Берничә көн бәдрәфкә бармадыгызмы? Ашказаныгыз туйган кебек, үзегезне бик уңайсыз хис итәсезме? Бәдрәфкә барганнан соң да тизәк дөрес бүленмәгән кебек хис итәсезме? Бу сезнең өчен генә түгел, бу безнең илдә күп кешеләр өчен гадәти проблема. Шуңа күрә бүген эч кату дип аталган бу халәт һәм аннан ничек котылырга мөмкин булуы турында сөйләшик.
Эч кату нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, эч кату - тизәк бүлеп чыгаруда кыенлыклар. Гадәттә, кеше көненә бер яки ике тапкыр, яки көнаралаш эчәк бүлә. Бу кешедән кешегә төрлечә була ала. Ләкин, әгәр сезгә атнага өч тапкырдан да кимрәк бәдрәфкә барырга туры килсә һәм тизәк каты, коры яки вак кисәкләрдә булса , бу эч кату булырга мөмкин.
Бу вакытта сез түбәндәгеләрне сизәргә мөмкин:
- Эчәк бүлү өчен күп вакыт кирәк.
- Бәдрәфкә барганнан соң да ашказаным тулысынча бушамаган кебек тоела.
- Туры эчәктә нәрсәдер тыгылып калган кебек хис итү.
Әгәр бу симптомнар 12 атна яки аннан да күбрәк дәвам итсә, без аны хроник эч кату дип атыйбыз.
Өйдә эшли алырлык гади чаралар
Күпчелек очракта, табибка күренгәнче, бу проблеманы үзегез хәл итәргә мөмкин. Туклану рационына һәм яшәү рәвешенә кечкенә үзгәрешләр кертү аша бу хәлне шактый контрольдә тотарга мөмкин.
1. Күбрәк клетчаткага бай ризыклар ашагыз.
Клетчатка губка кебек. Ул суны сеңдерә, тизәкне йомшарта һәм күбәйтә, шуның белән аның чыгуын җиңеләйтә. Көненә ким дигәндә 25-34 грамм клетчатка алырга тырышыгыз.
- Яхшы җепсел чыганаклары: көрән дөге, карабодай, солы, фасоль, нохут, ясмык, төрле кузаклылар, яшелчәләр һәм яңа җиләк-җимешләр (банан, папайя, манго) кебек тулы бөртекле культуралар. Кара чәчәк шулай ук моның өчен популяр чишелеш булып тора.
2. Күп су эчегез.
Тезекнең коры һәм каты булуының төп сәбәбе - организмда су җитәрлек булмау. Шуңа күрә көненә ким дигәндә 8-10 стакан су эчәргә кирәк.
3. Кофе ярдәм итә ала
Кайбер кешеләр өчен иртән бер чынаяк кофе эчәклекнең хәрәкәтләнүен стимуллаштыра һәм эчәклекнең хәрәкәтләнүенә ярдәм итә. Ләкин кофеинның артык күп булуы организмны сусызландырырга мөмкин, шуңа күрә аны чама белән кулланыгыз.
4. Бу ризыкларны киметегез.
Майлы һәм аз клетчаткалы ризыклар эч катуын көчәйтергә мөмкин.
- Сыр һәм сөт ризыклары
- Эшкәртелгән ризыклар
- Итләр
- Икмәк оныннан ясалган ризыклар (икмәк, булочка)
5. Физик күнегүләр ясарга онытмагыз.
Гәүдәгезне хәрәкәтләндергәндә һәм йөргәндә, эчәклек хәрәкәтләре дә яхшыра. Көненә ким дигәндә 20-30 минут йөрегез, җиңел күнегүләр ясагыз.
6. Бәдрәфнең урнашуын үзгәртеп карагыз.
Комодта ничек утыруыбыз да моңа тәэсир итә.
Мөмкин булса, комодта утырганда аякларыгызны табуреткага куегыз. Бу тезләрегезне янбашларыгыздан югарырак тотарга ярдәм итәчәк, бу туры эчәкне туры тотарга һәм тизәк чыгаруны җиңеләйтергә ярдәм итәчәк.
7. Кабул иткән даруларыгызга игътибарлы булыгыз.
Кайбер авыртуны баса торган дарулар, тимер препаратлары һәм кан басымын төшерә торган кайбер дарулар эч катуга китерергә мөмкин. Әгәр дә сез борчылсагыз , альтернатив вариантлар турында табибыгыз белән киңәшләшегез .
Эч йомшартучы дарулар куллану
Күп кеше эч кату сүзен ишеткәч, эч йомшартучы дарулар эчәргә ашыга. Бу беренче чишелеш булырга тиеш түгел. Башта югарыда телгә алынган яшәү рәвешен үзгәртеп карагыз. Әгәр алар бернинди нәтиҗә бирмәсә генә, ләкин табиб белән киңәшләшкәннән соң , кыска вакыт эчендә тиешле эч йомшартучы дару кулланыгыз.
Әгәр сез эч йомшартучы дарулар куллануны дәвам итсәгез, эчәкләрегез аларга күнегергә һәм үзеннән-үзе эшләүдән туктарга мөмкин. Шуңа күрә боларны белү мөһим.
| Эч йомшартучы төр | Бу ничек эшли һәм мисаллар |
|---|---|
| Клетчатка өстәмәләре (күпләп туклануны тәэмин итүче) | Аларны тизәккә зуррак һәм йомшакрак итү өчен өстиләр. (Мәсәлән: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Сез алар белән күп су эчәргә тиеш. |
| Нәҗес йомшарткычлары | Алар тизәккә су җәлеп итеп йомшарталар (мәсәлән, натрий докусаты) |
| Осмотик эч йомшартучы дарулар | Алар эчәклеккә суны җәлеп итә һәм тизәкнең чыгуын җиңеләйтә. (Мәсәлән: Лактулоза, Магнезия сөте) |
| Стимуляторлы эч йомшартучы дарулар | Алар эчәк мускулларын кысылырга мәҗбүр итә һәм тизәкне алга этәрә. (Мәсәлән: Бисакодил, Сенна) Алар тиз тәэсир итсәләр дә, ашказаны авыртуларына китерергә мөмкин. |
Аерым очраклар: Балалар һәм йөкле әниләр
Әгәр кечкенә бала эч катса
Әгәр балагыз берничә көн бәдрәфкә бармаса һәм тизәк чыгарганда еш елый икән, бу эч кату булырга мөмкин.
- Әгәр бала имезсә: Әни кеше клетчаткага бай ризыклар ашарга һәм күп су эчәргә тиеш.
- Каты ризык бирә башлаган балалар өчен: Дөге боткасы урынына солы һәм арпа кебек боткалар бирегез. Яхшылап изелгән папайя һәм банан бирегез.
- Баланы җылымса суда юындырыгыз.
- Баланың аякларын "велосипедта барган" кебек әкрен генә хәрәкәтләндерегез.
- Күп җепселле ризыклар ашагыз (кузаклылар, яшелчәләр, җиләк-җимешләр).
- Көненә ким дигәндә 3 литр су эчегез.
- Медицина киңәше буенча куркынычсыз физик күнегүләр белән шөгыльләнегез.
- Акушер-гинеколог белән киңәшләшмичә, бернинди эч йомшартучы дарулар да кулланмагыз.
- Әгәр дә сезнең ашказаныгыз көчле авырту яки шешенү булса.
- Әгәр тизәктә кан булса .
- Әгәр сез сәбәпсез авырлыгыгызны югалтсагыз .
- Әгәр дә сезнең температурагыз күтәрелсә.
- Әгәр тәрәт белән лайла (какырык кебек) чыкса.
- Әгәр дә югарыда телгә алынган чараларга карамастан, сездә 3 атнадан артык эч кату дәвам итсә.
- Эч катуны дәвалауның иң яхшы ысулы - яшәү рәвешегез һәм туклануыгыз. Башта шул әйберләрне яхшыртырга тырышыгыз.
- Көн дәвамында күп су эчегез. Рационыгызга яфраклы яшелчәләр, яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм кебекле дөге кебек клетчаткага бай ризыкларны кертегез.
- Көн саен күнегүләр ясагыз. Хәтта кыска гына йөреп кайту да моңа лаек.
- Эч йомшартучы дарулар - соңгы чара. Хәтта аларны да табиб киңәше буенча һәм кыска вакыт эчендә генә кулланырга кирәк.
- Әгәр дә сезнең тизәгегездә кан булса, ашказаныгызда көчле авырту булса яки сәбәпсез авырлык югалтсагыз, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
Иң мөһиме: башта педиатр белән киңәшләшмичә, балагызга эч йомшарткычлар, глицерин суппозиторийлары яки башка дарулар бирмәгез.
Йөклелек вакытында
Йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләр һәм бала үскәндә эчәклеккә басым булу сәбәпле, эч кату бик еш очрый.
Табибка күренергә теләсә кайсы вакытта
Эч кату гадәттә куркыныч түгел. Ләкин, әгәр сездә бу симптомнар булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.
Мондый очракларда табиб сезне тикшерәчәк, башка медицина чиренең эч катуына китерүен ачыклаячак һәм кирәкле дәвалауны билгеләячәк. Кайвакыт хирургия тәкъдим ителергә мөмкин, ләкин бу бик сирәк очрый.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment