Кайвакыт башыгыз томанлы кебек тоеламы? Ачкычларыгызның кайда икәнен хәтерләмисез, сатып алу исемлегегезнең яртысын онытасыз, игътибарыгызны эшкә туплауда кыенлыклар кичерәсез... Әгәр болар сезнең өчен гадәти күренеш булса, сәбәп сез уйлаганнан да тирәнрәк булырга мөмкин. Күпчелек вакытта бу без ишеткән депрессия яки табиблар аны "зур депрессия бозылуы" дип атыйлар.
Төп депрессия бозылуы нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, депрессия - ул кайгы хисе генә түгел. Бу дәваланырга мөмкин булган, еш очрый торган психик сәламәтлек халәте. Бу халәттә сез кайгырырга, депрессиягә бирелергә һәм элек яраткан әйберләрегезгә кызыксынуыгызны югалтырга мөмкин. Бу сезнең эшегезгә, өй эшләренә, гаилә тормышыгызга һәм хәтта физик сәламәтлегегезгә тәэсир итә ала.
Табиблар депрессия белән бәйле психик буталчыклыкны "когнитив бозылу" дип атыйлар. Бу фикерләү, карар кабул итү һәм хәтер бозылуын аңлата.
Күз алдыгызга китерегез, Саманта банк хезмәткәре. Аңа күптән инде эшенә игътибар итү авыр. Ул исәпләүләрендә аптырап кала, һәм клиентларының нәрсә әйткәнен шунда ук аңлый алмый. Өйгә кайткач та шулай ук була. Ашарга пешерә башлагач, ризыкка нәрсә салырга икәнен оныта. Ул моны арыганлыктан дип уйлаган. Ләкин ул табибка күренгәч кенә депрессия дип аталган авыру белән авырый икәнен аңлаган.
Түбәндәге таблицада депрессиянең башка еш очрый торган симптомнары күрсәтелгән.
| Симптом категориясе | Сез үзегезне шулай хис итәсезме? |
|---|---|
| Үз-үзеңне тоту үзгәрешләре | Тынгысызлык, бер урында тора алмау, алга-артка йөрү, кулларны сыгып тору. Кайвакыт сөйләшү һәм йөрү шулкадәр кычкыра ки, башкалар аларны күрә ала. |
| Фикерләүдә кыенлыклар | Эшкә игътибарны туплауда кыенлыклар, хәтта гади карарлар да кабул итә алмау, әйберләрне оныту. |
| Ашамлык һәм йокы | Аппетит үзгәрүе (кинәт арту яки кимү). Диета тотмыйча авырлык кимү яки арту. Йокы проблемалары (артык күп йоклау яки йокламау). |
| Хисләр һәм энергия | Бик арыганлык, бернәрсә дә эшли алмау хисе, үзеңне бернәрсәгә дә яраксыз хис итү һәм үзеңне бернәрсәгә дә яраксыз хис итү. |
| Җитди симптомнар | Тормыштан канәгатьсезлек хис итү, үлем турында уйлар яки үз-үзенә кул салу уйлар. |
Иң мөһиме - әгәр бу симптомнарның берсе яки берничәсе ике атнадан артык дәвам итсә, борчылмагыз һәм табибка күренегез.
"Танып белү" нәрсә ул? Әйдәгез, аны гади генә аңлыйк.
"Когниция" сүзе бераз катлаулы тоелырга мөмкин, ләкин аның мәгънәсе бик гади. Ул безнең "фикерләү сәләтләребезне" аңлата. Икенче төрле әйткәндә, безнең миебез ничек эшли. Миебезне компьютер дип күз алдыгызга китерегез. "Когниция" - шул компьютерда эшли торган программа тәэминаты. Алар безгә мәгълүматны танырга, аңларга һәм аңа җавап бирергә ярдәм итә.
Бу танып белү сәләтләре дус белән сөйләшүдән алып кибеткә барып нәрсәдер сатып алырга кадәр бар нәрсә өчен дә кирәк. Бу сәләтләрнең, нигездә, 6 төре бар.
- Игътибар: Бер эшне сайлап, аңа игътибарны туплау. Мәсәлән, укыганда, башка нәрсәләр турында уйламыйча, китапка игътибар итү.
- Башкару функциясе: Көнлек эшне планлаштыру, карарлар кабул итү һәм эшләрне башкару өчен мәгълүматны истә тоту. Кибеткә барыр алдыннан нәрсә сатып алырга кирәклеген исемлеген төзү кебек.
- Өйрәнү һәм хәтер: Яңа нәрсә өйрәнү һәм аны кыска һәм озак вакытлы перспективада истә калдыру. Моңа мисал итеп кичә өйрәнгән нәрсәне һәм иске дустыңның исемен искә төшерүне китерергә мөмкин.
- Тел: Үз фикерләрегезне һәм хисләрегезне башкалар аңлый алырлык итеп белдерү сәләте.
- Перцептуаль-мотор күнекмәләре: Күзләр, колаклар һәм борын кебек сизү органнарыбыздан алынган мәгълүматны (күренешләр, тавышлар) аңлау һәм алар буенча эш итү сәләте. Мәсәлән, юлда машина тавышыннан ераграк хәрәкәт итү.
- Социаль танып белү:Башкаларның хисләрен һәм мотивларын аңлау һәм үз хисләребезне социаль яктан тиешле рәвештә контрольдә тоту. Моның яхшы мисалы - кешенең йөзенә карап бәхетле яки кайгылы икәнен аңлау.
Депрессия булганда, бу сәләтләрнең барысы да компьютердагы программалар әкренәйгән кебек, әкренләп зәгыйфьләнә башлый.
Моның чишелеше нинди? - Когнитив ремедиация
Яхшы хәбәр шунда ки, депрессия аркасында килеп чыккан бу фикер бозылуларын дәвалауга ярдәм итә алырлык дәвалау ысулы бар. Ул "Когнитив ремедиация" дип атала.
Бу гаҗәеп әйбер. Гади итеп әйткәндә, бу ми өчен күнегүләр яки ми өчен физиотерапия кебек.
Бу дәвалау депрессия аркасында зәгыйфьләнгән ми өлкәләрен, мәсәлән, игътибар, хәтер һәм карар кабул итүне торгызуга ярдәм итүче берничә махсус, планлаштырылган эшчәнлекне үз эченә ала. Бу еш кына компьютер программалары яки махсус әзерләнгән терапевт белән башкарыла торган күнегүләр була ала. Бу күнегүләр минең зәгыйфьләнгән өлешләренә ярдәм итә һәм аларны ныгыта.
Бу дәвалау ысулы депрессия өчен генә түгел, ә башка психик сәламәтлек авырулары, мәсәлән, "(Шизофрения)", "(Биполяр бозылулар)", "(ADHD)", "(OCD)" аркасында килеп чыккан когнитив бозылуларны җиңү өчен дә уңышлы кулланыла.
Ләкин бер мөһим нәрсәне истә тотарга кирәк. Когнитив реструктуризация аерым дәвалау түгел. Ул антидепрессантлар һәм табиб билгеләгән башка психотерапия белән бергә кулланылганда иң яхшы нәтиҗә бирә. Шуңа күрә, әгәр сез бу белән кызыксынсагыз, бу турыда табибыгыз белән сөйләшеп, аның җитәкчелегендә башлау яхшырак.
Өйгә алып китү хәбәре
- Депрессия - ул кайгы гына түгел. Бу сезнең кәефегезгә, шулай ук фикерләү, искә төшерү һәм карарлар кабул итү сәләтегезгә (танып белү) турыдан-туры тәэсир итә торган халәт.
- Онытучанлык һәм игътибарны туплай алмау кебек симптомнар да депрессиянең бер өлеше булырга мөмкин. Табиблар бу халәтне "когнитив бозылу" дип атыйлар.
- Әгәр депрессия симптомнары ике атнадан артык дәвам итсә, ялгыз интегмәгез, ләкин киңәш өчен табибка мөрәҗәгать итегез.
- Когнитив ремедиация - ми күнегүләренә охшаган, фикерләү сәләтенең бозылуын торгызуга ярдәм итүче дәвалау ысулы.
- Бу дәвалау ысулы табиб билгеләгән башка дәвалау ысуллары белән бергә кулланылганда иң нәтиҗәле була. Беркайчан да үз-үзеңә диагноз куйма яки үз-үзеңне дәвалама.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез