Көнбагыш орлыкларының сәламәтлек өчен яшерен файдасы

Барыбыз да көнбагыш чәчәкләрен чәчәк аткан килеш күргәнбез, шулай бит? Бу кояшка карау кебек. Ләкин сез беләсезме, бу матур чәчәк эчендә үсә торган кечкенә орлыклар, ягъни көнбагыш орлыклары, сәламәтлек өчен гаҗәеп файдалы суперфуд. Аларны җиңелчә ашап яки ашарга өстәп була. Шуңа күрә бүген, әйдәгез, бу кечкенә орлыклар эчендә яшеренгән зур файда турында сөйләшик.

Ни өчен көнбагыш орлыклары безнең тән өчен шулкадәр файдалы?

Гади итеп әйткәндә, көнбагыш орлыклары - туклыклы матдәләр чыганагы. Алардагы витаминнар, минераллар һәм файдалы майлар югары кан басымы һәм йөрәк авырулары кебек җитди авырулар куркынычын киметергә ярдәм итә ала. Әйдәгез, аларның төп файдасына күз салыйк.

1. Организмдагы ялкынсынуны киметә

Бу безнең тәннәребездә барлыкка килә торган кечкенә, билгесез ялкынсыну, ахыр чиктә шикәр диабеты һәм йөрәк авырулары кебек җитди авыруларга китерә. Күз алдыгызга китерегез, сезнең тәнегез төрле урыннарда кечкенә ут кебек яна. Ялкынсыну нәкъ менә шул.

Көнбагыш орлыклары Е витамины һәм флавоноидлар кебек көчле ялкынсынуга каршы кушылмаларга бай, алар организмдагы ялкынсынуны киметергә ярдәм итә. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, атнага биш яки аннан да күбрәк тапкыр көнбагыш орлыгы кебек чикләвекләр ашаган кешеләрнең организмында ялкынсыну билгеләре дәрәҗәсе түбәнрәк.

2. Йөрәгеңдәге иң якын дус

Йөрәкләребезне сәламәт тоту өчен, без куллана торган май төрләренә бик игътибарлы булырга тиеш. Көнбагыш орлыкларында йөрәк өчен файдалы "яхшы" майлар бар. Аерым алганда, политуендырылмаган һәм монотуендырылмаган майлар .

Шуңа күрә көнбагыш орлыкларын даими рәвештә рационыгызга өстәү йөрәк-кан тамырлары авырулары, югары холестерин һәм югары кан басымы кебек авырулар куркынычын киметергә мөмкин.

3. Иммун системасын ныгыта

Авырулардан саклану өчен, безгә яхшы иммун системасы кирәк. Көнбагыш орлыклары - моңа чыннан да ярдәм итә торган ризык. Чөнки аларда цинк һәм селен бар, алар безнең иммунитетыбыз өчен бик мөһим булган ике туклыклы матдә.

• Цинк: Цинк безнең организмда иммун күзәнәкләр төзү һәм саклап калу өчен бик мөһим.
• Селен: Бу шулай ук ​​организмдагы ялкынсынуны киметә, инфекцияләр белән көрәшергә ярдәм итә һәм иммунитетны күтәрә.

Шуңа күрә, сез еш кына салкын тию һәм йөткерү белән авырыйсыз икән, рационыгызга көнбагыш орлыкларын өстәү акыллы булыр.

4. Организмга яхшы энергия бирә

Кем көне буе армыйча һәм яхшы энергия белән эшләргә теләми икән? Көнбагыш орлыкларындагы югары аксым микъдары организмга энергия бирә. Моннан тыш, ул шулай ук ​​тиамин дип аталган В1 витамины дип аталган туклыклы матдәләрне дә үз эченә ала.

Бу В1 витамины ризыкны энергиягә әйләндерергә ярдәм итә. Моннан тыш, без алдарак сөйләшкән селен кан әйләнешен яхшырта һәм тәннең барлык өлешләренә кислород ташырга ярдәм итә. Бу арыганлыкны киметә һәм сезгә яңа көч бирә.

Көнбагыш орлыкларының туклыклылык кыйммәтләре нинди?

Әйдәгез, хәзер бу кечкенә орлыкларның туклыклылык кыйммәтенә таблицада күз салыйк. Исегездә тотыгыз, бу бер стакан (¼ стакан) коры кыздырылган көнбагыш орлыгында, тоз өстәлмәгән килеш бар.

Кайбер кешеләр орлыкларны чистартып, авызларына салып ашыйлар, бу аларга ризык кабул итүне контрольдә тотарга ярдәм итә. Ләкин кибеттән сатып алынган, кабыгында калган орлыкларга еш кына күп тоз өстәлә . Әгәр сез тозга игътибарлы кеше булсагыз, "тозсыз" дип язылган орлыкларны сайлау яхшырак, ягъни аларда тоз юк.

Боларны ризыкка ничек өстәргә?

Бу бик җиңел. Көнбагыш орлыкларын чи килеш тә, кыздырылган килеш тә ашарга мөмкин. Әгәр тышында кабык булса, аны тешләрегез белән йомшак кына сындырып, эчен ашагыз. Кабыгын ашарга ярамый, аны алып ташларга кирәк.

Моннан тыш, сез аларны көндәлек рационыгызга да өсти аласыз. Менә берничә идея:

• Әзерләгән салат өстенә бераз сибегез.
• Готукола самболына яки катурумурунга сәүдә үзәгенә бераз өстәргә тырышыгыз, ул искиткеч тәмле.
• Аны иртәнге солы боткасы белән кушыгыз.
• Су юллары катнашмасы кебек нәрсә ясаганда, аны өстәргә онытмагыз.
• Әгәр дә сез яшелчәле бургерлар кебек ризыклар пешерсәгез, аларны катнашмага өстәгез.
• Тортлар һәм булочкалар кебек икмәк пешергәндә өстенә сибегез.
• Көнбагыш мае белән беррәттән җир чикләвеге мае да кулланыгыз.

Әгәр дә сез сәламәтлегегез турында борчыласыз икән, рационыгызга шундый кечкенә ризык өстәү зур үзгәрешләргә китерергә мөмкин. Ләкин шуны истә тотыгыз, әгәр дә сезнең билгеле бер медицина проблемаларыгыз булса, рационыгызга шундый яңа ризык өстәр алдыннан табиб белән киңәшләшү акыллы булыр.