Сездә зур депрессия бозылуы бармы? Әйдәгез, сезнең өчен туры килә торган белгечне табыйк.

Әгәр сезгә Зур Депрессив Бозылу (ТДБ) диагнозы куелган булса, бу бик авыр һәм хәтта куркыныч булырга мөмкин. "Хәзер мин нәрсә эшләргә?" һәм "Бу кайчан да булса яхшырачакмы?" дигән сораулар сезнең башыгызда булырга мөмкин. Ләкин сезгә шуны әйтәсем килә, сез ялгыз түгел. Бу халәтне дәвалауның күп кенә нәтиҗәле ысуллары бар. Ләкин бу дәвалаулардан максималь файда алу өчен, сезгә туры килә торган һәм сезнең ихтыяҗларыгызны тыңлый торган белгеч табу - иң мөһим адым. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу савыгу юлында сезнең өчен дөрес партнерны, ягъни белгечне ничек сайларга турында сөйләшик.

Депрессияне дәвалаучы белгечләр кемнәр?

Башта, бу очракта безгә ярдәм итә алырлык белгечләрне карап чыгыйк. Гаилә табибыгыз (гомуми практика табибы - гаилә табибы) сезнең депрессиягез өчен дарулар билгели алырга мөмкин. Бу яхшы башлангыч. Шулай да, бу халәт турында тирән белемгә ия булган һәм аның өчен махсус әзерлек үткән кешедән дәвалану сезгә тагын да күбрәк файда китерәчәк.

Депрессияне дәвалауга килгәндә, без, нигездә, ике төрле белгеч белән очрашабыз: алар - психиатрлар һәм психологлар . Икесе дә психик сәламәтлеккә ярдәм итсәләр дә, хезмәт күрсәтү ысулларында ачык аермалар бар. Әйдәгез, аерманы төгәл аңлап алыйк.

Гади итеп әйткәндә, әгәр дә сез миегездәге химик дисбаланс кебек нәрсәләр аркасында дарулар кирәк дип уйлыйсыз икән, психиатр белән сөйләшергә туры килә торган кеше. Әгәр дә сез тормыш проблемалары, мөнәсәбәтләр, травматик тәҗрибәләр турында сөйләшергә һәм хисләрегезне ничек идарә итәргә өйрәнергә телисез икән, психолог бик файдалы була ала.

Сезнең өчен туры килә торган белгечне ничек сайларга?

Ярар, хәзер сез икесе арасындагы аерманы аңлыйсыз. Хәзер сезгә туры килә торганын ничек табарга икәнен карыйк. Түбәндәге адымнарны үтәгез.

1. Башта үз ихтыяҗларыгызны аңлагыз.

Дәвалану алдыннан үзегезгә сораулар бирегез:

• "Миңа дарулар белән ярдәм кирәк булачакмы? Минем симптомнарым (йокысызлык, артык борчылу, аппетит югалту) бик көчлеме?"
• "Теләсә кем белән булса да проблемаларым турында ачыктан-ачык сөйләшеп, фикеремне азат итә аламмы?"
• "Фикерләү рәвешемне үзгәртергә һәм проблемаларны ничек хәл итәргә өйрәнергә ярдәм кирәкме?"

Бу сорауларга җаваплардан чыгып, сез башта психиатргамы яки психологкамы күренергә кирәклеген якынча билгели аласыз.

2. Тикшеренүләр үткәрегез.

Иң яхшы ысул - гаилә табибыгыздан (гомуми практика табибы) киңәш сорагыз. Алар гадәттә бу өлкәдә яхшы, ышанычлы белгечләрне беләләр.

Моннан тыш, сез түбәндәгеләрне эшли аласыз:

• Ышанычлы дуслардан яки гаилә әгъзаларыннан сорагыз. Алар, бәлки, яхшы тәҗрибәләр кичергәндер.
• Сез дәвалану эзләгән хастаханәнең психик сәламәтлек бүлегеннән күбрәк белегез.
• Кайбер белгечләрнең вебсайтлары яки социаль медиа битләре бар. Аларның дәвалау ысуллары турында күзаллау алу өчен аларны карап чыгыгыз.

3. Сөйләшегез һәм сораулар бирегез.

Белгечне сайлаганчы, аның офисына шалтыратып, мондый сораулар бирүдә бернинди дә начарлык юк.

• "Сезнең зур депрессив бозылу (ТДБ) белән авыручыларны дәвалау тәҗрибәгез бармы?"
• "Сез куллана торган төп дәвалау ысуллары нинди? (мәсәлән, дарулар, CBT, ток-терапия)"
• "Беренче очрашуда мин нәрсә көтәргә мөмкин?"

Мондый сораулар бирү сезгә кешене яхшырак аңларга ярдәм итәчәк һәм аның сезнең ихтыяҗларыгызга туры киләме-юкмы икәнен ачыкларга ярдәм итәчәк.

4. Үзара мөнәсәбәт турында уйлагыз.

Бу, мөгаен , иң мөһимедер. Сез сайлаган белгеч белән үзегезне уңайлы, ышанычлы һәм ачык хис итәргә тиеш. Алар сезнең хөкем ителүдән курыкмыйча, башыгыздагыны әйтә алырлык мохит тудырулары бик мөһим.

Беренче берничә очрашудан соң, үзегездә мондый хисләр бармы-юкмы икәнен тикшерегез:

• "Бу табиб/ханым минем әйткәннәрне игътибар белән тыңлый."
• "Аның белән сөйләшергә үземне уңайлы хис итәм."
• "Ул мине аңларга тырыша кебек тоела."

Әгәр дә сез үзегезне шулай хис итмәсәгез, башка белгечкә күренү турында уйлауның бернинди дә начар ягы юк. Исегездә тотыгыз, бу сезнең савыгу юлыгыз. Сезнең үзегез өчен иң яхшы партнерны сайларга тулы хокукыгыз бар.