Сезнең дә бот мускулларыгыз җәрәхәтләнгәнме? Әйдәгез, бу турыда күбрәк белик.

Спорт белән шөгыльләнгәндә, йөгергәндә, сикерүдә яки кинәт нәрсәдер эшләгәндә кайвакыт ботыгызның арткы өлешендә кискен авырту сизәсезме? Яки кинәт "пәри" тавышы ишетәсез һәм хәтта аягыгызны турылый да алмыйсызмы? Моны без еш кына арткы бот мускуллары җәрәхәте яки арткы бот мускуллары киеренкелеге дип атыйбыз. Әйдәгез, бүген бу турыда бераз җентекләбрәк сөйләшик.

Бу бот мускуллары нәрсә ул? (Бот мускуллары нәрсә ул?)

Гади итеп әйткәндә, арткы бот мускуллары - ботның арткы өлешендәге өч төп мускул төркеме . Болар ботның иң зур һәм иң көчле мускулларының берсе. Бу арткы бот мускуллары безнең аякларыбыз белән ясаган күп хәрәкәтләрдә, мәсәлән , йөгерүдә, сикерүдә, бөгелеп һәм чүгәләүдә ярдәм итә. Алар күп көч куйганга һәм күп көчне үзләштергәнгә күрә, алар башка мускулларга караганда җәрәхәтләнүгә ешрак бирешәләр. Уйлап карагыз, крикет уйнаганда тупны тотарга кинәт тиз йөгергәндә яки автобус артыннан йөгергәндә, бу мускуллар сезгә шул тизлекне бирергә ярдәм итә.

Арткы бот мускуллары җәрәхәтләренең төрле дәрәҗәләре бармы? (Арка бот мускуллары җәрәхәтләренең дәрәҗәләре)

Әйе, дөрес. Табиблар арткы бот җәрәхәтләрен мускулга күпме зыян китерелгәненә һәм аның ни дәрәҗәдә өзелгәненә карап классификациялиләр. Өч төп дәрәҗә бар:

• 1 нче дәрәҗә: Бу иң җиңел дәрәҗә. Мускул җепселләре бераз гына өзелгән. Зур авырту булмаса да, сез бераз уңайсызлык һәм катылык сизәргә мөмкин. Сез спорт белән шөгыльләнүне дәвам итә аласыз, ләкин авырту соңрак булачак.
• 2 нче дәрәҗә: Бу уртача дәрәҗәдәге җәрәхәт. Мускулларның күпләп өзелүе (өлешчә өзелүе) күзәтелә. Авырту көчле, йөрү авыр. Шешенү һәм күгәрү булырга мөмкин. Бу вакытта спортчы уйнауны туктатырга тиеш.
• 3 нче дәрәҗә: Бу иң авыр дәрәҗә. Монда мускул тулысынча өзелгән. Көчле авырту, сизелерлек шешенү һәм аякны куллануда кыенлыклар булырга мөмкин. Хәтта аякка авырлык куеп басып тора алмаска да мөмкин.

Арткы бот мускулының тартылу симптомнары нинди? (Артык арткы бот мускулының тартылу симптомнары)

Әгәр сез арткы бот мускулын тартсагыз, сездә бу симптомнарның берсе яки берничәсе булырга мөмкин. Бу симптомнар җәрәхәтнең авырлыгына карап төрлечә булачак.

• Ботның арткы өлешендә кинәт, кискен авырту.
• Сез мускулда төер яки шешенүне күрергә яки аны кулыгызда тоярга мөмкин.
• Күгәрү (тәрестән соң берничә сәгатьтән соң тире төсенең зәңгәр яки шәмәхә төскә үзгәрүе).
• "Шарп" итү хисе (бу авыр җәрәхәтләр вакытында еш очрый, ягъни 2 яки 3 нче дәрәҗә).
• Мускулларның тартышуы`(мускул спазмнары)` - Бу мускулларның өзлексез кысылуын һәм тартышуын аңлата.
• Мускуллар катылыгы хисе, бигрәк тә иртән.
• Ботның арткы өлешендә авырту , бигрәк тә аякны чайкаганда, тезне бөккәндә, баскычтан менгәндә яки йөгергәндә.
• Утырганда янбаш һәм ботлар тоташкан урында авырту (ул якка авырлык салмагач, авырту киметелергә мөмкин).
• Шешенү.
• Кагылганда назлылык .
• Аякны хәрәкәтләндерүдә, аны сузуда яки тезне тулысынча турылауда кыенлыклар.

Кайвакыт бу авырту ботның арткы өлешендә башланып, чукка, янбашларга яки аскы балтырга таралырга мөмкин.

Авыр җәрәхәтләр вакытында (2 һәм 3 нче дәрәҗә) сез, һичшиксез, җәрәхәтләнгән аякның арткы бот мускулларында көч кимүен сизәчәксез .

Ни өчен бу арткы бот җәрәхәтләре була? (Арка бот җәрәхәтенең сәбәпләре)

Гади итеп әйткәндә, бу җәрәхәт берьюлы арткы бот мускуллары күтәрә алмаслык зур көч кулланылганда барлыкка килә. Уйлап карагыз, безнең мускуллар бер-берсенә тоташкан күп вак җепселләрдән тора. Бу җепселләрнең чыдамлыгының чиге бар. Әгәр алар бу чиктән артып китсә, алар ертылачак.

Күпчелек очракта бу спорт белән шөгыльләнгәндә килеп чыга.

• Кинәт тиз йөгерә башлагач (спринт).
• Йөгерү тизлегеңне кинәт киметкәндә.
• Сикергәндә.
• Юнәлешне кинәт үзгәрткәндә.
• Мәсәлән, биюче яки киртәләрдән йөгерүче артык сузылганда.

Ләкин бу бот мускулларына артык көч тәэсир иткән теләсә кайсы вакытта булырга мөмкин. Мәсәлән, кайвакыт без тайгак өслектә, суда яки бозда тайып егылабыз, һәм кинәт аякларыбыз киң ачыла ("ярыла"), бу бот мускулларын өзәргә мөмкин. Яки бу без берәр нәрсәне күтәреп, ялгыш бөгелгәндә булырга мөмкин.

Бу арткы бот мускуллары җәрәхәте кемдә күбрәк була? (Куркыныч факторлары)

Арткы бот мускуллары җәрәхәтләренең төп сәбәбе - физик активлык дәрәҗәсенең кинәт артуы. Бу җәрәхәтне сез түбәндәге очракларда алу ихтималы зуррак:

• Эштә кинәт гадәттәгедән күбрәк арыганлык сизгәндә .
• Әгәр тәннең сыгылучанлыгы түбән булса , күнегүләр алдыннан җылыну һәм күнегүләрдән соң суыну мөһим.
• Әгәр дә сез кинәт күнегүләр планын яки күнегүләр схемасын арттырсагыз (мәсәлән, йөгерү арасын яки күтәргән авырлык күләмен кинәт арттырсагыз).
• Яңа спорт төре белән шөгыльләнә башлаганда, сез аны тиешле күнегүләрсез яки тиешле җиһазларсыз башкарасыз .
• Мускуллар тигезсезлегеӘгәр шулай икән, бу ботның алгы өлешендәге квадрицепс мускуллары аркадагы арткы бот мускулларыннан күпкә көчлерәк булса, арткы бот мускуллары җиңел җәрәхәтләнергә мөмкин дигәнне аңлата.
• Әгәр дә сез элек арткы бот мускулыгызны җәрәхәтләгән булсагыз. Бер тапкыр җәрәхәтләнгәннән соң, дөрес төзәлмәсә, аның кабатлану ихтималы зур.
• Яшь белән. Мускулларның сыгылмалылыгы кими барганлыктан, яшь, үсә барган балалар һәм өлкәнрәк кешеләр дә куркыныч астында булырга мөмкин.
• Мускулларыгыз арыганда . Арыганда, мускулларыгызга аларга ясалган көчкә каршы тору авыр.

Иң мөһиме - физик активлыгыгызны әкренләп арттыру. Көчегез һәм сыгылучанлыгыгыз яхшырган саен, күтәргән авырлыгыгызны, йөгерү аралыгыгызны һәм күнегүләр күләмен әкренләп арттырырга кирәк.

Бот мускулларын теләсә кем тарта алса да, бу спортчылар арасында ешрак очрый. Әгәр сез түбәндәгеләрне эшләсәгез, аеруча куркыныч астында каласыз:

• Сикерү спорт төрләре - волейбол һәм баскетбол кебек.
• Контакт спорт төрләре - регби һәм футбол кебек.
• Кинәт, тиз, шартлаулы хәрәкәтләр таләп итә торган спорт төрләре - 100 м, 200 м йөгерүчеләр, теннисчылар.
• Йөгерү, бигрәк тә ерак араларга йөгерүчеләргә караганда тизрәк йөгерүчеләр өчен.

Табиб арткы бот мускуллары җәрәхәтен ничек ачыклый? (Диагноз)

Табиб гадәттә сезнең арткы бот мускулларыгыз җәрәхәтләнгәнме-юкмы икәнен физик тикшерү аша белә ала. Бу табиб сезнең аягыгызны хәрәкәтләндерәчәген, сезне караячагын һәм авырту, шешенү һәм күгәрү-күкермәүне тикшерәчәген аңлата. Алар шулай ук ​​сездән төрле хәрәкәтләр ясарга сораячаклар.

Шулай да, җәрәхәтнең төгәл дәрәҗәсен билгеләү һәм өстәмә мәгълүмат алу өчен кайбер визуализация тестлары үткәрелергә мөмкин.

"Табиб сездән симптомнарыгыз нинди һәм алар күпме вакыт дәвам иткәнен сораячак. Әгәр белсәгез, алар сез спорт белән шөгыльләнгәндә яки махсус нәрсә белән шөгыльләнгәндә булганмы, һәм ул вакытта нәрсә эшләгәнегезне әйтегез. Шулай ук ​​табибка җәрәхәттән соң шул эшләрне дәвам итә алганмы, яки авырту шулкадәр көчле булганмы, хәтта йөри дә алмаганмы, әйтергә тиешсез."

Табиб җәрәхәтнең күләмен һәм арткы бот мускуллары тирәсендәге зыянны күрү өчен берничә тест кулланырга мөмкин:

• Рентген: Бу мускулларны күрмәсә дә, ул арткы бот мускулының сөяккә беркегән урынында аерылган кечкенә сөяк кисәген (авульсия сынуы) эзли ала. Кайбер арткы бот җәрәхәтләре сынулар белән бергә булырга мөмкин.
• МРТ: Бу мускулларның зарарлану дәрәҗәсен, ертылу дәрәҗәсен һәм кан китүләрне күрү өчен бик ачык ысул. МРТ еш кына җитди җәрәхәтләр өчен ясала.
• УЗИ тикшерүе:Бу шулай ук ​​мускулларның ертылуы һәм кан оешуы кебек нәрсәләрне дә тикшерергә мөмкин. Моны МРТга караганда тизрәк һәм җиңелрәк эшләп була.

Тартылган арткы бот мускулын ничек дәваларга мөмкин? (Дәвалау)

Күпчелек вакытта сез җиңел (1 нче дәрәҗә) арткы бот мускуллары тартылуын өйдә дәвалый аласыз. Ләкин, авыррак формалар (2 һәм 3 нче дәрәҗәләр) өстәмә дәвалау таләп итәргә мөмкин. Табиб сезгә симптомнарны контрольдә тотарга һәм арткы бот мускулларыгызның ертылган өлешен дәваларга ярдәм итү ысулларын тәкъдим итәчәк. Бу дәвалау ысуллары түбәндәгеләрне үз эченә ала:

• RICE ысулы: Бу иң танылган һәм традицион рәвештә кулланыла торган ысул. Ул җәрәхәтләнгәннән соң беренче 24-72 сәгать эчендә бик мөһим.
• Ял итегез: Зыян күргән аякны ял иттерегез. Аны артык хәрәкәтләндермәгез яки аңа авырлык салмагыз. Сезгә таяк кулланырга туры килергә мөмкин.
• Боз: Көненә берничә тапкыр 15-20 минут боз куегыз. Бозны турыдан-туры тирегә куегыз, тукымага төрегез. Бу шешенүне һәм авыртуны киметәчәк.
• Компрессия: Зыян күргән урынга эластик бинт куегыз, ул аны кысып тотсын, ләкин кан агымын чикләмәсен. Бу шешенүне контрольдә тотарга ярдәм итәчәк.
• Биеклек: Мөмкин булган очракта, аягыгызны йөрәгегездән югарырак тотыгыз. Өстенә мендәр куеп була. Бу шулай ук ​​шешенүне киметәчәк.

• Авыртуны баса торган дарулар: Табиб сезгә рецептсыз сатыла торган парацетамол яки ибупрофен кебек стероид булмаган ялкынсынуга каршы дарулар (NSAIDs) бирергә мөмкин. Алар авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала.

• Физик терапия (ФТ): Тренировкаларны яки башка физик эшчәнлекләрне дәвам иттерү алдыннан физиотерапия мөһим. Бу еш кына кирәк, бигрәк тә авыр җәрәхәтләр өчен. Физик терапевт сезнең арткы бот мускулларыгыздагы көчне, сыгылучанлыкны һәм функцияне кире кайтарырга ярдәм итү өчен шәхси тернәкләнү планын төзиячәк. Бу төрле күнегүләр һәм сузылуларны үз эченә алачак.

• MEAT ысулы: MEAT "Хәрәкәт", "Күнегүләр", "Аурынны басу" һәм "Дәвалау" дигәнне аңлата. Кайбер яңа теорияләр RICE ысулының "калган" өлеше урынына, контрольдә тотылырга мөмкин булган күнегүләр һәм хәрәкәтләрне мөмкин кадәр тизрәк башлау дәвалау процессын тизләтергә мөмкин дип фаразлый. Ләкин моны табиб яки физиотерапевт җитәкчелегендә эшләргә кирәк.

• Арткы бот мускулларына операция ясау:Сезгә операция бары тик каты (3 нче дәрәҗәдәге) арткы бот мускулыгыз өзелгән очракта гына кирәк булачак, бигрәк тә мускул сөяктән тулысынча аерылган булса ("авульсия җәрәхәте"), яки мускул уртасыннан тулысынча өзелгән булса. Әгәр дә сез йөри алмыйсыз, сизелерлек шешенгәнсез һәм күгәргәнсез икән, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.

"Сезнең өчен нинди дәвалау ысулы иң яхшысы икәнен табибтан сорагыз. Кайвакыт беренче берничә көн эчендә "Дөге" ысулын кулланырга мөмкин, аннары әкренләп "ИТ" ысулы элементларын өстәргә мөмкин."

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә бот мускуллары җәрәхәте симптомнары берничә көннән артык дәвам итсә , һәм өйдә дәвалау ярдәм итмәсә, сез һичшиксез табибка күренергә тиеш.

Кичектермичә табибка мөрәҗәгать итегез, аеруча мондый очракларда:

• Көчле авырту булса.
• Әгәр аягыгызны хәрәкәтләндерә алмасагыз, аны кулланыгыз яки авырлык куеп басып торыгыз.
• Зыян күргән урында сизелерлек шешенү яки күгәрү булса.
• Әгәр аягыгыз хиссезләнсә, яки аяк яки бармакларыгыз төсе үзгәрүен сизсәгез.
• Әгәр сез "так" тавышын ишетсәгез.

Әгәр арткы бот мускуллары тартылуын дәвалый башлаганнан соң симптомнар кабатланса яки начарланса, табибыгызга мөрәҗәгать итегез.

Шулай ук ​​табибка берничә сорау бирә аласыз, мәсәлән:

• "Бу җәрәхәт ни дәрәҗәдә авыр? Аның дәрәҗәсе нинди?"
• "Киләчәктә шулай имгәнүдән саклану өчен мин нәрсә эшли алам?"
• "Сәламәтләнгәнче нинди эшләр белән куркынычсыз шөгыльләнә алам?"
• "Миңа физиотерапия кирәкме?"
• "Кайчан мин спорт белән шөгыльләнә һәм башка физик күнегүләр белән шөгыльләнә алачакмын?"

Арткы бот мускулындагы җәрәхәтнең төзәлүе күпме вакыт ала?

Бу, чыннан да, башлангыч җәрәхәтнең ни дәрәҗәдә авыр булуына бәйле. Кечкенә арткы бот мускуллары ертыклары авыррак җәрәхәтләргә караганда тизрәк төзәлә.

• 1 нче дәрәҗәдәге җәрәхәт: 1-3 атна эчендә төзәлә ала.
• 2 нче дәрәҗәдәге җәрәхәт: якынча 4-8 атна дәвам итә ала.
• 3 нче дәрәҗәдәге җәрәхәт: 3-6 ай, бәлки, озаграк. Әгәр дә сезгә операция ясалган булса, тулысынча савыгу өчен дәвалану вакыты тагын да озаграк, бәлки, бер елга кадәр булачак.

Бу күпме вакыт алачагы турында табибыгыз белән сөйләшегез. Сез савыгу барышында кайбер эшчәнлекләрне әкренләп башлый аласыз. Табиб яки физиотерапевт сезгә күнегүләрне һәм башка эшчәнлекләрне куркынычсыз рәвештә дәвам итәргә ярдәм итәчәк. Алар сезгә кайчан йөрергә, йөгерергә, күнегүләр ясарга яки тренировкалар ясарга куркынычсыз икәнен әйтерләр. Табибыгыз ярый дип әйткәнче, активлык дәрәҗәсен кинәт арттырмагыз.Әгәр дә сез бот мускулларыгызга тулысынча төзәлгәнче артык күп басым ясасагыз, сез тагын җәрәхәтләнергә (яки башлангыч җәрәхәтне тагын да начарайтырга) мөмкин.

Исегездә тотыгыз, җәрәхәтләнгән арткы бот мускуллары төзәлгәндә бераз кысыла, һәм җөй тукымасы барлыкка килергә мөмкин. Шуңа күрә сезгә үзегезнең сыгылучанлыгыгызга аеруча игътибар итәргә кирәк. Физик терапевт сезгә биргән сузылуларны эшләгез. Теләсә нинди физик активлык алдыннан җылынырга һәм суынырга онытмагыз.

Соңгы өйгә алып китү хәбәре

Арткы бот мускуллары җәрәхәтләре бик еш очрый, бигрәк тә спортчылар өчен. Ләкин бу авыртулы булырга мөмкин, һәм берникадәр вакытка күнегүләрдән һәм яраткан эшләрегездән туктап торырга туры килү бик күңелсез булырга мөмкин. Ләкин тәнегезгә төзәлү өчен кирәкле вакыт бирегез. Табиб яки физиотерапевт: "Ярар, хәзер эшли аласың", - димәгәнче, үзегезне мәҗбүр итмәгез. Ашыгып, яңадан җәрәхәтләү урынына, бераз вакыт сарыф итеп, тулысынча төзәлү яхшырак.

Арткы бот мускулларыгыздагы җәрәхәт төзәлгәч, сез гадәти эшчәнлеккә кайта аласыз. Табибыгыздан яки физиотерапевтыгыздан арткы бот мускулларыгызны ныгыта һәм сыгылучанлыкны арттыра торган күнегүләр һәм сузылулар турында сорагыз. Бу сезгә яхшырак хәрәкәтләнергә һәм киләчәктә шундый ук җәрәхәтне булдырмаска ярдәм итәчәк.

Шуңа күрә, әгәр дә сездә дә шундый хәл булса, куркакланмагыз, тиешле медицина ярдәме алыгыз, кирәкле ял һәм дәвалану алыгыз. Тизрәк савыгуыгызны телим!

` Сан мускуллары җәрәхәтләре, мускуллар киеренкелеге, бот авыртуы, спорт җәрәхәтләре, мускул ертылулары, RICE дәвалавы, физиотерапия