Бу нәрсә ул коллаген? Ул чыннан да безнең тәннәребез өчен файдалымы? (Коллаген) Әйдәгез карыйк!

Яшь үткән саен, сездә дә яшьлек югала, җыерчыклар барлыкка килә һәм буыннар авыртамы? Болар күпләребез өчен гадәти күренеш. Моңа төп сәбәпләрнең берсе - организмдагы "коллаген" аксымы кимүе. Сез "коллаген" сүзен еш ишеткәнсездер. Шуңа күрә бүген без коллагенның чынлыкта нәрсә икәнлеге, аның организм өчен ни дәрәҗәдә мөһим булуы һәм коллаген дәрәҗәсен яхшы тоту өчен нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында сөйләшәчәкбез.

Гади итеп әйткәндә, коллаген нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, коллаген - безнең тәннәребездә иң күп таралган аксым. Өй төзү өчен цемент кирәк булган кебек, коллаген да тән өлешләрен бер-берсенә бәйләргә һәм нык сакларга ярдәм итә. Ул тиребезгә эластиклык һәм яшь кыяфәт бирә. Коллаген шулай ук ​​буыннарның сәламәт эшләве өчен дә бик мөһим.

Уйлап карагыз, безнең бөтен тәнебездәге аксымнарның өчтән бер өлеше коллагеннан тора. Ә тиребезнең дүрттән өч өлеше коллагеннан тора. Моннан тыш, сөякләребездә, мускулларыбызда, кан тамырларыбызда һәм сеңерләребездә дә коллаген бар. Шулай итеп, моның безнең тәннәребез өчен ни дәрәҗәдә мөһим икәнен күрә аласыз.

Коллаген җитештерү өчен безнең организмга нәрсә кирәк?

Безнең организмнар табигый рәвештә коллаген җитештерә ала. Ләкин моның өчен аңа кайбер туклыклы матдәләр кирәк. Организм коллагенны, нигездә, аминокислоталар дип аталган аксымнарның төп төзелеш блокларын берләштереп җитештерә. Әйдәгез, аңа кирәкле конкрет әйберләрне һәм нинди ризыклар алырга мөмкин булуын карап чыгыйк.

Яшь үткән саен, организмдагы коллаген әкренләп таркала. Яңа коллаген җитештерү тизлеге әкренәйә. Шуңа күрә тире җыерчыклары һәм буыннар авыртуы кебек хәлләр барлыкка килә башлый. Шуңа күрә күп кеше коллаген порошогы яки капсула кебек өстәмәләргә эремә буларак мөрәҗәгать итә.

Коллаген өстәмәләре чыннан да файдалымы?

Медицина тикшеренүләре әле дә дәвам итә, ләкин әйдәгез, хәзерге дәлилләргә нигезләнеп күренгән кайбер файдалар турында сөйләшик.

• Тире сәламәтлеге һәм тышкы кыяфәте: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, коллаген өстәмәләре, бигрәк тә өлкән яшьтәге кешеләрдә, тиренең дымлылыгын һәм эластиклыгын яхшырта ала . Алар шулай ук ​​җыерчыкларны киметергә ярдәм итә ала.
• Сөякләрне ныгыту: Яшь үткән саен, сөякләр тыгызлыгы кими һәм сынучанрак була бара. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, көн саен коллаген кабул итү сөяк тыгызлыгын арттырырга һәм сөякләрнең сынучанлыгын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
• Чәч һәм тырнаклар: Кайбер хатын-кызлар яшь белән чәчләре сирәгәя яки коела. Бер тикшеренү күрсәткәнчә, көн саен коллаген кабул иткән хатын-кызларның чәч күләме һәм калынлыгы арткан. Ул шулай ук ​​тырнакларны ныгытырга һәм сынуны киметергә ярдәм итә ала.
• Буын авыртуын киметү: Коллаген өстәмәләре авыртуны бераз баса һәм буыннар функциясен яхшырта ала, бигрәк тә тез остеоартриты белән авыручылар өчен. Ләкин, нәтиҗәләрне күрү өчен көн саен 3-5 ай куллану кирәк булырга мөмкин.
• Йөрәк сәламәтлеге: Коллаген кан тамырларыбызны һәм артерияләребезне яхшы хәлдә тотарга ярдәм итә. Коллаген җитмәгәндә, бу кан тамырлары көчсезләнә һәм атеросклерозга китерергә мөмкин, бу исә йөрәк өянәкләре һәм инсультларга китерергә мөмкин.

Ян эффектлар бармы? Нәрсәләргә игътибар итәргә кирәк?

Коллаген өстәмәләренең ян эффектлары бик сирәк очрый. Ләкин, әгәр сез йөкле булсагыз яки имезсәгез , аларны кулланудан баш тарту яхшырак, чөнки бу тема буенча әлегә җитәрлек тикшеренүләр юк.

Монда игътибар итәргә тиешле тагын бер нокта бар. Шри-Ланкада һәм дөньяның күп илләрендә азык өстәмәләре дарулар кебек катгый контрольгә алынмый. Ягъни, аларның этикеткада күрсәтелгән коллаген төрен яки күләмен төгәл үз эченә алуына 100% гарантия юк.

Шулай ук, алар еш кына хайван өлешләреннән ясалганлыктан, пестицидлар, бактерияләр яки хайваннарның сөякләрендә җыелырга мөмкин булган авыр металлар кебек матдәләр белән пычрану куркынычы аз. Шуңа күрә, әгәр сез коллаген өстәмәсе сатып алсагыз, аны һәрвакыт ышанычлы, абруйлы компаниядән яки брендтан сатып алырга онытмагыз. Нәрсәдер кулланыр алдыннан табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Коллагенны табигый рәвештә өстәмәләрсез ничек арттырырга?

Өстәмәләргә мөрәҗәгать итү урынына, иң яхшы һәм куркынычсыз ысул - организмыбызга коллагенны табигый рәвештә җитештерергә ярдәм итә торган сәламәт туклану.

Коллагенга бай һәм аның җитештерүенә ярдәм итүче ризыклар:

• Сөяк шулпасы: Туклыклы шулпа ясау кебек үк, бу эчемлек хайван сөякләрен, кимерчәкне һәм тоташтыргыч тукымаларны озак вакыт кайнатып ясала. Ул коллагенга бай. Моның өчен тавык һәм сыер ите сөякләрен кулланырга мөмкин.
• Тиреле балык: Балык коллагенның яхшы чыганагы. Ләкин аны тиресе белән ашарга кирәк. Чөнки балыктагы коллагенның күпчелек өлеше тиредә саклана. Моннан тыш, балык шулай ук ​​омега-3 һәм D витамины белән тәэмин итә.
• Тавык: Тавык ите, аеруча тоташтыргыч тукымага бай өлешләрендә, коллаген бар. Тавык аяклары, безнең илдә бик популяр булмаса да, коллагенга бай чыганак булып тора.
• Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр: Вегетарианнар өчен С витаминына бай ризыклар организмда коллаген җитештерүне стимуллаштырырга мөмкин. Рационыгызга әфлисун, гуава, помидор, яшел яшелчәләр һәм брокколи кебек ризыкларны кертегез.
• Алоэ вера: Аз күләмдә алоэ вера куллану тиредә коллаген җитештерүне арттыра дигән дәлилләр бар.
• Аксымга бай башка ризыклар:Йомырка, сөт ризыклары һәм борчак кебек аминокислоталарга бай ризыклар ашау организмда коллаген җитештерү процессы өчен кирәкле ингредиентларны тәэмин итә.