Эшли башлыйсың, ләкин берникадәр вакыттан соң башың әйләнә. Телефоныңны аласың, бер сәгатькә берәр нәрсә тикшерергә барасың, яисә бүлмәгә ни өчен килгәнеңне онытасың. Бу синең белән еш буламы? Күп кеше моны "ялкаулык" дип уйласа да, бу тирәнрәк, медицина халәте булырга мөмкин. Бүген без күп кеше чыннан да белмәгән, ләкин аларның тормышына зур йогынты ясаган игътибарсызлык ADHD дип аталган халәт турында сөйләшәбез.
Игътибарсыз ADHD нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, игътибарсызлык ADHD - игътибар җитмәү/гиперактивлык бозылуының (ADHD) бер төре. Ләкин бу очракта, без ADHD турында сөйләшкәндә еш күрә торган тынгысызлык, гиперактивлык һәм игътибарсызлык күренми. Мондагы төп проблема - игътибарны саклап калу кыенлыгы, эшне оештыру кыенлыгы һәм бер нәрсәгә игътибар итү кыенлыгы .
Миегезне күп кенә вкладкалар ачык булган компьютер браузеры дип күз алдыгызга китерегез. Берьюлы бик күп нәрсә эшли, фонда җырлар уйный, хәбәрләр килә. Шуңа күрә сезгә бер вкладкага дөрес игътибар итү һәм эшне башкару авыр. Игътибарсыз ADHD белән авыручы кешенең мие дә шулай ук эшли. Бу көндәлек эшләрне дөрес башкаруны зур кыенлыклар тудыра.
Бу халәт кечкенә балаларга да, өлкәннәргә дә тәэсир итә ала. Бу симптомнар еш кына балачактан ук күзәтелсә дә, беркем дә моны зур проблема дип санамаска мөмкин, чөнки алар шаян түгел.
Бу халәтнең төп симптомнары нинди?
Без барыбыз да вакыт-вакыт мондый хәлләрне кичерәбез. Ләкин игътибарсыз ADHD белән авыручы кеше өчен бу симптомнар еш кына җитди була һәм аларның мәктәпкә, эшкә, гаилә тормышына һәм социаль мөнәсәбәтләренә комачаулый ала. Әйдәгез, төп симптомнарны карап чыгыйк.
| Симптом | Гади аңлатма |
|---|---|
| Вак-төяк детальләргә игътибар итә алмау | Мәктәптә һәм офис эшләрендә еш кына игътибарсыз хаталар була. |
| Игътибарны даими саклауда кыенлыклар | Озын лекция тыңлау, китап уку яки берьюлы фильм карау авыр. Минем башым башка нәрсәләргә әйләнә. |
| Кемдер сөйләшкәндә тыңлауда кыенлыклар | Кемдер турыдан-туры сезнең белән сөйләшкәндә дә, фикерегез башка җирдә кебек тоела. Тыңлаган кебек күренсәгез дә, әйтелгәннәр башыгызга килми. |
| Күрсәтмәләрне үтәмәү һәм бурычларны үтәмәү | Берәр эшне башласагыз да, тиздән игътибарыгыз читкә юнәлер һәм ярты юлда туктап калырсыз. Күп эш башласагыз да, бик аз эшне тәмамлаячаксыз. |
| Вакыт белән идарә итүдә кыенлыклар | Гел соңга калу, срокларны үтәмәү, эшне вакытында тәмамлый алмау. |
| Күп акыл көче таләп итә торган эшләрдән качу | Форма тутыру һәм отчетлар язу кебек эшләргә кирәк булган эшләрне яратмый һәм кичектерә. |
| Әйберләрне еш югалту | Көндәлек кирәк-яракларыгызны, мәсәлән, ачкычларны, сумканы, телефонны, ручканы һ.б. кая куйганыгызны даими югалту яки оныту. |
| Җиңел генә игътибарны читкә юнәлтә | Эшләгәндә, кечкенә генә тавыш яки якындагы берәр нәрсә игътибарыгызны җиңел генә читкә юнәлтә. |
| Көндәлек эшләрне оныту | Түләргә, шалтыратырга, очрашуга барырга яки өй эшләрен эшләргә оныту. |
Ни өчен бу хәл килеп чыга?
Моның өчен бер генә конкрет сәбәп тә табылмаган, ләкин тикшеренүләр күрсәткәнчә, моңа берничә фактор йогынты ясарга мөмкин.
- Генетика: Бу гаиләләрдә дә күзәтелергә мөмкин. Әгәр якын гаилә әгъзасында ADHD булса, сездә бу авыру барлыкка килү ихтималы зуррак.
- Баш мие төзелеше һәм функциясе: Игътибарны һәм тәртипне контрольдә тотучы баш миенең кайбер өлешләренең структурасында һәм функциясендәге кайбер үзгәрешләр моның өчен җаваплы булырга мөмкин булуы ачыкланган.
- Йөклелек вакытында йогынтысы: Әни кешенең йөклелек вакытында алкоголь яки наркотиклар куллануы, әйләнә-тирә мохиттәге кайбер агулы химик матдәләргә дучар булуы, аз авырлыклы яки вакытыннан алда туу да балада ADHD үсеш куркынычын арттырырга мөмкин.
Игътибарсыз ADHDның тормышка йогынтысы нинди?
Бу халәт сезнең тормышыгызга зур йогынты ясарга мөмкин. Бәлки, укытучыларыгыз һәм әти-әниегез сезне мәктәптә "ялкау", "эшегезне тиешенчә башкармаганыгыз" яки "кызыксынмаганыгыз" өчен шелтәләгәндер. Ләкин бу чынлыкта сезнең гаебегез түгел. Сезнең миегез мәгълүматны эшкәртү ысулы башкаларныкыннан бераз аерылып тора.
Бу сезнең көчсезлек яки характер җитешсезлегегез түгел. Бу минең эшләү ысулындагы үзгәрешләр нәтиҗәсендә килеп чыккан медицина халәте.
Шуңа күрә сез мондый проблемалар белән очрашырга мөмкин:
- Эш урынында эшне вакытында тәмамлый алмау (вакытны үтәмәү).
- Мәктәпкә, эшкә яки мөһим очрашуларга даими соңга калу.
- Мөһим документлар һәм әйберләр югалу.
- Сез булган урын (бүлмә, өстәл) һәрвакыт тәртипсез һәм хаослы.
- Дуслар белән мөнәсәбәтләрне саклап калу авырлыгы.
Бу әйберләр үз-үзеңә ышанычыңны киметергә, ачуланырга һәм күңелсезлеккә китерергә мөмкин, һәм дөрес контрольдә тотылмаса, депрессия һәм борчылу кебек башка психик сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин.
Бу хәлнең сездә булуын төгәл ничек белергә?
Моны кан анализы яки ультрасадо ярдәмендә ачыклап булмый. Әгәр дә сездә бу симптомнар бар дип шикләнсәгез, иң яхшысы - табибка күренү . Гадәттә, бу халәтне психиатр, невропатолог яки психолог ачыклый ала.
Бу авыруны ачыклау өчен табиб өч төп адым ясый.
| Адымнар | Табиб нәрсә эшли |
|---|---|
| 1. Симптомнарны раслау | Сездән үткән һәм хәзерге үз-үзеңне тоту үрнәкләре турында сораячаклар. Сез шулай ук гаиләгез, мәктәп укытучылары һәм эштәге җитәкчеләрегез кебек кешеләрдән мәгълүмат ала аласыз. Симптомнарны бәяләү өчен махсус анкеталарны (бәяләү шкаласы) да кулланырга мөмкин. |
| 2. Башка медицина шартларын чыгару | Бу симптомнарның башка сәбәпләр аркасында килеп чыгу-чыкмавын, мәсәлән, йокы проблемалары, өйрәнүдәге кыенлыклар, артык стресс яки наркотиклар куллану аркасында килеп чыгу-чыкмавын тикшерү өчен тикшерелә. Бу физик тикшерүне һәм, кирәк булса, башка тестларны үз эченә ала. |
| 3. Бер үк вакыттагы психик сәламәтлек проблемаларын ачыклау | Депрессия һәм борчылу кебек башка психик сәламәтлек халәтләрен тикшерү, чөнки бу халәтләр ADHD белән бергә булырга мөмкин. |
Моны олы яшьтә танырга мөмкинме?
Әйе, һичшиксез. Күп кеше бу халәтне бары тик олыгайгач кына таный. Яшь чагында аларда мондый шаянлык булмаганлыктан, беркем дә моны проблема дип санамый. Ләкин үскәч, бу проблемалар университетта, эштә һәм гаилә тормышында барлыкка килә башлый. Кайвакыт ата-аналар балаларында ADHD симптомнарын күреп: "Әйе, мин дә яшь чагымда шундый идем", - дип уйлыйлар һәм үзләрен тикшерәләр.
Игътибарсыз ADHDны дәвалау ысуллары нинди?
Бу тулысынча дәвалап була торган авыру түгел. Ләкин аны яхшы контрольдә тотарга мөмкин һәм сез уңышлы тормыш алып бара аласыз . Табибыгыз бер яки берничә дәвалау ысулын берләштереп, сезнең өчен иң яраклы дәвалау планын төзиячәк.
Дарулар
Мидәге игътибарны контрольдә тотучы химик матдәләрне (нейротрансмиттерларны) тигезләргә ярдәм итүче берничә төр дару бар.
- Психостимуляторлар: Алар ми сигналларын көйли һәм игътибарны һәм концентрацияне арттыра.
- Стимулятор булмаганнар: Алар стимуляторларны түзә алмаган кешеләргә тәкъдим ителә.
- Антидепрессантлар: Кайбер антидепрессант дарулар шулай ук ADHD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
Иң мөһиме - бу даруларны бары тик табиб киңәше буенча гына кулланырга кирәк.
Үз-үзеңне тоту терапиясе
- Когнитив-тәртип терапиясе (КТТ): Бу сезгә фикерләрегез, хисләрегез һәм гамәлләрегез арасындагы мөнәсәбәтне аңларга ярдәм итә. Бу төр терапия сезгә проблемалы фикерләрне һәм гамәлләрне ачыкларга, аларны үзгәртергә һәм тормышыгызны идарә итү күнекмәләрен үстерергә ярдәм итә ала.
- Ярдәм төркемнәре: Сезнең белән бер үк проблемалар кичергән кешеләр белән сөйләшү һәм тәҗрибәгез белән уртаклашу зур җиңеллек бирә ала. Бу сезгә ялгыз түгеллегегезне аңларга ярдәм итәчәк.
Консультация һәм коучинг
ADHD тренеры - көндәлек тормышыгыздагы гамәли мәсьәләләрне чишәргә ярдәм итүче кеше (мәсәлән, вакытында килү, эшне оештыру). Алар сезне максатлар кую һәм аларга ирешү өчен кирәкле ысуллар белән таныштырачаклар.
Бу хәлдә көндәлек тормышны ничек алып барасың?
Дәвалану белән беррәттән, яшәү рәвешегездә кечкенә үзгәрешләр ясау да бу авыруны дәваларга ярдәм итә ала. Сез менә берничә ысул кулланып карый аласыз.
| Проблема | Сез эшли алырлык әйберләр |
|---|---|
| Игътибарны читкә юнәлтүче әйберләрне контрольдә тотыгыз | |
| Тышкы тавышлар һәм әйберләр | Эш өчен тыныч урын сайлагыз. Тавышны киметә торган колакчыннар кулланыгыз. Кирәксез хәбәрләрне сүндерегез. |
| Эшне оештырыгыз. | |
| Оешу авырлыгы | Һәр иртә эшләр исемлеге төзегез. Берьюлы бер генә эш эшләгез. Телефоныгызда искәртмәләр һәм сигналлар кулланыгыз. Мөһим әйберләрне дәфтәргә язып куегыз. |
| Әйберләрнең югалуын булдырмагыз | |
| Товарларның еш югалуы | Һәр нәрсә өчен аерым урын билгеләгез (мәсәлән, ачкычлар өчен аерым урын). Өйгә кайткач, әйберләрне тиешле урыннарына куярга гадәтләнегез. |
| Игътибарыгызны бер урында туплагыз. | |
| Игътибарны туплауда кыенлыклар | Зур эшегез булса, аны кечерәк өлешләргә бүлегез һәм берәмтекләп башкарыгыз. Эшне тәмамлагач, үзегезгә кечкенә бүләк бирегез. Эшләгәндә кыска тәнәфесләр ясагыз. |
Баламда игътибарсыз ADHD булса, мин аңа ничек ярдәм итә алам?
Ата-ана буларак, балагызга ярдәм итү өчен сез күп нәрсәләр эшли аласыз.
- Табибыгызның дәвалау планын төгәл үтәгез. Әгәр дарулар билгеләнгән булса, аларны вакытында бирегез.
- Балагызның укытучылары белән сөйләшегез һәм балагызга дәрестә ничек ярдәм итә алуыгыз турында фикер алышыгыз.
- Өй эше өчен тыныч, игътибарны читкә юнәлтмичә мохит тудырыгыз.
- Балага уңай җавап бирегез (Уңай сүзләр белән ныгытыгыз). Бала авыр эшне тәмамлаганда аны мактагыз.
- Балагызны беркайчан да гаепләмәгез яки тәнкыйтьләмәгез. "Син ялкау" яки "Син бернәрсә дә эшли алмыйсың" кебек сүзләр балагызның үз-үзенә ышанычын какшатырга мөмкин.
- Иң мөһиме: Балагызның өй эшләрен (өй җыештыру, өй эше эшләү) аның өчен эшләмәгез. Бу аның үзлегеннән эшләү сәләтен юкка чыгарырга мөмкин. Аңа ярдәм итегез, ярдәм итегез, ләкин эшне үзе башкарырга рөхсәт итегез.
Өйгә алып китү хәбәре
- Игътибарсыз ADHD ялкаулык яки характер кимчелеге түгел. Бу ми функциясендәге үзгәрешләр аркасында килеп чыккан дәваланырга мөмкин булган медицина халәте.
- Бу халәт балаларга да, олыларга да тәэсир итә. Аны хәтта олыгайгач та ачыкларга һәм дәваларга мөмкин.
- Әгәр дә сездә яки балагызда бу симптомнар бар дип шикләнсәгез, киңәш өчен табибка күренегез.
- Дарулар, үз-үзеңне тоту терапиясе һәм яшәү рәвешен үзгәртү аша бу халәтне яхшы контрольдә тотарга һәм уңышлы, бәхетле тормыш алып барырга мөмкин.
- Ярдәм сорау - көчсезлек түгел, ә көч. Син ялгыз түгел.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез