Йөклелек вакытында сездә дә шундый уңайсызлыклар буламы? (Йөклелек вакытында уңайсызлыклар) Әйдәгез, бу турыда сөйләшик!

Йөклелек вакытында уңайсызлык сизү гадәти хәлме? Әйе, күп әниләр бу чорда төрле кечкенә уңайсызлыклар һәм уңайсызлыклар кичерәләр. Бала тапкан һәркемнән сорагыз, алар моны бик яхшы белерләр. Балагыз сезнең эчегездә үскән саен, күп зур үзгәрешләр була. Бу яңа тәҗрибә белән көрәшер өчен, бу уңайсызлыклар белән сабырлык белән ничек көрәшергә белү бик мөһим.

Йөклелекнең төрле стадияләрендә нинди уңайсызлыклар көтәргә мөмкин?

Ярар, әйдәгез, бу өч чорны карап чыгыйк.

• Беренче триместр (соңгы айлыкның беренче көненнән 13 атнага кадәр): Бу вакытта сезнең организмыгыздагы йөклелекне саклап калырга ярдәм итүче эстроген һәм прогестерон кебек гормоннар кинәт арта. Кан күләме дә арта. Шуңа күрә сез үзегезне бик арыган хис итәргә, кәефегез еш үзгәрергә, күкрәкләрегез авыртырга, баш авыртуы, косу булырга һәм ешрак сидек бүлеп чыгарга тиеш булырга мөмкин.

• Икенче триместр (14-27 атна): Күп кенә әниләр беренче триместрда сизгән арыганлык һәм күңел болгану хисләре бу вакыт эчендә бераз кими бара. Бала үскән саен, гәүдәләрегез дә үсә. Шуңа күрә, гәүдәләрегез сузылган саен һәм авырлык артканда, сез яңа авыртулар һәм сызлаулар кичерергә мөмкин. Гәүдәләрегез шешенергә, хәтта сузылу билгеләрен күрергә мөмкин.

• Өченче триместр (27-40 атна): Күп кешеләр өчен бу иң уңайсыз вакыт, чөнки бала хәзер бик авыр. Бу өстәмә авырлык буыннарыгызга, сидек куыгыгызга һәм эчәкләрегезгә басым ясый. Көлгәндә яки ютәлләгәндә сездә яңа авыртулар, күкрәк көюе , эч кату яки сидек агып чыгу күзәтелергә мөмкин. Аналыгыгыз үсә һәм күкрәккә басым ясый, хәтта гади эшләр башкарганда да сулыш алу авырая.

Йөклелек вакытында тәнегездәге уңайсыз, бераз авыртулы һәм кайвакыт хәтта сәер үзгәрешләр гадәти хәл. Ләкин сез боларны контрольдә тота алмыйсыз. Бала көткәндә уңайсызлыкны җиңәр өчен эшли алырлык әйберләр бар. Нәрсәнең нормаль булуын белү йөклелек белән бәйле өзлегүләрне танырга да ярдәм итә. Аннары, әгәр сезгә алар кирәк булса, вакытында дәвалана аласыз.

Йөклелек вакытында иң еш очрый торган өзлегүләр нинди? Алар белән ничек көрәшергә?

Йөклелек вакытында күп кешеләр кичергән гадәти уңайсызлыкларның кайберләре:

• Ару
• Баш авыртуы
• Күңел болгану һәм косу
• Күкрәкләрдәге үзгәрешләр
• Тән авыртуы һәм уңайсызлык
• Шешенү һәм варикоз веналары (Варикоз веналары)
• Канау уртлары һәм борын канау
• Тире үзгәрешләре
• Баш әйләнү
• Аналыкның тәртипсез кыскарулары
• Еш кына сидек бүлеп чыгару теләге һәм сидекне контрольдә тотуда кыенлыклар
• Вагинадан бүленеп чыгу
• Күкрәк авыртуы яки ашказаны бозылу
• Эч кату
• Геморрой
• Йокысызлык

Хәзер боларның һәрберсе турында бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Сез үзегезне бик арыган хис итәсезме? (Арыганлык)

Йөклелек вакытында сез шулкадәр арыган булырга мөмкин ки, хәтта гадәти эшләрегезне дә башкара алмыйсыз. Чынлыкта, тән эчендәге барлык эш аркасында шулкадәр арыганлык сизү гадәти хәл түгел. Бу ару гадәттә беренче триместрда һәм соңгы берничә айда сизелә. Уртасында сез үзегезне бераз энергиялерәк хис итәргә мөмкин.

Кайвакыт бу арыганлык кан җитмәү дигәнне аңлата торган анемия билгесе булырга мөмкин. Йөклелек вакытында анемия сезнең җитәрлек күләмдә тимер, фолий кислотасы яки В12 витамины алмавыгызны аңлата ала. Әгәр дә сездә тимер җитмәсә, сездә пика дип аталган халәт булырга мөмкин, бу туфрак, кәгазь яки боз кебек азык-төлек булмаган әйберләрне ашарга теләк тудыра.

Ару белән нәрсә эшләргә мөмкин?

• Даими вакытта күнегүләр ясагыз: көн саен бер үк вакытта йокларга һәм бер үк вакытта уянырга тырышыгыз. Физик күнегүләрне көндәлек эшегезнең бер өлеше итегез, ләкин артык күп эшләмәгез. Сезнең өчен уңайлы булган куркынычсыз күнегүләр графигы турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
• Яхшылап ял итегез: Кирәк булса, көндез йоклап алыгыз. Ләкин көндезге 3тән соң йокламагыз. Бу төнлә йоклап китү авыррак булырга һәм йокы режимыгызны бозарга мөмкин.
• Кан анализы ясагыз: Тулы кан анализы (ККТ) сезгә анемия булу-булмавын ачыкларга ярдәм итә ала. Табиб гадәттә йөклелекнең башында һәм өченче триместр башында каныгызны тикшерә. Нәтиҗәләргә нигезләнеп, ул сезгә кирәкле дәвалау ысулын тәкъдим итәчәк.

Баш авыртулары

Йөклелек вакытында, бигрәк тә беренче триместрда, гормональ үзгәрешләр аркасында баш авыртулары еш очрый. Моннан тыш, кан күләменең артуы, йөклелеккә күнегүдән килеп чыккан стресс, җитәрлек су эчмәү һәм ял итмәү дә баш авыртуларына китерергә мөмкин.

Баш авыртуыннан нәрсә эшләргә мөмкин?

• Маңгаегызга яки муеныгызның артына боз кисәге куегыз.
• Көненә ким дигәндә 10-12 стакан су эчегез.
• Тыныч, караңгы яктыртылган бүлмәдә ял итегез, утырыгыз яки ятыгыз.

Әгәр башка бернәрсә дә ярдәм итмәсә, яки баш авыртуыгыз бик көчле булса, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш. Гадәттә кулланыла торган авыртуны баса торган дарулар (NSAIDs) (мәсәлән, Аспирин , Ибупрофен , Напроксен натрий ) йөклелек вакытында һәрвакыт куркынычсыз түгел. Табибыгыз аның урынына ацетаминофен (мәсәлән, Тайленол® ) кулланырга киңәш итәргә мөмкин. Аларның киңәшләрен үтәгез.

Күңел болгану һәм косу

" Иртәнге күңел болгану " - көннең теләсә кайсы вакытында барлыкка килә торган күңел болгану һәм косу хисе. Йөкле хатын-кызларның якынча 70% ы бу халәтне беренче триместрда кичерә. Гадәттә, ул икенче триместр башында, организм гормональ үзгәрешләргә җайлашкач, юкка чыга.

Әгәр дә сездә көчле косу һәм күңел болгану сизелсә, сез дөрес ашый һәм эчә алмыйсыз, яисә җитәрлек күләмдә туклыклы матдәләр яки сыеклыклар алмыйсыз икән, табибка күренегез. Бу гиперкозу дип аталган халәт булырга мөмкин. Ул гадәти иртәнге косудан күпкә авыррак һәм махсус дәвалау таләп итә.

Косу һәм күңел болгану өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

• Тәмле, җиңел үзләштерелә торган ризыклар сайлагыз: BRAT диетасы (банан, дөге, алма соусы, тост), ашлар һәм пешкән бәрәңге кебек тәмле булмаган ризыклар ашап карагыз. Майлы, ачы ризыклардан баш тартыгыз.
• Кофеинлы сыеклыклар: Берьюлы күп күләмдә түгел, ә көн дәвамында аз күләмдә су эчегез. Әгәр сез су эчәргә яратмыйсыз икән, алма согы, грейпфрут согы яки имбир чәе кебек ризыкларны кулланып карагыз. Кофеиннан баш тартыгыз, чөнки ул ашказаны бозылуын көчәйтергә мөмкин.
• Ашауларыгызны планлаштырыгыз: Иртәнге авыртуны киметү өчен иртәнге ашка коры ризыклар (мәсәлән, ярмалар, тост, крекер) ашагыз. Көненә өч тапкыр зур күләмдә ашау урынына, ике-өч сәгать саен кечкенә ризыклар яки җиңелчә ашагыз. Йоклар алдыннан аксымга бай җиңелчә ашамлыклар (мәсәлән, майсыз ит, сыр) ашарга тырышыгыз.
• Витаминнар һәм өстәмәләр: Көненә өч тапкыр 25 миллиграмм (мг) В6 витамины һәм йокларга ятар алдыннан 12,5 мг доксиламин кабул итү косуны булдырмаска ярдәм итә ала. Шулай ук ​​алты сәгать саен 125-250 мг имбир экстракты кабул итәргә мөмкин. (Аларны табиб киңәше буенча кабул итү мөһим.)
• Кыенлык тудыручы факторлардан сакланыгыз: Кайбер исләр, температуралар һәм мохит сезнең косуыгызны китереп чыгарырга мөмкин. Сезне нәрсә котырта икәненә игътибар итегез һәм алардан ерак торыгыз.

Әгәр дә сез шулкадәр күп косасыз ки, ризык яки эчемлекләрне тыя алмыйсыз икән, табибка күренегез. Сусызлану сезнең өчен дә, балагыз өчен дә куркыныч, һәм аны тиз арада дәваларга кирәк.

Күкрәк үзгәрешләре

Яңа туган баланы имезергә әзерләнгәндә, күкрәкләрегез зуррак, йомшакрак һәм авыртулырак булырга мөмкин. Бу йөклелекнең алты-сигез атнасында ук булырга мөмкин. Кан белән тәэмин итү арткан саен, сез зәңгәр тамырлар күрергә, һәм имезлек очларыгыз караңгыланырга мөмкин. Икенче триместрдан башлап, күкрәкләрегездә колострум дип аталган үтә күренмәле сыекча агып чыгарга мөмкин. Бу үзгәрешләрнең барысы да нормаль күренеш.

Күкрәк үзгәрешләре белән нәрсә эшләргә?

• Күкрәкләрегезгә яхшы ярдәм күрсәтегез: Йөклелек вакытында бюстгальтерыгызның зурлыгы бер-ике стакан зурлыкка артуын көтегез. Уңайлы һәм сезгә туры килә торган бюстгальтер сайлау өчен вакыт бүлегез. Мамык яки табигый җепселләрдән тегелгән бюстгальтерларны, шулай ук ​​тирегезгә тими торган киң баулар белән бюстгальтерларны сайлагыз. Шулай ук, вакыты җиткәч, балагызны имезүне җиңеләйтәчәк йөклелек яки имезү бюстгальтерларын сайлау да яхшы фикер.
• Агып чыккан сыеклыкны сеңдерегез: бюстгальтер касәсенә мамык таякчык яки марля салыгыз. Даруханәләрдән яки онлайн сатып алып була торган имезү өчен прокладкалар да яхшы вариант.
• Коенганда күкрәкләрегезгә карата сак булыгыз: күкрәкләрегезне бары тик җылы су белән генә юыгыз. Сабын яки башка чаралар кулланмагыз.

Тәндәге авырту һәм уңайсызлык

Йөклелек вакытында гормоннар үсә барган бала өчен урын булдыру өчен буыннарыгызны йомшарта. Бу сыгылучанлык шулай ук ​​бала тудыру вакытында сөякләрегезгә киңәю мөмкинлеген бирә. Шул ук вакытта сез балагызның өстәмә авырлыгын да күтәрәсез. Болар барысы да тәнегезгә йөкләнеш китерергә һәм авырту китерергә мөмкин.

Еш очрый торган авырту төрләре:

• Корсак авыртуы: Корсагыгыз үскән саен, тукымалары сузылганда, корсагыгызның ике ягында да кискен, чәнечкеле авырту сизәргә мөмкин.
• Түгәрәк бәйләвеч авыртуы (аналыкны тотып торучы бәйләвеч): Бу корсакта, янбашларда яки чукларда кискен авырту кебек тоелырга мөмкин. Ул тәннең бер ягында яки ике ягында да сизелергә мөмкин. Ул икенче триместрда еш очрый.
• Аяк карышулары: Аяк карышулары икенче һәм өченче триместрларда еш очрый, еш кына төнлә була. Шулай ук ​​аяк табаннарында карышулар сизелергә мөмкин.
• Арка авыртуы: Гәүдә алдына артык авырлык күтәрү арка мускулларына йөкләнеш китерергә мөмкин, алга бөгелгәндә арка авыртуы китереп чыгара. Бу авырту җиңелчә уңайсызлыктан алып табибка мөрәҗәгать итүне таләп итәрлек көчлегә кадәр үзгәрергә мөмкин.

Бу авырту белән нәрсә эшләргә мөмкин?

• Даими күнегүләр мускулларыгызны ныгытырга һәм сузырга ярдәм итә, авыртуларны һәм сызлауларны киметә. Җитәрлек сыеклык эчү буыннарыгызны майлы тотарга һәм җиңелрәк хәрәкәтләнергә ярдәм итә, азрак авырту белән. Шулай ук:
• Җиңел позалар табыгыз:Бер үк хәлдә озак утырмагыз, һәм үзегезне уңайсыз хис итсәгез, торышларыгызны алыштырыгыз. Утырганда аякларыгызны урындыкка терәп кую аяк һәм арка авыртуын киметергә ярдәм итә ала. Тезләр арасына мендәр куеп, янбашыгызда йоклау арка авыртуын киметергә ярдәм итә ала.
• Авырткан тән өлешләренә таяныч: билнең аскы өлешенә бил мендәре куллану яки йөклелек каешы кию арка авыртуын басарга ярдәм итә ала. Уңайлы, түбән үкчәле, яхшы аяк киеме кию аяк һәм арка авыртуын басарга ярдәм итә ала. Терәк шлангы (бәйләми торган) яки компрессион оекбашлар кию аяк авыртуын басарга ярдәм итә ала.
• Җылылык терапиясе һәм массаж: Авыртуны, кысылуны басу өчен, авырткан урыннарга кайнар су шешәләре яки җылыткычлар куярга мөмкин. Кайнар ванна яки душ кабул итү дә ярдәм итә ала. Йөклелек дә массаж ясау өчен яхшы вакыт.
• Кирәкле туклыклы матдәләрне алыгыз: Электролитлар (спорт эчемлекләрендә очрый) һәм кальций карышуларны һәм авыртуны киметергә ярдәм итә ала. Сөт, брокколи һәм сыр кальцийның яхшы чыганаклары. Яхшы пренаталь витамин да ярдәм итә ала.
• Дөрес гәүдә механикасын кулланыгыз: күтәргәндә, янбашлардан түгел, ә тезләрдән бөгелегез.
• Физик терапевтка күренегез: Авырту һәм уңайсызлыкны баса торган махсус күнегүләрне өйрәнү өчен физиотерапевтка күренегез.

Шешенү һәм варикоз тамырлары

Үсеп килүче балагызның басымы кан тамырларыгызның сузылуына һәм акрынаюына китерергә мөмкин. Бу аякларыгызда һәм табаннарыгызда шешенүгә (шешенүгә) китерергә мөмкин. Бу әкрен кан агымы веналарыгызның зураюына яки шешүенә китерергә мөмкин. Варикоз веналары гадәттә йөклелек вакытында икенче триместрда күренә башлый, һәм бала үскән саен алар тагын да сизелә башлый. Алар гадәттә бала туганнан соң яхшыра.

Моның белән нәрсә эшләп була?

Авыртуны һәм шешенүне киметү өчен сез куллана алырлык күп чаралар шулай ук ​​шешенүне һәм варикоз веналарын булдырмаска ярдәм итәчәк, шул исәптән:

• Уңайлы аяк киеме һәм терәк оекбашлары яки компрессион оекбашлар кию.
• Сулылык нормасын саклагыз (һәм суны тотып калырга мөмкин булган тозлы ризыклардан тыелыгыз).
• Утырганда аякларыгызны һәм табаннарыгызны күтәреп тоту (аякларыгызны бер-берсенә кушырып куймау да ярдәм итә).
• Позицияләрне еш алыштыру (һәм озак вакыт бер урында утырудан яки басып торудан тыелу).

Бу преэклампсия дип аталган халәт булырга мөмкин, ул - яхшырмый торган көчле шешенү. (Преэклампсия)Бу йөклелекнең уртасында (20 атнадан соң) барлыкка килергә мөмкин булган өзлегү. Әгәр дә сездә бу хәл булса, дәвалану өчен мөрәҗәгать итү бик мөһим.

Канау уртлары һәм борын канау

Кан агымы арту, кан тамырларына басым арту сәбәпле, уртларның шешүенә һәм канавына китерергә мөмкин. Бу гингивит куркынычын арттырырга мөмкин. Кан күләменең артуы борыннан кан китүенә китерергә мөмкин. Йөкле хатын-кызларның якынча 20% ында борыннан кан китү күзәтелә.

Моның белән нәрсә эшләп була?

Борын кан китүне һәрвакыт булдырмаска мөмкин түгел, ләкин су эчү канның яхшы агышын сакларга ярдәм итә ала. Йоклаганда һаваны дымландыру өчен дымландыргыч кулланыгыз. Тамакка лайла эләкмәсен өчен, башыгызны күтәреп, өстәмә мендәр куегыз. Борын тычкан катламы кибүен булдырмас өчен, шулай ук ​​тозлы борын тамчылары кулланырга мөмкин.

Тешләрегезгә һәм уртларыгызга яхшы игътибарлы булыгыз, бу даими рәвештә чистартуны, теш җебен куллануны һәм стоматологка күренүне дәвам итүне аңлата.

Тире үзгәрешләре

Йөклелек гормоннарына организмның реакциясе һәм тиренең сузылуы аркасында тирегез төрлечә күренергә мөмкин (бигрәк тә икенче һәм өченче триместрларда). Бу тире үзгәрешләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• Сузылу билгеләре: Алар йөклелек вакытында тире кирәкле сузылуга туры килү өчен гадәти эластиклыгын югалткач барлыкка килә. Алар еш кына корсакта, күкрәктә, янбашларда һәм ботларда күренә. Алар тулысынча юкка чыкмый, ләкин гадәттә бала туганнан соң юкка чыга.
• Мелазма (йөклелек таплары): Мелазма - йөздә яки кояш нурлары астында калган тәннең башка өлешләрендә сипкел сыман таплар барлыкка китерә торган зарарсыз халәт. Бу таплар гадәттә көрән яки зәңгәр-соры төстә була. Ул йөкле хатын-кызларның якынча 50% ына тәэсир итә һәм гадәттә йөклелектән соң юкка чыга.
• Кара сызык: Кара сызык - кендектән башланып, корсакның аскы өлешенә кадәр бара торган караңгы сызык (ләкин өскә дә күтәрелергә мөмкин). Ул гадәттә икенче триместрда күренә һәм йөклелектән соң вакыт узу белән юкка чыга.
• Акчарлык: Йөклелек вакытында организм гадәттәгедән күбрәк май бүлеп чыгара, бу тишекләрне томалап, акчарлык китереп чыгарырга яки булган акчарлыкларны начарайтырга мөмкин. Бу үзгәреш гадәттә беренче триместрда була.

Тире үзгәрешләре белән нәрсә эшлисез?

Йөклелек вакытында тиредәге күп үзгәрешләрне булдырмый кала алмыйсыз, ләкин тирегезне сәламәт килеш саклый аласыз. Әгәр дә сезнең тире турында кайгырту тәртибегез булмаса, йөклелек чоры аны башлау өчен кулай вакыт.

• Тирене чистартыгыз, дымландырыгыз һәм саклагыз:Көненә кимендә бер тапкыр (һәм тирләгәннән соң) тирегезне җылы су белән йомшак чистарту чарасы белән юыгыз, тирегезне тигез тоту өчен майсыз дымландыргыч сөртегез һәм тирегезне кояштан саклау өчен кояштан саклаучы крем кулланыгыз.
• Сәламәт тире өчен кирәкле ризыклар ашагыз: Рационыгызда сәламәт тире өчен кирәкле җитәрлек ризыклар булуына инаныгыз (бигрәк тә С һәм Е витаминнарына бай ризыклар).
• Күп су эчегез: Күп су эчү һәм кофеиннан (ул сусызландырырга мөмкин) ерак тору тирегезнең йомшаклыгын сакларга ярдәм итәчәк.
• Табибыгыздан акнега каршы дарулар турында сорагыз: Йөклелек вакытында күп кенә акнега каршы дарулар куллану куркынычсыз түгел. Әгәр дә сез акнега каршы дарулар кабул итәсез икән, йөклелек килеп чыкса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
• Третиноинны кулланып карагыз (ләкин йөклелек вакытында гына): Сузылу билгеләрен юкка чыгара дип әйтә торган могҗизалы кремнар эшләми, ләкин Третиноин (җилкенүдән дару) аларның тышкы кыяфәтен яхшыртырга ярдәм итә ала. Ләкин Третиноин йөклелек вакытында куркынычсыз түгел. Бала тапканнан соң, Третиноин турында табибыгыз белән киңәшләшегез.

Баш әйләнү

Йөклелек вакытында, басып торганда да, ятканда да, баш әйләнергә яки тигезлекне югалтырга мөмкин. Баш әйләнү тигезлекне югалтуга һәм егылу куркынычын арттырырга мөмкин. Баш әйләнү икенче һәм өченче триместрларда еш очрый.

Баш әйләнүен булдырмаска:

• Әгәр басып торсагыз, еш хәрәкәтләнегез.
• Яткан хәлдән торганда, янга борылыгыз һәм торыгыз.
• Утырганда һәм басып торганда әкрен генә торыгыз (һәм гомумән, кинәт хәрәкәтләрдән сакланыгыз).

Көтелмәгән аналык кыскарулары

Йөклелекнең дүртенче аенда (икенче триместр) аналык мускуллары кысыла һәм йомшара башлый (кысыла). Бала табу белән бергә әкренләп якынлаша һәм авыртулы була торган кыскарулардан аермалы буларак, бу кыскарулар (Бракстон Хикс кыскарулары) тәртипсез һәм сирәк була. Алар тәртипсез вакытта булса да, йөклелек вакытында гадәти күренеш. Күз алдыгызга китерегез, сез телевизор карыйсыз һәм кинәт ашказаныгызда кысылу сизәсез, ул берникадәр вакыттан соң юкка чыга. Берничә сәгатьтән соң бу кабатлана. Бу шулай була.

(Бракстон-Хикс) кысылу вакытында уңайсызлыкны киметегез:

• Позициягезне үзгәртегез: Әгәр хәрәкәтләнгән булсагыз, ял итегез. Әгәр дә сез хәрәкәтсез басып торган булсагыз, бераз йөрегез.
• Тынычланыгыз: Тынычландыра торган нәрсә эшләп (мәсәлән, мунча керү, китап уку) стрессны киметегез.
• Сидек куыгыгызны бушатыгыз: Тулы сидек куыгы карышуга китерергә мөмкин.

Әгәр авыртуыгыз көчле булса, карын тартышулары бетмәсә, яки йөклелек вакытыгыз 36 атнадан да кимрәк булса, толгаклар белән бергә кан китү, арка авыртуы яки башка симптомнар булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Бу вакытыннан алда бала тудыру билгесе булырга мөмкин.Бу аның тиз арада дәвалануга мохтаҗ булуын күрсәтүче билге булырга мөмкин.

Ашыгучанлык һәм сидек куыгын контрольдә тоту проблемалары

Сезгә еш сидек бүлеп чыгарга туры килергә мөмкин, бигрәк тә йөклелекнең башында. Йөклелек вакытында сидек тота алмау көлгәндә яки ютәлләгәндә сидек агып чыгуга китерергә мөмкин. Сездә кинәт, контрольдә тотылмый торган сидек бүлеп чыгарга ихтыяҗ туарга мөмкин. Бу нормаль күренеш, бигрәк тә өченче триместрда. Ләкин сидек куыгы проблемалары теләсә кайсы вакытта барлыкка килергә мөмкин.

Яхшы хәбәр шунда ки, бала туганнан соң бу хәлләр гадәттә нормальләшә.

Бу нәрсә эшли ала?

• Кегель күнегүләрен ясап карагыз: Кегель күнегүләре белән оча сөяге төбе мускулларын күнектерү сидекне яхшырак тотарга ярдәм итә, бу исә сидек агып чыгуын һәм агып чыгуын киметә.
• Сидек куыгы өчен күнегүләр: Бәдрәфкә кайчан һәм ни дәрәҗәдә еш баруыгызны күзәтеп торыгыз һәм сидекне тотуны яхшырту өчен бәдрәфкә барулар арасындагы араларны әкренләп арттырыгыз.
• Сидек юллары инфекцияләреннән (СИИ) сак булыгыз: Әгәр дә сездә пешү, сидек чыгарганда авырту яки даими рәвештә сидек бүлеп чыгару кирәк булса, табибка күренегез. Бу СИИ билгесе булырга мөмкин, аны шунда ук дәваларга кирәк.
• Су эчүне киметмәгез: Сидек бүлеп чыгаруны киметү өчен су эчүне киметмәгез. Йөклелек вакытында үзегез өчен дә, балагыз өчен дә яхшы су эчү мөһим.

Вагинадан бүленеп чыгу

Кан агымы һәм гормоннар арту сәбәпле, йөклелек вакытында сезнең вагиналь бүлендекләр нормальрәк бүлендекләр бүлеп чыгарачак. Гадәти вагиналь бүлендекләр ак яки үтә күренмәле, бернинди дә уңайсызлык тудырмый һәм исе юк. Ул сезнең эчке киемегездә яки трусик астарыгызда сары төстә күренергә мөмкин. Борчылмагыз, бу сәламәт вагинальлек билгесе.

Вагиналь бүленеп чыгулар белән нәрсә эшләргә мөмкин?

Вагиналь бүленеп чыгу белән бәйле иң яхшы эш - нәрсә нормаль икәнен һәм вагиналь инфекция турында кайчан табибка күренергә кирәклеген аңлау.

• Оялмагыз: Йөклелек вакытында күп бүленеп чыгу һәм бераз сидек бүленеп чыгу гадәти хәл. Артык күп душ белән юынырга (бу инфекцияләргә китерергә мөмкин) яки артык күп юу белән вәзгыятьне контрольдә тотарга тырышмагыз. Вульва/җенси органнарны сабын һәм су белән юарга гына җитә.
• Инфекция билгеләрен таныгыз:Тышкы җенес органнарыгызда кычыту яки уңайсызлык булса, бу инфекция билгесе булырга мөмкин. Башка симптомнар арасында сасы, канлы, куе, күбекле, сары яки яшел төстәге вагиналь бүлендекләр бар. Тикшеренү өчен табибка күренегез.
• Инфекцияләрдән сакланыгыз: душ кабул итмәгез, тар джинсы яки чалбар кимәгез, сулыш алырлык эчке кием киегез һәм бәдрәфкә кергәндә алга таба сөртегез. Тирләгән булсагыз, мунча яки душ кабул итү өчен озак көтмәгез.

Күкрәк көюе яки ашказаны бозылуы

Йөклелек вакытында күкрәк көю барлык йөкле хатын-кызларның яртысыннан артыгына тәэсир итә. Күкрәк көюе - ашказанында яки күкрәктә башланып, тамакка күчә торган көйдерү хисе. Ул ашказаны кислотасы ашамлык торбасына (өңгәрсу куышлыкка) агып төшкәндә барлыкка килә. Күпчелек хатын-кызлар өченче триместрда күкрәк көюе симптомнары турында хәбәр итәләр.

Бу нәрсә эшли ала?

Күкрәк болгану һәм косуны булдырмау өчен шул ук киңәшләрнең күбесе күкрәк көюен булдырмаска ярдәм итә ала. Моңа көненә берничә тапкыр зур күләмдә ашау урынына берничә тапкыр аз күләмдә ашау, әче һәм майлы ризыклардан баш тарту керә. Шулай ук:

• Әче ризыклардан баш тартыгыз: Цитрус җимешләре һәм помидорлы ризыклар (мәсәлән, сальса, кетчуп) сезнең симптомнарыгызны начарайтырга мөмкин.
• Сөт ризыкларын кулланып карагыз: Йогурт ашау яки майсыз сөт эчү ашказаныгызның тышчасын каплап, аны кислотадан саклый һәм симптомнарны киметә ала.
• Ашаганнан соң ике-өч сәгать ятмагыз: янбашыгыз белән яту ашказаны кислотасының тамакка күтәрелүен җиңеләйтә. Ятарга кирәк булса, башыгызны мендәр белән күтәреп куегыз. Яисә караватыгызның башын караватыгызның аягы караватыгызның аягынан югарырак булырлык итеп көйләгез.
• Куркынычсыз дарулар турында табибыгыздан сорагыз: Йөклелек вакытында күкрәк көюенә каршы барлык даруларны да куллану куркынычсыз түгел. Мәсәлән, кайбер рецептсыз сатыла торган антацидларда зарарлы ингредиентлар бар. Табибыгыздан киңәш сорагыз.

Эч кату

Йөклелек вакытында эч кату бәдрәфкә барганда эчәклекне хәрәкәтләндерүне яки эчәклекне тулысынча бушатырга кыенлаштырырга мөмкин. Гормоннар дәрәҗәсенең үзгәрүе, йөклелек витаминнарындагы тимер һәм балагызның эчәклеккә артык авырлыгы басым ясау - болар барысы да бәдрәфкә баруны кыенлаштырырга мөмкин. Сез симптомнарны беренче триместрда ук сизә башларга мөмкин (гормоннар артканда). Күп кенә хатын-кызлар өчен эч кату авырлыгы өченче триместрда, бала бик авыр булганда, аеруча көчле була.

Эч кату өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

• Рационыгызга күбрәк клетчатка өстәгез: Клетчаткага бай ризыклар, мәсәлән, бөртекле культуралар, яңа җиләк-җимешләр һәм яшелчәләр, тизәкне йомшартырга һәм аның чыгуын җиңеләйтергә ярдәм итә. Көненә якынча 25-30 грамм клетчаткага бай ризык ашарга тырышыгыз.
• Көн дәвамында күп сыеклык эчегез:Кимендә 10-12 стакан су, һәм бер-ике стакан җиләк-җимеш согы яки кара җиләк согы эчегез. Бу гадәттәге сигез стакан судан күбрәк, ләкин йөклелек вакытында сезгә күбрәк сыеклык кирәк.
• Көн саен күнегүләр ясагыз: Атнага якынча 20-30 минут уртача интенсивлыкта күнегүләр ясарга тырышыгыз.
• Табибыгыздан куркынычсыз дарулар турында сорагыз: Эч йомшарткычлар эч катуны бетерергә ярдәм итә ала, ләкин йөклелек вакытында барлык эч йомшарткычлар да куркынычсыз түгел. Әгәр дә сездә эч кату булса һәм яшәү рәвешен үзгәртү ярдәм итмәсә, табибыгыздан киңәш сорагыз.

Геморрой

Геморрой - анустагы (янбаш тишегендәге) авыртулы төерләр рәвешендә күренгән шешкән вена тамырлары. Үсеп килүче баладан килә торган өстәмә басым бу веналарга басым ясый, бу исә эчәклек вакытында аларның шешүенә һәм авыртуына китерә. Геморрой йөклелек вакытында, бигрәк тә өченче триместрда, еш очрый.

Геморройдан нәрсә эшлисез?

Эч катуын булдырмау өчен чаралар күрү геморройны булдырмаска ярдәм итә ала. Моннан тыш, эч катуын дәвалау геморройны бетерүгә дә ярдәм итә ала. Шул ук вакытта:

• Эч кату өчен көчәнештән сакланыгыз: Эч кату вакытында көчәнеш геморройны тагын да көчәйтәчәк.
• Геморройга басым ясаудан сакланыгыз: Тар эчке кием, чалбар яки колготки кимәгез. Шулай ук ​​озак вакыт утырмагыз яки басып тормагыз. Яс-баш өлкәсенә басымны киметү өчен еш кына позаларыгызны алыштырыгыз яки янбашыгызга ятыгыз.
• Тынычландыручы чаралар кулланып карагыз: Геморройга саф алоэ вера яки кокос мае сөртү авыртуны киметергә ярдәм итә ала. Гашыйк чәчәге авыртуны һәм кычытуны басарга ярдәм итә ала.
• Кайнар яки салкын процедуралар кулланып карагыз: сез бу урынга боз пакетлары яки салкын компресслар куя аласыз. Җылы ваннада яки утыру ваннасында коену да авыртуны киметергә ярдәм итә ала.

Йоклауда кыенлыклар

Йөклелек белән бәйле барлык бу уңайсызлыклар белән бергә, йокы белән проблемалар булуы гаҗәп түгел. Йөклелек вакытында, бигрәк тә өченче триместрда, йокысызлык еш очрый. Җитәрлек ял итү үзе үк мөһим, һәм ул шулай ук ​​ару, мускул һәм буын авыртулары кебек башка күп кенә уңайсызлыкларны киметергә ярдәм итә ала.

Яхшырак йокы алу өчен нәрсә эшләргә мөмкин?

Аруны булдырмас өчен киңәшләр, сидек куыгын контрольдә тоту һәм буыннарга йөкләнешне киметү - болар барысы да сезгә яхшырак йокларга ярдәм итә ала. Сез шулай ук ​​боларны сынап карый аласыз:

• Йоклар алдыннан бер стакан җылы сөт эчегез.
• Йоклар алдыннан медитация ясагыз яки җиңел сузу күнегүләре ясагыз.
• Йокларга ятар алдыннан кайнар ванна яки душ кабул итегез.
• Йокы бүлмәсендә тыныч һәм уңайлы температура тотыгыз.
• Йоклаганда терәк өчен өстәмә мендәрләр кулланыгыз. Яны белән йоклаганда, мускулларыгызга басымны киметү өчен баш астына, корсагыгыз астына, арка артына һәм тезләрегез арасына мендәрләр куегыз. Сул ягыгызда йоклау сезгә уңайлырак булырга мөмкин. Бу тәнегездә кан әйләнешен яхшырта.

Йөклелек вакытында йокы дарулары эчмәгез. Киресенчә, сезгә кирәкле сыйфатлы йокы алуда кыенлыклар кичерсәгез, табибыгыз белән киңәшләшегез.

Әгәр дә сез яңа йөкле булсагыз яки бала көтәсез икән, күп кенә кыенлыклар сизелерлек булырга мөмкин. Йөклелек - зур үзгәрешләр һәм көйләүләр вакыты, һичшиксез. Исегездә тотыгыз, охшашлыкларга карамастан, һәр йөклелек төрлечә була. Беркем дә сезнең тәҗрибәгезнең нинди булачагын төгәл фаразлый алмый. Үзегезнең тәнегезгә, аңа нәрсә кирәклегенә һәм бу вакытта үзегезне уңайлы хис итүегезгә игътибар итегез. Табибыгыз, партнерыгыз яки сезгә ярдәм итә алырлык башка теләсә кем белән сөйләшегез.

Сез боларны истә тотарга тиеш! (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Йөклелек - чыннан да гаҗәеп сәяхәт. Шулай да, аның белән бергә кайбер кечкенә уңайсызлыклар да бар. Иң мөһиме - бу уңайсызлыкларның еш кына нормаль булуын аңлау.

• Үз тәнегезне тыңлагыз: кайчан ял итәргә кирәклеген, нинди ризык сезнең өчен файдалы икәнен һәм нәрсә сезне уңайсыз хис итүен үзегез аңлагыз.
• Медицина ярдәме сорагыз: Борчылуларыгыз, яңа симптомнарыгыз яки көчле авыртуларыгыз булса, табиб белән сөйләшергә курыкмагыз. Алар сезгә ярдәм итәргә әзер.
• Файдалы ризыклар ашагыз, күп су эчегез һәм мөмкин кадәр күбрәк күнегүләр ясагыз: бу әйберләр сезгә көчле булып калырга һәм күп кенә уңайсызлыкларны киметергә ярдәм итәчәк.
• Син ялгыз түгел: хисләреңне гаиләң, дусларың һәм партнерың белән уртаклаш. Алардан ярдәм сора.

Бу авырлыклар вакытлыча гына. Кечкенә балагызны кочагыгызга алганчы, үзегезгә яхшылап карагыз. Сез бу юлны җиңә аласыз!

Йөклелек , кыенлыклар, йөкле ана, бала табу, сәламәтлек, бала, ана