Кайвакыт сездә көч юк кебек, бик арыган кебек тоеламы? Мондый хәл килеп чыкса, кычкырып көлеп карагыз. Кайбер тикшеренүчеләр көлү иң яхшы дару булырга мөмкин дип саныйлар. Алар әйтүенчә, ул сезгә үзеңне яхшы хис итәргә генә түгел, ә тәндә югалган көчне дә кире кайтарырга мөмкин.
"Мин ышанам, әгәр кешеләр үз тормышларына бераз күбрәк көлке өсти алсалар, аларның хәле күпкә яхшырак булыр иде", - ди психолог һәм көлү терапевты Стив Уилсон. "Алар хәтта сәламәтрәк тә булырга мөмкин", - дип өсти ул. Шулай да, тикшеренүчеләр әле дә кешеләрнең үзләрен яхшырак хис итүенә көлү сәбәпчеме, юкмы икәнен 100% белмиләр. Яхшы юмор хисе, уңай караш, дуслар һәм гаилә ярдәме дә факторлар булырга мөмкин. Ләкин көлү безгә начар түгел, ә файда китерә икәне ачык.
Без көлгәндә тәнебездә нәрсә була?
Без көлгәндә, безнең тәнебездә зур физиологик үзгәрешләр була. Битебездәге һәм тәндәге мускуллар киеренкеләнә , пульс һәм кан басымы арта, һәм без тизрәк сулыш алабыз. Бу тукымаларыбызга барып җитә торган кислород күләмен арттыра.
Көлүнең файдасына ышанучылар моны җиңел күнегүләр ясау кебек диләр. Шуңа күрә күнегүләрнең кайбер файдасына көлү аша ирешергә мөмкин. "Көлү һәм күнегүләрнең йогынтысы бик охшаш", ди Уилсон. "Көлгәндә кулларыңны болгау кебек хәрәкәтләр ясау - йөрәк тибешен тизләтүнең бик яхшы ысулы."
Көлүне өйрәнүдә беренчеләрдән булып эшләүче Уильям Фрай сүзләренчә, йөрәк тибешенең билгеле бер дәрәҗәсенә ишкәк ишү тренажерында ун минут күнегү ясауга киткән вакытка караганда азрак вакыт эчендә, ягъни бер минут кычкырып көлүдә ирешергә мөмкин.
Шулай ук тикшеренүләр күрсәткәнчә, көлү калорияләрне яндыра. Вандербильт университеты тикшеренүчесе Мацей Буховски үткәргән кечкенә тикшеренүдә ул көлү вакытында яндырылган калорияләр санын үлчәгән. Ул 10-15 минут көлү якынча 50 калория яндыра икәнен ачыклаган.
Бу нәтиҗәләр бик кызыклы булса да, йөгерү юлын ташлап китәргә ашыкмагыз. Кечкенә шоколад кисәгендә якынча 50 калория бар. Бу, бу тизлектә, бер фунт авырлыкны югалту өчен, сезгә якынча 12 сәгать рәттән көлергә туры киләчәк дигән сүз!
Көлү безнең тәнебезгә башка яктан да тәэсир итә
Көлке нәкъ менә шул.Бу мускул процессы гына түгел. Ул безнең тәнебезнең төрле системаларына тәэсир итә. Әйдәгез, тикшеренүләрнең кайбер нәтиҗәләренә күз салыйк.
| Организмга йогынтысы | Фәнни яктан нәрсә ачыкланган |
|---|---|
| Кан агымы | Мэриленд Университеты тикшеренүчеләре ике төркем кешегә комедия һәм драма фильмнары күрсәттеләр һәм аларның кан тамырлары белән нәрсә булганын өйрәнделәр. Комедия фильмын караган кешеләрнең кан тамырлары гадәттә киңәйде һәм кысылды, ләкин моңсу фильм караганнарның кан тамырлары катып, кан әйләнеше чикләнде. |
| Иммун системасы (иммун җавап) | Стресс артканда, иммун системасы активлыгы кими. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, юмор хисе һәм күңел ачу организмда инфекцияләргә каршы көрәшүче антитәнчекләр һәм иммун күзәнәкләр дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. |
| Кан шикәре дәрәҗәсе | Диабет белән авыручы 19 кеше катнашында үткәрелгән тикшеренүдә, алардан ашаганнан соң бик күңелсез лекциягә барырга сораганнар. Икенче көнне алар шул ук ризыкны ашаганнар һәм комедия караганнар. Гаҗәп, аларның кан шикәре дәрәҗәсе комедияне караганнан соң, күңелсез лекциягә барганнан соңга караганда түбәнрәк булган. |
| Ял итү һәм йокы | Көлүнең файдасы турындагы сөйләшү, чынлыкта, Норман Казинс тәҗрибәсеннән башланды. Аңа анкилозлаучы спондилит, умыртка баганасы авыруы диагнозы куелды. Ул Маркс абыйлары фильмнары кебек комедияләр карау аңа күңел күтәрүен күрде. Ул ун минут көлеп, ике сәгать авыртусыз йоклый алганын әйтте. |
Димәк, көлү чыннан да иң яхшы дарумы?
Ләкин, тикшеренүчеләр көлүнең безнең акылыбызга һәм тәнебезгә тулы йогынтысын ачыкларга тырышкач, хәлләр бераз катлаулана. Барысы да моның белән килешми.
"Мин моны начар нәрсә дип әйтмим, ләкин көлүнең сәламәтлеккә файдасы турында дәлилләр бераз көчсез", ди психология профессоры Роберт Провайн. Ул көлү турындагы күп кенә тикшеренүләрнең кечкенә һәм бик системалы түгел дип әйтә. Ул шулай ук күп кенә тикшеренүчеләр үз тикшеренүләрен "көлүнең файдасы бар" дип исбатларга омтылудан башлыйлар, ди.
Мәсәлән, көлүнең йогынтысын өйрәнгәндә, кычкыру кебек охшаш гамәлләрнең йогынтысы исәпкә алынмаган. "Көлүнең йогынтысы кычкыру йогынтысыннан аерылып торамы, юкмы, ачык түгел", ди Провайн.
Ул көлүнең авыртуны киметү сәләтен таный. Авырту яки уңайсызлык кичергән кешеләр белән үткәрелгән күпсанлы тикшеренүләрдә алар көлгәндә авыртуны азрак сизүләре турында хәбәр иткәннәр.
Ләкин монда да проблема бар. Комедия карау башка нәрсә белән игътибарыңны читкә юнәлтүдән яхшыракмы, юкмы, ачык түгел. "Бәлки, йөрәкне әрнеткеч трагедия дә шундый ук йогынты ясый алыр", - ди ул.
Сәбәп һәм нәтиҗәне аеру кыенлыгы
Көлү тикшеренүләренең иң зур проблемасы шунда ки, аның сәбәбе һәм нәтиҗәсе нәрсәдә икәнен төгәл әйтүе кыен. Күз алдыгызга китерегез, бер тикшеренү күрсәткәнчә, күбрәк көлгән кешеләр сирәгрәк авырый. Сәламәт кешеләрнең көлерлек әйберләре күбрәк булырга мөмкинме? Яки шул ук авыру белән авыручылар арасында күбрәк көлгән кешеләрнең энергиясе күбрәк була. Ләкин шулай ук күбрәк көлгән кешеләрнең шәхесе проблемаларны яхшырак хәл итә ала.
Шуңа күрә көлү чыннан да үзгәрешләр факторымы , әллә яхшы күңел халәте билгесеме , әйтүе бик кыен.
Әйдәгез, тормыш сыйфаты өчен көлик
Провайн көлү - зуррак картинаның бер өлеше генә дип саный. "Көлү - социаль әйбер. Шуңа күрә сәламәтлек өчен файда чынлыкта көлүдән түгел, ә дуслар һәм гаилә белән якын булудан килергә мөмкин."
Аның үз тикшеренүләре күрсәткәнчә, без ялгыз калганга караганда, башкалар белән булганда утыз тапкыр күбрәк көләбез . Еш көлгән кешеләрнең тирә-юньдәгеләр белән бәйләнешләре ныграк булырга мөмкин. Моның сәламәтлек өчен дә файдалы булуы мөмкин.
Хәтта Вилсон да көлүнең файдасы турында белгәннәребезнең чикләре барлыгын таный. "Күп көлү сәламәтрәк итә ала, ләкин без моны төгәл белмибез", ди ул. "Мин кешеләрнең сәламәт булып калу өчен генә көлүен беркайчан да теләмәс идем. Чөнки әгәр көлсәләр, алар бер көнне күңелләре төшәчәк".
Ләкин без барыбыз да көлү, дуслар һәм гаилә белән булу, бәхетле булу безгә рәхәтлек һәм көч бирә икәнен беләбез. Фәнни тикшеренүләр ни өчен икәнен төгәл күрсәтмәсә дә, бу тәҗрибә дөрес.
Шулай итеп, ахыр чиктә, Вилсон да, Провайн да көлү чыннан да сәламәтлекне яхшыртса да, энергияне арттырмаса да, аның тормыш сыйфатын яхшыртуын инкарь итеп булмый дигән фикер белән килешәләр.
Провайн сораганча: "Мин көлүгә каршы түгел. Мин әйтәм, әгәр без көлергә телибез икән, безгә шул гына эшләргә кирәкме? Моның өчен табибтан рецепт кирәкме?"
Өйгә алып китү хәбәре
- Көлү - тән өчен кечкенә генә күнегү кебек. Ул мускулларны активлаштыра, йөрәк тибешен яхшырта һәм кан әйләнешен яхшырта.
- Кайбер тикшеренүләр буенча, көлү кан тамырлары эшчәнлегенә, иммун системасына һәм кан шикәрен контрольдә тотарга да ярдәм итә ала.
- Көлүнең сәламәтлек өчен файдасын раслаучы 100% фәнни дәлилләр әлегә булмаса да, ул, әлбәттә, бернинди зыян да китерми.
- Көлүнең иң зур һәм иң мөһим файдасы - ул үзе белән алып килгән психик ял итү, бәхет һәм социаль элемтәләр аша тормыш сыйфатын яхшырту.
- Исегездә тотыгыз, көлү психик иминлек бирә алса да, сезнең физик хәлегез булса, сез һичшиксез табибка күренергә һәм тиешле медицина ярдәме алырга тиеш.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез