Ашказаны авыртуы өчен йомшак ризык диетасы - бу нәрсә? Әйдәгез, белик!

Сезнең дә кайвакыт ашказаны авырткан, яисә операциядән соң, табиб сезгә "берничә көн дәвамында җиңел ризык кына ашарга" кушканмы? Аннары сез: "Бу җиңел ризык нәрсә соң? Моны ничек эшлисез?" - дип уйларга мөмкин. Бүген без нәкъ менә шул турыда сөйләшәчәкбез. Моны дөрес белү сезнең өчен бик файдалы булачак.

Бу йомшак ризык диетасы нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, йомшак ризык диетасы - ул җиңел чәйнәлә торган, йомшак, аз клетчаткалы һәм тиз эшкәртелә торган диета. Без кайвакыт моны ашказаны-эчәк (АШ) йомшак диетасы дип атыйбыз. Бу диета төре гадәттә операциядән соң, ашказаны бозылганда яки эчәкләрегезгә ял бирергә теләгәндә тәкъдим ителә. Уйлап карагыз, безнең эчәкләребез машина кебек. Кайвакыт аларга ял кирәк, эшләргә нәрсәдер кирәк, шулай бит? Бу да шул ук.

Бу диетаны тотканда, сез "җиңел үзләштерелә торган" ризыклар ашарга һәм "авыр үзләштерелә торган" ризыклардан ерак торырга тиеш. Машинага яхшы май гына салган кебек, без ашказаныбызны кирәкле вакытта кирәкле һәм уңайлы ризык белән туендырырга тиеш.

Табиб яки диетолог кушканчы шулай ашауны дәвам итү мөһим. Бу ике-өч атна, яки аппетитыгыз кире кайтканчы һәм эчәклек хәрәкәтегез нормальләшкәнче кирәк булырга мөмкин. Әгәр сезгә өйдә ашау авыр булса, табиб яки диетолог белән киңәшләшергә онытмагыз. Алар сезгә ярдәм итә алырлар.

Кемдер барлык ризыклар да файдалы түгел дип әйтүе, аларның сезнең өчен файдалы булуын аңлатмый. Әгәр дә сез билгеле бер ризыкны ашаганнан соң шешенгән булсагыз яки ашказаны белән проблемалар туса, берничә көнгә шул ризыкны ашаудан туктагыз һәм аннары кабатлап карагыз. Һәркемнең организмы төрле, шуңа күрә сезгә нәрсә туры киләчәген табарга кирәк.

Кибеттән сатып алган төргәкләнгән ризыкларның этикеткаларын игътибар белән укырга онытмагыз. Сезгә игътибар итәргә кирәк булган нәрсә - бер порциядә 2 граммнан да кимрәк клетчатка булган ризыкларны сайлау. Чөнки бу юлы без клетчатка аз булган ризыкларны карыйбыз.

Әгәр диетолог яки табиб башкача киңәш бирмәсә, сез түбәндәгечә җиңел диета сайлый аласыз. Исегездә тотыгыз, билгеле бер ризыкны ашаганнан соң үзегезне уңайсыз хис итсәгез, аны берничә атнага ашаудан туктагыз һәм соңрак кабатлап карагыз.

Бу йомшак ризык диетасын тотканда тагын нәрсәгә игътибар итәргә кирәк?

Ярар, хәзер бу диетаны дөрес тоту өчен тагын нинди мөһим пунктлар кирәклеген карап чыгыйк. Әгәр дә сез боларны дөрес үтәсәгез, бу диета сезгә тиз арада савыгырга ярдәм итәчәк.

• Ризыкны яхшылап чәйнәгез: Бу иң мөһим әйберләрнең берсе. Ашаган һәр кисәкне бәрәңге пюресы консистенциясенә килгәнче чәйнәгез.Әйе. Азыкны авызга салу белән йотмагыз. Азыкны күбрәк чәйнәгән саен, организмга аны эшкәртү җиңелрәк була. Дөгене яхшылап чәйнәгән кебек, ул ашказаныбызга җиңелрәк тоела. Бу ашказанына йөкләнешне күпкә киметә.
• Көненә берничә тапкыр ашагыз: Берьюлы 3 тапкыр зур күләмдә ашауга караганда, көненә 4 яки 6 тапкыр аз күләмдә ашау җиңелрәк. Көн дәвамында берничә сәгать саен аз күләмдә ашагыз. Бу ашказаныгызның туенуын киметергә һәм аны җиңелрәк эшкәртергә ярдәм итәчәк.
• Күп су эчегез: Көненә ким дигәндә 8 стакан су эчәргә кирәк. Моңа пудинг, туңдырма, шербет, туңдырма (мәсәлән, Popsicles®), аш, желе һәм йогурт кебек сыек ризыклар керә. Суның тәндә торуына юл кую яхшы түгел, бигрәк тә тернәкләнгәндә.
• Туклану җитмәүчәнлегенә игътибар итегез: Бу диета кайбер ризыкларны (бигрәк тә күп клетчаткалы, авыр үзләштерелә торган яшелчәләр, җиләк-җимешләр һәм кузаклы культуралар) чикләгәнлектән, сез организмыгыз өчен кирәкле кайбер матдәләрне югалтырга мөмкин. Әгәр сезгә 2-3 атнадан артык шулай ашарга киңәш ителсә, сезгә мультивитамин эчәргә туры килергә мөмкин. Ләкин, теләсә нинди витамин яки минераль өстәмә эчәр алдыннан, табибыгыз белән киңәшләшергә кирәк. Алар сезгә нәрсә һәм күпме кирәклеген төгәл әйтәчәкләр. Витаминнарны көтелмәгәнчә эчү яхшы фикер түгел.
• Клетчатканы ничек кире кайтарырга: Симптомнарыгыз яхшыргач, сез әкренләп рационыгызга клетчаткага бай ризыкларны кире кертә башларга тиеш. Клетчатка баланслы туклануның мөһим өлеше. Клетчатка эчәклек эшчәнлеге һәм эч катуын булдырмау өчен бик мөһим. Берьюлы артык күп кушмагыз. Ашказаныгызны бозамы, туйдырамы яки эчәклек хәрәкәтен үзгәртәме икәнен белер өчен, һәр 2-3 көн саен яңа ризык (мәсәлән, клетчаткага бай яшелчә яки җиләк-җимеш) өстәп карагыз .
• Төрле ризыклар ашагыз: Төрле ризыклар ашау сәламәтлек өчен бик мөһим. Көн саен бер үк ризык ашау урынына, мөмкин кадәр күбрәк төрле ризык ашарга тырышыгыз (бу җиңел ризык чикләүләре эчендә). Шулай итеп, сез организмыгызга кирәкле барлык туклыклы матдәләрне диярлек алачаксыз.

Иң мөһиме - боларның барысын да табиб яки диетолог җитәкчелегендә эшләү. Алар сезнең хәлегез өчен нәрсә иң яхшы икәнен беләләр. Әгәр дә сезнең сорауларыгыз булса, аларга бирергә курыкмагыз.

Ярар, әйдәгез, бер көнгә үрнәк туклану планын ничек әзерләргә икәнен карап чыгыйк. Бу план җиңел эшкәртелә торган һәм операциядән соңгы беренче ике-өч атнага яраклы итеп эшләнгән. Ләкин бу бары тик бер мисал гына, сез аны үзегезнең теләкләрегезгә, уңайлыгыгызга һәм өйдә булган ризыкларыгызга карап үзгәртә аласыз.

Әйдәгез, үрнәк меню нинди булуын карыйк.

Менә сезгә көн өчен идея бирә алырлык ризык планы. Алар җиңел һәм җиңел эшкәртелә.

Иртәнге аш

1 нче вариант:

• Сырлы омлет.
• Круассан яки инглиз маффины.
• Ике чәй кашыгы йөзем желесы.
• Бер стакан сөт (2% майлылык) (якынча 8 унция).

2 нче вариант:

• 3/4 стакан ванильле грек йогурты.
• Банан (яхшы өлгергән).
• Ак икмәк кисәге өстенә май яки җир чикләвеге мае сөртелгән.
• Бер чынаяк чәй (кайнар яки салкын, азрак шикәр белән).

Төшке аш

1 нче вариант:

• Грильдә кыздырылган тавык (якынча 4 унция) вак итеп туралган петрушка белән.
• 1/2 стакан чистартылган, яхшылап пешерелгән һәм пюре рәвешендәге бәрәңге, шома көрән соус белән.
• 1/2 стакан кайнатылган консервланган яшел борчак.
• 1/2 стакан алма пюресы.
• Шоколад кисәкләре белән печенье.
• Бер стакан лимонад.

2 нче вариант:

• Күркә һәм швейцар сыры белән ясалган сэндвич ике кисәк орлыксыз арыш икмәгеннән ясалган, өстенә бераз майонез һәм горчица сибелгән (тәменчә).
• 1/2 стакан алма пюресы.
• Кечкенә пакет пешкән бәрәңге чипсы, якынча 20-30 грамм.
• Бер стакан лимонад.

Көндезге аш

• Моцарелла сырының бер кисәге.
• Дүрт яки алты тозлы крекер, яки бер пакет җиңелчә ризык зурлыгындагы крендельләр.
• Бер стакан су.

кичке аш

• Ит соусы белән пенне макарон ризыгы. Теләсәгез, өстенә бераз пармезан сыры сибегез һәм бераз зәйтүн мае яки май өстәгез.
• Орлыксыз итальян икмәге кисәге.
• Бер стакан яхшылап пешерелгән кишер.
• 1/2 стакан ванильле туңдырма.
• Бер стакан салкын чәй.

Кичке аш

• 1/2 стакан эремчек, пудинг яки желе.
• 1/2 стакан консервланган шабдалы.
• Бер стакан су.

Хәзер сез, мөгаен, йомшак ризык диетасы нәрсә икәнен һәм аны ничек планлаштырырга кирәклеген яхшы беләсездер. Исегездә тотыгыз, бу бары тик бер мисал гына. Сезгә туры килә торган ризыклар исемлеген төзү өчен табибыгыз яки диетологыгыз белән сөйләшә аласыз. Алар сезгә боларга өстәп башка ризыкларны өстәргә яки алып ташларга кушарга мөмкин.

Димәк, бу хикәядән өйгә нинди фикер килә?

Бу бик гади. Әгәр табиб сезгә йомшак ризык диетасына утырырга кушса, ул сезгә ашказаныгызга һәм ашкайнату системагызга бераз ял бирергә куша, шуның белән алар җиңелрәк эшли башлаячак. Бу куркырга кирәк түгел, сез савыгуны тизләтү өчен эшлисез.

• Иң мөһиме - ризыкны яхшылап чәйнәп ашау. Моны гадәткә әйләндерегез.
• Көненә берничә тапкыр аз-азлап ашау, берьюлы бер зур күләмдә ашауга караганда, яхшырак. Бу ашказанына җиңелрәк.
• Күп су эчегез. Тәнегезнең кибүенә юл куймагыз.
• Берникадәр вакытка үзегезне уңайсыз хис иттергән ризыклардан тыелыгыз. Барысы да һәркем өчен туры килә торган түгел.
• Төргәкләнгән ризыкларның клетчатка составына игътибар итегез. Этикетканы укыгыз.
• Табиб киңәше булмаганда витаминнар кебек әйберләрне кабул итмәгез. Бу башка проблемаларга китерергә мөмкин.
• Үзегезне яхшырак хис иткәч, рационыгызга күбрәк клетчатка өсти башлагыз. Бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.

Иң мөһиме - табиб яки диетолог күрсәтмәләрен төгәл үтәү. Алар сезнең хәлегез өчен дөрес юл күрсәтәчәкләр. Шуңа күрә борчылырлык бернәрсә дә юк. Бу кыска вакытка гына. Дөрес эшләсәгез, сез тиз савыгачаксыз һәм яраткан ризыкларыгызны кабат ашый алачаксыз! Сезгә тиз савыгу телим!

Җиңел диета, Йомшак ризык диетасы, Ашказаны-эчәк диетасы, Ашказаны бозылулары өчен ризык, Җиңел үзләштерелә торган ризык, Операциядән соңгы диета, Туклану