Компьютер күргәндә яки аны куллану турында уйлаганда да зур йөк һәм аңлашылмас курку сизәсезме? Бәлки, хәтта офиска яки мәктәпкә компьютер кулланырга барганда да зур теләмәү һәм курку сизәсездер. Бу кечкенә генә нәрсә түгел, чынлыкта медицина тарафыннан танылган халәт. Шуңа күрә бүген киберфобия дип аталган нәрсә турында бераз тирәнрәк сөйләшик, яме?
Бу киберфобия нәрсә соң?
Гади итеп әйткәндә, киберфобия - компьютерлардан гадәттән тыш курку. Бу курку белән яшәүче кеше компьютерны куллануда уңайсызлык хис итү белән беррәттән, компьютер булган урында да үзен бик уңайсыз һәм курка торган хис итәргә мөмкин. Күз алдыгызга китерегез, әгәр сезнең дустыгызда мондый курку булса, ул хәтта компьютеры булганга күрә офиска, мәктәпкә яки китапханәгә барудан да баш тартырга мөмкин.
Табиблар кайвакыт моны "Логизомеханофобия" дип атыйлар. Бу бераз катлаулы сүз, һәм гади итеп әйткәндә, ул "сүзләр" һәм "машиналардан" курку кебек мәгънәне аңлата. Ләкин без еш кына компьютерлардан куркуны тасвирлау өчен кулланыла торган "киберфобия" турында сөйләшәбез.
Бу авыру белән авыручылар компьютерлар куллану турында гына түгел, интернет куллану турында да зур борчылу һәм курку хисе кичерергә мөмкин. Кайбер авыр очракларда бу кешеләр хәтта компьютерлар кулланудан бөтенләй туктарга да мөмкин. Бүгенге көндә без куллана торган смартфоннар чынлыкта кечкенә компьютерлар кебек. Шуңа күрә бу курку белән авыручылар смартфоннар кулланудан да баш тартырга мөмкин.
Хәзерге вакытта технологияләр тормышыбызның зур өлешенә әйләнде. Компьютерлар һәркайда бар. Шуңа күрә киберфобиянең мондый югары дәрәҗәсенә ия булган кеше тормышта күп проблемалар белән очрашырга мөмкин. Бу эшкә бару, уку һәм көндәлек эшләр белән шөгыльләнү өчен зур киртә булырга мөмкин. Иң яхшысы - моның өчен дәвалау бар. Тиешле дәвалау белән сез бу симптомнарны контрольдә тота аласыз һәм бу технология белән гадәти яшәргә өйрәнә аласыз.
Димәк, бу фобия нәрсә соң ул?
Фобияләр, чынлыкта , борчылу бозылуының бер төре. Болар - кешеләрнең берәр нәрсәдән артык, акылга сыймаслык яки акылга сыймаслык куркуына китерә торган халәтләр. Хәтта бу башкалар өчен гадәти яки куркыныч нәрсә булмаса да, фобияле кеше бу нәрсәдән зур курку һәм борчылу кичерә.
Киберфобия - специфик фобия бозылуы. Мондый фобия төре булган кешеләр билгеле бер объектка яки хәлгә гадәти булмаган реакция күрсәтәләр. Объект яки хәл куркыныч булмаска да мөмкин, ләкин фобияле кеше аннан шулкадәр курка ки, аны күтәрә алмый. Шуңа күрә алар курыккан әйбердән качу өчен күп көч куялар.
Киберфобия ни дәрәҗәдә еш очрый?
Шри-Ланкада чынлыкта киберфобия белән интегүче кешеләрнең саны турында төгәл статистика юк. Шулай да, табиблар фикеренчә,Бу халәт 65 яшьтән өлкәнрәк кешеләр арасында ешрак очрый. Моның сәбәбе - бу буын компьютерлар белән үсмәгән. Шуңа күрә бу яңа технология алар өчен бераз катлаулы һәм аңлаешсыз булып тоелырга мөмкин. Бу хәл булганда, ул куркуга әйләнергә мөмкин.
Киберфобия - технофобиянең бер төре, ягъни технологиядән курку. Ул шулай ук механофобия, ягъни машиналардан курку белән тыгыз бәйләнгән. Кайбер кешеләрдә телефонофобия, ягъни телефоннан сөйләшүдән курку да бар. Бу киберфобия белән бергә, бигрәк тә смартфоннардан курыккан кешеләрдә дә очрый ала.
