Кайвакыт шешенгән һәм газлар барлыкка килгән кебек тоеламы? Яки ашаганнан соң күкрәгегез яна кебек тоеламы? Барыбыз да вакыт-вакыт шундый кечкенә ашкайнату проблемалары белән очрашабыз. Ләкин яхшы хәбәр шунда ки, бу күңелсез хәлләрнең күбесенә гади чишелешләр бар. Бүген без аларның сәбәбе, аларны ничек булдырмаска һәм кайчан табибка күренергә кирәклеге турында сөйләшәчәкбез.
Башта, әйдәгез, ашкайнату системасы ничек эшләвен карыйк.
Күп кеше ашкайнату бары тик ашказанында гына бара дип уйлый. Ләкин чынлыкта бу күп органнарны үз эченә алган озак процесс. Моны озын торба системасы дип күз алдыгызга китерегез.
Бу сәяхәт авызыбыздан башлана. Без ризыкны чәйнәгәндә, авызыбыздагы төкерек аны эшкәртә башлый. Йотканда, бу ризык ашказаны аша, тамактан ашказанына алып баручы трубка аша үтә. Андагы мускуллар ризыкны ашказанына этәрә.
Аннары ризык ашказанындагы кислоталар белән тагын да таркала һәм эшкәртелә. Аннары ризык нечкә эчәккә үтә. Анда ашказаны асты бизе һәм үт куыгы кебек органнардан чыккан соклар ризыкны тулысынча эшкәртә һәм организмга кирәкле матдәләрне үзләштерә. Калганы юан эчәккә китә. Анда су сеңдерелә, ә калган калдыклар тизәк буларак организмнан чыгарыла. Шуңа күрә, бу озын юлның теләсә кайсы вакытында ашкайнату проблемалары килеп чыгарга мөмкин.
Газ һәм шешенү
Ашказаны тулы булу һәм шешенү үзен уңайсыз хис итәргә, кайвакыт оятка калдырырга мөмкин. Бу нормаль күренеш. Сәламәт кеше көненә якынча 13-21 тапкыр һава бүлеп чыгара. Ашаганда һәм эчкәндә һава йотудан тыш, һава ашкайнату вакытында да барлыкка килә.
Ашказанында артык газ барлыкка китерүче ризыклар
Кайбер ризыкларның ашказанында күбрәк газ барлыкка китерүен сизгәнсездер. Менә шул төп ризыкларның кайберләре.
| Азык төре | Мисаллар |
|---|---|
| Җимешләр | Алмалар, шабдалы, груша, кара җиләк |
| Яшелчәләр | Борчак, брокколи, кәбестә, чәчәк капустасы, суган, гөмбәләр |
| Сөт һәм сөт ризыклары | Сөт, сыр, йогурт (кайберләре өчен) |
| Башка | Бодай оныннан ясалган ризыклар |
Бу уңайсызлыкны киметү өчен нәрсә эшләп була?
- Майлы ризыкларны киметегез.
- Шикәрле эчемлекләр (газлы эчемлекләр) эчүдән туктагыз.
- Әкрен генә ашагыз һәм эчегез.
- Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, туктагыз.
- Сагыз чәйнәмәүдән сакланыгыз.
- Даими рәвештә күнегүләр ясагыз .
- Үзегезне уңайсыз хис итә торган ризыклардан ерак торыгыз.
Кайвакыт бу халәт "Ачулы эчәк синдромы (IBS)" кебек медицина хәленең симптомы булырга мөмкин. Шуңа күрә, әгәр ул дәвам итсә, табибка күренү яхшы фикер.
Күкрәк көю һәм ГЭРД
Күкрәк авыртуы - күкрәк уртасында яки корсакның өске өлешендә авыртулы пешү хисе. Бу авырту муенга, казналыкка яки кулларга таралырга мөмкин.
Гади итеп әйткәндә, ашказанына керү юлында капка сыман мускул (аскы ашказаны сфинктеры - LES) бар. Ул ризык кергәндә ябыла. Ләкин бу капка дөрес ябылмаса, ашказанындагы каты кислоталар өскә, ягъни ашказанына чыга. Нәкъ менә шул вакытта ялкынсыну барлыкка килә.
Күкрәк ялкынсынуын көчәйтә торган әйберләр
- Артык күп ашау.
- Әче, майлы, әче ризыклар.
- Кофе, чәй һәм алкоголь эчү.
- Тәмәке тарту.
- Ашаганнан соң ятып яту.
- Стресс.
- Симерү: Ашказанындагы артык авырлык ашказаны кислотасы артуга китерергә мөмкин.
- Йөклелек.
ГЭРА нәрсә ул?
Һәркемдә вакыт-вакыт күкрәк көюе була. Әмма әгәр дә сездә атнага ике тапкырдан артык күкрәк көюе булса һәм ул көндәлек эшчәнлегегезгә комачаулый икән, табибыгыз сезнең гастроэзофагеаль рефлюкс авыруы (ГЭРБ) дип аталган озак вакытлы авыруыгыз барлыгын әйтергә мөмкин. Бу ашказаны куышлыгына зыян китерергә мөмкин.
Бик мөһим: Йөрәк өянәге симптомнары йөрәк өянәге симптомнарына бик охшаш булырга мөмкин. Әгәр дә сезнең күкрәк авыртуы, сулыш кысылу, баш әйләнү, тирләү яки муенга яки кулга таралучы авырту булса,Моны беркайчан да игътибарсыз калдырмагыз. Шунда ук хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (АЕБ) барыгыз.
Күкрәк көю һәм ГЭРДны дәвалау
Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү аны контрольдә тоту өчен җитәрлек булмаса, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин.
- Антацидлар: Алар тиз тәэсир итә һәм ашказаны кислоталарын нейтральләштерә.
- H2 блокаторлары: Алар ашказаны кислотасы җитештерүне киметә.
- Протон насосы ингибиторлары (ППИ): Алар кислота җитештерүне H2 блокаторларына караганда нәтиҗәлерәк киметә.
Бу даруларның теләсә кайсысын куллану алдыннан , һичшиксез, табибыгыз белән киңәшләшергә кирәк .
Эч кату
Эчәклек хәрәкәтләренең ешлыгы кешедән кешегә аерылып тора. Ләкин, әгәр дә сез эчәклек хәрәкәте вакытында көчәнеш алуда кыенлыклар кичерсәгез , тизәгегез таш кебек каты булса яки аңыгыз бетмәгән кебек тоелса, сездә эч кату булырга мөмкин.
Эч катуның сәбәпләре нинди?
- Җитәрлек су эчмәү .
- Рационда клетчатка күләменең кимүе.
- Физик күнегүләр җитмәү.
- Кайбер дарулар (мәсәлән, тимер таблеткалары, кайбер авыртуны баса торган дарулар).
- Йөклелек.
- Кайбер медицина шартлары (мәсәлән, шикәр диабеты, калкансыман биз проблемалары).
Эч катуын булдырмау һәм дәвалау өчен нәрсә эшләргә мөмкин?
- Көненә ким дигәндә 8-10 стакан су эчегез.
- Күбрәк клетчаткага бай ризыклар (җимеш-җимеш, яшелчә, бөртекле культуралар һәм кузаклылар) ашагыз.
- Көн саен күнегүләр ясагыз .
- Иртән бер стакан җылы су эчү кайбер кешеләргә ярдәм итә.
Әгәр дә сездә ике атнадан артык эч кату, тизәгегездә кан, ашказаны көчле авыртуы яки авырлык кимү күзәтелсә, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез . Болар җитди авыру билгеләре булырга мөмкин.
Геморрой һәм диарея
Геморрой
Болар – туры эчәк һәм анус тирәсендәге шешкән кан тамырлары. Алар эч кату, йөклелек һәм озак вакыт бер урында утыру аркасында килеп чыгарга мөмкин.
- Симптомнары: Эчәклек вакытында кан китү, кычыту, авырту һәм анус янында төерләр барлыкка килү.
- Дәвалау: Күп клетчаткалы диета тоту, тизәк йомшартучы чаралар куллану, кайнар су белән авыз чайкату һәм табиб билгеләгән майлар куллану.
Диарея
Бу еш һәм сулы тәрәт белән характерлана. Вируслар, бактериаль инфекцияләр, кайбер дарулар һәм яраксыз ризыклар төп сәбәпләр булырга мөмкин .
Иң мөһиме - сусызланудан саклану . Шуңа күрә,
- Күп сыеклык эчегез (су, шулпа, ботка, җимеш согы).
- Берничә көн дәвамында сөт һәм сөт продуктларыннан, майлы һәм ачы ризыклардан тыелып торыгыз.
- Банан, дөге, икмәк һәм крекер кебек җиңел ризыклар ашагыз.
Әгәр диарея ике көннән артык дәвам итсә, югары температура, көчле ашказаны авыртуы, тизәктә кан булса яки сусызлану билгеләре (авыз корылыгы, сидек бүлеп чыгару кимү) булса , табибка күренергә кирәк .
Өйгә алып китү хәбәре
- Үз тәнегезне тыңлагыз. Сезне уңайсыз хис итә торган ризыкларны билгеләгез һәм алардан баш тартыгыз.
- Сәламәт туклану һәм актив яшәү рәвеше - иң яхшы дару. Көн саен җитәрлек күләмдә су эчегез, клетчаткага бай ризыклар ашагыз һәм күнегүләр ясагыз.
- Вакыт-вакыт кечкенә генә уңайсызлыклар булу гадәти хәл. Әмма, әгәр симптомнар дәвам итсә, көчле булса яки тизәктә кан булу яки авырлык кимү кебек башка куркыныч факторлары булса, аларны игътибарсыз калдырмагыз .
- Теләсә нинди дару куллану алдыннан, бигрәк тә башка авырулар өчен дарулар кабул итсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез .
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез