Офиста, тыгыз өстәлләрдә бер үк кондиционер астында эшләгәндә, кешеләрнең бер-берсеннән авырулары бик еш очрый, шулай бит? Аеруча кемдер төчкергәндә яки ютәлләгәндә, без бераз куркабыз. Чөнки без беләбез, бер-ике көн эчендә бу авыруны йоктыру ихтималы арта. Эш урынында таралган гади салкын тию һәм грипп - безнең барыбыз да диярлек кичергән хәл. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, офиста бу күңелсез авырулардан мөмкин кадәр ничек сакланырга турында сөйләшик.
Ни өчен офиста авырып китү шулкадәр җиңел?
Уйлап карагыз, без көнебезнең күп өлешен бер үк бүлмәдә, күп кеше белән үткәрәбез. Моның берничә сәбәбе бар:
- Якын элемтә: Без бер-беребезгә бик якын эшлибез, бу исә кемдер ютәлләгәндә яки төчкергәндә чыккан тамчылардагы вирусны башкалар җиңел генә сулый ала дигән сүз.
- Кондиционер (кондиционер): Күп офисларда кондиционер бүлмә буенча бер үк һава әйләндерә, бу вирусларның һава буйлап таралуын җиңеләйтә.
- Гомуми җайланмалар: Барыбыз да куллана торган күп әйберләр бар. Ишек тоткалары, лифт төймәләре, су фильтры краннары, микродулкынлы мич ишекләре, телефоннар һәм компьютер клавиатуралары вирусларны үз эченә ала.
- Авырып эшкә килү: Илебездә күп кеше эшкә килүдә кыенлыклар кичерә, "Бу салкын тию генә, мин эш белән мәшгульмен" дип уйлый. Ләкин бу аларның авыруын ун-унбиш кешегә генә тарата.
Әйдәгез, шулай ук гриппка каршы прививка турында да белик.
Ел саен грипп вирусы (`Грипп вирусы`) пандемия кебек тарала. Моннан саклануның иң яхшы ысулы - гриппка каршы вакцина ясату (`Грипп вакцинасы`) .` яки `Грипп прививкасы`). Ләкин моны 100% нәтиҗәле дип әйтеп булмый. Чөнки грипп вирусы үзенең табигатен даими үзгәртә. Ләкин вакцина ясаткач, хәтта грипп белән авырсагыз да, аның өзлегүләре азрак булачак , һәм сез тизрәк савыгачаксыз. Бу турыда күбрәк мәгълүмат алу өчен гаилә табибыгыздан сорый аласыз.
Офиста авырулардан саклану өчен 5 гади киңәш
Ярар, әйдәгез, бу вируска каршы көрәштә җиңү өчен нинди гади гамәлләр эшләп була икәнен карап чыгыйк.
1. Әгәр сез авырыйсыз икән, зинһар, өйдә калыгыз!
Бу иң мөһиме. Әгәр дә сезгә авыр вакытлар килсә, башкалар турында уйлагыз һәм өйдә калыгыз. Хәтта "Минсез эш башкарылмаячак" дип уйласагыз да, офисның яртысы сезнең аркада авырып китсә, югалту тагын да зуррак булачак. Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнарның берәрсе булса, һичшиксез, бер көн ял итегез һәм ял итегез.
| Кызу | Тән җылылыгы, тән хәлсезлеге |
| Баш авыртуы | Әгәр сезнең башыгыз каты авыртса |
| Бик нык арыганлык | Бернәрсә дә эшли алмаслык дәрәҗәдә арыганлык хисе |
| Йөткерү һәм тамак авыртуы | Еш йөткерү, йотуны кыенлаштыра торган тамак авыртуы |
| Борын агуы яки тыгылу | Әгәр борыныгыз даими агып торса яки борыныгыз тыгылып калса |
| Мускул авыртулары | Мускул авыртуы |
| Күңел болгану, косу, диарея | Ашказаны бозылу һәм шешенү кебек симптомнар |
2. Йөткергәндә яки төчкергәндә авызыгызны һәм борыныгызны каплагыз.
Вируслар, нигездә, лайла һәм какырык кебек бүленеп чыгулар аша тарала. Әгәр сезгә йөткерергә яки төчкерергә туры килсә, кулларыгызны битегезгә куймагыз. Чөнки вируслар сез аларга кагылган һәр җирдә тарала ала.
Иң яхшы ысул - терсәккә ютәлләү яки төчкерү. Яисә салфетка кулланып, аны кулланганнан соң чүплеккә ташлау.
3. Кулларыгызны даими рәвештә сабын белән юыгыз.
Бу бик гади, ләкин бик көчле гадәт. Кулларыгызны көненә берничә тапкыр ким дигәндә 15-20 секунд дәвамында сабын һәм су белән яхшылап юыгыз. Кулларыгызны яхшылап ышкыгыз, бармаклар арасын һәм тырнаклар астын чистартыгыз. Спиртлы кул дезинфекцияләүче чараны сабын һәм су булмаганда гына кулланырга мөмкин. Ләкин исегездә тотыгыз, кулларыгызны сабын белән юу кебек нәтиҗәле бернәрсә дә юк.
4. Күзләрегезгә, борыныгызга һәм авызыгызга кагылудан туктагыз.
Без көненә йөз тапкыр йөзләп йөзебезгә кагылабыз, сизмичә дә. Әгәр дә сез вируслар белән пычранган өслеккә кагылсагыз (мәсәлән, ишек тоткасы) һәм аннары шул ук кул белән күзләрегезне, борыныгызны яки авызыгызны ышксагыз, сез, асылда, вирусның тәнегезгә үтеп керүе өчен ишек ачасыз. Бу "Т-зона" дип атала (маңгай, борын һәм ияк). Бу өлкәгә кагылмаска гадәтләнегез.
5. Өстәлегезне һәм уртак урыннарны чиста тотыгыз.
Өстәлегезне, компьютер клавиатурасын, тычканыгызны һәм телефоныгызны дезинфекцияләүче яки дезинфекцияләүче салфеткаларга чыланган тукыма белән даими рәвештә юыгыз. Шулай ук, микродулкынлы мич һәм су фильтры кебек һәркем куллана торган әйберләрне кулланганнан соң кулларыгызны юу яхшы гадәт.
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Гади салкын тиюне өйдә берничә көн эчендә дәвалап була. Ләкин температурагыз күтәрелсә, бераз игътибарлырак булырга кирәк. Әгәр дә сездә түбәндәге симптомнар булса, табибка күренергә онытмагыз:
- Берничә көн дәвамында төшмәгән югары температура.
- Сулыш алу кыенлыгы яки күкрәк авыртуы.
- Баш әйләнү, аңын югалту.
- Еш косу .
- Әгәр симптомнар бераз кимегән булса, алар кабат температура күтәрелү һәм йөткерү белән барлыкка килә.
Әгәр дә сездә сулыш алуда каты кыенлыклар, күкрәк авыртуы яки аңыгызны югалту сизсәгез, кичекмәстән якындагы хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (Ашыгыч ярдәм) мөрәҗәгать итегез.
Әгәр без бу гади гадәтләрне тормышыбызга кертсәк, без офис аша тарала торган бу авырулардан саклану юлында зур адымнар ясый алабыз. Сәламәт булу сезнең өчен дә, сез белән бергә эшләүчеләр өчен дә зур ярдәм.
Өйгә алып китү хәбәре
- Әгәр дә сездә температура, салкын тию, йөткерү яки тән авыртулары кебек симптомнар булса, зинһар, башкалар турында уйлагыз һәм өйдә калыгыз .
- Кулларыгызны еш кына сабын һәм су белән яхшылап юыгыз , бигрәк тә ашар алдыннан һәм җәмәгать урыннарына кагылганнан соң.
- Күзләрегезгә, борыныгызга һәм авызыгызга кагылмагыз . Болар вирусларның организмга керү юллары.
- Йөткергәндә һәм төчкергәндә салфетка яки терсәкнең эчке ягын кулланыгыз.
- Эш өстәлегезне һәм шәхси җиһазларыгызны, мәсәлән, телефоныгызны һәрвакыт чиста тотыгыз .
- Грипптан саклану өчен гриппка каршы прививка ясату турында табибыгыз белән киңәшләшегез.
Салкын тию, грипп, эш урыны, офис , вирус, грипп, гади салкын тию , гриппны профилактикалау , сәламәтлек, инфекцияләр, йогышлы авырулар
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез