Сезнең ADHD белән авыручы балагыз бер мизгелгә дә бер урында калырга кыенлыклар кичерәме? Бер урында торырга кушкач, гел йөгереп йөрүче һәм тынычсызланып йөрүче балага карауның ничек авыр икәнен беләбез. Ата-ана буларак, сез: "Ни өчен минем балам шундый?" - дип уйлый аласыздыр. Ләкин сез ялгыз түгел. ADHD ( Игътибар җитмәү/Гиперактивлык бозылуы ) баланың гаебе яки ата-ананың кимчелеге түгел. Бу ми функциясе белән бәйле медицина халәте. Дарулар һәм бу халәтне җайга салу өчен консультацияләр белән беррәттән, күнегүләр балагызга өстәмә энергияне кулланырга ярдәм итүнең бик яхшы ысулы.
ADHD белән авыручы бала өчен күнегүләрнең файдасы нинди?
ADHD белән авыручы балаларның төп үзенчәлекләренең берсе - тынгысыз, шаян тәртип. Алар тыныч кына утыра алмыйлар, чөнки аларга тәннәрендәге бу өстәмә энергияне чыгарырга кирәк. Шулай итеп, күнегүләр бу энергияне генә түгел, ә тикшеренүләр күрсәткәнчә, күнегүләр ADHD белән бәйле башка күп кенә проблемаларны хәл итәргә ярдәм итә ала.
Гади итеп әйткәндә, балагызны көн саен актив тоту түбәндәгеләргә ярдәм итә:
- Игътибар җитмәү : Өй эшен эшләгәндә яки укытучыны тыңлаганда, игътибарның читкә юнәлтелүе бик аз ихтимал.
- Импульсивлык: Импульс белән эшләү яки сорауга ахырына кадәр җавап бирү кебек әйберләрне контрольдә тота алу.
- Начар социаль күнекмәләр: Башка балалар белән уйнарга һәм команда булып эшләргә өйрәнү.
Иң мөһиме, көндәлек күнегүләр , табиб билгеләгән дарулар һәм консультацияләр кебек традицион дәвалауга өстәмә буларак , баланың ADHD симптомнарында бик яхшы нәтиҗәләр бирә ала.
Сәламәтлек саклау белгечләре балаларга көненә ким дигәндә 60 минут уртача яки интенсив күнегүләр ясарга киңәш итәләр. Бу велосипедта йөрү, йөзү, футбол уйнау яки бию кебек теләсә нинди күнегүләр булырга мөмкин. Ләкин кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, табигатьтә вакыт үткәрү ADHD белән авыручы балаларны тынычландырырга ярдәм итә ала. Бер тикшеренүдә паркта нибары 20 минут йөрү ADHD белән авыручы балаларның игътибарын яхшырткан.
Физик күнегүләр һәм ми эшчәнлеге арасындагы бәйләнеш
Күнегүләр мускулларны үстерү генә түгел. Ул шулай ук безнең миебезне сәламәт тотарга ярдәм итә. Күз алдыгызга китерегез, бала күнегүләр ясаганда, аның мие тарафыннан җитештерелгән химик матдәләрнең күләме һәм составы үзгәрә. Без бу химик матдәләрне нейротрансмиттерлар дип атыйбыз. Игътибар белән турыдан-туры бәйле булган бу нейротрансмиттерларның берсе - дофамин .
Чыннан да гаҗәп нәрсә шунда ки, ADHD өчен стимулятор дарулар мидә дофамин дәрәҗәсен дә арттыра. Димәк, бу безгә күнегүләрнең мигә дарулар кебек үк тәэсир итүен күрсәтә. Бу күнегүләрнең мине стимуллаштыруның табигый ысулы булуын аңлата.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ADHD белән авыручы балалар күнегүләрдән соң игътибарны үлчәүче тестларда югарырак балл җыялар. Алар шулай ук импульсивлыкның кимрәк булуын хәбәр итәләр. Бу, бигрәк тә, стимулятор дарулар кулланмаган балалар өчен дөрес.
Тикшеренүчеләр фикеренчә, күнегүләр баланың миенә берничә төп йогынты ясый. Әйдәгез, моны болай карыйк.
| Тәэсир итү ысулы | Гади аңлатма |
|---|---|
| Баш миенә кан агымы | Физик күнегүләр баш миенә кан агымын арттыра. ADHD белән авыручы балаларда баш миенең фикерләү, планлаштыру, хисләрне көйләү һәм тәртип өчен җаваплы өлешләренә кан агымы кимергә мөмкин. Физик күнегүләр бу халәтне булдырмаска ярдәм итә ала. |
| Кан тамырлары һәм ми төзелеше | Физик күнегүләр баш миендәге нечкә кан тамырларының сәламәтлеген һәм баш миенең гомуми структурасын яхшырта. Бу баланың фикерләү сәләтенә турыдан-туры тәэсир итә. |
| Баш мие функциясе | Физик күнегүләр, мигә "күнегү" биргән кебек, тәртип һәм игътибар белән бәйле ми өлешләренең активлыгын арттыра. |
Күнегүләр баланың фикерләү һәм үз-үзен тотышына ярдәм итә
ADHD белән авыручы балалар өчен аеруча авыр булган өлкәләрнең берсе - башкарма функция . Гади итеп әйткәндә, бу безнең нәрсәнедер адым саен планлаштыру, оештыру һәм тәмамлау сәләтебез.
Бу сәләтсезлек балагызның өй эшләрен тәмамларга, мәктәпкә төшке ашын җыярга онытырга яки бүлмәсен җыештыра башларга, аннары туктап башка эш эшләргә онытырга мөмкин. Яхшы хәбәр шунда ки, күнегүләр ADHD белән авыручы балаларда бу башкаручы функцияне яхшырта ала.
Шулай ук, ADHD белән авыручы күп балалар социаль мөнәсәбәтләрдә һәм үз-үзләрен тотышларында проблемалар белән очрашалар. Команда спорты белән шөгыльләнү бу ике өлкәне дә яхшырту өчен зур мөмкинлек бирә.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, даими рәвештә күнегүләр ясаучы балаларның дәрестә тиешсез тәртип өчен, мәсәлән, башкаларны бүлдерү өчен (мәсәлән, сөйләшкәндә кинәт сикереп керү, башкаларга исем кушу яки башкаларга сугу) җәзага тартылу ихтималы азрак.
Бу файдалар аркасында, күнегүләр һәм ADHD дарулары бергә кулланылганда, даруларның нәтиҗәлелеге арта. Кайвакыт, хәтта даруларга яхшы җавап бирмәгән балалар да күнегүләрдән зур җиңеллек ала ала.
Балагызны күнегүләргә җәлеп итү өчен күбрәк сәбәпләр
ADHD симптомнарына ярдәм итүдән тыш, балагызны күнегүләргә җәлеп итү өчен башка күп сәбәпләр бар. Даими актив тормыш рәвеше алып баруның шулай ук түбәндәге файдалары бар:
- Сәламәт авырлыкны саклау.
- Кан басымын һәм холестерин дәрәҗәсен нормаль тоту.
- Диабет куркынычын киметү.
- Үз-үзеңә ышаныч һәм үз-үзеңә хөрмәт артты.
Физик күнегүләр ADHD өчен тулы дәвалау планының бер өлеше генә. Бу дәвалау планына дарулар һәм терапия керергә мөмкин. Шуңа күрә балагыз өчен иң яхшы ADHD дәвалау планын эшләү өчен, бу хакта педиатр, психиатр яки психолог белән фикер алышыгыз.
Өйгә алып китү хәбәре
- ADHD - баланың начар тәртибе яки бозыклыгы гына түгел, ә ми эшчәнлеге белән бәйле медицина халәте.
- Физик күнегүләр ADHD дәвалавына бик яхшы өстәмә чара , ләкин ул медицина дәвалавын алыштыра алмый.
- Балагызны көн саен ким дигәндә 60 минут актив тотарга тырышыгыз. Ачык һавадагы чаралар аеруча файдалы.
- Физик күнегүләр баланың игътибарын, тәртибен, фикерләү сәләтен һәм үз-үзенә ышанычын яхшырта.
- Балагыз өчен иң яхшы дәвалау планын билгеләү өчен һәрвакыт табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез