Сәламәтлек сәяхәтегез өчен кулланма: "Сәламәтлек тренеры" турында барысы да!

Сез кайчан да булса: "Миңа моны яңадан башларга кирәк, ләкин ничек?" - дип уйлаганыгыз бармы? Кайвакыт без сәламәтлегебезне яхшырту өчен нәрсә эшләргә кирәклеген беләбез, ләкин иң авыры - башларга һәм дәвам итәргә карар кылу. Мондый вакытларда сезгә ярдәм итә алырлык кешене "Сәламәтлек тренеры" дип атыйлар. Кайбер кешеләр аны "Сәламәтлек һәм сәламәтлек тренеры" дип тә атыйлар. Әйдәгез, бүген бу турыда тулырак сөйләшик.

Бу "Сәламәтлек саклау буенча тренер" кем ул?

Гади итеп әйткәндә, Сәламәтлек тренеры - сезнең шәхси сәламәтлек буенча җитәкчегез, киңәшчегез һәм ярдәм итүчегез. Алар сезгә физик һәм психик сәламәтлегегезне яхшырту өчен кирәкле яшәү рәвешегезне үзгәртергә ярдәм итәләр. Беренчел медицина ярдәме күрсәтүчегез сезгә сәламәтлек максатларыгызга ирешү өчен Сәламәтлек тренеры белән эшләргә киңәш итә ала. Яисә сез Эш урынында сәламәтлек программасы аша Сәламәтлек тренеры ярдәменә мөрәҗәгать итәргә карар кыла аласыз.

Ничек кенә катнашмасын, сәламәтлек саклау буенча тренер сезгә тормышыгызда мөһим үзгәрешләр ясау өчен җаваплылыкны үз өстегезгә алырга ярдәм итә ала, мәсәлән:

• Физик активлык
• Туклану
• Авырлыкны контрольдә тоту
• Стресс белән идарә итү
• Тәмәке тартудан һәм башка тәмәке кулланудан баш тарту
• Йокы

Уйлап карагыз, тормышыгызның бу өлкәләренең берсе эшләмәсә, калган өлеше бозылырга мөмкин. Мәсәлән, сез яхшы йокламасагыз, күнегүләр ясарга яки дөрес ризык әзерләргә көчегез җитмәскә мөмкин. Болар барысы бергә кушылганда, бу хәл ителмәслек зур проблема кебек тоелырга мөмкин. Менә монда сезгә "Сәламәтлек тренеры" ярдәм итә ала. Алар сезгә кайдан башларга, кечкенә үзгәрешләрне ничек ясарга һәм вакыт узу белән зур яхшыртулар ясарга ярдәм итә ала.

"Сәламәтлек тренеры" сезгә ничек ярдәм итә ала? / Ул нәрсә эшли?

"Сәламәтлек тренеры" сезгә ирешеп була торган максатлар куярга һәм аларга ирешү өчен махсус план төзергә ярдәм итә. Алар шулай ук ​​сезгә бу максатларга ирешүдә нәрсә комачаулый алуын ачыкларга ярдәм итә.

Максатларыгызны ачыкларга ярдәм итегез

Бәлки, сез табибыгыз тәкъдим иткән үзгәрешләрне ясый алмыйм дип уйлыйсыздыр. Яки сез бернинди үзгәреш тә үзгәрешләр кертмәячәк дип уйлыйсыздыр. Бәлки, сез ике эштә эшлисез һәм көнегезгә яңа нәрсә өстәргә вакытыгыз юктыр.

Сәламәтлек тренерыгыз сезгә сәламәтлеккә бәйле тәртипкә тәэсир итә торган барлык факторларга игътибар итәргә ярдәм итәчәк. Аннары, бергәләп, максатларыгызга ирешү өчен идарә ителә торган план төзиячәксез.

Сәламәтлек буенча тренер, гадәттә, сезнең белән ким дигәндә өч ай дәвамында даими элемтәдә тора. Бу электрон почта, телефон шалтыратулары, онлайн очрашулар яки йөзгә-йөз очрашулар аша булырга мөмкин. Бу әңгәмәләр вакытында алар сезгә авырлыкларны ничек җиңәргә мөмкинлеге турында уйларга ярдәм итәчәк сораулар бирәчәкләр.

Мәсәлән, табибыгыз сезгә күбрәк җиләк-җимеш һәм яшелчә ашарга кушты ди. "Сәламәтлек буенча тренер" әңгәмәне түбәндәге сораулар белән башларга мөмкин:

• "1 дән 10 га кадәрге шкала буенча, 10 иң мөһиме булып саналса, бу үзгәрешне ясау сезнең өчен ни дәрәҗәдә мөһим?"
• "Сезнеңчә, нинди нәрсә гадел һәм мөмкин?"
• "Моны дөрес башкаруда нинди киртәләр белән очрашырга мөмкин? Нинди кыенлыклар бар?"
• "Өегездәге мохит ничек?"
• "Сезгә күбрәк җиләк-җимеш һәм яшелчә ашарга ярдәм итү өчен без нинди план төзи алабыз?"

Исегездә тотыгыз, "Сәламәтлек тренеры" сезгә "моны эшлә, тегене эшлә" дип әйтми. "Сәламәтлек тренерлыгы" моның турында түгел. Киресенчә, алар сезне хәзерге хәлегез турында уйларга һәм үзегез өчен дөрес дип санаган үзгәрешләр ясарга юнәлтә.

Максатларга ирешү юлындагы киртәләрне ачыклауда ярдәм ("Киртәләр белән көрәшү")

"Сәламәтлек тренеры" шәхси сайлаулар проблеманың бер өлеше генә икәнен белә. "Миңа күбрәк җиләк-җимеш һәм яшелчә ашарга кирәк" дип уйлау гына моны тормышка ашырмаячак. Тормышыгызда сезнең ризык сайлауга, шулай ук ​​сәламәтлеккә бәйле башка күп сайлауларга тәэсир итүче башка факторлар да булырга мөмкин - без аларны "Сәламәтлекнең социаль детерминантлары" дип атыйбыз. Бу киртәләрне җиңү чыннан да авыр булырга мөмкин.

Мәсәлән, сезнең туклыклы ризыкка мөмкинлекләрегез чикләнгән булырга мөмкин ("(Азык-төлек куркынычсызлыгы)"). Яки сезнең урамда тротуарлар булмаска мөмкин, шуңа күрә урамга чыгып йөрү куркынычсыз булмаска мөмкин. Бәлки, балаларыгыз турында кайгыртырга ышанычлы кешегез юктыр, шуңа күрә "үз-үзегезгә кайгырту"ны өстенлекле итү авыр булырга мөмкин.

Сәламәтлек тренерыгыз сезнең белән бу факторларны җайга салырга ярдәм итә торган ресурслар турында сөйләшә ала. Бу сезгә бу факторларның сәламәтлегегезгә йогынтысын киметергә ярдәм итә ала. Иң мөһиме, сәламәтлек тренерының максаты - сезне хөкем итү яки гаепләү түгел, ә сезгә ярдәм итү. Тормышыгызда нәрсә булганы турында сәламәтлек тренерыгыз белән ачыктан-ачык һәм намуслы сөйләшү аларга сезнең өчен иң яхшы чишелешләр табарга ярдәм итәчәк.

"Сәламәтлек тренеры" белән эшләүнең нинди файдасы бар?

"Сәламәтлек һәм яхшылык тренеры" белән эшләү сезгә түбәндәгеләрдә ярдәм итә ала:

• Көчле якларыгызны билгеләгез .
• Максатларыңа ирешү өчен шул көчле якларыңны куллан.
• Үз-үзеңә ышанычны үстер ( үзеңә һәм үзгәрешләр ясый алу сәләтеңә ышаныч).
• Бәхет белән үтәп була торган план төзегез.

Ләкин файда сезнең карашларыгыз һәм ышануларыгыз белән генә чикләнми. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, сәламәтлек буенча коучинг түбәндәгеләрдә сизелерлек яхшыруларга китерә ала:

• Кан басымы
• Холестерин дәрәҗәләре
• Кан шикәре дәрәҗәсе
• Гәүдә авырлыгы
• Сулыш алу фитнесы (`(Аэробик фитнес)`)

Бу өстенлекләр "Сәламәтлек коучингы" программасына карап төрлечә булырга мөмкин. Гадәттә, сез "Дәлилләргә нигезләнгән" "Сәламәтлек коучингы" программасыннан иң зур файда алачаксыз. Бу төр программалар сезнең табиб кабинетыгызда яки эш урыныгыздагы сәламәтлек программалары аша мөмкин. Сез очраткан коучлар шул ук фәнни ысулларны кулланырга да, кулланмаска да мөмкин.

"Сәламәтлек тренеры" булу өчен нинди квалификацияләр кирәк? (Сез дә белергә тиеш)

Кайбер илләрдә "Сәламәтлек тренеры" титулы һәркем өчен ачык. Шуңа күрә, тиешле әзерлексез "Сәламәтлек тренеры" буларак хезмәт күрсәтүче кеше булырга мөмкин. Ләкин "Сертификатланган сәламәтлек тренеры" булу өчен ике конкрет адым бар:

1. "Сәламәтлек тренеры" укыту программасын тәмамлау.

2. "Сәламәтлек тренеры" сертификатын алу өчен имтиханны уңышлы тапшырыгыз.

Америка Кушма Штатлары кебек илләрдә сәламәтлек саклау тренерларын әзерләү һәм сертификацияләү өчен стандартлар билгели торган берничә профессиональ оешма бар. Кайбер мисаллар:

• "Сәламәтлек саклау буенча тренерларның милли җәмгыяте" (NSHC): Бу оешма сәламәтлек саклау өлкәсендә эшләүчеләргә (мәсәлән, шәфкать туташлары, диетологлар, социаль хезмәткәрләр) тренинглар үткәрә. Укытудан соң, алар "Сертификатланган сәламәтлек саклау тренеры (CHC)" имтиханын тапшыра алалар.
• Сәламәтлек һәм сәламәтләндерү буенча милли коучинг советы (NBHWC): Бу оешма медицина лицензиясе булмаган кешеләргә сәламәтлек коучингы өлкәсенә керергә мөмкинлек бирә торган тренинг программаларын күзәтә. Аларның расланган тренинг программалары исемлеге бар. Бу программаларның берсен тәмамлап һәм NBHWC Милли советы сертификация имтиханын уңышлы тапшырып, сез Милли совет сертификацияләгән сәламәтлек һәм сәламәтләндерү коучы (NBC-HWC) сертификациясен алачаксыз.
• Америка Холистик Шәфкать туташларын Сертификатлау Корпорациясе (AHNCC): Бу оешма шәфкать туташлары өчен Шәфкать туташлары тренеры буларак сертификат алу өчен махсус имтихан үткәрә. Теркәлгән шәфкать туташлары (RN) Шәфкать туташлары тренерлар советы сертификаты (NC-BC®) яки Сәламәтлек һәм сәламәтлек шәфкать туташлары тренерлар советы сертификаты (HWNC-BC®) ала ала.

Бу мисаллар гына. Иң мөһиме - сез сайлаган "Сәламәтлек тренеры" ның яхшы әзерлекле һәм танылган сертификатлы булуына инану.

Яхшы "Сәламәтлек саклау тренерын" ничек сайларга?

Табиб офисыгыз яки эш урыныгыз тарафыннан тәкъдим ителгән сәламәтлек тренеры, мөгаен, абруйлы һәм ышанычлы кеше булырга мөмкин. Ләкин әгәр сез үзегез генә кемнедер эзлисез икән, кемне сайларга икәнен белү кыен булырга мөмкин.

Әгәр дә сез "Сәламәтлек саклау тренеры"н сайлыйсыз икән, үзегезгә бирергә тиешле берничә сорау:

• "Сезнең нинди күнегүләрегез бар?"
• "Сезнең нинди һөнәри сертификатларыгыз бар?"
• "Сезнең "эш даирәсе" нинди? (Ягъни, "Сәламәтлек саклау буенча тренер" законлы рәвештә нинди хезмәтләр күрсәтә ала)"
• "Син миңа сөйләшә алырлык белешмәләр бирә аласыңмы?"
• "Сезнең укыту методыгыз нинди фәнни тикшеренүләргә нигезләнгән?"

Әгәр дә сез алган җавапларга шикләнсәгез яки кемдер мәгълүмат бирергә теләмәсә, башка кешене табу яхшырак. Шулай ук, сәламәтлек тренерының квалификациясен тикшерү өчен, югарыда телгә алынган NBHWC кебек профессиональ оешмаларның сайтларындагы белешмәлекләрне тикшерә аласыз.

"Сәламәтлек саклау буенча тренер" башка сәламәтлек саклау хезмәткәрләреннән (мәсәлән, табиблар, консультантлар) ничек аерылып тора?

"Сәламәтлек саклау буенча тренер" - башка медицина хезмәткәрләре белән эшләгәндә яхшы өстәмә була ала торган кеше. Бу түбәндәгене аңлата:

• Гаилә табибыгыз (беренчел медицина ярдәме күрсәтүче)
• Диетолог
• Физик терапевт
• Киңәшче

Бу башкалар сезгә медицина тәкъдимнәре һәм дәвалау планнары бирсә дә, сәламәтлек саклау буенча тренер бу планнарны гамәлгә ашыру өчен кирәкле тәртипкә игътибар итә.

"Сәламәтлек тренеры" - "Тәртипне үзгәртү" буенча белгеч. Алар сезгә ярдәм итәләр:

• Проблемаларны чишү күнекмәләрен формалаштырыгыз.
• Психик яктан көрәшү күнекмәләрен үстерү.
• Сәламәтлек максатларыгызга ирешү өчен гамәли адымнар куегыз.

Сезнең рөхсәтегез белән, сәламәтлек саклау буенча тренер сезнең һәм сәламәтлек саклау командагыз арасында хезмәттәшлектә эшли ала.

Бу "Шәфкать туташлары сәламәтлеге буенча тренер" кем ул?

"Шәфкать туташы сәламәтлеге буенча тренер" - теркәлгән шәфкать туташы (RN). Алар "Шәфкать туташы осталыгы" өлкәсендә өстәмә белем алалар. Алар кешеләргә ничек остазлык итәргә һәм аларның үз-үзләрен тотышын үзгәртергә ярдәм итәргә өйрәнәләр. "Шәфкать туташы сәламәтлеге буенча тренер" төрле шартларда, мәсәлән, хастаханәләрдә һәм учреждениеләрдә эшли.

Ниһаять, истә тотарга кирәк әйберләр (Өйгә алып китү хәбәре)

Иртән уянып, тауларны күчерә алырлык көннәр була. Бу көннәр бик шәп! Ләкин бер генә вак ташны да күчерә алмаслык көннәр дә була. Сәламәтлегеңне контрольдә тотарга тырышканда, мондый "вак таш" көннәре күп була. Аннары алга бару турында ничек карар кабул итәргә дә белмисең.

Нәкъ менә монда сәламәтлек тренеры сезгә ярдәм итә ала. Алар үзгәрешләр ясауның кызыклы түгел, ә авыр булуын беләләр. Алар шулай ук ​​дөньядагы барлык ныклык белән дә, кайбер киртәләрне җиңү авыр булуын беләләр. Алар сезгә эчке көчегезне үстерергә ярдәм итәргә, шул ук вакытта сәламәтлек максатларыгызга ирешү өчен барлык ресурсларны кулланырга ярдәм итәргә телиләр.

Әгәр дә сез сәламәтлек тренеры белән эшләргә телисез икән, табибыгыздан юллама сорагыз. Алар сезгә яхшы әзерләнгән, абруйлы сәламәтлек тренерын табарга ярдәм итә ала. Шулай итеп, сез үз сәяхәтегездән максималь файда ала аласыз!

Сәламәтлек тренеры, Сәламәтлек тренеры, Яшәү рәвешен үзгәртү, Сәламәтлек максатлары, Психик сәламәтлек, Туклану, Физик күнегүләр