Сез кайчан да булса сәбәпсез кайгылы, ялгыз яки буш хис иттегезме? Бар нәрсәдән дә туйдыгыз, һәм элеккеге әйберләрегез белән кызыксынмыйсызмы? Бу тәҗрибә күп хатын-кызларда еш очрый. Тикшеренүләр хәтта хатын-кызларның депрессиядән , яки барыбыз да белгәнчә, депрессиядән (медицина телендә "Төп Депрессив Бозылу - MDD" дип атала) ир-атларга караганда күбрәк интегүен күрсәтте. Димәк, бу ни өчен була? Бүген без моңа тәэсир итүче конкрет сәбәпләр турында сөйләшәчәкбез.
Генетик факторлар бармы?
Әйе, әгәр сезнең гаиләгездә кемдер, ягъни әниегез, әтиегез, туганнарыгыз депрессия белән авырый икән, сездә дә депрессия үсеш алу куркынычы бар. Бу генетик үзенчәлек кебек. Моны бер үк игезәкләрдә үткәрелгән тикшеренүләр тагын да раслады.
Ләкин бу сезнең гаиләгездә беркемдә дә бу авыру булмаса, сез аны йоктырмаячаксыз дигәнне аңлатмый. Кайвакыт бу авыру гаилә тарихыннан башка да барлыкка килергә мөмкин. Галимнәр шулай ук хатын-кызларга хас булган һәм депрессия белән бәйле кайбер ген мутацияләрен дә ачыкладылар. Гади итеп әйткәндә, безнең геннар монда роль уйный.
Гормональ үзгәрешләр төп сәбәп булып тора.
Хатын-кызның гормон дәрәҗәсе гомер буе үзгәреп тора. Бу үзгәрүләр, бигрәк тә эстроген һәм прогестерон гормоннары, депрессия куркынычын шактый арттыра. Әйдәгез, бу очракта нәрсә булачагын карап чыгыйк.
| Гомерлек мөмкинлек | Депрессия ничек тәэсир итә |
|---|---|
| Балигъ булу | Кызларда депрессия 11 яшь тирәсендәге малайларга караганда ешрак барлыкка килә. Бу еш кына менструаль дисфорик бозылуда (PMDD) күзәтелә, бу авыр формадагы авыр формадагы менструаль дисфорик бозылу (PMDD) авыру булып тора. |
| Йөклелек һәм бала тапканнан соңгы чор | Йөклелек вакытында гормональ үзгәрешләр йөклелек вакытында (пренаталь депрессия) яки бала туганнан соң (бала тудырганнан соңгы депрессия) депрессиягә китерергә мөмкин. Моннан тыш, кайбер хатын-кызлар өчен бала төшерү депрессиянең көчле сәбәбе булып тора. |
| Менопауза | Перименопауза һәм постменопауза чорында гормоннар дәрәҗәсе кискен үзгәрә. Артык тирләү һәм йокысызлык кебек симптомнар сезнең гомерегездә беренче тапкыр депрессиягә китерергә мөмкин. Әгәр дә сездә депрессия элек булган булса, бу вакыт эчендә аның кабатлануы ихтимал. |
Тормыштагы стресс
Кайбер социаль нормалар һәм җаваплылыклар аркасында хатын-кызлар еш кына ирләргә караганда күбрәк стресс кичерәләр. Эш вакытында хатын-кызның күпме җаваплылык йөкләвен уйлап карагыз, мәсәлән, өй эшләре, бала карау һәм өлкән яшьтәге әти-әниләрне карау. Ялгыз әниләр, бигрәк тә, һәм авыр икътисади шартларда бала үстерүче әниләр, депрессия куркынычы астында.
Кайвакыт хәтта эштәге күтәрелеш кебек яхшы нәрсә дә, аның белән бәйле җаваплылыкның артуы аркасында, стресс тудырырга мөмкин. Мондый көндәлек стресс ахыр чиктә депрессиягә китерергә мөмкин.
Иң мөһиме - боларның барысын да ялгыз кичерергә кирәк түгел. Ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көчле як.
Башка авырулар һәм сәламәтлек проблемалары (Башка сәламәтлек шартлары)
Кайбер физик халәтләр психик сәламәтлеккә турыдан-туры тәэсир итә ала. Мәсәлән, инсульт, йөрәк өянәге яки яман шеш кебек гомер өчен куркыныч авыру диагнозы куелган һәркем депрессиягә бирелергә мөмкин. Шулай ук, озак вакыт хроник авырту белән яшәү дә депрессиягә китерергә мөмкин.
Әгәр дә сезнең гомуми сәламәтлегегез начар булса, ягъни сез дөрес күнегүләр ясамасагыз яки баланслы тукланмасагыз, бу куркыныч тагын да арта.
Башка алдан булган психик сәламәтлек проблемалары
Хатын-кызлар арасында борчылу да еш очрый. Бер үк нәрсәләр турында даими уйлану, ягъни уйлану, депрессиягә юл ачарга мөмкин. Булимия һәм анорексия кебек ашау бозылулары булган кешеләрдә депрессия үсеш алу куркынычы да югарырак.
Бу хәлдән ничек котылырга? (Җиңеллек табу)
Депрессия - дәвалау белән тулысынча дәваланып була торган халәт. Иң мөһиме - әгәр сез үзегезне шулай хис итсәгез, бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә кирәк. Табиб сезгә кирәкле даруларны тәкъдим итә һәм сезнең өчен сөйләшү терапиясен тәкъдим итә алачак.
Моннан тыш, үзегез эшли алырлык әйберләр дә бар.
- Физик күнегүләр: Физик активлык - кәефне күтәрү һәм депрессия симптомнарын киметү өчен эшли алырлык иң яхшы чараларның берсе. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, физик күнегүләр аеруча хатын-кызлар өчен мөһим. Хәтта көненә нибары 30 минут йөрү яки йөгерү дә зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин.
- Йога: Йога акылны тынычландырырга һәм борчылу һәм депрессияне контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Ул, бигрәк тә, йөклелек вакытында файдалы.
- Аерылган игътибарлылык (АА): Бу - акыл күнегүләре ысулы, ул сезгә башыгызга килгән тискәре уйларны алар турында уйланмыйча, анализламыйча яки аларга реакция ясамыйча, алардан арынырга өйрәтә. Бу ысул депрессия симптомнарын киметә.
Иң мөһиме - бу юлда ялгыз түгеллегегезне аңлау. Гаиләгез, дусларыгыз һәм аеруча табибыгыз сезгә ярдәм итәргә әзер.
Өйгә алып китү хәбәре
- Хатын-кызларда депрессия ирләргә караганда ешрак очрый, һәм моңа күп факторлар, шул исәптән геннар, гормоннар һәм яшәү рәвеше стрессы йогынты ясый.
- Балигъ булу, йөклелек һәм менопауза - гормональ үзгәрешләр аркасында депрессия куркынычы арта торган махсус вакытлар.
- Көндәлек стресс һәм физик авырулар депрессиягә китерергә мөмкин.
- Әгәр дә сездә депрессия симптомнары (кайгы, кызыксыну җитмәү, ялгызлык) сизелсә, шунда ук медицина ярдәме сорарга бик мөһим.
- Физик күнегүләр, йога һәм игътибарлылык техникалары депрессиядән котылырга ярдәм итә ала. Ярдәм сораудан беркайчан да курыкмагыз.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез