Сез "бәхет гормоны" дофамин турында беләсезме? Әйдәгез, аның турында җентекләп сөйләшик - Нироги Ланка

Сез кайчан да булса "үзеңне яхшы хис итү гормоны" турында ишеткәнегез бармы? Сез кинәт бәхетле, мотивацияләнгән яки дулкынланган тойгыны беләсезме? Бу дофамин дип аталган әйбер белән тыгыз бәйләнгән. Ул сезнең тәнегезнең иң мөһим функцияләренең күбесендә мөһим роль уйный. Әйдәгез, Нироги Ланка белән дофаминның нәрсә икәнен төгәл өйрәник.

Допамин нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, дофамин - миегездә җитештерелә торган табигый химик хәбәрче. Ул моноамин нейротрансмиттерлары дип аталган кушылмалар төркеменә керә.... Миегезнең нерв күзәнәкләрен даими аралашуда дип күз алдына китерегез; дофамин бу хәбәрләрне күзәнәкләр арасындагы бушлыклар аша тапшырырга ярдәм итүче "химик хәбәрче" булып тора. Ул бу сигналларны миегездән тәнегезнең калган өлешенә җиткерүдә мөһим роль уйный.

Дофамин шулай ук ​​гормон буларак та эшли. Адреналин һәм норадреналин белән беррәттән, ул катехоламин дип классификацияләнә. Бу гормоннар, нигездә, бөерләр өстендә кечкенә капкачлар кебек урнашкан бөер өсте бизләре тарафыннан җитештерелә. Моннан тыш, ми гипоталамусы дофаминны нейрогормон буларак бүлеп чыгара.

Дофамин сезнең тәнегез өчен нәрсә эшли? Nirogi Lankaда без сезгә аның мөһим рольләрен аңларга ярдәм итәбез.

Дофамин күп кенә мөһим тән функцияләрендә катнаша. Әйдәгез, аның нәрсә эшләвен якыннанрак карап чыгыйк.

Дофамин нейротрансмиттер буларак

Нейротрансмиттер буларак, дофамин түбәндәгеләргә өлеш кертә:

• Хәрәкәт: Ул сезнең тәнегезнең хәрәкәтләрен координацияләргә һәм контрольдә тотарга ярдәм итә.
• Хәтер: Ул мәгълүматны өйрәнү һәм саклап калу өчен бик мөһим.
• Рәхәт бүләк һәм мотивация: Берәр эшчәнлектән ләззәт алганда, дофамин бу тәртипне көчәйтә, сездә аны кабатларга теләк уята.
• Үз-үзеңне тотыш һәм танып белү: Ул сезнең мәгълүматны ничек эшкәртүгә һәм үз-үзеңне тотыш үрнәкләрен формалаштыруга йогынты ясый.
• Игътибар: Бу сезгә игътибарны тупларга һәм игътибарны сакларга ярдәм итә.
• Йокы һәм уяну: Ул йокы-уяну циклларын көйләүдә төп роль уйный.
• Кәеф: Ул сезнең эмоциональ халәтегезгә зур йогынты ясый, бәхет яки кайгы хисләренә тәэсир итә.
• Уку: Яңа күнекмәләр һәм белемнәр алу өчен бу бик мөһим.
• Лактация: Ул имезү белән бәйле гормональ процессларны көйләргә ярдәм итә.

Дофамин гормон буларак

Дофамин гормон ролен үтәгәндә, канга керә. Ул стресслы хәлләрдә организмның "сугыш яки качу" реакциясенә өлеш кертә. Нигездә, кинәт куркыныч белән очрашсагыз, дофамин организмыгызның бу стресска физик яктан ничек реакция бирүен билгеләргә ярдәм итә.

Моннан тыш, гормон буларак, дофамин башка берничә мөһим вазифа башкара:

• Ул кан тамырларын киңәйтүгә (аз дозаларда) яки аларны кысуга (югары дозаларда) ярдәм итә.
• Ул бөерләрегезне күбрәк натрий (тоз) һәм сидек бүлеп чыгарырга дәртләндерә.
• Ул ашказаны асты бизендә инсулин җитештерүне киметә.
• Ул ризыкның ашказаны-эчәк трактлары (АШЭТ) аша үтү тизлеген киметә, аның эчке тышчасын сакларга ярдәм итә.
• Ул иммун системагыздагы лимфоцитларның активлыгын киметә.

Дофамин сезгә ничек яхшы хис итәргә ярдәм итә?

Дофамин еш кына "үзеңне яхшы хис итү гормоны" дип атала, чөнки ул ләззәт һәм канәгатьлек хисләрен уята. Ул шулай ук ​​сезнең мотивациягезне арттыра, уңай бүләккә китергән гамәлләрне кабатларга этәрә.

Дофаминны миегезнең "бүләкләү системасы"ның төп компоненты дип күз алдыгызга китерегез. Бу система сез яшәү өчен кирәкле гамәлләрне башкарганда - мәсәлән, ашаганда, сусызлануны туктатканда яки максатларга омтылганда - канәгатьлек хисе тудырырлык итеп барлыкка килгән. Сезнең миегез дофамин бүленеп чыгуны стимуллаштыра торган эшчәнлекләрне эзләү өчен җайлаштырылган. Сез күңелле нәрсә белән шөгыльләнгәндә, миегез дофамин күләмен арттыра, бу сезгә үзегезне яхшы хис итәргә һәм шул тәҗрибәне яңадан эзләргә этәргеч бирә.

Нәкъ менә шуңа күрә кайбер ризыклар, бигрәк тә югары дәрәҗәдә эшкәртелгән "зыянлы ризыклар" һәм шикәрле тәм-томнар, шулкадәр бәйлелек тудырырга мөмкин. Аларны ашау миегездә дофаминның күпләп бүленеп чыгуын стимуллаштыра, вакытлыча "күтәрелү" тудыра, сез аны кабатларга мәҗбүр буласыз.

Дофамин дәрәҗәсе тигезләнгәндә нинди хисләр кичерелә?

Дофамин дәрәҗәгез тигезләнгән һәм оптималь булганда, сез, мөгаен, түбәндәгеләрне сизәсез:

• Гомумән алганда, бәхетле һәм канәгать.
• Мотивацияләнгән һәм этәргеч көчкә ия.
• Уяу һәм эшкә җигелгән.
• Игътибарлы һәм нәтиҗәле туплана ала.

Дофамин дәрәҗәсе түбән булса, нәрсә була?

Дофамин дәрәҗәсе түбән булу түбәндәгеләрне кичерергә мөмкин:

• Даими арыганлык яки энергиянең кимүе.
• Мотивация яки энтузиазм җитмәү.
• Бәхетсезлек яки апатиянең даими хисләре.

Өстәвенә, сез түбәндәгеләрне сизә аласыз:

• Хәтер белән кыенлыклар.
• Кәеф үзгәрүчәнлеге.
• Йокы бозылулары.
• Игътибарны туплай алмау.
• Либидо кимүе.

Дофамин дәрәҗәсе артык югары булса, нәрсә була?

Дофамин дәрәҗәсенең артык югары булуы түбәндәге хисләргә китерергә мөмкин:

• Бик көчле эйфория яки артык дулкынлану.
• Гиперактивлык яки артык энергия.
• Либидоның күтәрелүе.

Шулай да, хроник югары дофамин дәрәҗәләренең сизелерлек тискәре яклары булырга мөмкин. Әгәр дә сез борчылу симптомнарын сизсәгез, зинһар, якындагы хастаханәгә профессиональ медицина ярдәме сорагыз яки ашыгыч ярдәм кирәк булса, 911 номерына шалтыратыгыз.

• Йоклап китү яки йоклап калу кыенлыгы.
• Импульсларны контрольдә тотуның начар булуы, бу импульсив яки кинәт карарлар кабул итүгә китерә.
• Агрессиянең артуы.

Дофамин дәрәҗәләренең тотрыксызлыгы нинди сәламәтлек шартлары белән бәйле?

Күп кенә сәламәтлек проблемалары дофамин дәрәҗәләренең артык югары яки бик түбән булуы белән бәйле. Ләкин бу өлкәдә фән әле дә үсештә. Дофамин дисбалансы авыру китереп чыгаруы яки төп авыру дисбалансны китереп чыгаруы еш кына ачык түгел - һәм еш кына бу икесенең дә комбинациясе була. Моннан тыш, сезнең миегез - катлаулы система; дофамин аерым эшләми. Ул башка төрле нейротрансмиттерлар, гормоннар һәм химик матдәләр белән гармониядә эшли, бу исә бу үзара бәйләнешләрне бик катлаулы итә.

Шулай да, дофамин дисбалансы белән бәйле берничә шарт бар:

Дофамин күләме түбән булу белән бәйле хәлләр:

• Игътибар җитмәү гиперактивлыгы бозылуы (ADHD): Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручыларда еш кына дофамин дәрәҗәсе түбәнрәк була.
• Паркинсон авыруы: Бу халәт дофамин җитештерүче махсус ми күзәнәкләре дегенерацияләнә башлагач барлыкка килә.
• Тынычсыз аяклар синдромы (RLS): аякларда уңайсызлык хисләре белән характерлана торган халәт, аларны хәрәкәтләндерү өчен каршы торып булмый торган теләк тудыра.

Дофаминның югары булуы белән бәйле хәлләр:

• Мания: Бик дулкынланучанлык, күтәренке кәеф һәм активлык белән билгеләнә торган психик халәт.
• Симерү: Берничә тикшеренү дофамин регуляциясе һәм симерү арасында потенциаль бәйләнеш булуын күрсәтте.
• Бәйлелек: Дофамин комарлы уеннар кебек матдәләргә һәм гадәтләргә бәйлелек циклында мөһим роль уйный.

Дофамин күләме түбән һәм югары булган шартлар:

• Шизофрения: Бу катлаулы психик сәламәтлек халәте. Галлюцинацияләр яки сандырулар кебек кайбер симптомнар минең билгеле бер өлкәләрендә дофамин артыклыгы белән бәйле булырга мөмкин, ә мотивация җитмәү яки социаль читләшү кебек башка симптомнар төрле өлкәләрдә дофамин дәрәҗәсенең түбән булуы белән бәйле булырга мөмкин.

Дофамин белән нинди дарулар бәйле?

Дофамин дәрәҗәсен контрольдә тоту яки аның функциясен имитацияләү өчен төрле дарулар эшләнгән. Әйдәгез, аларны Нироги Ланка җитәкчелегендә өйрәнәк.

Дофамин агонистлары нәрсә ул?

Дофамин агонистлары сезнең тәнегезнең табигый дофамины кебек үк тәэсир итә. Алар мидәге дофамин рецепторларына бәйләнә һәм аларны стимуллаштыра, бу исә сезнең үзегезнең дофаминыгыз нерв күзәнәкләренә тәэсир иткәндәге кебек реакция тудыра.

Бу дарулар Паркинсон авыруы, депрессия, тынычсыз аяклар синдромы (RLS), ADHD, түбән либидо һәм гиперпролактинемия (сөт җитештерүче гормонның артык күп җитештерүе) кебек авыруларны дәвалау өчен кулланыла.

Мисаллар түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Паркинсон авыруы өчен: Прамипексол (Mirapex®), Ропинирол (Requip®), Ротиготин (Neupro®), Апоморфин гидрохлориды (KYNMOBI®).
• Депрессия өчен: Прамипексол (Мирапекс®).
• Либидо түбән булганда: Прамипексол (Мирапекс®).
• Гиперпролактинемия өчен: Бромокриптин (Парлодел®), Каберголин (Достинекс®).

Дофамин антагонистлары нәрсә ул?

Дофамин антагонистлары мидәге дофамин рецепторларын блоклау юлы белән эшли, дофаминның киләсе нерв күзәнәкләренә барып җитүен нәтиҗәле рәвештә булдырмый. Күп кенә антипсихотик препаратлар бу категориягә керә.

Алар шизофрения, биполяр бозылу, күңел болгану һәм косу симптомнарын дәвалау өчен кулланыла.

• Шизофрения белән бәйле кузгалу өчен: Арипипразол (Abilify®), Рисперидон (Risperdal®), Зипрасидон (Geodon®).
• Биполяр бозылу өчен: Рисперидон, Оланзапин (Zyprexa®), Зипрасидон.
• Косу һәм күңел болгану өчен: Метоклопрамид (Реглан®), Дроперидол (Инапсин®).

Дофаминны кире алу ингибиторлары нәрсә ул?

Дофаминны кире алу ингибиторлары дофаминны чыгарган нерв күзәнәкләренең аны кире сеңдерүенә комачаулый. Бу күрше нерв күзәнәкләре өчен мидә күбрәк дофамин калдыра.

Бу дарулар депрессия һәм нарколепсияне (көндезге артык йокы) дәвалауда ярдәм итә, шулай ук ​​тәмәке тарту яки мәҗбүри артык ашау кебек бәйлелекләрдән котылуга ярдәм итә ала.

• Депрессия өчен: Бупропион (Велбутрин®).
• Нарколепсия өчен: Модафинил (Провигил).
• Бәйлелеккә ярдәм итү өчен: Бупропион, Номифенсин, Бензтропин (Когентин), Мазиндол.
• Тәмәке тартудан баш тарту өчен: Бупропион.

Леводопа нәрсә ул?

Леводопа - Паркинсон авыруын дәвалау өчен кулланыла торган төп дару. Паркинсон авыруында хәрәкәт кыенлыклары дофамин югалту сәбәпле барлыкка килә. Леводопаның баш миенә нәтиҗәле барып җитүен тәэмин итү өчен, ул гадәттә карбидопа белән кушыла. Баш миенә үтеп кергәч, ул дофаминга әйләнә.

Дофаминның матдәләргә бәйлелектәге роле нинди?

Күңел ачу максатларында наркотиклар куллану ми күзәнәкләренең хәбәрләр җибәрү һәм кабул итү ысулына комачаулый. Каннабис яки героин кебек кайбер матдәләр табигый нейротрансмиттерларны кабатлый. Амфетаминнар яки кокаин кебек башка матдәләр дофамин бүленеп чыгуның көчле артуына китерә яки аның реабсорбциясен блоклый. Әгәр дә сез яки сезнең танышларыгыз кыенлыклар кичерә икән, зинһар, шунда ук җирле ашыгыч ярдәм хезмәтенә мөрәҗәгать итегез яки якындагы хастаханәгә барыгыз.

Бу матдәләр сезнең миегезнең "бүләкләү үзәген" артык стимуллаштыра. Наркотикларны вакыт узу белән даими кулланганда, миегезнең кайбер өлешләре сизгерлеген югалта, башка нәрсәләрдән ләззәт алу авырлаша. Шул ук вакытта, шул ук нәтиҗәгә ирешү өчен сезгә матдәнең күбрәк күләме кирәклеген аңлыйсыз. Моннан тыш, миегезнең башка өлкәләре матдә беткәч барлыкка килә торган уңайсызлыкка - мәсәлән, борчылу һәм тынычсызлыкка - артык сизгер була башлый. Бу сезне бу тискәре хисләрдән котылу өчен матдәне кабат кулланырга этәрә. Асылда, бәйлелек - төрле катлаулы механизмнар аша үсә торган явыз цикл.

Галимнәр хәзер дофаминның роле эйфория хисе тудыру гына түгел дип саныйлар; киресенчә, ул миегезгә файдалы тәҗрибәләрне истә калдырырга ярдәм итүче ныгыту сигналы булып хезмәт итә, шуңа күрә сез аларны кабатларга этәргеч аласыз. Наркотиклар дофаминның зур күләмдә артуына китергәндә, миегез бу тәҗрибәне кодларга "өйрәнә". Миегез наркотиклар куллануыгызны ул вакыттагы һәр гадәт, әйләнә-тирә мохит билгесе һәм көндәлек тормыш белән бәйли башлый. Нәкъ менә шуңа күрә, хәтта озак вакыт чиста булганнан соң да, элек наркотиклар кулланган урынга кайту көчле теләк уятырга мөмкин.

Дофамин дәрәҗәсен табигый юл белән ничек арттырырга мөмкин?

Сез дофамин дәрәҗәсен сәламәт тотарга ярдәм итә торган гадәтләрне кулланып карый аласыз. Шулай да, билгеле бер диета сайлауларының дофамин кебек нейротрансмиттерларга ничек турыдан-туры тәэсир итүен тулысынча аңлау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәклеген истә тотыгыз.

• Магний һәм тирозинга бай туклану белән шөгыльләнегез. Болар дофамин җитештерү өчен мөһим төзелеш материаллары. Тирозин - организм үзләштерә һәм мигә күчерә торган аминокислота, анда ул дофаминга әйләнә. Дофамин җитештерүне хуплаучы ризыклар арасында еш кына түбәндәгеләр бар: тавык ите, бадәм, алма, авокадо, банан, чөгендер, шоколад (бигрәк тә кара шоколад), яшел яфраклы яшелчәләр, яшел чәй, лима борчагы, солы ярмасы, әфлисун, бамия, кунжут һәм кабак орлыклары, помидор, куркума, карбыз һәм бодай үсентесе.
• Сезне бәхетле һәм ял иттерә торган эшчәнлекләр белән шөгыльләнегез. Бу эшчәнлекләр дофамин дәрәҗәсен күтәрә дип санала. Мисаллар: даими күнегүләр, медитация, йога, массаж, йорт хайваны белән уйнау, табигатьтә вакыт үткәрү яки яхшы китап уку.

Өйгә алып китү хәбәре

Дофамин нейротрансмиттер да, гормон да булып тора. Ул сезнең тәнегезнең күп кенә мөһим функцияләрендә, аеруча хәрәкәт, хәтер, ләззәт һәм мотивациядә мөһим роль уйный. Дофамин дәрәҗәсендәге тирбәнешләр төрле психик сәламәтлек шартлары һәм неврологик тайпылышлар белән бәйле.

Дофамин гаҗәеп катлаулы. Тикшеренүчеләр аның мидәге башка нейротрансмиттерлар, гормоннар һәм химик матдәләр белән ничек үзара бәйләнештә булуын, шулай ук ​​бу үзара бәйләнешләрнең гомуми сәламәтлеккә ничек тәэсир итүен ачыклыйлар.

Әгәр дә сездә дофамин дәрәҗәсе түбән яки югары булу симптомнары бар дип шикләнсәгез, зинһар, табибка мөрәҗәгать итегез. Табиб сезнең симптомнарыгызны бәяли, кирәкле тестлар үткәрә һәм медицина хәле булган очракта махсус дәвалау планы тәкъдим итә ала. Исегездә тотыгыз, беркайчан да үз-үзегезгә диагноз куярга яки үз-үзегезне дәваларга тырышмагыз, бигрәк тә мондый катлаулы неврологик функцияләргә кагылышлы.

Ачкыч сүзләр: Дофамин, Нейротрансмиттер, Гормон, Баш мие, Психик сәламәтлек, Паркинсон авыруы, Наркомания