Ни өчен компьютер шулкадәр куркыныч?
Табиблар фобияләр берничә фактор аркасында килеп чыгарга мөмкин дип саныйлар, шул исәптән генетика, әйләнә-тирә мохит факторлары һәм шәхси тарих .
Әгәр дә кемнеңдер башка борчылу бозылулары, башка фобияләре яки психик авырулары булса, алар башкаларга караганда фобиягә күбрәк дучар булалар. Әгәр дә мондый кеше компьютер яки смартфон белән күңелсез тәҗрибә кичерсә, ул киберфобиягә әйләнергә мөмкин.
Әгәр дә сездә түбәндәге авырулар булса, сездә киберфобия кебек билгеле бер фобия үсеш алу куркынычы югарырак булырга мөмкин:
- Депрессия
- Гомумиләштерелгән борчылу бозылуы (GAD)
- Психик авырулар, мәсәлән, алдау бозылуы яки шизофрения
- Обсессив-компульсив бозылу (ОКБ)
- Башка фобик халәтләр яки гаиләдә фобия тарихы булу
- Паника һөҗүмнәре яки паника бозылуы
- Наркотиклар куллану белән бәйле авырулар
Киберфобиянең сәбәпләре нинди?
Бу авыру белән авыручы кеше компьютер күргәндә, аның турында уйлаганда яки аны кулланырга туры килгәндә көчле борчылу һәм курку кичерергә мөмкин. Кайвакыт хәтта компьютер яки смартфон белән бүлмәдә булу да алар өчен стресс тудырырга мөмкин. Компьютерны кулланырга өйрәнү алар өчен күз алдына да китермәслек катлаулы булып тоелырга мөмкин, бу исә аларның куркуын тагын да арттыра.
Киберфобия белән авыручылар шулай ук Интернетны кулланудан бик куркалар. Алар шәхси мәгълүматларының интернетка чыгуы һәм аның куркынычсызлыгы турында бик борчылырга мөмкин. Алар мәгълүматлары урланыр (хакерлар һөҗүменә дучар ителер) яки банк счетларыннан акча урланыр дип куркалар. Мондый уйлар аркасында алар компьютерны куркыныч нәрсә дип саныйлар. Алар моның үзләренең куркынычсызлыгына куркыныч тудыра дип уйларга, яисә кемдер аларны күзәтә яки күзәтә дип уйларга мөмкин.
Киберфобиянең симптомнары нинди?
Бу авыру белән авыручы кеше компьютер турында уйлаганда, күргәндә яки кулланганда артык курку яки борчылу кичерә. Симптомнар түбәндәгеләрне үз эченә алырга мөмкин:
- Салкын тию (үтерү)
- Баш әйләнү һәм баш әйләнү
- Артык тирләү (гипергидроз)
- Йөрәк тибеше
- Күңел болгану
- Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу)
- Калтырау яки селкенү
- Ашказаны бозылуы яки ашказаны бозылуы (диспепсия)
Бу симптомнар кинәт кенә барлыкка килергә мөмкин, мәсәлән, паника һөҗүме. Ул вакытта сез йөрәгегездә зур йөк сизәргә, хәтта сезнең белән нәрсәдер булачак дип уйларга мөмкин.
Табиблар киберфобияне ничек ачыклыйлар?
Табибка күренгәндә, алар сездән компьютерлардан куркуыгыз турында берничә сорау бирәчәкләр. Алар сездән симптомнарыгыз кайчан башлана, алар ни дәрәҗәдә еш була, куркуыгызны нәрсә китереп чыгара һәм башка фобияләр яки борчылу бозылулары бармы дип сорарга мөмкин.
Әгәр бу симптомнар сезнең йокыгызга, көндәлек эшчәнлегегезгә, эшегезгә яки мәктәп эшегезгә тәэсир итсә, табибыгызга хәбәр итегез. Диагнозны раслау өчен, табиб сезне психик сәламәтлек белгеченә җибәрергә мөмкин. Бу белгечләр фобияләрне һәм башка борчылу бозылуларын диагностикалау буенча махсус әзерлеккә ия.
Киберфобияне дәвалау ысуллары нинди?
Бу халәтне дәвалауның төп ысулы - терапия. Әгәр дә сез бу технология белән үзегезне уңайлы хис итәргә телисез икән, аны дөрес кулланырга өйрәнү бик мөһим. Компьютер куллану нигезләрен һәм интернет куркынычсызлыгы кагыйдәләрен өйрәнү сезгә бу технологиягә уңай караш белән карарга ярдәм итәчәк.
Бу халәт белән авыручыларга ярдәм итә алырлык берничә дәвалау ысулы бар:
- Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ): Бу сезгә компьютер күргәндә яки аның турында уйлаганда сизгән куркуга карата реакциягезне үзгәртергә ярдәм итә. Ягъни, ул сезгә үзегезнең тискәре фикерләү үрнәкләрегезне ачыкларга һәм аларны реалистикрак, уңайрак фикерләр белән алыштырырга өйрәтә.
- Экспозиция терапиясе: Бу сезне контрольдә тотылган мохиттә компьютерларга әкренләп дучар итүне үз эченә ала. Башта сезгә компьютер рәсеме күрсәтелергә мөмкин, аннары сездән берникадәр вакыт компьютерлы бүлмәдә калырга, аннары сездән компьютерны кабызырга һ.б. соралырга мөмкин. Кайбер очракларда табиб сезгә компьютерны дустанә мохиттә ничек кулланырга өйрәтә алырлык репетитор тәкъдим итә ала.
- Психотерапия яки сөйләшү терапиясе:Бу сезгә куркуыгызның сәбәбен һәм кайдан килүен аңларга ярдәм итәчәк.
- Гипнотерапия: Бу сезнең акылыгыз тыныч хәлдә булганда, сезгә җитәкчелекле релаксация күнегүләре бирүне үз эченә ала. Гипнотерапия сезгә компьютерны зыянлы түгел, ә файдалы корал итеп күрергә ярдәм итә ала.
- Уйлану күнегүләре, йога, сулыш алу күнегүләре һәм медитация: болар сезгә борчылуны һәм тәнегезнең моңа реакциясен контрольдә тотарга өйрәтә.
Исегездә тотыгыз, бу дәвалау ысуллары сезнең хәлегезгә һәм табиб киңәшенә нигезләнеп сайлана. Барлык дәвалау ысуллары да һәркемгә туры килми.
Әгәр дә сезнең башка психик сәламәтлек проблемаларыгыз булса, табибыгыз дарулар да билгеләргә мөмкин. Киберфобия өчен махсус дарулар булмаса да, депрессия кебек халәт булса, дарулар файдалы булырга мөмкин. Шулай ук борчылуны киметә яки паника һөҗүмнәрен контрольдә тота ала торган дарулар да бар.
Киберфобия аркасында нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?
Әгәр дәваланмаса, бу авыру белән авыручылар көндәлек тормышларыннан әкренләп читләшә алалар. Алар интернет аша мәгълүматлары урлануыннан паранойяга әйләнергә мөмкин. Бу чиктән тыш паранойя яки курку аларның электрон почта җибәрүдән яки аларга җавап бирүдән, хәтта смартфон кулланудан бөтенләй туктавына китерергә мөмкин.
Компьютер белән эш итүдән качу өчен, киберфобия белән авыручы кешеләр эшкә яки мәктәпкә барудан туктарга мөмкин. Алар хәтта өйләреннән чыгарга куркалар, бу агорафобия дип атала. Алар өйдә калырга сайлыйлар, чөнки компьютерлар алдындагы хисләрен контрольдә тота алалар. Бу социаль мөнәсәбәтләрнең өзелүе, финанс проблемалары, ялгызлык һәм депрессия кебек җитди нәтиҗәләргә китерергә мөмкин.
Киберфобия үсеш куркынычын киметеп буламы?
Киберфобияне булдырмауның конкрет ысулы юк. Шулай да, терапевт яки консультант белән сөйләшү сезгә куркынычны киметергә ярдәм итә ала. Әгәр дә сезнең башка фобияләрегез булса, яки гаиләгездә кемнеңдер фобияләре яки психик авырулары булса, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезне психик сәламәтлек консультантына җибәрә ала, ул сезгә симптомнарыгызны аңларга һәм аларны җайга салырга ярдәм итә ала.
Киберфобия белән авыручылар өчен фараз нинди?
Терапия һәм технологик белем күп кешеләргә бу фобияне контрольдә тотарга ярдәм итә.Шулай да, фараз берничә факторга бәйле. Иң мөһиме - фобиянең авырлыгы. Компьютер технологияләре камилләшә барган саен, сезгә озак вакытлы терапия кирәк булырга мөмкин. Яки сезгә берничә дәвалау ысулын берләштереп кулланырга кирәк булырга мөмкин. Иң мөһиме - курыкмаска һәм ярдәм сорарга.
Киберфобия турында кайчан табибка күренергә кирәк?
Киберфобиянең җитди симптомнары булса, табибка мөрәҗәгать итегез. Эшегезне, укуыгызны калдырсагыз яки борчылуыгыз көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә, һичшиксез табибка күренегез. Борчылмагыз, бу сезнең өчен генә проблема түгел, һәм сез бу очракта ярдәм ала аласыз.
Табибка нинди сораулар бирергә кирәк?
Киберфобияне яхшырак аңлау өчен, сез табибыгызга түбәндәге сорауларны бирә аласыз:
- Бу киберфобиянең сәбәбе нәрсәдә?
- Бу авыру башка фобияләр белән ничек бәйле?
- Минем өчен нинди дәвалау яки терапия туры килә?
- Экспозиция терапиясе һәм когнитив-бихевиораль терапия (КБТ) белән тәҗрибәгез нинди?
- Компьютердагы борчылуны контрольдә тоту өчен үзем генә нинди релаксация ысулларын куллана алам?
- Фобия белән авыручыларга ярдәм итү тәҗрибәсе булган компьютер инструкторын тәкъдим итә аласызмы?
Ниһаять, мөһим хәбәр
Компьютерлар, смартфоннар һәм Интернет бүгенге көндә тормышыбызның аерылгысыз өлешенә әйләнде. Шуңа күрә компьютерлардан курку сезнең тормышыгызга зур йогынты ясый ала. Әгәр дә сез компьютерлардан яки башка технологик җайланмалардан качу өчен зур тырышлык куясыз икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез. Бу авыру белән авыручыларга ярдәм итә алырлык берничә дәвалау ысулы һәм релаксация күнегүләре бар. Шулай ук, компьютерны ничек кулланырга һәм Интернет куркынычсызлыгы турында өйрәнү бик мөһим. Тәҗрибәле консультант сезгә нигезләрне өйрәтә ала, шуңа күрә сез бу технология белән җиңелрәк эшли аласыз. Исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел, һәм ярдәм бар.
👩🏽⚕️ Өстәмә сораулар (еш бирелә торган сораулар)
💬 Киберфобия компьютерлардан куркумы?
Әйе! Бу күңелсезлек кенә түгел, бу кешенең смартфоннар, компьютерлар яки интернет кулланудан, кагылудан яки хәтта аның янында булудан туган акылга сыймаслык, көчле һәм контрольдә тотып булмый торган куркуына (Фобия) бирелгән исем. Бу кешеләр экран күргәндә дә бик куркалар.
💬 Мондый куркуы булган кеше компьютер янына килгәндә аерма күрәме?
Бу шаярту түгел. Әгәр аларга компьютер кулланырга туры килсә, алар калтырый, тирли башлыйлар һәм күкрәкләре типкәли башлый (паника һөҗүме кебек). Алар шулай ук еш кына компьютерны ватып җибәрүдән яки технология аларның миен яки мәгълүматларын урлаудан куркалар дип әйтәләр (паранойя).
💬 Бу авыруны дәвалап буламы?
Әлбәттә, бу мөмкин! Бүгенге дөньяда технологиясез яшәү мөмкин булмаганлыктан, дәвалау бик мөһим. Психиатрлар (CBT - Когнитив-бихевиораль терапия һәм Экспозиция терапиясе аша) бу кешеләргә компьютерны ничек кулланырга икәнен бик әкрен, адым саен күрсәтәләр, аларның башындагы акылсыз куркуны тулысынча бетерәләр.
Киберфобия , компьютердан курку, психик сәламәтлек, борчылу, фобия, технологиядән курку, дәвалау
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез