Тезләрне күргәч, казларыгыз чымырдап китәме? Әйдәгез, генуфобия турында сөйләшик!

Кайвакыт тезләрне күргәндә яки алар турында уйлаганда үзегезне уңайсыз хис итәсезме яки куркасызмы? Бәлки, сезгә шорты кию, тезләнү яки хәтта кемнеңдер тезләрегезгә кагылуы ошамыйдыр. Бу кайберәүләргә шаярту кебек тоелса да, чынлыкта игътибар таләп итә торган халәт булырга мөмкин. Бүген без тезләрдән курку, ягъни генуфобия турында сөйләшәбез.

Генуфобия нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, генуфобия - тезләрдән яки тез җәрәхәтләреннән куркуның гадәттән тыш күренеше. "Genu" латинча "тез" дигәнне аңлата. "Phobus" грекча "курку" дигәнне аңлата. Шулай итеп, бу ике сүз берләштерелеп, "genuphobia" сүзен барлыкка китерә.

Хәзер генуфобия белән авыручы кеше нәрсәдән курка икәнен карыйк:

• Үзегезнең яки ​​башка берәүнең тезләренең күренүе сезне җирәндерергә мөмкин.
• Әгәр кемнеңдер тезе сезнең тәнегезгә ышкылса, бу түзеп булмый торган күңелсез хис булырга мөмкин.
• Сез үз тезләрегезгә яки башка берәүнең тезләренә кагылырга курка аласыз .
• Тезләнү һәм аякларыңны куештыру кебек нәрсәләрдән көчле курку булырга мөмкин.
• Сез гадәттән тыш, тезегезне җәрәхәтләүдән даими курка аласыз .

Фобия нәрсә ул чынлыкта?

Ярар, хәзер фобия нәрсә икәнен карап чыгыйк. Фобия - күп кешеләр интегә торган борчылу бозылуы . Бу очракта контрольдә тотып булмый торган курку, паника һөҗүме, чыннан да зур куркыныч булмаган яки сез уйлаганча куркыныч булмаган нәрсә турында була. Генуфобия - шундый үзенчәлекле фобик бозылуларның берсе. Ягъни, бу билгеле бер объекттан курку - бу очракта тезләрдән яки тез җәрәхәтләреннән.

Бу халәт ни дәрәҗәдә еш очрый?

Тезләрдән куркуның, ягъни генуфобиянең, ни дәрәҗәдә киң таралганлыгын төгәл әйтүе кыен. Күп кеше моны я үзләре өчен саклый, яисә хәтта аларда бу курку барлыгын да белми. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә , Америка Кушма Штатларында һәр 10 олы кешенең берсе һәм һәр 5 яшүсмернең берсе гомерләренең берәр ноктасында билгеле бер фобия белән көрәшергә туры килә . Шуңа күрә бу әллә ни сирәк күренеш түгел.

Кемнәрдә генуфобия үсеш куркынычы югарырак?

Бу үзенчәлекле фобияләр еш кына балачакта башлана , һәм кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, алар хатын-кызларда ир-атларга караганда бераз ешрак очрый.

Моңа тәэсир итә торган берничә куркыныч факторы бар:

• Гаилә тарихы:Әгәр дә әти-әниегезнең, туганнарыгызның яки ​​якын туганнарыгызның берсе фобиядән интегә икән, сездә дә фобия барлыкка килү ихтималы зуррак. Ул шулай ук ​​нәселдәнлек белән дә булырга мөмкин.
• Генетика: Шулай ук, кайбер кешеләрнең геннардагы үзгәрешләр аркасында башкаларга караганда борчылу бозылуларына һәм фобияләргә күбрәк бирешүчән булуы турында фәнни дәлилләр бар.

Генуфобия белән бәйле булырга мөмкин булган башка фобияләр

Кайвакыт бер фобиясе булган кешенең аңа бәйле бер яки берничә башка фобиясе булырга мөмкин. Генупофобия белән беррәттән, сез түбәндәге фобияләрне дә күрергә мөмкин:

• Базифобия: Егылудан курку. Бу тезне җәрәхәтләүдән курку белән бәйле булырга мөмкин.
• Батмофобия: Баскычлардан, авышлыклардан һ.б. курку. Бу егылып, тезләрне имгәтүдән курку белән бәйле булырга мөмкин.
• Дистихифобия: һәлакәткә эләгүдән, аеруча тайып егылудан курку.
• Генофобия: Җенси активлыктан яки җенси якынлыктан курку. Бу тезләрне күрү яки кагылу аркасында килеп чыгарга мөмкин.
• Травматофобия: Теләсә нинди җәрәхәттән курку.

Ни өчен без тезләребездән шулкадәр куркабыз?

Уйлап карагыз, ни өчен кеше тезләреннән шулкадәр нык курка? Моның бер генә сәбәбен әйтүе кыен. Күп төрле сәбәпләр булырга мөмкин.

• Кайбер кешеләр тезләренең сөякле күренешен күңелсез дип табарга мөмкин. Алар тезләрен күргәч, үзләренең яки ​​башка берәүнең тезләренә кагылгач, тезләнгәндә яки аякларын чатлаштырганда җирәнү, борчылу яки курку хисе кичерергә мөмкин.
• Бәлки, сез үскән мәдәният яки дини килеп чыгыш йогынты ясарга мөмкин. Кайбер мәдәниятләрдә һәм диннәрдә тезләрегезне капларга киңәш ителә. Мондый мохиттә үскән кеше өчен тезләрегезнең җәмәгать урыннарында күренүе гөнаһ яки начар нәрсә дип саналырга мөмкин. Аннары, тезләрегезнең күренүе белән, сез курку һәм борчылу хисе кичерергә мөмкин.
• Генуфобия белән авыручы кеше тезләрен тәнендәге җиңел җәрәхәтләнергә мөмкин булган зәгыйфь урын дип саный ала. Бу курку элеккеге җитди тез җәрәхәте аркасында килеп чыгарга мөмкин, мәсәлән, спорт җәрәхәте, автомобиль һәлакәте яки чаңгы шуганда.
• Яки сез тез җәрәхәтеннән яки операциядән соң савыгучы кешене караган булырга мөмкин. Бу тәҗрибә дә бу куркуга сәбәп булырга мөмкин.
• Кайберәүләрдә генуфобия шулай ук ​​фильмда тезгә көчле сугу (мәсәлән, тез капкачы сынган) күренешен караганда да барлыкка килергә мөмкин.

Генуфобия белән авыручы кеше тез белән бәйле җәрәхәтләр яки операцияләрдән куркырга мөмкин, мәсәлән:

• Алгы хач сыман бәйләвеч (ACL) өзелүе
• Чыгып киткән тез
• Тезне алыштыру операциясе
• Мениск ертылган

Моның симптомнары нинди? Сездә дә шундыйлар бармы?

Тезләрдән яки тез җәрәхәтләреннән куркучы кешеләр еш кына үзләренең куркуларының акылга сыймаслык һәм мәгънәсез икәнен беләләр. Ләкин, алар тезләрен күргәндә яки алар турында уйлаганда, тәннең реакцияләрен контрольдә тоту бик авыр.

Бу симптомнар кешедән кешегә төрлечә булырга мөмкин. Сездә мондый хәлләр булырга мөмкин:

• Тәнең салкыная баруын сизү (Тынычлану).
• Баш әйләнү һәм баш әйләнү.
• Артык тирләү (Гипергидроз).
• Йөрәк тибеше.
• Косу.
• Сулыш алу кыенлыгы (тын кысылу).
• Калтырау яки селкенү.
• Ашказаны авыртуы яки ашказаны бозылу кебек хис итү (диспепсия).

Әгәр дә сездә бу симптомнар булса, "Бу минем белән генә була торган сәер хәл", дип уйлап, оялып яки ялгыз калмагыз. Бу медицина ярдәме таләп итә торган халәт.

Табиблар моны ничек ачыклыйлар?

Америка Психиатрия Ассоциациясе тарафыннан бастырылган Психик Бозылуларның Диагностик һәм Статистик Кулланмасында (DSM) тезләрдән яки тез җәрәхәтләреннән куркуны билгеле бер фобия буларак аерым күрсәтмиләр. Ләкин бу сезгә ярдәм ала алмыйсыз дигәнне аңлатмый. Психолог яки башка психик сәламәтлек белгече сезнең симптомнарыгызга нигезләнеп генуфобия диагнозын куя ала.

Табибыгыз түбәндәге факторларны исәпкә алачак:

• Куркыныч астында булмавыгызны белсәгез дә, тез җәрәхәтләрен күргәндә, кагылганда яки алар турында уйлаганда, сез көчле курку, паника яки борчылу хис итәсезме?
• Тезләрдән яки җәрәхәтләрдән курку ким дигәндә алты ай дәвам иттеме ?
• Симптомнар тезләрегезгә тигәч шунда ук барлыкка киләме , әллә шул хакта уйлаганда гынамы?
• Тезләнмәскә, аякларыгызны чалыштырмаска, тезләрегезне күрмәскә, кагылмаска яки алар турында уйламаска үз тәртибегезне үзгәрттегезме ?
• Бу симптомнар көндәлек эшчәнлеккә, социаль мөнәсәбәтләргә һәм тормыштан ләззәт алуга комачаулый алырлык дәрәҗәдә көчлеме?

Моның дәвасы бармы? Бу куркудан ничек котылырга?

Әйе, һичшиксез! Психик сәламәтлек белгече сезгә тезләрдән яки тез җәрәхәтләреннән куркуны җиңәргә ярдәм итә ала. Моның өчен төрле дәвалау ысуллары бар.

• Когнитив-бихевиоритик терапия (КБТ):Бу психотерапия төре, яки сөйләшү терапиясе. Ул сезгә курку тудырган фикерләү рәвешегезне, шулай ук ​​аларга карата реакциягезне үзгәртергә ярдәм итә. Гади итеп әйткәндә, ул сезгә фикерләү һәм үз-үзеңне тоту рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итә.
• Экспозиция терапиясе: Бу үзегезне әкренләп, контрольдә тотылган рәвештә тезләргә дучар итүне үз эченә ала. Әкренләп куркуыгыз кими башлаячак һәм сез тезләрдән куркырга кирәк түгеллеген аңлый башлаячаксыз. Аерым фобияләре булган күп кешеләр бу төр экспозиция терапиясеннән файда күрәләр.
• Гипнотерапия: Бу ысул тезләрегезгә карата фикерләрегезне һәм реакцияләрегезне үзгәртергә ярдәм итү өчен җитәкчелекле релаксация техникаларын куллана.
• Дарулар: Кайвакыт дәвалану вакытында борчылуга каршы дарулар һәм антидепрессантлар ярдәм итә ала. Табиб шулай ук ​​борчылуның физик симптомнарын киметү өчен бета-блокаторлар , мәсәлән, Пропранолол (Индерал®) билгеләргә мөмкин. Бу дарулар экстремаль шартларда (мәсәлән, пляжга бару) борчылуны киметергә ярдәм итә ала.

Генуфобия аркасында тагын нинди өзлегүләр килеп чыгарга мөмкин?

Тезләрегезне күрүдән курку сезне өйдә калырга мәҗбүр итә ала, шуңа күрә сезгә аларны бөтенләй күрергә кирәкми . Куркынычсыз урыннан китүдән курку агорафобия дип аталган тагын бер фобиягә китерергә мөмкин.

Шулай ук, тезләрегезне җәрәхәтләүдән куркып , физик активлыктан баш тартырга мөмкин. Бу актив булмаган яшәү рәвеше симерүгә, шикәр диабетына һәм башка җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.

Генуфобия шулай ук ​​түбәндәге авыруларның үсеш куркынычын арттырырга мөмкин:

• Депрессия, социаль изоляция һәм үз-үзенә кул салу уйлар.
• Паника һөҗүмнәре һәм паника бозылуы.
• Наркотиклар куллану бозылуы.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез:

• Әгәр дә сездә паника өянәкләре булса.
• Көндәлек тормышка яки йокыга комачаулый торган даими борчылу булса.
• Әгәр дә сездә депрессия яки наркомания билгеләре күренсә.

Табибка бирергә кирәкле мөһим сораулар

Табибка күренгәндә, сез түбәндәге сорауларны бирә аласыз:

• Бу фобиянең барлыкка килүенә миндә нәрсә сәбәп булды?
• Минем өчен иң яхшы дәвалау ысулы нинди?
• Экспозиция терапиясен сынап карарга кирәкме?
• Миңа күпме вакыт дәваланырга туры киләчәк?
• Дарулардан ярдәм ала аламмы?
• Катлаулану билгеләренә игътибар итәргә кирәкме?

Ниһаять, нәрсәне истә тотарга кирәк! (Өйгә алып китү турында хәбәр)

Һәрберебезнең тезләре бар. Шуңа күрә, бигрәк тә җәй көне, кешеләр шорты һәм кыска итәк кигәндә, тезләрегез күренмәсен өчен, авыр булырга мөмкин. Генупофобия сезгә эшкә барырга, аралашырга, кибетләргә барырга, күнегүләр ясарга һәм кыскасы, дөнья белән элемтәгә керергә комачауларга мөмкин.

Ләкин исегездә тотыгыз, сез ялгыз түгел! Психик сәламәтлек белгече сезгә тезләрдән куркуны терапия һәм, кирәк булса, дарулар ярдәмендә җиңәргә ярдәм итә ала. Шуңа күрә ярдәм сорарга курыкмагыз һәм оялмагыз. Сез, һичшиксез, бу хәлдән чыга аласыз!

Генуфобия , тезләрдән курку, фобия, борчылу, психик сәламәтлек, дәвалау