Гранат - ул гади җимеш кенә түгел - менә аның гаҗәеп сәламәтлек өчен файдасы! (Анарның сәламәтлек өчен файдасы)

Анар - бакчаларыбызда һәм юл буендагы кибетләрдә еш очрый торган җимеш. Авызга салганда татлы һәм әче тәмле матур кызыл орлыкларны кем яратмый икән? Ләкин сез бу кечкенә анар орлыклары эчендә сәламәтлек өчен күпме кыйммәтле серләр яшеренгәнен беләсезме? Анар - тәмле җимеш кенә түгел, ул кечкенә даруханә кебек. Бүген әйдәгез, бу тәмле җимешнең гаҗәеп сәламәтлек өчен файдасы турында сөйләшик.

Бу гранат дип аталган супер җимешнең нинди үзенчәлеге бар?

Гади итеп әйткәндә, анар - эчендә йөзләгән кызыл, ялтыравыклы, сусыл орлыклары булган җимеш. Без нәкъ менә шушы орлыкларны ашыйбыз. Бу орлыклар "ариллар" дип атала. Борын-борын заманнардан бирле кешеләр анарны сәламәтлек өчен кулланганнар.

Анарның иң зур көчләренең берсе - аның антиоксидантлары . Алар безне тән күзәнәкләренә зыян китерә торган ирекле радикаллар дип аталган зарарлы матдәләрдән саклаучы кечкенә солдатлар кебек. Гаҗәп, кайбер тикшеренүләр анарда яшел чәй яки кызыл шәрабка караганда өч тапкыр күбрәк антиоксидантлар булуын күрсәтә.

Анарның сәламәтлек өчен төп файдасы нинди?

Хәзер бу кечкенә анар орлыкларының безнең организмга нинди гаҗәеп файда китерүен карыйк.

1. Йөрәгеңдәге иң якын дус

Гранатлар йөрәк сәламәтлеген саклауда бик файдалы. Гранатларда очрый торган "полифенол" дип аталган антиоксидант төре безне йөрәк авыруларыннан саклый.

• Кан тамырларында май җыелуын киметә: Төгәлрәк әйткәндә, гранат "атеросклероз" дип аталган авыруны булдырмаска ярдәм итә, бу холестеринның кан тамырлары стеналарына бәйләнүен һәм аларны тыгылуын аңлата.
• Начар холестеринны (LDL холестерин) киметә: Гранат организм өчен зарарлы "начар холестерин" дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә һәм йөрәк өчен файдалы "яхшы холестерин" (HDL холестерин) дәрәҗәсен арттыра. Бу йөрәк өянәкләре һәм инсульт куркынычын киметергә мөмкин.
• Югары кан басымын контрольдә тота: Кайбер тикшеренүләр анар согы эчүнең кан басымын контрольдә тотарга ярдәм итүен күрсәтте.

2. Рак авыруы куркынычын киметергә мөмкинме?

Анардагы антиоксидантлар һәм "флавоноидлар" дип аталган кушылмалар тән күзәнәкләренә зыян китерүне булдырмый. Шуңа күрә, башлангыч тикшеренүләр анарның кайбер төр яман шеш авырулары, мәсәлән, простата, күкрәк, үпкә һәм юан эчәк яман шеше куркынычын киметү сәләтенә ия булуын күрсәтте.

3. Ул шулай ук ​​шикәр диабеты белән авыручылар өчен дә файдалы.

Гранатның 2 нче типтагы диабет белән авыручылар өчен берничә файдасы бар.

• Бер тикшеренү күрсәткәнчә, якынча 6 атна дәвамында көн саен бер стакан анар согы эчкән диабет белән авыручыларның кан басымы түбәнрәк булган.
• Моннан тыш, башлангыч тикшеренүләр күрсәткәнчә, гранат кандагы шикәр дәрәҗәсен контрольдә тотарга һәм инсулинга каршы торучанлыкны киметергә ярдәм итә, ләкин бу хакта күбрәк тикшеренүләр кирәк.

4. Бөер ташларын булдырмаска ярдәм итә

Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, анар экстракты куллану бөер ташларына бирешүчән кешеләрдә бөер ташлары барлыкка килүне булдырмаска ярдәм итә ала.

5. Ашкайнату системагызны сәламәт тотыгыз

Гранатларның "(пребиотик)" үзлекләре бар. Гади итеп әйткәндә, гранатлар эчәкләребездәге файдалы бактерияләрне туклыклы матдәләр белән тәэмин итә, алар безнең организм өчен файдалы. Бу файдалы бактерияләрне сәламәт тоту гомуми сәламәтлегебез өчен бик мөһим. Шулай ук, гранат орлыкларын ашау, алардагы клетчатка аркасында эч кату кебек проблемаларны булдырмаска ярдәм итә.

6. Ми сәламәтлеге һәм хәтер өчен

Анарның ялкынсынуга каршы үзлекләре ми күзәнәкләрен зыяннан сакларга ярдәм итә. Алдан үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, анарның мине Альцгеймер һәм Паркинсон кебек авырулардан саклау сәләте бар.

Гранат ни дәрәҗәдә туклыклы?

Анар орлыклары һәм анар согының туклыклылык кыйммәтләре бераз аерылып тора. Әйдәгез, моның ничек эшләвен карыйк.

Бу таблицадан күренгәнчә, анар орлыкларын тулысынча ашау сезгә күбрәк клетчатка бирә. Сок сыгып алу бу кыйммәтле клетчатка күләмен киметә. Шуңа күрә, мөмкин булган саен, анар орлыкларын тулысынча ашау яхшырак.

Ашамлыкларыгызга анар өстәүнең тәмле ысуллары

• Иртәнге ашка йогурт яки солы боткасына бераз анар орлыгы өстәгез.
• Салат ясаганда, өстенә бераз анар орлыклары сибегез. Бу аңа гаҗәеп тәм бирә.
• Яңа җимеш салаты анарсыз да тулы була.
• Смузи ясаганда, бераз анар согы өстәгез.
• Өйдә ясаган "самболага" анар орлыклары өстәп карагыз.

Гранат ашаганда игътибар итәргә кирәк булган нәрсәләр бармы?

Гранат күпчелек кешеләр өчен куркынычсыз җимеш, ләкин кайбер нәрсәләргә игътибарлы булу файдалы.

• Аллергия: Бик сирәк кенә, кайбер кешеләрдә анарга аллергик реакция булырга мөмкин. Әгәр дә сездә тире тимгелләре яки сулыш алу кыенлыгы кебек симптомнар сизсәгез, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез.
• Шикәр диабеты: Әгәр дә сездә шикәр булса, анарда табигый рәвештә шикәр барлыгын истә тотыгыз, шуңа күрә көненә күпме ашарга кирәклеген табибыгыздан соравыгыз яхшырак.
• Бөер авыруы: Бөер авыруы булган кешеләргә кайвакыт калийга бай ризыкларны чикләргә кирәк. Гранатларда калийга бай булганлыктан, әгәр сезнең бөер авыруыгыз булса, гранат ашар алдыннан табибыгыз белән киңәшләшегез .
• Кайбер дарулар белән проблемалар: Әгәр дә сез югары кан басымы, югары холестерин (мәсәлән, Крестор) яки канны сыекландыргычлар (мәсәлән, Варфарин) өчен дарулар кабул итәсез икән, анар ашар алдыннан табиб белән киңәшләшегез , чөнки анар согы бу дарулар белән үзара тәэсир итәргә мөмкин.