Сез даими рәвештә күнегүләр ясыйсыз. Нәрсә ашавыгызга һәм эчүегезгә бик игътибарлы. Табиб билгеләгән даруларны вакытында кабул итәсез. Ләкин... анализ алгач, холестериныгыз әле дә югары. "Ни өчен бу була?" дип уйлыйсыздыр. Кайвакыт без хәтта уйламаган һәм күрмәгән яшерен сәбәпләр була. Борчылмагыз, бу күп кешеләрнең проблемасы. Бүген әйдәгез, холестерин дәрәҗәгезнең көтелгәнчә киммәвенең яшерен сәбәпләре турында сөйләшик.
Бу сезгә ата-бабаларыгыздан мирас итеп калган нәрсә булырга мөмкин.
Кайбер кешеләрдә холестеринның югары булуының төп сәбәбе - нәселдәнлек. Без моны гаилә гиперхолестеринемиясе (ГГ) дип атыйбыз. Гади итеп әйткәндә, бу генетик халәт. Сез бу халәтне я әниегездән, я әтиегездән, яисә икесеннән дә мирас итеп ала аласыз.
Әгәр дә сездә FH булса, сезнең организм холестеринны тиешенчә контрольдә тота алмый, ягъни ул аны эшкәртә һәм аннан котыла алмый. Бу сезнең тумыштан ук "начар" холестерин төре булган LDL (түбән тыгызлыктагы липопротеин) югары дәрәҗәгә ия булуыгызны аңлата. Ләкин күпчелек очракта симптомнар олыгайганчы күренми.
Организм холестериннан котыла алмаганга күрә, ул кан тамырларында, кан ага торган урында, әкренләп җыела. Бу су торбасында тузан җыелу кебек. Без моны атеросклероз дип атыйбыз. Бу очракта кан агымы тоткарлана, һәм кан тамырлары бераз катылана. Вакыт узу белән бу йөрәк авырулары үсеш куркынычын арттыра. Чынлыкта, FH белән авыручы кешедә йөрәк авырулары үсеш алу ихтималы, аны югалткан кешегә караганда, якынча 20 тапкыр югарырак .
FH тәннең башка өлешләрендә холестерин җыелуына китерергә мөмкин. Симптомнар түбәндәгеләрне үз эченә алырга мөмкин:
| Тән өлеше | Күренеп торган үзенчәлек |
|---|---|
| Тире | Куллар, терсәк, тез тиресендә яки күзләр тирәсендә саргылт майлы утырмалар (төпләргә охшаган). |
| Төеннәр | Үкчәдәге Ахиллес сеңере яки кулдагы кайбер сеңерләр калынаюы. |
| Күзләр | Кара күз тирәсендә ак яки соры боҗра. |
Холестерин дәрәҗәсен контрольдә тоту авыр булса да, аны дәвалап була. Сезгә холестеринны киметә торган берничә төр дару кабул итәргә туры килергә мөмкин. Мәсәлән:
- Статиннар: Алар бавыр тарафыннан холестерин җитештерүне киметү юлы белән эшли.
- Эзетимиб: Без ашаган ризыклардан организмга сеңгән холестерин күләмен киметә.
- PCSK9 ингибиторлары: Алар бавырның каннан күбрәк LDL ("начар" холестерин) сеңдерүенә ярдәм итү юлы белән эшли.
ФГның бик авыр очраклары булган кайбер кешеләргә каннарыннан артык холестеринны фильтрлау өчен махсус дәвалау кирәк булырга мөмкин. Бик сирәк очракларда бу хәтта бавыр күчереп утыртуга китерергә мөмкин.
Сез, хәтта сизмичә дә, "яшерен майлар" ашый аласыз.
Сез "холестеринсыз" дип язылган ризыклар ашау йөрәгегез өчен файдалы дип уйларга мөмкин. Ләкин туендырылган майлар һәм транс-майлар турында белү тагын да мөһимрәк. Кибеттән берәр нәрсә сатып алганда, аның күпме туендырылган май, транс-май һәм калория барлыгын карау өчен этикеткага карагыз.
Гади итеп әйткәндә, бу яшерен майлар, һичшиксез, төргәкләнгән һәм эшкәртелгән ризыкларда бар. Алар печенье, торт, тиз пешерелә торган токмачның кайбер төрләре һәм колбаса кебек әйберләрдә еш очрый.
Иң яхшысы - мондый әйберләрне мөмкин кадәр чикләү.
| 👍 Мондый әйберләрне күбрәк ашагыз | 👎 Бу әйберләрне чикләгез |
|---|---|
| Яңа җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр | Сыер ите, дуңгыз ите кебек кызыл итләр һәм колбаса кебек эшкәртелгән итләр |
| Карабодай, солы һәм көрән дөге кебек тулы бөртекле культуралар | Каймаклы сөт, сыр, май, йогурт |
| Тиресез тавык, балык | Кыздырылган ризык |
| Кешью, җир чикләвеге, бадәм кебек чикләвекләр | Икмәк оныннан ясалган икмәк-күмәч ризыклары, татлы эчемлекләр |
| Зәйтүн мае, рапс мае кебек үсемлек майлары | Кокос мае һәм пальма мае куллануны чикләү |
Күнегүләр тәртибен үзгәртергә телисезме?
Күнегүләрегез турында уйлагыз. Сез җитәрлек дәрәҗәдә дөрес күнегүләр ясыйсызмы? Холестерин дәрәҗәсен киметү өчен, сезгә йөрәк тибешен тизләтә торган һәм берьюлы берничә мускул төркемен эшләтә торган күнегүләр ясарга кирәк. Бу төр күнегүләрне атнага ким дигәндә 5 көн, көненә ким дигәндә 30 минут эшләү яхшы фикер.
Ләкин кинәт кенә артык күп эшләргә ярамый. Мондый эш бәхетсезлек очракларына китерергә һәм хәтта озак вакытлы физик формагызны бозарга мөмкин.
Менә бик яраклы күнегүләр:
- Тиз йөреш
- Велосипедта йөрү
- Йөзү
- Йога
Сез кабул иткән башка дарулар да моңа тәэсир итәме?
Бу күп кеше уйламый торган нәрсә. Башка авырулар өчен кабул ителгән кайбер дарулар холестерин дәрәҗәсен дә арттырырга мөмкин.
- Астма һәм ревматоид артрит кебек авыруларны дәвалау өчен кабул ителгән кайбер дарулар.
- Акне өчен А витамины (ретиноидлар) булган кайбер дарулар бирелә.
- Кайбер контрацептив дарулар "яхшы" холестеринны (HDL) киметергә һәм "начар" холестеринны (LDL) арттырырга мөмкин.
Шуңа күрә, әгәр холестерин дәрәҗәсе төшмәсә, сез кабул иткән башка дарулар турында табибыгыз белән сөйләшегез . Ул бу даруның проблема тудырганмы-юкмы икәнен ачыклый ала һәм кирәк булса, сезне башка даруга күчерә ала.
Тагын бер мөһим нәрсә!Әгәр дә сез холестериныгызны киметү өчен статиннар кабул итәсез икән, иртән грейпфрут согы эчмәскә тырышыгыз. Грейпфруттагы химик матдә организмда статиннарны таркатучы ферментларга комачаулый ала. Шуңа күрә бу хакта табибыгыздан да сорагыз.
Син һаман да тәмәке тартасыңмы?
Тәмәке тарту холестерин өчен генә түгел, ә бөтен тән өчен дә начар. Тәмәке төтенендәге меңләгән химик матдәләр кан тамырларына зыян китерә һәм холестерин дәрәҗәсен күтәрә.
Гади итеп әйткәндә, тәмәке төтенендәге акролеин дип аталган химик матдә безнең "яхшы" холестеринның (HDL) үз эшен башкаруына комачаулый. HDLның эше - кан тамырларында җыелган начар холестеринны җыеп, аны бавырга илтү. Бу холестерин бавырда калдыкларга әйләнә һәм организмнан чыгарыла. Тәмәке тарту аркасында бу процесс туктатылгач, кан тамырларында күбрәк холестерин җыела һәм алар тарая башлый (атеросклероз).
Шуңа күрә, әгәр сез холестериныгызны контрольдә тотарга тырышасыз икән, тәмәке тартудан тулысынча баш тарту мөһим.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сез күпме генә тырышсагыз да, холестерин дәрәҗәсе төшмәсә, сез белмәгән сәбәпләр булырга мөмкин. Борчылмагыз.
- Сездә буыннан-буынга күчә торган генетик авыру (FH) булырга мөмкин. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.
- "Холестеринсыз" дигән ярлыкка алданмагыз. Төргәкләнгән ризыклардагы яшерен туендырылган һәм транс майлар турында игътибарлы булыгыз.
- Башка авырулар өчен кабул иткән даруларыгыз да холестерин дәрәҗәсенә тәэсир итә ала. Кабул иткән барлык даруларыгыз турында табибыгызга сөйләгез.
- Тәмәке тарту холестеринны контрольдә тотуга нык комачаулый. Тәмәке тартуны ташлау - сәламәтлегегезгә ясый алырлык иң зур инвестицияләрнең берсе.
- Әгәр дә берәр нәрсә турында шикләнсәгез, интернеттагы мәгълүматка гына таянмыйча, һәрвакыт табибыгыздан яки терапевтыгыздан киңәш сорагыз.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment