Табиблар сезгә яман шеш диагнозын куйганнан соң, сезнең башыгызда күп сораулар туадыр, шулай бит? "Хәзер мин нәрсә эшләргә?", "Аннары нәрсә булачак?" һәм "Элеккеге кебек күнегүләр ясау яхшыракмы? Әллә тәнемне ял иттерү яхшыракмы?" Сез шулай ук уйланырга мөмкин. Гаиләгез һәм дусларыгыз: "Әйе, хәзер бик тырышмагыз, бераз ял итегез", - дип әйтергә мөмкин. Ләкин сез белә идегезме, яман шеш авырулары өчен күнегүләрнең файдасы сез уйлаганнан күпкә зуррак? Чынлыкта, дөньяда кабул ителгән медицина фикере буенча,
күнегүләр яман шешне дәвалауның бер өлеше булып тора . Йөзләгән тикшеренүләр күнегүләрнең яман шешнең теләсә кайсы стадиясендәге пациентларга файда китерүен раслады. Мәсәлән, 2 нче стадиядәге күкрәк
яман шеше белән авыручы хатын-кызлар катнашында үткәрелгән 61 тикшеренүне анализлау аэроб һәм каршылык күнегүләрен берләштерү куркынычсыз гына түгел, ә дәвалау нәтиҗәләрен дә яхшыртканлыгын күрсәтте.
Ләкин, боларның барысын да ишеткәч, күнегүләр ясый башлар алдыннан, мин сезгә бер мөһим нәрсә әйтергә телим. Ягъни, сез һичшиксез табибыгыз белән сөйләшергә, аның хуплавын һәм киңәшен алырга тиеш .
Химиотерапия алдыннан һәм вакытында күнегүләрнең файдасы
Гади итеп әйткәндә, сез зур сугышка әзерләнәсез. Химиотерапия дә шундый ук. Шуңа күрә, әгәр сез бу сугышка кадәр тәнегезне ныкландырсагыз, дәвалауларга түзеп тору һәм алардан соң тиз тернәкләнү өчен зур көчкә ия булачаксыз. Мөмкин кадәр актив булу хәтта операциядән соңгы катлаулануларны киметергә ярдәм итә ала. Моннан тыш, күнегүләр яман шеш авыруы барлыгын белү белән бәйле борчылу һәм стрессны контрольдә тоту, тән өчен яхшы энергия алу һәм төнлә яхшы йоклау өчен бик яхшы дару. Дөрес, химиотерапия дәвалавын ала башлагач, тәнегез әкренләп арыган һәм хәлсезләнгән кебек тоелырга мөмкин. Мондый вакытта күнегүләр ясау авыр булып тоелырга мөмкин. Шуңа күрә кайбер кешеләр химиотерапия дәвалавына кадәр бер көн
алдан күнегүләр ясауны җиңелрәк дип саныйлар. Әйдәгез, яман шешне дәвалау вакытында күнегүләрнең тагын нинди файдасы барлыгын карап чыгыйк.
| Файда | Гади аңлатма |
|---|
| Мускул көчсезлеге кимү | Дәвалау мускул көчсезлеген булдырмаска ярдәм итә. |
| Авыртуны басу | Ул яман шеш яки дәвалану аркасында килеп чыккан авыртуны баса. |
| Авырлыкны контрольдә тоту | Дәвалау кайвакыт авырлык артуга яки кимүгә китерергә мөмкин. Физик күнегүләр сәламәт авырлыкны сакларга ярдәм итә ала. |
| Иммунитетны ныгыту | Сезнең тәнегезнең иммун системасы яман шеш күзәнәкләренә каршы көрәшү өчен күбрәк көч ала (шешкә каршы активлык). |
| Чыдамлык | Еш кына ару һәм хәлсезлек кими, һәм көн дәвамында актив булып калыр өчен энергия туплыйсыз. |
| Акыл көче | "Мин сәламәтлегем өчен актив рәвештә нәрсәдер эшлим" дигән хис сезгә зур рухи көч бирә. |
Ракны дәвалау вакытында күнегүләр ясаганда үтәлергә тиешле әйберләр
Моны ишеткәч, сез гаҗәпләнерсез. Яман шеш белән авыручылар һәм сәламәт кешеләр өчен тәкъдим ителгән күнегүләр күләме бер үк. Ягъни:
- Атнага ким дигәндә 150 минут уртача интенсивлыктагы аэроб күнегүләре , мәсәлән, тиз йөрү яки велосипедта йөрү.
- Яки атнага ким дигәндә 75 минут югары интенсивлы күнегүләр ясагыз.
- Моннан тыш, атнага ике-өч көн тәннең төп мускулларын ныгыта торган каршылык күнегүләре ясау да бик файдалы .
Шулай да, сезгә яман шеш диагнозы куелганчы эшләгәнчә күп күнегүләр ясый алмаска мөмкин. Бу нормаль күренеш.
Беркайчан да тәнегезне мәҗбүр итмәгез.Иң мөһиме - үз тәнеңне тыңлау.
Мондый вакытларда күнегүләр ясаганда бик сак булыгыз!
Физик күнегүләр файдалы булса да, кайвакыт аеруча сак булырга кирәк. Мондый очракларда, карар кабул итәр алдыннан, күнегүләрне туктату, яки киметү, яисә табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.
| Игътибар таләп итә торган хәл | Эшләргә/исендә тотарга кирәк әйберләр |
|---|
| Бик арыганлык яки кан күрсәткечләренең түбән булуы | Әгәр дә сез үзегезне күз алдына да китерә алмаслык арыганлык хис итсәгез, кан анализыгызда анемия/эритроцитлар саны түбән булуын күрсәтсә, яисә үзегезне контрольдән чыгара алмасагыз, бу көннәрдә күнегүләр ясамагыз. |
| Лейкоцитлар саны түбән | Лейкоцитлар түбән булу иммунитетыгызның зәгыйфь булуын аңлата. Бу вакытта спорт залы кебек күп кеше йөри торган урыннарда күнегүләр ясамагыз, чөнки тыштан микроблар җиңел эләгергә һәм инфекцияләр йоктырырга мөмкин. |
| Ракның сөякләргә таралуы (сөяк метастазлары) | Әгәр яман шеш сөякләрегезгә таралган булса, сөякләрегез көчсезләнергә мөмкин. Шуңа күрә, авырлык күтәргәндә яки егылу куркынычы тудырырга мөмкин булган күнегүләр ясаганда бик сак булыгыз. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшергә онытмагыз. |
| Аяк-кулларда оешу яки авырту (Периферик нейропатия) | Химиотерапия кайвакыт аяк-кулларда хиссезлек һәм авырту китерергә мөмкин. Бу тигезлекне югалтуга һәм егылу куркынычын арттырырга мөмкин. Мөмкин булса, ялгыз түгел, ә кемнеңдер ярдәме белән күнегүләр ясагыз. |
Ниһаять, күнегүләр - яман шешне дәвалау вакытында сезнең иң көчле якларыгызның берсе, ләкин моны акыллы һәм медицина күзәтүе астында башкарырга кирәк.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ракны дәвалау алдыннан һәм дәвалау вакытында күнегүләр ясауның күп физик һәм психик файдасы бар.
- Теләсә нинди күнегү программасын башлар алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшегез һәм сезнең хәлегезгә туры килә торган киңәш алыгыз.
- Тәнегезне тыңлагыз. Әгәр дә сез арыган яки авырткан булсагыз, ял итегез. Беркайчан да үзегезне күнегүләргә мәҗбүр итмәгез.
- Лейкоцитлар саны аз булганда, җәмәгать урыннарында күнегүләр ясамагыз. Үзегезне инфекцияләрдән саклау бик мөһим.
- Физик күнегүләр сезнең дәвалану юлыгызның бер өлеше. Ул сезгә бирә торган энергияне бәяләп бетергесез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез