Сезнең дә тез авыртуыгыз бармы? (Тез авыртуы) Әйдәгез, барысы турында да сөйләшик!

Кайвакыт баскычтан менгәндә яки бераз утырганнан соң торганда "чыртылдау" тавышы ишетәсезме? Яки иртән торганда тезләрегез катып калган кебек тоеламы? Тез авыртуы - илебездәге күп кешеләрнең көндәлек тормышына тәэсир итүче проблема. Кайбер кешеләр моны яшь арткан саен була торган гадәти хәл дип уйлыйлар. Ләкин барлык авыртуларны да игътибарсыз калдыру яхшы түгел. Шуңа күрә бүген тез авыртуы, аның сәбәпләре һәм бу хакта нәрсә эшләргә мөмкин булуы турында сөйләшик.

Бу тез авыртуы нәрсәдән гыйбарәт?

Гади итеп әйткәндә, тез - аягыбызның бот сөяге (фемур) аскы сөягебезнең (тибия) төп сөягенә тоташкан урын. Бу - безнең тәнебездәге иң зур һәм иң катлаулы буыннарның берсе. Йөргәндә, йөгергәндә һәм сикергәндә, бу ике тез бөтен тәнебезнең авырлыгын күтәрә. Шуңа күрә ул җәрәхәтләнүгә күбрәк бирешә.

Тез авыртуы - тез буынында яки аның тирәсендә сизелә торган теләсә нинди авырту яки уңайсызлык. Бу вакытлыча килеп чыга торган һәм берникадәр вакыт дәвам итә торган проблема, яисә табиб ярдәмен таләп итә торган озак вакытлы (хроник) халәт булырга мөмкин.

Кайда авырту сизәсез?

Авыртуны кайда сизүегезгә карап, тезнең кайсы өлеше проблема икәнен якынча билгеләргә мөмкин. Моны болай уйлагыз,

• Тез өстендә яки артында, тирегә якын авырту: Бу еш кына тез тирәсендәге мускуллар, сеңерләр яки бәйләвечләр белән бәйле проблема аркасында була.
• Тез эчендәге тирән авырту: Бу төр авырту, күбесенчә, буын эчендәге сөякләргә яки кимерчәкләргә зыян килү сәбәпле барлыкка килә.
• Тез яки аяк буйлап тарала торган авырту: Кайвакыт тез авыртуы бот буйлап өскә яки аяк буйлап тарала ала.

Бу авырту даими булырга тиеш түгел. Ул тез бөгелгәндә яки эшләгәндә генә барлыкка килергә мөмкин, һәм ял иткәндә дә кими башларга мөмкин. Кайбер кешеләрдә авырту иртән уянгач көчәя. Авыр эштән соң төнлә авырту көчәюе дә гадәти күренеш.

Тез авыртуының төп сәбәпләре нинди?

Тез авыртуының төп сәбәпләрен өч категориягә бүлеп була.

Тез авыртуын ничек дәваларга?

Сезгә кирәкле дәвалау төре авыртуның сәбәбенә һәм аның көченә бәйле булачак. Күп очракта, сез өйдә эшли алырлык гади әйберләрдән башлый аласыз.

Өйдә эшли алырлык RICE ысулы

Кечкенә бәхетсезлек яки көчәнеш аркасында килеп чыккан авырту өчен RICE ысулы бик нәтиҗәле.

• Ял: Авырту китергән эшчәнлектән берникадәр вакыт читтә торыгыз. Тезегезгә ял бирегез.
• Боз: Боз пакетын яки салкын суга чыланган тукымаларны сөлгегә төреп, авырткан урынга якынча 15-20 минутка куегыз. Беренче көнне моны сәгатькә бер тапкыр эшләгез. Шуннан соң көненә 3-4 тапкыр җитә. Бозны беркайчан да турыдан-туры тирегә куймагыз.
• Компрессия: Шешенүне киметү өчен, тез тирәсенә компрессион бинт кулланыгыз. Аны бик нык урап куймагыз.
• Биеклек: Мөмкин булганча, тезләрегезне йөрәгегездән югарырак тотыгыз. Яткан вакытта аякларыгыз астына берничә мендәр куегыз.

Авыртуны баса торган дарулар (дарулар)

Җиңел авыртулар өчен сез Ибупрофен, Напроксен кебек NSAID авыртуны баса торган даруларны яки Парацетамол (Ацетаминофен) кебек даруларны куллана аласыз.

Башка дәвалау ысуллары

• Тез бандажлары: Кайбер очракларда, табибыгыз тезегезне тотып тору һәм аны дөрес хәлдә тоту өчен тез бандажларын кулланырга киңәш итә ала.
• Физик терапия: Бу артрит өчен һәм җәрәхәттән соң савыгу вакытында бик мөһим. Физик терапевт сезгә тез тирәсендәге мускулларны ныгыту һәм буынның сыгылучанлыгын арттыру өчен махсус күнегүләр һәм сузылулар өйрәтәчәк.
• Хирургия: Күпчелек кешеләргә операция кирәк түгел. Әмма авырту көчле булса, көндәлек эшчәнлеккә комачауласа һәм башка дәвалау ысуллары ярдәм итмәсә, табибыгыз операция ясарга киңәш итә ала. Тез артроскопиясе - берничә кечкенә кисем аша камера кертүне үз эченә алган кечкенә процедура. Тезләрне алыштыру операцияләре дә бүгенге көндә уңышлы башкарыла.

Тез авыртуын булдырмаска мөмкин түгелме?

Кайбер һәлакәтләрне булдырмый кала алмыйбыз, ләкин куркынычны киметү өчен без эшли алырлык әйберләр бар.

• Әгәр дә сез спорт белән шөгыльләнәсез яки күнегүләр ясыйсыз икән, баштан ук җылыныгыз һәм аннан соң суыныгыз.
• Спорт төренә яки эшләгән эшегезгә туры килә торган саклагыч чаралар һәм аяк киемнәре киегез.
• Әгәр дә сез авырту сизсәгез, "авыртуны җиңәргә" яки "авырту белән уйнарга" тырышмагыз. Үз тәнегезне тыңлагыз һәм аңа ял итегез.
• Аякларыгыздагы, бигрәк тә ботларыгыздагы мускулларны көчле тоту тезләрегезгә төшкән басымны киметәчәк.
• Өйдә дә, эштә дә, абынырга мөмкин булган әйберләрне пөхтә итеп җыеп куегыз.
• Биеклектән әйберләрне алу өчен урындыкларга яки өстәлләргә менмәгез. Моның өчен тиешле җиһазлар кулланыгыз.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Аеруча мондый әйберләргә игътибарлы булыгыз:

• Әгәр тез авыртуы көндәлек эшләрегезне башкаруны кыенлаштырса, яки сезгә яраткан әйберләрегезне (мәсәлән, йөрергә яки уйнарга) туктатырга туры килсә.
• Өйдә дәваланудан соң берничә көннән соң авырту басылмаса.
• Тезегез каты яки кысылган кебек тоелса.
• Әгәр тез шешкән, кызарган һәм җылы булса .

Тез авыртуы белән гомерегез буе яшәргә кирәк түгел. Моны картаюның гадәти күренеше дип уйламагыз. Дөрес диагноз һәм дәвалау белән сез гадәти эшчәнлегегезгә авыртусыз кайта аласыз.