Сез һәрвакыт сусаганмы? Сусызлану турында барысы да!

Кояшлы көнне нинди көчле сусау сизүегезне күз алдыгызга китерегез. Яисә ашказаныгыз каты авыртканда, косканда һәм хәлсезләнгәндә... Нәкъ менә шул вакытта безнең организм безгә: "Миңа су кирәк!" - дип әйтә. Бүген без сусызлану турында сөйләшәчәкбез, бу организмда су җитәрлек булмаганда була. Бу сез уйлаганча гади түгел, һәм кайвакыт куркыныч булырга мөмкин. Шуңа күрә бу турыда белү бик мөһим.

Сусызлану нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Гади итеп әйткәндә, сусызлану - безнең организмда су җитәрлек булмау. Су безнең организмның дөрес эшләве өчен бик мөһим. Без тирләгәндә, сидек чыгарганда һәм сулаганда бераз су югалтабыз. Шулай итеп, сусызлану без эчкәннән күбрәк су югалтканда барлыкка килә.

Күз алдыгызга китерегез, бик эссе көнне сез тирлисез һәм душ кабул итәсез. Яки температурагыз күтәрелә, косасыз һәм эчегез үтә. Мондый вакытларда организмнан күп су югала. Шулай ук, кайбер кешеләр су эчәргә ялкаулана. Еш сидек бүлеп чыгаруга китерә торган кайбер дарулар бар. Алар шулай ук ​​сусызлануга китерергә мөмкин.

Сусаганда, тәнегез сезгә бирә торган беренче сигнал - "Минем суым җитми". Бу вакытта сезгә тиз арада су эчәргә кирәк. Гадәттә, җиңел сусызлануны су эчү белән дәвалау мөмкин. Ләкин моны тану һәрвакыт җиңел түгел. Кайвакыт өлкән яшьтәге әни яки әти су эчәргә оныта. Күп сидек бүлеп чыгарган бала сусаганын аңламый. Шуңа күрә без якыннарыбыз турында кайгыртырга тиеш. Әгәр сусызлану уртача яки авыр булса, сезгә хастаханәгә барып, тозлы эремә (вена эченә сыекча) бирергә кирәк булырга мөмкин. Дөрес дәваланмаса, көчле сусызлану гомер өчен куркыныч тудырырга мөмкин, исегездә тотыгыз.

Ни өчен су безнең тәннәребез өчен шулкадәр мөһим?

Сез белә идегезме, безнең тәннәребез нибары 78% судан тора? Безнең миебез дә, йөрәгебез дә 73% судан тора. Сөякләребез 31% судан, мускулларыбыз һәм бөерләребез 79% судан, ә тиребез 64% судан тора. Бу гаҗәеп түгелме? Үпкәләребез 83% судан тора!

Димәк, бу су безнең тәнебездә нәрсә эшли?

• Азыкны эшкәртергә һәм калдыкларны чыгарырга ярдәм итә.
• Су безнең буыннарыбызның дөрес эшләвенә ярдәм итә. Ул аларны майлый.
• Төкерек бүлеп чыгаруга ярдәм итә (ашамлык ашау өчен төкерек кирәк).
• Ул организмдагы химик матдәләрне тигезлектә тота. Су ми өчен гормоннар һәм нейротрансмиттерлар җитештерү өчен бик мөһим.
• Ул кислородны бөтен тән буйлап ташырга ярдәм итә.
• Бу безнең сөякләребез өчен мендәр кебек.
• Тән температурасын контрольдә тота .
• Ул безнең миебез, арка мие, һәм, әгәр сез йөкле булсагыз, балагыз өчен амортизатор булып хезмәт итә.

Су - тормыш, бигрәк тә эссе һава торышында. Су тәнегезне салкын тотарга ярдәм итә. Күнегүләр ясаганда, мускулларыгыз җылылык чыгара. Тәнегезнең артык кызып китмәвен тәэмин итү өчен, сез бу җылылыкны чыгарырга тиеш. Эссе һава торышында тәнегезнең җылылыкны чыгаруның төп ысулы - тирләү. Тире парга әйләнгәндә, аның астындагы тукымалары суына. Шуңа күрә, сез күп тирләгәндә, тәнегезнең су дәрәҗәсе кими, һәм бу су югалту гадәти тән функцияләренә тәэсир итә.

Сусызлану симптомнары нинди? (Сусызлану симптомнары)

Әгәр дә сез үзегезнең яки ​​балагызның каты сусызлануыннан шикләнсәгез, шунда ук медицина ярдәме сорарга кирәк .

Кечкенә балаларда симптомнар:

Балагызның сидеген түбәндәгеләргә тикшерегез:

• Тел һәм иреннәр коры тоела.
• Елаганда күз яшьләре чыкмый.
• Көненә алтыдан да кимрәк дымлы подгузник (имезә торган балалар өчен), яки сигез сәгать дәвамында сидек симәү (өлкәнрәк балалар өчен).
• Ул баланың маңгае өстендәге йомшак ноктага кергән кебек тоела.
• Күзләрем эчкә чумган кебек тоела.
• Тире коры һәм җыерчыклы күренә.
• Сулыш алу тиз һәм тирән.
• Куллар һәм аяклар салкын, һәм алар төсен үзгәртә (таплар белән каплана) ала.

Өлкәннәрдә симптомнар:

Сез дә мондый хисләр кичерәсезме, карагыз:

• Баш авырту, аптырау һәм өметсезлек.
• Ару.
• Баш әйләнү, җансызлык хисе, күзләр зәңгәрләнү.
• Авызыгыз коры, һәм сездә коры ютәл булырга мөмкин.
• Йөрәк тибеше югары, ләкин кан басымы түбән.
• Ризык тәмсез, ләкин кайвакыт мин татлы нәрсә ашыйсым килә.
• Тире кып-кызыл (кызарган).
• Аяклар шешә.
• Мускул спазмалары.
• Мин эссегә түзә алмыйм, яисә өшегән кебек тоям.
• Эч кату.
• Сидек төсе караңгы . Сидек үтә күренмәле, ачык сары булырга тиеш.

Сусызлану турында кайбер сораулар һәм җаваплар

Сусызлану температурага китерәме?

Юк, гадәттә, сусызлану температура күтәрелүгә китерми. Ләкин температура күтәрә торган күп авырулар сусызлануга китерергә мөмкин.

Сусызлану аркасында кан басымы белән нәрсә була?

Сусызлану, чынлыкта, кан басымының куркыныч дәрәҗәдә түбәнәюенә китерергә мөмкин. Мондый хәл килеп чыкса, организм аны төзәтергә тырыша. Ләкин бу хәл килеп чыкса, кайвакыт артык төзәтелә, бу кан басымының кинәт күтәрелүенә китерергә мөмкин.

Сусызлану диареягә китерергә мөмкинме?

Юк, ләкин диарея сусызлануга китерергә мөмкин. Диарея көчле булганда, организмнан күп сыеклык югала.

Косу сусызлану аркасында килеп чыгамы?

Әйе, сусызлану баш әйләнүгә һәм сусызлануга китерергә мөмкин. Бу баш авыртуының бер симптомы - күңел болгану һәм косу.

Ни өчен бездә сусызлану була? (Сусызлану сәбәпләре)

Гади итеп әйткәндә, сусызлану җитәрлек күләмдә су эчмәгәндә яки тирләү, косу һәм/яки диарея кебек сәбәпләр аркасында суны тиз югалтканда барлыкка килә. Кайбер дарулар, мәсәлән, диуретиклар (шулай ук ​​су таблеткалары дип тә атала), ешрак сидек бүлеп чыгаруга китерергә мөмкин, бу исә сусызлануга китерергә мөмкин.

Сусызлану куркынычы кемдә югарырак? (Куркыныч факторлары)

Әгәр дә җитәрлек су эчмәсә, теләсә кем сусызланырга мөмкин. Ләкин, сабыйлар һәм балалар зуррак куркыныч астында, чөнки алар кайчан сусаганнарын белмиләр. Бу аеруча авырганда мөһим. Шуңа күрә, балагызның күпме сыеклык эчүен күзәтеп торыгыз.

Шулай ук, 65 яшьтән өлкәнрәк өлкәннәр югарырак куркыныч астында. Аларның тәнендә су азрак, һәм алар кайчан сусаганнарын сизмәскә дә мөмкин. Әгәр дә сез кемнеңдер, бигрәк тә хәтер проблемалары булган кешенең, тәрбиячесе булсагыз, аңа еш эчәрлек нәрсә бирегез. Хәтта алар сидек юллары инфекциясе (СИИ) кебек җитди инфекциядән интегсә дә, аларга сыеклык бирүне туктатмагыз.

Сусызлану куркыныч булырга мөмкинме? (Катлаулар)

Әгәр дә сездә яки балагызда көчле сусызлану симптомнары булса, шунда ук медицина ярдәменә мөрәҗәгать итегез . Көчле сусызлану җитди өзлегүләргә китерергә мөмкин, мәсәлән:

• Электролит дисбалансы (болар безнең тәнебездә батареялар кебек эшли торган вак-төяк әйберләр)
• Эсселек белән бәйле авырулар, мәсәлән, эсселек сугу
• Бөер проблемалары, шул исәптән бөер ташлары һәм бөер җитешсезлеге
• Шок , кома һәм хәтта үлемгә дә китерергә мөмкин.

Исегездә тотыгыз, сусызлану - шаярту түгел. Шикләнсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.

Сусызлануны ничек ачыкларга? (Диагноз)

Әгәр сез сусагансыз икән, сез инде сусызлангансыз. Бу сезгә күбрәк сыеклык кирәкме-юкмы икәнен белүнең иң җиңел ысулы. Әгәр сез үзегезне сусызланган дип уйлап табибка барсагыз, ул сезнең симптомнарыгызны карап чыкканнан һәм физик тикшерү үткәргәннән соң, бу хәлне ачыклаячак. Кайвакыт сусызлануны лаборатория тикшерүләре аша да ачыкларга мөмкин. Алар арасында түбәндәгеләр булырга мөмкин:

• Электролит дәрәҗәсен һәм бөер функциясен тикшерү өчен кан анализы .
• Сусызлануга китерергә мөмкин булган әйберләрне тикшерү өчен сидек анализлары .

Сусызлануның төрле дәрәҗәләре бармы? (Сусызлану дәрәҗәләре)

Табиблар сусызлануны түбәндәгечә бүләләр:

• Җиңел: Сезгә авыз аша күп сыеклык эчәргә кирәк. Су эчегез. Әмма сез күп тирлисез яки косу/ашказаны бозылу аркасында сыеклык югалтсагыз,Электролитлы эчемлек (мәсәлән, Дживани) эчү яхшы фикер. Биш-ун минут эчендә үзегезне яхшырак хис итәрсез.
• Уртача: Уртача дәрәҗәдәге сусызлану вена эченә сыеклыклар (вена эченә гидратация) кертүне таләп итә. Моны ашыгыч ярдәм бүлегеннән яки хастаханәдән алырга мөмкин.
• Авыр халәт: Әгәр сусызлану симптомнары көчле булса, шунда ук табибка күренегез . 911 номерына шалтыратыгыз (Шри-Ланкада 1990), яки якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә барыгыз.

Табибка күренгәндә, ул дәвалау билгеләргә кадәр сезнең сәламәтлек дәрәҗәгезне билгеләячәк.

Сусызланудан тиз котылу өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Су эчегез. Сез шулай ук ​​организмыгызны су белән тулыландыру өчен ораль регидратация пакетларын (ORS) куллана аласыз, аларны суда эретеп эчәсез (мәсәлән, Jeevani).

Өйдә сусызланган балага ничек ярдәм итәргә?

Балагызның табибы биргән күрсәтмәләрне төгәл үтәгез.

• Табиб киңәшеннән башка, 2 яшькә кадәрге балаларга ашказаны бозылулары өчен рецептсыз (OTC) дару бирмәгез.
• Балагызга шикәрсез эчемлекләр бирегез (шикәрле газлы эчемлекләр, җиләк-җимеш эчемлекләре һәм желе ашказаны бозылуын көчәйтергә мөмкин).
• Балагызны гадәттәгечә имезүне дәвам итегез.
• Табиб тәкъдим иткәнчә электролит эремәләре бирү файдалы булырга мөмкин.
• Балага бирелгән сыеклык һәм ризык күләмен әкренләп арттырыгыз.
• Температураны күтәрү өчен парацетамол (ацетаминофен) (мәсәлән, Панадол) бирегез. Балагызга аспирин бирмәгез .
• Балага яхшылап ял итәргә рөхсәт итегез.
• Сусызлану симптомнары көчәюен яки кире кайтуын игътибар белән күзәтегез.

Хастаханәләрдә сусызлануны дәвалау ысуллары нинди?

Сусызлануны гадәттә өйдә дәвалап була, ләкин авыр очракларда сезгә хастаханәдә калырга туры килергә мөмкин. Хастаханәдә дәвалау түбәндәгеләрне үз эченә алырга мөмкин:

• Вена эченә сыекчалар (вена эченә сыекчалар) .
• Электролит дисбалансын күзәтү.
• Парацетамол (ацетаминофен) температураны төшерү өчен.
• Ял итегез.

Сусызлану күпме вакыт дәвам итә ала?

Әгәр сез сусызлану сәбәбен дәваласагыз һәм җитәрлек күләмдә сыеклык эчсәгез, җиңел һәм уртача сусызлану бер көн эчендә бетәргә тиеш. Көчле сусызлану хастаханәдә дәвалануны таләп итә. Дөрес дәваланса, сусызлану ике-өч көн эчендә бетәргә тиеш.

Сусызлануны булдырмаска мөмкин түгелме?

Әйе, сез моны эшли аласыз! Күпме сыеклык эчүегезне исәпкә алып, сез сусызлануны булдырмаска мөмкин. Көн дәвамында, шул исәптән ашау белән бергә, су эчегез. Газлы эчемлекләрдән, алкогольдән һәм кофеинлы эчемлекләрдән тыелыгыз. Җитәрлек су эчүегезне ачыклауның бер ысулы - сидек төсен тикшерү. Әгәр ул үтә күренмәле, ачык сары булса, сездә барысы да яхшы. Әгәр ул караңгырак булса, күбрәк су эчегез.

Актив кешеләр, ягъни спорт белән шөгыльләнүчеләр яки физик күнегүләр ясаучылар, ачык һавадагы эшчәнлектән бер-ике сәгать элек ким дигәндә 16-20 унция (якынча 470-590 миллилитр) су эчәргә тиеш. Шуннан соң, тышта булганда, һәр 10-15 минут саен 6-12 унция (якынча 180-350 миллилитр) су эчәргә кирәк. Хәтта эшчәнлек тәмамланганнан соң да, күбрәк су эчәргә кирәк. Югалган суны тулыландыру өчен, ким дигәндә тагын 16-24 унция (якынча 470-710 миллилитр) су эчегез.

Көненә күпме су эчәргә кирәк?

Сезгә күпме су кирәклеге сезнең авырлыгыгызга, яшегезгә, активлык дәрәҗәгезгә, яшәгән климатыгызга һәм башка факторларга бәйле. Диабет , йөрәк авырулары һәм муковисцидоз кебек авырулары булган кешеләргә моңа аеруча игътибарлы булырга кирәк. Сезгә кирәкле су күләме климатка һәм кигән киемнәрегезгә карап та үзгәрергә мөмкин. Гомуми тәкъдим - көненә сигез стакан су эчү, ләкин сезнең өчен дөрес күләмне билгеләү өчен табиб белән киңәшләшү яхшырак.

Нинди эчемлекләр организмга су өсти? Ниндиләре организмны сусызландыра?

Кайбер эчемлекләр сусызлануны башкаларга караганда яхшырак булдырмый. Әгәр дә сез түбән яки уртача интенсивлыктагы активлык белән шөгыльләнсәгез, мәсәлән, бер сәгатьтән азрак йөрсәгез, бары тик су гына җитә. Әгәр дә сез аннан да озаграк күнегүләр ясаячаксыз яки кояшта берничә сәгатьтән артык вакыт үткәрәчәксез икән, спорт эчемлеге эчә аласыз. Алар сыеклыкларны гына түгел, ә тир белән югалган натрий һәм калий кебек электролитларны да алыштыра. Натрий һәм калийның артык күп булуы да, аз булуы да проблемалар тудырырга мөмкин. Мускуллар спазмы электролитлар җитмәү сәбәпле дә килеп чыгарга мөмкин.

Табиблар оптималь сусызлану өчен алкогольле яки кофеинлы эчемлекләр куллануны тәкъдим итмиләр. Бу сыеклыклар организмнан суны тартып ала һәм сусызлануга китерә. Җиләк-җимеш соклары һәм җиләк-җимеш эчемлекләре углеводларга бай, натрийга аз, һәм аларны ашказаны авырайта ала.

Мин һәм якыннарым күбрәк су эчәргә ничек күнегә алабыз?

• Су шешәсе һәрвакыт яныгызда булсын. Аны тулы тотыгыз.
• Ашау вакытында шикәрле эчемлекләр урынына су сайлагыз.
• Тәм өстәгез. Лайм яки лимон кисәге бик тәмле булырга мөмкин. Сез шулай ук ​​тәмләткечле эчемлек катнашмаларын да сынап карарга мөмкин, ләкин шикәр белән сак булыгыз.
• Суы күп булган ризыклар ашагыз. Күп кенә ашлар, җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр бу категориягә керә.
• Әгәр дә сез берьюлы күп су эчәргә яратмыйсыз икән, көн дәвамында аз күләмдә эчеп карагыз.

Баланың сусызлануыннан шикләнсәгез, нәрсә эшләргә?

Әгәр балагызда мондый хәлләр булса, шунда ук табибка шалтыратыгыз:

• Әгәр сусызлану билгеләре булса.
• Косу яки ашказаны авыртуы көчәйсә.
• Әгәр сез сигез сәгать сидек куймаган булсагыз яки подгузнигыгыз дымлы булса.
• Йокымсыраучанрак, уйнавы азрак (летаргик).

Сусызлану өчен ашыгыч ярдәм бүлегенә кайчан барырга кирәк?

Әгәр дә сез үзегезнең сусызлану симптомнарыгызның җитди булуын уйлыйсыз икән, ярдәм сорарга икеләнмәгез. Сусызлану бөер ташлары, бөер җитешсезлеге һәм эссе сугу кебек тормыш өчен куркыныч тудыручы хәлләргә китерергә мөмкин. Әгәр дә сездә көчле сусызлану яки эссе сугу симптомнары булса, шунда ук 911 номерына шалтыратыгыз яки якындагы ашыгыч ярдәм бүлегенә барыгыз:

• Температура 39,4 Цельсий (103 Фаренгейт) яки аннан да югарырак.
• Мускуллар тартышуы.
• Тире кып-кызыл, эссе һәм коры.
• Косу.
• Пульс бик тиз төшә.
• Обырулар килә.
• Мин тирләмим.
• Буталчыклык, психик халәтнең үзгәрүе һәм/яки сөйләмнең тотрыксызлыгы.
• Баш әйләнү.
• Мин аңымны югалтам.
• Күренмәгән әйберләрне күрү (галлюцинацияләр).

Табибка бирергә кирәкле мөһим сораулар

Табибыгызга бирергә теләрлек кайбер сораулар:

• Ни өчен мин сусызландым?
• Киләчәктә сусызлануны ничек булдырмаска?
• Сусызланганда даруларымны алыштырырга кирәкме?
• Мин су эчәргә яратмыйм. Сусыз калу өчен тагын нәрсә эчәргә мөмкин?
• Балама дару бирергә кирәкме? Әгәр шулай икән, күпме вакытка һәм көннең кайсы вакытында?
• Балам кайчан савыгачак?
• Баламны тагын бер тикшерүгә алып барырга кирәкме?
• Балам ашарга тиеш яки ашарга тиеш булмаган ризыклар һәм эчемлекләр бармы?
• Сезгә/сезнең офисыгызга нинди симптомнар турында хәбәр итәргә кирәк?

Ниһаять, мин әйтергә тиеш... (Өйгә алып китү хәбәре)

Димәк, сусызлану - безнең тәнебездә җитәрлек күләмдә су югалту. Бу төрле сәбәпләр аркасында булырга мөмкин, һәм дәваламый калу куркыныч булырга мөмкин. Исегездә тотыгыз - әгәр сез сусаган булсагыз, сез инде сусызлангансыз. Сусаган саен шунда ук су эчегез. Сусызлану симптомнарының биш-ун минут эчендә юкка чыгуын сизәчәксез. Көн саен кирәкле су күләме кешедән кешегә аерылып торганлыктан, сәламәт булып калу өчен күпме су кирәклеген төгәл белер өчен табиб белән киңәшләшү яхшырак. Су сәламәт булып калу өчен бик мөһим!

Сусызлану , сусызлану, организмда су җитмәү, эчәр су, симптомнар, балалар, олылар