Иртән торып, аякларыгызны идәнгә куйганда үкчәләрегездәге авыртуны беләсезме... яки бераз еракка йөргәндә яки көне буе эштә торганда сизә торган авыртуны беләсезме? Чынлыкта, бу үкчә авыртуы - илебездәге күп кешеләрдә очрый торган бик киң таралган проблема, һәм ул аларның көндәлек эшчәнлегенә комачаулый. Шуңа күрә бүген әйдәгез, бу турыда, аның сәбәбе нәрсәдә һәм нәрсә эшләргә кирәклеге турында бик гади һәм әдәпле итеп сөйләшик.
Бу үкчә авыртуы чыннан да нәрсәдән гыйбарәт?
Гади итеп әйткәндә, үкчә авыртуы - үкчәнең теләсә кайсы җирендә авырту, катылык яки йомшаклык. Ләкин ул еш кына үкчә астында (табанда) яки үкчә артында сизелә. Бу авыртуга китерергә мөмкин булган төрле авырулар бар. Ике төп сәбәп - "табан фасцииты" һәм "ахиллес тендиниты".
Бу авырту йөрергә һәм көндәлек эшләрне башкарырга авырайтырга мөмкин. Шуңа күрә төгәл сәбәбен ачыклау өчен табибка күренү бик мөһим. Күпчелек очракта бу халәтне гади хирургик булмаган дәвалау ысуллары белән дәвалап була. Ләкин сабыр булырга һәм тәнегезгә төзәлү өчен кирәкле вакыт бирергә кирәк.
Үкчә авыртуының төп сәбәпләре нинди?
Үкчә авыртуының төрле сәбәпләре бар. Кайвакыт авырту бернинди җәрәхәтсез дә кинәт башланырга мөмкин. Башка вакытта авырту әкренләп арта. Әйдәгез, авыртуның кайда урнашуына карап, сәбәпләрен карап чыгыйк.
| Авырту барлыкка килгән урын | Мөмкин булган сәбәп һәм аңлатма |
|---|---|
| Үкчәнең арткы өлеше | Ахиллес тендиниты: Бу - балтыр сөяген үкчә сөягенә тоташтыручы көчле тукыма тасмасының (Ахиллес сеңере) ялкынсынуы. Ул йөгерү һәм сикерү белән бәйле спорт төрләре белән шөгыльләнүчеләрдә еш очрый. Ул үкчәнең арткы өлешендә авырту, шешенү һәм катылык тудыра. Бурсит: Бу халәт хәрәкәткә ярдәм итүче буыннар арасындагы сыеклык белән тулы капчыклар (бурсалар) ялкынсынганда барлыкка килә. Ул үкчәнең арткы өлешендә күгәрү кебек тоелырга мөмкин. Ул озак вакыт басып торган кешеләрдә ешрак очрый. Хаглунд деформациясе: Озак вакытлы шешенү үкчәнең арткы өлешендә сөяк төерчеге (насос төерчеге) барлыкка килүгә китерергә мөмкин. Бу авырту биек үкчә кигәндә көчәя. Север авыруы (Балканель апофизиты): Бу 8-14 яшьлек актив, йөгерүче балаларда үкчә авыртуының еш очрый торган сәбәбе. Авырту үкчәнең арткы өлешендәге үсеш пластинасына басым ясый торган артык активлык аркасында барлыкка килә. |
| Үкчә астында (табан) | Сөяк күгәрүе (контузия): Каты яки үткен әйбергә, мәсәлән, ташка басканда, үкчә астындагы май катламы күгәрергә мөмкин. Сез күгәргән урыннарны күрмәскә мөмкин, ләкин йөргәндә авырту сизәргә мөмкин. Стресслы сыну: Үкчә сөягендәге артык көчәнеш аркасында килеп чыккан кечкенә сынулар табанда, янда һәм аркада авырту китерергә мөмкин. Табан фасцииты: Бу үкчә авыртуының иң еш очрый торган сәбәбе . Гади итеп әйткәндә, аяк асты буйлап җәя кебек сузылган тукыма тасмасы (фасция) бар. Бу тасма сузыла, ертыла һәм ялкынсынып китә. Бу еш кына йөгерүче, сикерүче яки каты өслекләрдә (бетон) эшләүче кешеләрдә очрый. Үкчә сөяге сөяге: Озак вакытлы плантар фасциит үкчә сөягендә сөяк сөяге сөяге барлыкка китерергә мөмкин. Бу сөяк сөяге һәрвакыт авыртулы түгел, ләкин кайбер кешеләр өчен авыртулы булырга мөмкин. |
Үкчә авыртуы кемдә күбрәк куркыныч астында?
Аякка артык басым яки көчәнеш китерә торган теләсә нинди нәрсә үкчә авыртуына китерергә мөмкин. Йөрү рәвешегез һәм аяк формасы кебек факторлар да моңа тәэсир итә ала.
Сездә үкчә авыртуы барлыкка килү ихтималы күбрәк булырга мөмкин,
- Әгәр дә сез артык авырлыкта булсагыз.
- Әгәр дә сезнең аякларыгызда һәм тубыкларыгызда артрит, яссы табанлык яки биек аркалар булса.
- Әгәр сез спорт белән шөгыльләнгәндә яки күнегүләр ясаганда еш йөгерә һәм сикерә торган кеше булсагыз.
- Бигрәк тә бетон җирдә озак вакыт басып торсагыз.
- Әгәр дә сез аягыгызга туры килмәгән, яки аркага таяныч яки йомшаклык бирмәгән аяк киеме кисәгез.
Бу авыртуны ничек дәваларга?
Иң яхшысы шунда ки, үкчә авыртуының күп кенә проблемаларын вакыт узу белән хирургик булмаган дәвалау ысуллары белән дәвалап була. Дәвалауның төп максатлары - авыртуны һәм шешенүне киметү, аякның сыгылучанлыгын арттыру һәм үкчәгә басымны киметү.
Иң мөһиме - авыртуны игътибарсыз калдыру проблеманы тагын да көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә ял итү һәм дөрес дәвалану эзләү бик мөһим.
Түбәндә табиб тәкъдим итә алырлык кайбер гадәти дәвалау ысуллары китерелгән.
| Дәвалау ысулы | Тасвирлама |
|---|---|
| Авыртуны баса торган дарулар һәм боз | Рецепт буенча бирелә торган авыртуны баса торган дарулар (NSAIDs) һәм боз компресслары авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала. |
| Сузылу | Табиб яки физиотерапевт сезгә тартылган тукымаларны һәм мускулларны йомшарту өчен гади күнегүләр өйрәтәчәк. |
| Физик терапия | Массаж һәм ультратавыш терапиясе җәрәхәтләнгән тукымаларны дәваларга, авыртуны һәм шешенүне киметергә ярдәм итә ала. |
| Ортопед аппаратлар | Аяк киеме өстәмәләре/ортопедияләр үкчәгә басымны киметергә ярдәм итә ала. Кайбер кешеләр иртәнге авыртуны киметү өчен төнлә махсус шиналар да кия ала. |
| Инъекцияләр | Табиб сезгә авыртуны һәм шешенүне басу өчен стероид инъекциясе ясарга карар кылырга мөмкин. Бу "табан фасцииты" һәм "бурсит" кебек авырулар өчен нәтиҗәлерәк булырга мөмкин. |
Кайчан табибка күренергә кирәк?
Әгәр дә сездә мондый хәлләр булса, һичшиксез табибка күренегез.
- Берничә атна ял иткәннән һәм авыртуны баса торган дарулар кулланганнан соң авырту басылмаса .
- Әгәр авырту гадәти йөрергә яки хәрәкәтләнергә авырлык тудырса .
- Аякта яки үкчәдәКөчле шешенү, катылык яки кызару булса.
Табиб сезне тикшерәчәк һәм, кирәк булса, авыртуның төгәл сәбәбен ачыклау өчен рентген кебек тикшерүләр үткәрәчәк. Сирәк очракта, йомшак тукыма проблемаларын тикшерү өчен МРТ яки УЗИ кирәк булырга мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Үкчә авыртуы - бик еш очрый торган хәл, ләкин аны игътибарсыз калдырырга ярамый.
- Еш кына бу авыртуның сәбәбе артык кулланудан килеп чыккан халәт, мәсәлән, "табан фасцииты" булырга мөмкин.
- Ял итү, боз, тиешле күнегүләр ясау һәм дөрес аяк киеме кию дәвалауның мөһим өлешләре булып тора.
- Үкчәләргә басымны киметүнең иң яхшы ысулы - тән авырлыгыгызны контрольдә тоту.
- Әгәр авырту дәвам итсә яки көчле булса, табибка мөрәҗәгать итегез. Дәвалау ни кадәр иртәрәк башланса, шул кадәр җиңелрәк савыгу була.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез