршы үзлекләре бу авыртуны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. 24 атналык тикшеренүдә балык мае кабул иткән пациентлар авыртуның сизелерлек кимүен күзәттеләр һәм кулланган авыртуны баса торган дарулар күләмен киметә алдылар.

Балык мае кулланганда игътибар итәргә кирәкле нәрсәләр (куркынычлар)

Балык мае, башка нәрсәләр кебек үк, файдалы матдә булса да, аны куллану алдыннан берничә нәрсәне белергә кирәк.

Йөклелек вакытында сак булыгыз.

Йөклелек вакытында треска бавыры мае D витаминына булган ихтыяҗыгызны канәгатьләндерергә ярдәм итә ала. Ләкин, А витаминын артык күп куллану тумаган балагыз өчен зыянлы булырга мөмкин. Шуңа күрә, йөклелек вакытында яки имезү вакытында табиб киңәше булмаганда, треска бавыры мае кулланудан тыелыгыз.

Башка дарулар белән бәйле мөмкин булган проблемалар

Әгәр дә сез Варфарин кебек канны сыекландыручы дарулар кабул итәсез икән, балык мае кулланудан тыелырга кирәк. Балык мае да канны сыекландыручы үзлекләргә ия булганлыктан, аларны бергә куллану кан китү куркынычын арттырырга мөмкин.

Югары дозалар токсиклыкка китерергә мөмкин.

Бу бик мөһим. А һәм D витаминнары майда эри торган витаминнар. Бу шуны аңлата: кирәгеннән артык кабул итсәгез, алар организмнан җиңел чыгарылмый һәм бавыр кебек органнарда җыелып, токсиклык китереп чыгарырга мөмкин. Шуңа күрә, шешәдә күрсәтелгән дозадан яки табиб тәкъдим иткән дозадан беркайчан да артмагыз.