Дисбактериоз нәрсә ул? Әйдәгез, тәнегезнең кечкенә дусларының балансы турында белик!

Дисбиоз дигән нәрсә турында ишеткәнегез бармы? Ашказаны авыртканда яки тире проблемасы булганда кемнеңдер бу сүзне әйткәнен ишеткәнегез бардыр. Бу фәнни термин кебек тоелырга мөмкин, ләкин чынлыкта ул бик гади. Бу безнең тәнебездәге бактерияләр, вируслар һәм гөмбәләр кебек кечкенә организмнарның дисбалансы турында. Әйдәгез, бүген бу турыда дус белән сөйләшкән кебек җентекләп сөйләшик, ярыймы?

Дисбактериоз нәрсә ул? Гади итеп әйткәндә...

Ярар, баштан башлыйк. Безнең тәннәребез гаҗәеп урыннар. Тәннәребезнең эчендә дә, тышында да безгә ярдәм итүче миллионлаган кечкенә организмнар бар. Бу организмнар барлыкка китергән җәмгыять яки экосистема микробиом дип атала. Аны үзегезнең бакчагыз кебек күз алдыгызга китерегез. Бакчада файдалы үсемлекләр, кайвакыт чүп үләннәре дә бар. Шулай ук, безнең микробиомда да файдалы микроблар бар, һәм бераз проблемалар тудырырга мөмкин булган микроблар да бар.

Димәк, бу яхшы микроблар һәм башка микроблар арасында баланс һәм төрлелек булырга тиеш. Безнең микробиом һәр төрдән аз гына булса, сәламәт була. Дисбактериоз - бу баланс югалган вакыт. Бу я яхшы микроблар саны кими, я начар микробларның кайберләре артык үсә, һәм бөтен система бозыла дигән сүз. Бу бакчадагы чүп үләннәренең яхшыларын кысрыклап чыгаруы кебек. Аннары безнең организм бу микробиомнан кирәкле ярдәм алмый.

Дисбиоз миңа ничек тәэсир итә?

Хәзер сез, мөгаен, "Ярар, бу микроблар балансны бозгач, минем белән нәрсә була?" дип уйлыйсыздыр. Чынлыкта, бу безгә уйлаганнан да күбрәк тәэсир итә ала.

Чөнки теләсә нинди микробиомның төрлелеге һәм балансы кимегәндә, бер төр микроорганизм башкаларга караганда көчлерәк булып, бөтен урынны яулап алуы җиңелрәк. Дисбиоз шулай барлыкка килгәндә, авырулар үсеш алу куркынычы арта, бу безнең тән эчендәге микроблардан да, тыштан килгән микроблардан да була.

Моннан тыш, безнең микробиом безгә күп мөһим хезмәтләр күрсәтә. Мәсәлән, без эчәк микробиомын алсак, ул безнең организмга күп яктан ярдәм итә. Азыкны эшкәртергә ярдәм итүдән алып, билгеле бер витаминнар җитештерүгә кадәр, бу кечкенә дуслар безгә ярдәм итә. Шулай итеп, дисбактериоз бу хезмәтләрнең барысын да бозарга мөмкин.

Эчәк дисбиозына нәрсә китерергә мөмкин?

Эчәклектәге бактерияләрнең дисбалансы, ягъни эчәк дисбиозы , безнең ашказаны-эчәк системасының төрле авырулары белән турыдан-туры бәйле. Мәсәлән:

• Бактериаль инфекцияләр: `H. pylori` һәм `C. difficile` кебек бактериаль инфекцияләр.
• Нечкә эчәк бактерияләренең артык үсүе (SIBO): Бу нечкә эчәктә бактерияләрнең артык үсүе.
• Ялкынсынучан эчәк авырулары: Мәсәлән, җәрәхәтле колит һәм Крон авыруы кебек авырулар.
• Ашкайнату юлларының еш очрый торган проблемалары: шешенү, диарея, эч кату, газлы эч һ.б.

Ләкин хикәя моның белән генә тәмамланмый. Сез безнең эчәк микробиомы турыдан-туры безнең миебез һәм башка күп тән системалары белән бәйләнгәнен беләсезме? Бу шуны аңлата:

• Иммун системабыз белән.
• Безнең нерв системабыз белән.
• Эндокрин системасы (гормональ система) белән.

Шуңа күрә эчәк дисбактериозы башка төрле сәламәтлек проблемалары белән турыдан-туры бәйләнгән булырга мөмкин. Аларның кайберләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Туклану дөрес булмау.
• Малабсорбция - азык кисәкчәләрен тиешенчә үзләштерә алмау.
• Азык-төлеккә түземсезлек.
• Ашказаны авыртулары, диарея яки эч кату кебек еш очрый торган ярсыган эчәк синдромы (IBS).
• Атеросклероз.
• Майлы бавыр авыруы.
• Диабет, симерү һәм югары холестерин (метаболик синдром) кебек авыруларның берләшүе.
• Организмдагы хроник ялкынсыну шартлары.
• Хроник ару.
• Кәеф бозылулары, мәсәлән, кайгы һәм борчылу.

Бу кечкенә җан ияләре өчен балансның ни дәрәҗәдә мөһим икәнен күрәсезме?

Дисбиозның симптомнары нинди?

Әгәр дә сезнең авызыгызда, тирегездә, эчәклекләрегездә яки сидек юлларыгызда инфекция яки бактерияләр, вируслар яки гөмбәләрнең артык үсүе симптомнары булса, бу дисбиоз булырга мөмкин. Мәсәлән:

• Авыз куышлыгында: уртлар каный, тешләр черегән, кариес.
• Тире авырулары: Атопик дерматит (экземага охшаган халәт) яки акне.
• Эчәклек: шешенү, газ барлыкка килү, эчәклек хәрәкәтләрендә үзгәрешләр (диарея, эч кату).
• Сидек системасы яки җенес органнары: Сидек бүлеп чыгарганда авырту, җенес органнарыннан бүленеп чыгу яки кычыту.

Эчәк дисбактериозы , аерым алганда, киңрәк йогынты ясарга мөмкин. Ләкин эчәктән тыш симптомнарның эчәк микробиомасы белән ничек бәйле булуын төгәл әйтүе кыен. Ләкин, әгәр дә сездә соңгы вакытта эчәклектәге уңайсызлык белән бергә башка симптомнар (мәсәлән, кәеф үзгәрүе, авырлык үзгәрүе) күзәтелсә, бу икесе арасында бәйләнеш булырга мөмкин.

Дисбиозның сәбәпләре нинди?

Безнең эчке һәм тышкы мохиттәге төрле факторлар безнең микробиомга тәэсир итә ала. Менә берничә төп сәбәп:

• Антибиотиклар һәм башка микробларга каршы препаратлар: Алар авыру китереп чыгаручы начар бактерияләрне үтерә, кайвакыт алар безнең файдалы бактерияләргә дә зыян китерә.
• Башка дарулар: Кайбер дарулар микробиомга да тәэсир итә ала.
• Тәмәке тарту һәм алкоголь куллану.
• Әйләнә-тирә мохит токсиннары.
• Физик һәм психологик стресс.
• Организмдагы хроник ялкынсыну шартлары.
• Башка хроник авырулар.
• Безнең туклануыбыз: Без ашаган ризык - эчәклектәге микроблар өчен төп туклык. Шуңа күрә аларның үсеше без ашаган ризык белән билгеләнә.

Уйлап карагыз, кайбер кешеләр, хәтта җиңелчә салкын тию өчен дә, даими рәвештә антибиотиклар кабул итәләр. Антибиотиклар кабул итүне дәвам иткәндә, эчәклектәге файдалы бактерияләр юкка чыгарга мөмкин. Менә шул вакытта ашказаны проблемалары барлыкка килә башлый.

Микробиомнар, гадәттә, чыдам системалар. Ләкин, бу факторларның берсенә яки берничәсенә озак вакыт дәвамында дучар ителсә, яки бер генә көчле вакыйгага дучар ителсә, зур үзгәрешләр булырга мөмкин. Бу әйләнә-тирә мохит факторлары кайбер микроб төрләренә зыян китерсә дә, башкаларының үсешенә ярдәм итә. Нәкъ менә шул вакытта бу баланс югала. Файдалы микроблар үз эшләрен тиешенчә башкара алмый, ә башка начар микробларның зыяны арта.

Дисбиозны ачыклау өчен тестлар бармы?

Әйе, табиблар төрле лаборатория тикшерүләре ярдәмендә инфекцияләрне ачыклый алалар. Алар сезнең каныгыздан, тизәгегездән, сидектән үрнәк ала алалар яки тирегездән, авызыгыздан яки җенес органнарыгыздан мазок алалар, инфекция бармы-юкмы икәнен яки микроорганизмнарның артык үсүен тикшерәләр. Патологоанатом бу үрнәкне лабораториядә тикшерә һәм диагноз куя.

Эчәк дисбиозына килгәндә, кайвакыт сулыш тесты табибка эчәклектә нинди бактерияләр иң күп таралганлыгы турында фикер бирү өчен җитә.

Дисбиозны дәвалау өчен нинди чаралар кулланыла?

Дисбактериоз аның сәбәбенә карап дәвалана. Әгәр дә бу хәл төп авырудан килеп чыкса, бу хәл өчен махсус дәвалау кирәк булачак. Әгәр дә әйләнә-тирә мохит һәм яшәү рәвеше факторлары йогынты ясаса, табибыгыз бу факторларны үзгәртергә ярдәм итү өчен сезнең белән бергә эшләячәк. Әйләнә-тирә мохит һәм яшәү рәвешен үзгәртү , төп сәбәбенә карамастан, дисбактериоз белән авыручы һәркем өчен файдалы булырга мөмкин.

Әгәр дә сездә инфекция яки микроорганизмнарның артык күп үсүе булса, табибыгыз антибиотиклар, вирусларга каршы яки гөмбәчекләргә каршы дарулар билгеләргә мөмкин.Бу дарулар инфекцияне киметә ала, ләкин алар безнең файдалы микробларыбызга да тәэсир итә ала. Кайбер микробиомнар дәвалаудан соң тиз торгызыла, ә кайберләре үзләренең төрлелеген һәм сәламәтлеген торгызу өчен өстәмә дәвалау таләп итәргә мөмкин.

Бу хезмәтләр түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Пробиотиклар: Бу безнең эчәклек өчен файдалы бактерияләр булган өстәмәләр яки ризыклар.
• Туклану буенча конкрет киңәшләр: рационыгызны микробиомыгызга туры китереп көйләгез.
• Бик сирәк очракларда фекаль микробиот терапиясе: Бу сәламәт кеше тизәгеннән микроорганизмнарны пациентның эчәклегенә кертүне үз эченә ала. Бу бик махсус очракларда гына эшләнә.

Эчәк дисбиозын табигый юл белән төзәтү мөмкинме?

Әйе, күпчелек очракта бу мөмкин. Тиешле мохит шартларында күпчелек микробиомнар дисбиоз халәтеннән табигый рәвештә котыла ала. Сез моңа берничә озак вакытлы яшәү рәвешен үзгәртү аша ярдәм итә аласыз. Мәсәлән:

• Тәмәке һәм алкоголь куллануны киметү.
• Кирәк булса, табиб киңәше буенча кайбер даруларны алыштыру.
• Әйләнә-тирә мохит токсиннарына дучар булуны киметү.
• Стресс белән идарә итү, аның сәбәпләрен табу һәм аларны хәл итү.
• Эчәк микробиомы өчен файдалы булган сәламәт ризыклар белән тәэмин итү.
• Әгәр табибыгыз киңәш итсә, пробиотиклар яки башка өстәмәләр кабул итегез.

Табиб сезгә микробиомыгызга нинди факторлар тәэсир итүен һәм аны торгызу өчен нәрсә эшләргә кирәклеген төгәл билгеләргә ярдәм итә ала. Алар шулай ук ​​эчәклек сәламәтлегегезне ныгытырга ярдәм итә торган махсус пробиотиклар яки өстәмәләр тәкъдим итәргә мөмкин.

Эчәк дисбиозын дәвалауга нинди ризыклар ярдәм итә?

Эчәклек сәламәтлегегезне табигый рәвештә яхшыртуның иң гади ысулы - төрле, үсемлек нигезендәге диета тоту. Төрле эчәк бактерияләре үсеш алу өчен төрле үсемлек җепселләренә (без аны пребиотик җепселләр дип атыйбыз) һәм микронутриентларга мохтаҗ. Шуңа күрә, диетагыз ни кадәр төрле булса, эчәклек микробиомы да шулкадәр төрле булачак. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр кебек тулы ризыклар, гадәттә, ялкынсынуга каршы. Бу эчәклек мохитен файдалы бактерияләр өчен уңайлырак итә.

Ризыкка өстәргә кирәк булган әйберләр:

• Төрле җиләк-җимеш һәм яшелчәләр: Алар пребиотик җепселләргә бай. (Мәсәлән: банан, манго, папайя, шпинат, кәбестә, фасоль, нохут, яшел фасоль)
• Ферментланган ризыклар:Йогурт, майсыз сөт, өйдә ясалган тозлы кыяр, кимчи, мисо ашы, кәбестә һ.б. Аларда пробиотиклар (яхшы бактерияләр) бар.
• Сәламәт май чыганаклары: балык (мәсәлән, лосось, скумбрия һәм тунец), чикләвекләр (мәсәлән, кешью чикләвеге, җир чикләвеге һәм бадәм) һәм үсемлек майлары (мәсәлән, зәйтүн һәм кокос мае). Алар ялкынсынуны киметә.

Мөмкин кадәр киметергә яки бетерергә кирәкле ризыклар:

• Тиз пешерелә торган һәм кыздырылган ризыклар: Аларда туендырылган майлар күп, бу ялкынсынуны көчәйтә.
• Ириска, татлы эчемлекләр, тәм-томнар: Болар өстәмә шикәргә бай.
• Төргәкләнгән һәм уңайлы ризыклар: Аларда консервантлар һәм башка өстәмәләр күп.

Дисбиоз һәм эчәк агып тору синдромы арасында бәйләнеш бармы?

Эчәк агып чыгу синдромы әлегә медицина тарафыннан кабул ителгән диагноз түгел. Ләкин, теория буенча, ул эчәктәге начар бактерияләр аркасында барлыкка килә. Кайбер төр эчәк бактерияләре безнең эчәклек тышчасына һөҗүм итә, аны җимерә һәм эчәклек барьерын какшата. Кайбер төр бактерияләр шулай ук ​​өстәмә продукт буларак токсиннар җитештерә. Теория буенча, әгәр бу токсиннар зәгыйфьләнгән эчәклек тышчасы аша канга үтеп керсә, бу ялкынсыну реакциясен китереп чыгарырга мөмкин.

Без әле дә эчәк дисбиозының сәламәтлегебезгә ничек тәэсир итүен өйрәнәбез. Гадәти ашкайнату авыруларыннан тыш, эчәк микробиомасы төрле хроник авыруларга китерергә мөмкин. Без әле барысын да тулысынча аңламыйбыз. Ләкин без диета һәм яшәү рәвешенең эчәк микробиомасына зур йогынты ясый алуын беләбез. Әгәр дә сездә эчәк дисбиозы бар дип уйлыйсыз икән, бу нәрсәләргә игътибар итү - башлау өчен яхшы урын.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Ярар, без бүген дисбиоз турында күп сөйләштек. Кыскасы, шуны исегездә тотыгыз:

• Дисбактериоз - безнең организмда, бигрәк тә эчәклектә, микроорганизмнарның (бактерияләр, вируслар, гөмбәчекләр) дисбалансы. Бу файдалы микроорганизмнар саны кимүгә һәм начарлары саны артуга китерергә мөмкин.
• Бу халәт күп кенә сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин, мәсәлән , ашкайнату проблемалары, инфекцияләр, тире авырулары, ару һәм психик проблемалар .
• Антибиотиклар куллану, дөрес булмаган туклану, стресс, тәмәке тарту һәм алкоголь куллану дисбиозның төп сәбәпләре булып тора.
• Сәламәт, төрле, үсемлекләргә нигезләнгән туклану, җитәрлек йоклау, физик күнегүләр ясау һәм стресс белән көрәшү дисбактериоз барлыкка килгән очракта аны булдырмаска һәм дәваларга ярдәм итә ала.
• ПробиотикларКайвакыт пробиотиклар (файдалы бактерияләр) булган ризыклар (йогурт, майсыз сөт) һәм өстәмәләр файдалы булырга мөмкин, ләкин медицина ярдәме алу мөһим.
• Әгәр дә сездә дисбиоз бар дип шикләнсәгез, киңәш өчен табибка күренү яхшырак.

Шуңа күрә, тәнегездәге бу кечкенә дуслар турында бераз уйлау һәм аларга яхшы кайгырту гомуми сәламәтлегегез өчен бик мөһим булачак.

Дисбактериоз , Микробиом, Эчәклек сәламәтлеге, Бактерияләр, Ашкайнату, Пробиотиклар, Сәламәтлек