Хәзер сез әни булырга әзерләнәсез. Бу сезнең тормышыгызда бик аерым вакыт. Бу вакыт эчендә сез ашаган һәм эчкән һәрбер нәрсә сезнең эчегездәге кечкенә баланы тукландыра. Шуңа күрә, үзегезнең һәм балагызның иминлеген истә тотып, ризык һәм эчемлек сайлау бик мөһим. Кайбер ризыклардан агулану сезгә бик тәэсир итмәсә дә, алар бала өчен зыянлы булырга мөмкин. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу кадерле вакытта нинди ризыкларны ашамаска кирәклеге турында сөйләшик.
Беренчедән, берничә гомуми нәрсәне истә тотарга кирәк:
Конкрет ризыклар турында сөйләшер алдыннан, һәрвакыт истә тотарга кирәк булган кайбер гомуми әйберләр бар.
- Азык-төлек куркынычсызлыгы: Суыткычта ике сәгатьтән артык торган ризыкны беркайчан да ашамагыз. Әгәр сез безнең кебек җылы климатта яшәсәгез, бер сәгатьтән артык торган ризыкны ашаудан сакланыгыз, чөнки бактерияләр тиз үрчи ала.
- Кофеин куллану: Сез кофе яки чәй эчәргә яратасыздыр. Ләкин, йөклелек вакытында кофеин куллануны көненә 200 миллиграмм (мг) белән чикләргә кирәк. Гади итеп әйткәндә, бу гадәти бер чынаяк кофе белән бер үк күләмдә.
- Алкоголь куллану: Бу бик мөһим. Балагыз ана карынында үсә барган бу вакытта сез алкогольдән тулысынча баш тартырга тиеш. Алкоголь баланың үсешенә турыдан-туры зыян китерергә мөмкин.
Ярар, хәзер нинди ризыклардан аеруча баш тартырга кирәклеген карап чыгыйк.
Ит һәм эшкәртелгән ит
Ит яхшы аксым чыганагы булса да, сез кайбер ит төрләре һәм аларның йөклелек вакытында ничек әзерләнүенә игътибарлы булырга тиеш.
Пешерелмәгән итләрдә бала өчен зарарлы микроорганизмнар, мәсәлән, листериа һәм токсоплазмоз булырга мөмкин.
| Сакланырга кирәк булган итләр | Сәбәбе һәм нәрсә белергә кирәк |
|---|---|
| Салкын ризыклар/Деликатес итләре, хот-доглар | Алар, хәтта суыткычта сакланса да, листерия кебек бактерияләрне үз эченә ала ала. Ләкин, алар кайнар парда булса, ашарга куркынычсыз. |
| Чи ит һәм пешерелмәгән итләр | Итләрне, бигрәк тә сыер ите, дуңгыз ите һәм кош итен, алсу төстән арынганчы һәрвакыт пешерегез. Чи иттә бактерияләр һәм паразитлар булырга мөмкин. |
| Суыткычта сакланган паштет һәм ит майлары | Алар шулай ук листериоз куркынычын да үз эченә ала. Консервланган яки киштәләргә яраклы төрләр проблема түгел. |
Балыклар турында да уйлагыз.
Балык - баланың мие үсеше өчен кирәкле Омега-3 кә бай азык. Ләкин кайбер балык төрләре бу чор өчен яраклы түгел.
Ни өчен кайбер балык төрләре яхшы түгел?
Төп сәбәп шунда ки, кайбер зур диңгез балыкларында терекөмеш дип аталган авыр металлның югары дәрәҗәсе бар, ул баланың нерв системасы үсешенә зыян китерергә мөмкин.
| Баш тартырга кирәк булган балык төрләре | Сәбәбе һәм нәрсә белергә кирәк |
|---|---|
| Акула, Кылыч балыгы, Патша скумбриясе, Плитка балыгы | Бу төр балыкларда терекөмеш дәрәҗәсе бик югары . Алардан тулысынча баш тарту яхшырак. |
| Чи балык/моллюсклар - мәсәлән, суши | Чи балык һәм моллюсклар (краблар, креветкалар, устрицалар) бактерияләр һәм паразитлар булырга мөмкин, шуңа күрә бу вакытта суши кебек ризыклардан ерак торыгыз. |
| Төтенләнгән балык | Суыткычта сакланган балыклар, мәсәлән, ысланган лосось, шулай ук листериоз куркынычы тудыра. |
Йомырка һәм сөт продуктлары
Йомырка һәм сөт бик файдалы ризыклар, ләкин аларны ничек куллануга игътибарлы булырга кирәк.
- Чи йомыркалар: Чи йомыркаларда сальмонелла дип аталган бактерия булырга мөмкин. Бу ашказаны бозылуына һәм косуга китерергә мөмкин. Шуңа күрә йомыркаларның сарысы да, агы да яхшылап пешкәнче һәрвакыт пешерегез. Өйдә ясалган майонез, кайбер салат соуслары, мусс һәм чи йомыркадан ясалган тирамису кебек десертлардан тыелыгыз.
- Пастеризацияләнмәгән сөт һәм сыр: Пастеризация - сөттәге зарарлы бактерияләрне юк итү өчен кулланыла торган җылылык эшкәртү. Шри-Ланка базарында сатыла торган күпчелек сөт һәм сыр пастеризацияләнә. Ләкин кайбер һөнәрчелек сырлары яки фермалардан турыдан-туры сатып алынган сөт пастеризацияләнмәгән булырга мөмкин. Аларда листериа кебек бактерияләр булырга мөмкин. Шуңа күрә этикетканы тикшерегез һәм "Пастеризацияләнгән" дип язылган продуктларны гына сайлагыз. Бри, Фета һәм Зәңгәр сыр кебек йомшак сырлар белән аеруча сак булыгыз.
Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр
Хәзерге вакытта җиләк-җимеш һәм яшелчәләр бик кирәк, ләкин берничә нәрсәне истә тотарга кирәк.
- Яхшылап юыгыз: Кулланыр алдыннан барлык җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне чиста агым су астында яхшылап юыгыз. Бу туфракта очрый торган токсоплазма кебек паразитлардан саклану өчен бик мөһим.
- Өлгермәгән папайя: Яхшы өлгергән папайя ашарга ярый. Ләкин чи яки өлгермәгән килеш ашаудан сакланыгыз. Алардагы латекс аналык кысылуларына китерергә мөмкин дип санала.
- Пастеризацияләнмәгән сок: Кибеттән алынган яңа сок пастеризацияләнмәгән булырга мөмкин. Анда E.coli кебек бактерияләр булырга мөмкин. Яхшылап юылган җимешләрдән өйдә ясалган сок эчү куркынычсызрак.
- Чи үсентеләр: Яшел борчак һәм нохут кебек үсентеләрне үстереп, чи килеш ашамагыз. Чөнки алар эчендә бактерияләр үсә ала. Әгәр сез аларны яхшылап пешерсәгез һәм ашасагыз, бернинди проблема юк.
Исегездә тотыгыз, боларның барысы да сезне куркытыр өчен түгел. Бу сезнең үзегезнең һәм туачак балагызның иминлеге өчен. Әгәр дә сезнең ризык турында шикләрегез булса, аны ашамау яхшырак. Шулай ук, туклануыгыз турында сорауларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Ит, балык һәм йомыркаларны һәрвакыт яхшылап пешерегез. "Чиме пешмәгән" яки "чи" ризыклардан тыелыгыз.
- Терекөмешкә бай зур диңгез балыкларын (мәсәлән, акула һәм черепица балыклары) ашаудан бөтенләй баш тартыгыз.
- Чи йомыркалардан, пастеризацияләнмәгән сөт һәм сырдан ерак торыгыз.
- Кулланыр алдыннан җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне агым су астында яхшылап юыгыз.
- Йөклелек дәвамында алкогольдән тулысынча баш тартыгыз.
- Кофеин куллануны чикләгез (көненә якынча бер чынаяк кофе).
- Әгәр дә сез ризык турында шикләнсәгез, аны ашамау яхшырак. Сорауларыгыз булса, табибыгыз белән киңәшләшегез.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез