Инвалидлыгыгыз аркасында үзегезне ялгыз һәм ялгыз хис итәсезме? Кайвакыт шулай хис итү гадәти хәл. Ләкин алай булырга тиеш түгел. Бу хикәяне карап чыгыйк. Джесси - мотоцикл һәлакәтеннән соң биленнән аска таба параличланган яшь хатын-кыз. Башта ул бик борчылган, ләкин инвалид коляскасын кулланган башка бер кеше белән очрашкач, аның тормышы үзгәргән. "Ул миңа эшләгән бар нәрсә турында сөйләде. Аның партнеры бар иде, ул эшли иде, ул суда уйный иде... Бу миңа зур ышаныч бирде", - ди Джесси. Бу ышаныч аңа яңадан спортчы, әни һәм бизнес хуҗасы булырга хыялланырга көч бирде.
Шулай итеп, әгәр дә сезнең мондый физик кыенлыкларыгыз булса да, сез бәхетле, ышанычлы һәм социаль тормыш белән яши аласыз. Әйдәгез, моның белән нәрсә эшләргә мөмкин икәнен карыйк.
Беренчедән, хәзер үк үзегезне танып белегез.
Физик инвалидлык, бигрәк тә бу яңа тәҗрибә булса, сездән аңа күнегү өчен бераз вакыт таләп итә, ди Йель медицина мәктәбенең физиотерапевты һәм реабилитация медицинасы белгече доктор Дженнифер Ханкенсон.
"Бу сиңа яшеренергә кирәк дигәнне аңлатмый. Киресенчә, җәмгыятькә , иң якын һәм ышанычлы кешеләрең белән, үзең өчен уңайлы, куркынычсыз булган ысул белән чыга башла."
Әгәр дә сез инвалид коляскасы, протез аяк-кул яки башка ярдәмче җайланма куллансагыз, башта аның чикләүләре, мөмкинлекләре һәм куркынычлары белән танышыгыз. Доктор Ханкенсон әйткәнчә, җәмәгать урыннарына чыгар алдыннан бу әйберләрне "имин мохиттә, куркынычсыз кешеләр белән" сынап карау сезнең ышанычыгызны арттыра.
Әгәр дә сез бу яңа тормышка күнегүдә кыенлыклар кичерәсез икән, бу хакта табибыгыз белән сөйләшегез . Бәлки, хезмәт терапевты сезгә бу практик мәсьәләләрне ничек хәл итәргә өйрәнергә ярдәм итәр.
Психик сәламәтлек белән бәйле проблемаларны да истә тотыгыз.
Физик киртәләр белән беррәттән, инвалид кешеләр еш кына шәхес проблемаларыннан интегәләр. Ягъни, аларның "мин кем?" дигән фикере үзгәрә. Клиник психолог Мэри Шраммер сүзләренчә, бу аларның социаль булу теләгенә яки сәләтенә тәэсир итә ала.
Кайбер кешеләр: " Мин кешеләрнең мине мондый хәлдә күрүләрен теләмим. Мин җитәрлек дәрәҗәдә сәламәтләнгәч, урамга чыгам", - дип уйлыйлар. Бу уйлар аларны тагын да ялгызрак хис итәргә мәҗбүр итә. Алар шулай ук нәрсә эшли алулары турындагы фикерләрен чиклиләр.
Ләкин иң мөһиме - бу куркуны җиңү. Сез үзегезгә мондый сораулар бирергә тиеш:
- "Хәзерге вакытта мин тормышымда нинди әйберләрне кадерлим?"
- "Бу әйберләрдән мин ничек шатлык таба алам?"
- "Хоббиларымнан һәм кешеләр белән аралашудан, хәтта инвалидлыгым белән дә, ләззәт алуның башка ысуллары нинди?"
Мондый вакытларда психик сәламәтлек буенча консультация бик яхшы чыганак булып тора. Төркем терапиясе яки шәхси терапия сезгә бу киртәләрне җиңәргә һәм тормышыгызны иң яхшы хәлдә алып бару өчен җитәкчелек табарга ярдәм итә ала. Бу хакта табибыгыз белән дә сөйләшегез.
Үзегезгә туры килә торган шөгыльләр һәм хоббилар табыгыз.
Әгәр дә сез спорт җанатары булсагыз, адаптив спорт төрләре бик күп. Сезнең сайлау мөмкинлекләрегез, яшәү урыныгызга карап, чикләнгән булырга мөмкин, ләкин интернетта "якын адаптив спорт төрләре" дип гади эзләү ясагыз. Шулай ук, үзегез яшәгән төбәктәге программалар турында табибыгыздан яки хезмәт терапевтыннан сорый аласыз.
Джесси кебек кешеләр төрле шөгыльләр белән шөгыльләнәләр, шул исәптән су спорт төрләре, кар спорт төрләре, инвалид коляскасында керлинг, кул велосипедында йөзү, йөзү, ук ату һәм тауга менү. Ул физиотерапевтыннан өйрәнгән инвалид коляскалары күнекмәләрен лагерьлар кору һәм гадәттә йөрелмәгән тау сукмаклары буйлап сәяхәт итү өчен куллана.
Барып-кайту җиңел булган күңелле сәяхәтләр эзләгез.
Әгәр дә сез спорт белән артык кызыксынмасагыз, тематик парклар, зоопарклар һәм музейлар кебек күп урыннарда инвалид коляскасында йөри алырлык урыннар бар. Сезгә җиңелрәк аралашу юлларын табарга ярдәм итәчәк тагын берничә киңәш.
| Киңәш | Сез нәрсә эшли аласыз |
|---|---|
| Сәяхәт планлаштыру | Интернетта инвалид коляскалары өчен уңайлы сәяхәт белешмәлекләрен һәм юнәлешләрне эзләгез. |
| Ял пакетлары | Мөмкинлекләре чикләнгән кешеләргә, шул исәптән круизларга да туры килә торган ял пакетларын эзләгез. |
| Ярдәм итәргә кемдер | Сәяхәткә чыкканда яки урамга чыкканда, ышанычлы дустыгыз яки гаилә әгъзасы ярдәмен сорагыз. |
| Башкалардан сорау | Сезнең кебек мөмкинлекләре чикләнгән кешеләрдән алар аралашырга яраткан урыннар турында сорагыз. |
Һава юлы белән сәяхәт итү кайвакыт уңайсыз булырга мөмкин, шуңа күрә сезгә инвалид коляскасы яки башка ярдәм кирәк булса, авиакомпаниягә алдан хәбәр итү яхшырак.
Сезнең белән охшаш тәҗрибәле кешеләргә кушылыгыз.
Инвалид кешеләр очрашкан кайбер гамәли кыенлыклар (мәсәлән, дефекация һәм сидек бүлеп чыгару белән бәйле кыенлыклар) турында башкалар белән ачыктан-ачык сөйләшү авыр булырга мөмкин. Джесси әйткәнчә, "Инвалид коляскасыннан файдаланучылар белән булганда, сез бу әйберләр турында хөкем итмичә ачыктан-ачык сөйләшә аласыз. Чөнки без барыбыз да бер урында".
Интернет һәм социаль медиа сезнең кебек кешеләрне табу өчен бик яхшы урын. Ләкин ул шулай ук "куркыныч урын" да булырга мөмкин, дип кисәтә доктор Ханкенсон. Шуңа күрә, таныш булмаган төркемнәргә кушылыр алдыннан, табибыгыздан яки ышанычлы җәмгыять әгъзасыннан алар турында сорагыз һәм бары тик яхшы оештырылган ярдәм төркемнәренә генә кушылыгыз.
Бу җәмгыять белән элемтәгә кергәндә, сез бу тормышта ялгыз түгел икәнегезне аңларсыз. Алардан сез бу тормышны җиңеләйтә алырлык күп хәйләләр, кыска юллар һәм яңа әйберләр өйрәнерсез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Физик хәлегезгә күнегү өчен үзегезгә вакыт бирегез. Бу әкрен процесс.
- Физик сәламәтлегегез кебек үк, психик сәламәтлегегез дә бик мөһим. Әгәр дә сез психик яктан борчыласыз икән, консультация сорарга курыкмагыз.
- Хоббиларыгыздан баш тартмагыз. Аларны яңа хәлегезгә җайлаштыру юлларын табыгыз.
- Сезнең кебек үк тәҗрибәләр кичергән кешеләр белән аралашудан алган көч һәм аңлау бик кыйммәтле. Ышанычлы ярдәм төркемнәрен табыгыз.
- Физик яки психик проблемалар турында табибыгыз белән ачыктан-ачык сөйләшегез. Алар сезгә дөрес киңәш бирәчәкләр.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез