Сез кайчан да булса даруханәдә яки супермаркетның файдалы ризыклар бүлегендә булдыгызмы? Анда баргач, витаминнар, минераллар һәм үләннәр белән тулы шешәләрне янәшә куясыз, һәм башыгыз әйләнә, шулай бит? Болар барысы да сезнең кәефегезне, фикерләүегезне һәм энергиягезне яхшырта дип мактала. Ләкин проблема шунда ки, алар еш кына бу раслауларның берәрсенең нинди дә булса йогынтысы булуын исбатлаучы фәнни мәгълүматлар бирмиләр.
Азык-төлек модасы һәм витаминнар буталышы
Гади итеп әйткәндә, боларның күбесе "азык-төлек матдәләре" дип классификацияләнгәнлектән, хәтта безнең илдә дә, аларга карата көйләү даруларга караганда күпкә азрак. Бу аларның авыруны дәвалауга караганда күбрәк зыян китерүләре исбатланганчы базарда кала алуларын аңлата.
Әйдәгез карыйк, бу витаминнар һәм минераллар чыннан да безнең кәефебезгә тәэсир итә аламы, бигрәк тә депрессия кебек авыруларны? Алар чыннан да безнең кәефебезне яхшырта аламы, хәтта депрессияне дәвалый аламы?
Витамин җитмәү чыннан да психик проблемаларга китерәме?
Дөресен генә әйткәндә, хәтта безнең кебек үсеп килүче илдә дә, баланслы туклану белән шөгыльләнүче кеше өчен витаминнар җитмәү бик сирәк очрый. Чынлыкта, хәзерге вакытта проблема витаминнар җитмәүдән күбрәк, аларның артык булуында булырга мөмкин.
Витамин җитмәүнең берничә төп сәбәбе бар:
- Азык-төлек модасы: Бернинди фәнни нигезсез бер үк төр ризык ашау, мәсәлән, кайбер ризыклардан тулысынча баш тарту.
- Туклыклы матдәләрне үзләштерү проблемалары: Эчәк авырулары яки операция аркасында организм туклыклы матдәләрне тиешенчә үзләштерә алмый.
- Алкоголизм: Алкоголь туклануның начарлануына китерә һәм организмның туклыклы матдәләрне үзләштерү сәләтен какшата.
- Картаю һәм психик авырулар: Яшь үткән саен яки психик авырулар булган саен, сез туклану турында тиешенчә кайгырта алмаска мөмкин.
Кайвакыт кайбер кешеләрдә депрессия, борчылу яки хәтер проблемалары витамин җитмәү сәбәпле булырга мөмкин, бигрәк тә В төркемендәге витамин җитмәү сәбәпле. Ләкин исегездә тотыгыз, бу бик аз санлы кешеләрдә генә була.
| В витамины | Җитмәүнең психологик йогынтысы |
|---|---|
| Тиамин (В1 витамины) | Кәеф үзгәрүе, депрессия кебек симптомнар. |
| Ниацин (Ниацин - В3 витамины) | Психик һәм эмоциональ проблемалар килеп чыгу ихтималы зур. |
| Пиридоксин (В6 витамины) | Депрессия белән бәйле симптомнар барлыкка килергә мөмкин. |
| Кобаламин (Кобаламин - В12 витамины) | Көчле депрессия һәм хәтер проблемалары булырга мөмкин. |
| Фолий кислотасы | Кәеф һәм психик эшчәнлек белән проблемалар килеп чыгарга мөмкин. |
Иң мөһиме - әгәр сездә депрессия булса, табиб моның витамин җитмәүдәнме-юкмы икәнен ачыкларга тиеш. Әгәр шик туса, мәсәлән, сез эчәк операциясе ясаткан булсагыз, табиб сезне бу тикшерәчәк. Депрессиянең шундый җитмәүдән килеп чыгуы расланган очракта гына, табиб сезгә шул витаминны биреп дәвалаячак.
Хром минералы турындагы бу хикәя нәрсә аңлата?
Соңгы вакытта хром дип аталган микроэлемент турында күп сөйләшәләр. Болар - безнең организмга бик аз күләмдә кирәк булган цинк һәм бакыр кебек металлар.
Без күптән инде хромның безнең организмның шикәрне (глюкозаны) куллану ысулы өчен мөһим икәнен беләбез. Әгәр бездә хром җитмәсә, күзәнәкләребезгә глюкозадан энергия алу авыр булырга мөмкин. Бу диабет белән авыручылар өчен тагын да җитдирәк.
Ләкин хром һәм депрессия арасындагы бәйләнеш күптән түгел генә ачыкланды. Доктор Малкольм Маклеод һәм аның командасы дистимия дип аталган хроник депрессив халәт белән авыручы биш пациентны кулланып тикшеренү үткәрделәр. Бер очракта, ПрозакМондый даруга уңай җавап бирмәгән пациент, үз теләге белән дарулары белән бергә хром өстәмәсен дә куллана башлаган. Гаҗәп, берничә көн эчендә ул үзен гаҗәеп яхшы хис итә башлаган. Тикшеренүчеләр охшаш башка берничә очрак турында хәбәр иткәннәр иде.
Ләкин бу нәрсәләргә генә ышанмагыз!
Мондый вакыйгалар турындагы хәбәрләрне ишетү бик кызыклы, ләкин безгә бу әйберләргә бераз шикләнеп карарга кирәк.
Хроник депрессия белән авыручы кеше хром сорап йөгергәнче, зур күләмле, контрольдә тотылган тикшеренүләр үткәрергә кирәк. Мондый матдәләрне табиб күзәтүеннән башка кулланмау аеруча мөһим.
Барысы да "табигый" дип язылганга күрә куркынычсыз дип уйламагыз. Аларны кулланыр алдыннан бик игътибарлы булырга кирәк.
Моңа ачык мисал - хром, кофеин һәм эфедрин дип аталган көчле стимуляторны үз эченә алган кытай үлән даруы "ма-хуан". Аны кулланган пациентның мания халәтенә кергәне, ягъни ул бик нык дулкынланганы һәм дулкынланганы турында хәбәр ителә. Мондый даруны кулланганнан соң гадәти булмаган симптомнар сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез. Кирәк булса, киңәш алу өчен Коломбо милли хастаханәсендәге Милли агулану мәгълүмат үзәгенә дә шалтырата аласыз.
Хром турындагы хикәя кызыклы булса да, ул әле тикшеренү этабында. Бәлки, киләчәктә бер көнне бу безгә депрессияне дәвалауның яңа ысулын тәкъдим итәргә мөмкин. Әмма шул ук вакытта, әгәр сез даими яки каты депрессия кичерсәгез, иң яхшысы - бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Базардагы витамин һәм минераль өстәмәләр психик сәламәтлек проблемаларын хәл итү өчен тылсымлы чишелеш түгел. Алар әйткән күп кенә расламалар фәнни дәлилләр белән расланмый.
- Витамин җитмәү психик проблемаларга китерергә мөмкин, ләкин алар бик сирәк очрый. Шулай ук, мондый халәтне бары тик табиб кына ачыкларга һәм дәвалау билгеләргә тиеш.
- Табиб белән киңәшләшмичә , беркайчан да витаминнар яки башка өстәмәләрне үзегез кабул итмәгез, бигрәк тә депрессия кебек халәттә.
- "Табигый" сүзенә алданмагыз. Хәтта табигый продуктлар да куркыныч, көчле матдәләр үз эченә ала. Куллану алдыннан теләсә нинди әйберне җентекләп өйрәнегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез